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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

didier1809

${citation_perso}

Reprise du message précédent :

tymv a écrit :

c'est pas plus efficace de réduire le nombre de changement, genre 4x2000 :??:

Quand est-ce que que tu va le plus vite sur les fractions ?

Message cité 1 fois

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.

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iguana7

Life is a Game !

Merci pour vos retours sur la Marche Nordique ! Je vais tester.

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Gt : Iguana7918 | PSn : IguaSev9n | Steam : Iguana7

M-V

Avatar non valide

Ca fait longtemps que j'ai pas fait les escaliers à Montmartre. Avec ce temps ca doit etre du gros plaisir

Message cité 1 fois

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Profil Strava |Runkeeper

M-V

Avatar non valide

C'est pas gagné apparemment

Spoiler :

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Profil Strava |Runkeeper

Profil supprimé

la pluie ça fait bosser le mental.
Première SL depuis XX semaines
https://www.strava.com/activities/503373434
ça fait du bien de temps en temps et ça change des run orientés intensité
la piste ne me manque pas

zendb

Quand tu fais tes séances de piste tu fais jamais plus en temps ou distance ?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

zendb a écrit :

Quand tu fais tes séances de piste tu fais jamais plus en temps ou distance ?

en piste je fais rarement plus de 6-7 km
l’échauffement se faisant hors piste

3 ou 4 x 1500
2000x1000x2000
10x500 ou 10x300
6x800

les sorties seuil je préférè les faire sur route

Message édité par Profil supprimé le 27-02-2016 à 15:25:28

ravensberg

Les derniers 5-7 km ont été bien durs, jambes bien en beton. Orga bien même si j'ai pas trop de points de référence, le bonus qui change tout : la pinte a l'arrivée, germany rpz.

Bon courage a tous les futurs marathoniens

(Maintenant il faut que je me fixe un objectif sur 10 et semi, j'ai pas de marque récente et aucune sur 10)

Message cité 7 fois

Chou Andy

Would you know my nem

Féloches !

maxouw

Fuel hard, full send!

ravensberg a écrit :

Bon le sub 4h est dans la poche mais de justesse, 3h58 et des brouettes a la montre [:ofou] .
Je ferai un CR détaillé quand j'aurai autre chose que mon téléphone, le strava devra attendre un peu que je recupere internet.

Les derniers 5-7 km ont été bien durs, jambes bien en beton. Orga bien même si j'ai pas trop de points de référence, le bonus qui change tout : la pinte a l'arrivée, germany rpz.

Bon courage a tous les futurs marathoniens

(Maintenant il faut que je me fixe un objectif sur 10 et semi, j'ai pas de marque récente et aucune sur 10)

Bravo !! Bonne récup :jap:

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oranginaaaa

A ma fille adorée disparue.

ravensberg a écrit :

Bravo, bien joué !

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

M-V

Avatar non valide

ravensberg a écrit :

Bravo bonhomme

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Profil Strava |Runkeeper

tymv

didier1809 a écrit :

Quand est-ce que que tu va le plus vite sur les fractions ?

je ne sais pas... je ne fais pas encore de fractions !

mais c'est un équilibre à trouver entre "le temps perdu pendant les changements" ET "le temps perdu avec des relais trop long" !

Message cité 1 fois

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[Vends]Dell 1330XPS, AthlonX3(4) 425

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

ravensberg a écrit :

Bravo

Mais bordel ça me fait flipper... quand je vois les séances que tu t'es envoyé, ça m'inquiète pour le sub4h [:maitre_stone]

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More GG, more skill

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Sl 3h aujourd'hui je termine rincé.
Encourageant à 3 semaines de la course

Message cité 1 fois

caudacien

Bravo ravensberg

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Sebwap a écrit :

Sl 3h aujourd'hui je termine rincé.
Encourageant à 3 semaines de la course

C'est normal
Maintenant faut alléger petit a petit.

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Chou Andy

Would you know my nem

Euh un vrai HFRien n'est pas rincé par 3 malheureuses heures de footing. Normalement il enchaîne avec 2 cols alpins puis rentre chez lui et profite d'avoir la tête bien claire pour découvrir un vaccin.

Message cité 2 fois
Message édité par Chou Andy le 27-02-2016 à 23:30:19

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Chou Andy a écrit :

Seulement les semi-pros ! [:le guide:1]

Message cité 1 fois
Message édité par pulpipi le 27-02-2016 à 23:32:54

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

didier1809

${citation_perso}

tymv a écrit :

je ne sais pas... je ne fais pas encore de fractions !

mais c'est un équilibre à trouver entre "le temps perdu pendant les changements" ET "le temps perdu avec des relais trop long" !

En fait, tu ne perds pas de temps en changeant, vu qu'en vélo tu rattrape plus ou moins facilement le coureur et je ne tiendrai pas plus que ce qu'on fait entre les relais

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.

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Chou Andy a écrit :

Malheureusement pour moi je ne suis pas né sur le topic trail

Grounded

Man with burning hair

ravensberg a écrit :

Bravo ! Une belle barrière de franchie.

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Profil strava

clown69

ravensberg a écrit :

Félicitations. C'est toujours pareil pour les derniers kms, ce sont les plus durs. C'est la tête qui doit prendre le dessus.

Message cité 1 fois

clown69

Un peu mieux.
Mais c'est pas la grande forme. Je reste au chaud encore aujourd'hui.
J'espère que ça va aller mieux dans la semaine. J'aimerai courir un peu parce que sinon dimanche ce sera un SL de 21,1 km.

Rhum

:jap: à toutes les tortues de ne plus courir aujourd'hui ... j'ai mon premier podium

Message cité 1 fois

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Des Stats de Running

ViMx

Bon, dernière sortie longue avant Dimanche prochain.

https://www.strava.com/activities/504255906

Quand je m'étais inscris au semi, je m'étais mis comme objectif sub 2h. A mon avis je serai juste au dessus. Ou alors il faut vraiment de bonnes conditions, et c'est mal barré http://www.wunderground.com/global/stations/07156.html

Le vent aujourd'hui dure dure la remontée à Bagatelle.

Ca sera aussi ma première course (!)

Message cité 2 fois

Profil supprimé

ViMx a écrit :

Bon, dernière sortie longue avant Dimanche prochain.

https://www.strava.com/activities/504255906

Quand je m'étais inscris au semi, je m'étais mis comme objectif sub 2h. A mon avis je serai juste au dessus. Ou alors il faut vraiment de bonnes conditions, et c'est mal barré http://www.wunderground.com/global/stations/07156.html

Le vent aujourd'hui http://stkr.es/s/zpw dure dure la remontée à Bagatelle.

Ca sera aussi ma première course (!)

y a une première @ tout
bon courage et bon vent
[url]
https://twitter.com/Mo_Farah/status/703646861484228610[/url]
la shoes qui va couter les 2 bras et un crédit

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 28-02-2016 à 13:01:54

oranginaaaa

A ma fille adorée disparue.

Punaise, avec cette foutue grippe qui n'en finit pas, je flingue mon plan là... Marre...

Message cité 1 fois
Message édité par oranginaaaa le 28-02-2016 à 13:05:21

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

Profil supprimé

sur irun peut on renvoyer les colis reçus?
les frais de port sont ils à la charge du client?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

http://www.i-run.fr/infos/retourner-un-produit.html

Si t'as payé avec PayPal (et si l'offre est toujours en cours), t'as droit à 12 retours à leurs frais jusqu'à la fin de l'année ou pour un an je sais plus

Edit : https://www.paypal.com/fr/webapps/mpp/refunded-returns

Message édité par Profil supprimé le 28-02-2016 à 13:12:55

dizzie

pulpipi a écrit :

Seulement les semi-pros ! [:le guide:1]

Bien la preuve que je suis pas une semi-pro
J'ai juste fait 19km et j'ai lâchement pris le RER pour rentrer chez moi et me coller sous une douche chaude. Et la seulche chose que je compte trouver cette après-midi c'est la meilleure façon de rester chez moi.

Message cité 1 fois

Antoine262

http://uk.complex.com/sneakers/2016/02/nike-lunarepic

M-V

Avatar non valide

ViMx a écrit :

Bon, dernière sortie longue avant Dimanche prochain.

https://www.strava.com/activities/504255906

Quand je m'étais inscris au semi, je m'étais mis comme objectif sub 2h. A mon avis je serai juste au dessus. Ou alors il faut vraiment de bonnes conditions, et c'est mal barré http://www.wunderground.com/global/stations/07156.html

Le vent aujourd'hui http://stkr.es/s/zpw dure dure la remontée à Bagatelle.

Ca sera aussi ma première course (!)

Eeh si ça se trouve on s'est croisé! [:enchiz:3]

Pour moi c'était la deuxième grosse SL du plan marathon
https://www.strava.com/activities/504357693
J'ai mieux dosé l'effort qu'il y a deux semaines. Le fait que je me sois levé à 6h du mat pour manger du riz complet et un oeuf dur ça m'a vraiment du bien.
Par contre quand j'arrive à 26km d'un coup j'ai un gros coup de barre, c'est chiant. J'imagine que c'est les deux mois d'entrainement qui font ça, mais c'est pas très rassurant quand même

edit: et je termine le mois à 249.6km, symboliquement

Message cité 1 fois
Message édité par M-V le 28-02-2016 à 14:07:10

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Profil Strava |Runkeeper

titounne

Ma SL du WE

https://www.strava.com/activities/504371168

La ligne droite elle est pour toi Blob

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Des images

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

M-V a écrit :

Eeh si ça se trouve on s'est croisé! [:enchiz:3]

Pour moi c'était la deuxième grosse SL du plan marathon
https://www.strava.com/activities/504357693
J'ai mieux dosé l'effort qu'il y a deux semaines. Le fait que je me sois levé à 6h du mat pour manger du riz complet et un oeuf dur ça m'a vraiment du bien.
Par contre quand j'arrive à 26km d'un coup j'ai un gros coup de barre, c'est chiant. J'imagine que c'est les deux mois d'entrainement qui font ça, mais c'est pas très rassurant quand même

edit: et je termine le mois à 249.6km, symboliquement

Salop, tu nous es passé devant chez les écureuils :fou:

Si quelqu'un sort evilette du podium aujourd'hui,je le ban

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

M-V

Avatar non valide

EvilTyler a écrit :

Salop, tu nous es passé devant chez les écureuils :fou:

Si quelqu'un sort evilette du podium aujourd'hui,je le ban

Désolé [:vizera]

Mais la journée n'est pas terminée! Et si Nicolas fait une sortie au calme de 14km, il prend le lead [:mayonaise]

Message édité par M-V le 28-02-2016 à 14:22:35

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