Reprise du message précédent :
Normal de souffrir au 8 et 9ème Super chrono, bravo!

Sub35 bravo mais pas de qualif aux Frances !!! Tu es viré

GG Flo
 
Sussu49 termine en 3h53
Tr3nt en 4h25
 
Bravo à tous

34'15 la qualif

Heureusement qu'il n'attendait rien de cette course  

Tu veux dire qu'il y avait beaucoup de place pour un bon résultat?  

 
Il progresse à chaque course rien que là -30" sur un 10 bornes mais à l'écouter rien ne va jamais alors qu'est ce que ça va être quand tout va rouler  

 
 
Bravo Flo, ce chrono     perso j'ai fais 51.24, bien content pour une première course par contre il y avait plus de 10km? non?

Je suis très surpris par les 40sec d'écart entre mon temps officiel et mon temps réel, j'étais au 8 rang au départ, je suis partis tout de suite.
 
Est-ce que ça veut dire que l'on a fait plus de 10k et que le tapis de départ était assez loin de l'arche ?
 
Ma montre m'indique 10,1k.

 
En mp  

les 10 km c'est avec la meilleure trajectoire possible, on zig zag un peu, on prend pas les meilleurs virages etc... sur mon 10 km du 11 novembre j'ai fait 10km180...
https://www.strava.com/activities/430784535

D'ailleurs on en tire quoi comme conclusion, car mes temps au km sont bien des temps d'un mec qui fait 41'30 (4,10/km) ou je vaux  bien 42'21 (4,13/km) ?

Tu vaux le chrono que tu fais en course

On en conclut aussi que le gps de ta montre a pas une précision de 0m et que les allures ne sont pas "exacts" non plus.
Tu vaux le temps officiel, c'est tout.

"La corrida pédestre internationale de Houilles a reçu le certificat IAAF Road Race Silver Label décerné par la fédération française d’athlétisme. Un label qui regroupe les meilleures compétitions mondiales hors-stade dans les épreuves du marathon, du semi-marathon et d’autres courses sur route de 5 à 20 km. En France, la Corrida est la seule course sur route de 10 km à avoir cette distinction. En plus de faire partie intégrante du patrimoine de l’athlétisme français, la Corrida confirme son statut de course parmi les plus prestigieuses auprès des athlètes internationaux"
 
Tu va te retrouver avec des fusées au depart    
J'hésite a la faire, c'est dans ma ville, mais apres les repas de Noel + le froid ca risque d'etre rude...

bravo à tous les coureurs du jour
vous envoyez du dream  

commençons par estimer la probabilté que la course ne soit pas annulée  
rien de pire que de se préparer sérieusement pour une course annulée à J-3

 
Bah moi 10.35 km donc au 10k j'ai bien sub50.

Non

Ok j'avais pas lu au dessus merci.

 
   
C'était tendu du slip quand même !    
 
Bravo !    
 

Bravo à tous les marathoniens du week-end et à flo qui, encore une fois, nous dit qu'il va faire de la merde et nous sort une perf comme ça
On attend les CR

car les predictions a la mac , ca marche tjrs

Bon, j'suis en plein repas de famille mais je fais une petite pause pour répondre quand même !

Je quote pas les bravos, mais merci à vous !  

34'15 oui la qualif, après la course du weekend dernier, j'étais tellement mal que j'y croyais plus du tout, là aujourd'hui je me dit qu'en mars/avril après la saison hivernale si je continue sans blessure et en m'entrainant convenablement y'a peut être moyen de l'accrocher ! Mais il me manque 35 secondes, c'est tellement peu et tellement énorme à la fois....

Sinon j'ai pas eu le temps de regarder, mais 173 bpm ouais c'est très bas ! Ça m’étonne même !

Pour la PPG non j'en fait pas, je devais en faire à la base, mais mes entrainements depuis septembre on tellement été loin de ce que je comptais faire (En quantité, pas en qualité, par exemple quand j'ai eu 15 jours de vacances il y a 1 mois et que je suis partis en montagne pour m'entrainer mais j'ai été malade donc que dalle, 15 jours perdus) que ça m'a démoralisé un peu, et du coup j'ai abandonné lâchement tout le travail que j'aurais du faire à coté de courir comme la PPG... Il faudrait que je m'y mette.....

Pour répondre aux critiques, ça te fait marrer mais oui j'attendais rien de cette course, dimanche dernier ça m'a vraiment miné d'être aussi mal, j'ai vraiment pris un coup au moral, dégouté d'être aussi mal le jour J après tant de sacrifices, je voulais pas courir aujourd'hui et j'ai passé la semaine comme si je courais pas ! C'est peut être dingue, mais d'habitude la semaine de la course je fais attention à dormir le mieux possible, bien manger, équilibré et pas de trop vu comme je mange comme 4, massages et kiné, faire le moins d'efforts possible, ma femme est au petit soins avec moi pour m'aider à tout ça à chaque fois, elle fait tout pour que je sois au mieux, etc etc !

Mais cette semaine, je l'ai passé sans penser à courir, je voulais pas faire la course, pas envie de vivre la même souffrance que le weekend dernier, j'ai mangé kebabs, pizza, Mcdo et compagnie, je me suis couché à 3h du mat jeudi par exemple alors que je bossais le lendemain, j'ai rien fait comme un sportif !

Alors ouais c'est paradoxal car je bas encore mon PR et de loin, j'étais franchement pas au top du top comme j'en rêverais, pas de sensation à l'échauffement, ni bonne ni mauvaise, mais malgré tout j'étais mieux aujourd'hui, je l'ai vu direct une fois que la course était lancée, j'étais pas cramé après 2 km comme à Vénissieux à lutter et m'accrocher tant bien que mal après Croocked ! J'ai souffert, mais j'étais mieux, ça aide...

Et comme dis au dessus, y'a la tête qui te fais avancer aussi ! Aujourd'hui c'était la course de mon club, j'ai couru avec 2 potes de mon club, dont un lièvre qui a couru pour nous uniquement, et un truc con, mais mon pote s’appelle Flo également, donc tout le long on a entendu des "Allez Flo" pour lui ou moi, tu prends pour les 2, mais vraiment du début à la fin, et franchement ça aide bien quand t'es pas au top !
Et truc con aussi, mais tu sais que y'a du monde qui te regarde, que tu connais ou non, les collègues de boulot etc, et franchement bein ça te booste, tu remet un coup quand t'es pas au mieux, que tu remettra pas à Tataouine....

Au final, un an jour pour jour après mes début en CAP sur cette même course ici à Tournon je suis content et très satisfait car je franchis un mini cap après 2 chronos en deçà de ce que j’espérais, et surtout je progresse encore :

29/11/2014 : 39'36
15/03/2015 : 37'25
29/03/2015 : 36'49
11/10/2015 : 35'25
22/11/2015 : 35'23
29/11/2015 : 34'50

Encore plus motivé maintenant pour aller de l'avant et continuer à m'entrainer dur !

Bravo à tous les marathoniens !!

J'ai vécu une course absolument géniale, petit CR depuis mon tél que je compléterai par la suite (photos, mise en forme et pour le strava ce ne sera pas avant samedi prochain).

Ce matin levé naturel 6h20, très grosse commission puis je mange 300 calories de gatosport réchauffé, un délice + 50cl d'eau puis 50cl de boisson d'attente l'heure suivante. Je pars de l'appartement situé à 10min à pied du départ, l'habitant m'ouvrira à mon retour donc je pars sans sac, avec sur moi 4 gels mes gants mon bonnet mon buff et une vieille polaire (comme une fusée, ces éléments sont amenés à être largués un par un au cours de la course).
Je rentre dans le sas 3h à 3h30 45min avant le départ, l'attente est longue, je pisse un dernier coup, une minute de silence est observée puis le départ est enfin donné.

Je passe la ligne en 30 secondes (les temps réels du site correspondent pour l'instant aux temps officiels donc tous mes temps de passage sont de 30 sec de moins qu'affiché).
Bien que l'avenue soit large ça bouchonne au départ, assez stressant je reste concentré pour ne pas tomber. Dès le second km je suis assez régulier vers 4'30 par circuit mais le cardio monte méchamment vers 175 avec des pics à 180, exactement comme à Paris ce qui m'inquiète beaucoup. Je passe au km5 en 22'40 dans les temps à 10sec près, les sensations sont les mêmes qu'à Paris pas essoufflé mais le cardio haut. Je bois un petit peu mais j'ai déjà envie de pisser, et ce sera le cas jusqu'à l'arrivée...

Je rattrape les meneurs 3h15 (qui étaient partis tout près de la ligne et sont presque sur le rythme 3h10...), dans le parc c'est étroit et j'ai du mal à doubler le troupeau (je vais pas beaucoup plus vite mais je serai mieux devant où la densité est moindre). J'y parviens finalement et continue à mon rythme, toujours 4'30/km, jusqu'au km10 que je passe en 45'05, pile dans les temps.

Je prends un gel  overstim liquide au citron puis bois ~25cl avec toujours cette envie de pisser. Je décide d'enlever mon bonnet , les conditions sont idéales on monte vers les 10°C pour l'instant je garde mes gants et mon buff juste autour du cou. Je ne sais plus exactement quand mais vers le km12-13 j'entends 2 coureurs parler français, je discute un peu avec eux : Jérôme et Xavier sont deux belges qui ont comme objectif 3h10. Je ferai plus de la moitié de la course avec eux ! Coté cardio ça fluctue entre 173 et 180, scénario identique à mon marathon. Mais les sensations sont bonnes et c'est super sympa de courir avec eux donc je continue, la montre oscille entre 4'15/km et 4'30/km. Ils ont tendance à accélérer par régulièrement mais quand les bornes kilométriques annoncent souvent 4'25 à 4'30/km (le GPS surestime les distances, classique). J'essaye de ne pas trop penser au gros mur qui m'attend probablement, j'essaye de rester relâché et les laisse gérer l'allure, je m'assure juste que le cardio ne monte pas à 185, heureusement il reste entre 175 et 180. On continue comme ça pendant de nombreux kms :

Passage au km15 en 1:07'xx" (le temps du site ne correspond pas du tout au km15, les suiveurs m'ont cru en retard mais j'étais un peu en avance)

Passage au km20 en 1'29'30"
Je consomme un gel caramel beurre salé et boit bien malgré l'envie de m'arrêter 30sec pisser mais je veux continuer avec les belges.
Je jette mes gants et mon buff et désormais je me verse de l'eau froide sur la tête / les jambes par prévention (stands d'éponges tous les 5km entre 7.5 12.5 17.5 etc ça segmente bien la course très agreable, en alternance avec les ravitos).
Je crois régulièrement être à 14km/h mais le GPS est optimiste, en fait on garde toujours 30sec d'avance sur 3h10.
Un 4e coureur nous a rejoins, on est désormais en formation carré et il y a beaucoup d'espace c'est appréciable. Le cardio est désormais à 180 de moyenne vers le km25, mais je me sens mieux qu'à Paris à ce stade (l'absence de tunnel et la température plus fraîche y sont probablement pour quelque chose), je me dis qu'Hanson ça a du bon mais reste conscient de la forte probabilité d'un mur violent vers les 30-32km.
Passage au km25 en 1:52'15" toujours régulier vers 4'28/km.

Entre les km25 et 30 tout va bien le cardio reste à 180, on continue toujours ensemble avec les belges et on arrive au km30 où je prends un second gel overstim citron et boit bien.
Passage au km30 en 2:14'30".

Toujours 30sec d'avance sur 3h10, je sais que pour courir en 3h15 j'ai 1h pour faire 12,2 km/h, je commence à calculer différents scénarios.

Le corps chauffe un peu mais tout est OK et les sensations restent très correctes, je suis plus lucide qu'à Paris.
Un pont court mais méchamment pentu apparait devant nous vers le km31, on réduit l'allure mini foulées, le cardio est monté à 185 en haut puis la descente qui soulage. A 10km de l'arrivée je suis très content de ne pas avoir de signe de faiblesse, pas de mur comme à Paris ni même de muret. Ça devient un tout petit peu plus dur vers les km33-34 mais on est toujours sur le même rythme. Sur les 10 derniers kms on est dans le centre historique de la ville, j'en profite peu tellement je suis concentré sur ma foulée, on doit composer avec les nombreux pavés. Par contre il y a beaucoup de supporters de chaque des ruelles, les encouragements font plaisir.

On passe au km35 en 2:37'10, pile 22'30" sur la portion 30-35. Les belges sont en forme ils ont tendance à accélérer et je choppe un point de côté, je leur souhaite donc bonne chance et marche quelques secondes au ravito du 35e pour boire et faire passer mon point de coté. Le cardio déconne complètement et m'affiche parfois 190/200 mais à ce stade aucune importante. Km35 en 4'37, km36 en 4'51 et km37 en 4'51. Mon point de coté est passé mais je commence à faiblir, je serre les dents et réussit à rester entre 5' et 5'15/km du 38e au 41e. Je suis parfois tout seul dans les ruelles  mais acclamé par le public très présent. Sur le coté des personnes allongées dont l'état semble préoccupant, pas très rassurant. Le pont du 38e a du faire du mal à beaucoup moi y compris, je m'accroche, prends un 3e gel citron au 39e puis boit un peu au 40e, je suis régulier, je sais que 3h10 ce ne sera pas pour cette fois et calcule la marge que j'ai pour 3h15. J'ai peur de tomber à 6'30/km à tout moment... Mes circuits ne veulent plus rien dire car je n'ai vu aucune borne km entre le km37 et 40, je ne suis plus vraiment lucide mais toujours en 5-5'15/km et j'arrive au km41 en pouvant me permettre de courir vers 5'45-6'/km les 1200 derniers mètres pour sub3h15. A ce moment là longue ligne droite une fille me double et m'encourage je m'accroche à elle et parviens à tenir les 5'/km. A 400m environ de l'arrivée je trouve la force d'accélérer, j'ai un lap de 40sec à 4'30/km puis un dernier lap d'1min à 4'13/km. A la vue de l'arrivé j'ai vu qu'un sub3h14 était jouable j'ai tout donné et c'est passé tout e, j'arrête ma montre en 3h13'58" donc un temps réel d'environ 3h13'55".

Je suis empli d'une immense émotion en passant la ligne, j'ai beaucoup de mal à réaliser mais suis très satisfait d'avoir courir un magnifique second marathon à Florence et de sub3h15 / sub le Boucher et sub3h14 presque au sprint. Puis immédiatement je me sens très mal, je titube et manque de tomber marcher est très douloureux mais je parviens à m'assoir. Puis la sortie est interminable et je frissonne de partout, je me force à boire et mange une barre, plus de 30min pour faire 1km jusqu'à l'appart. Je ne connais pas le temps des belges mais vais chercher ca en tout cas ils ont du finir bien devant, c'était un vrai plaisir de courir avec eux du km12 au km35.

Si je n'ai pas eu de mur au km32 et seulement un muret au km38, alors que j'étais sur les mêmes bases cardio qu'à Paris, je suis persuadé que c'est avant les conséquences de cette dernière semaine où j'ai mangé vraiment comme un ogre. Peut-être qu'avec moins de blessures et plus de SL j'aurai fait un peu mieux mais aujourd'hui je pense avoir exploité au maximum mes capacités du jour. Les 3h10 puis 3h viendront avec l'expérience.

Je termine 820e et 4e de ma catégorie j'ai frôle le podium. Et j'ai gagné plus de 20' par rapport à mon premier marathon.

Merci de m'avoir lu et soutenu.
J'espère vois avoir donné envie de courir le marathon de Florence que je conseille fortement !

@Flo
 
Je n'ai pas tout lu mais la qualification c'est évident que tu y arrivera  

Bravo maxouw, je dois avouer que tu m'as surpris

maxouw t'avais pas a te faire chier a faire un CR t'avais qu'à recopier ma prédiction, hein !

Merci ! Je ne voulais pas l'écrire avant le marathon mais j'étais en partie d'accord avec toi par rapport à la fc à l'entraînement plus haute qu'avant Paris. J'ai mieux géré le relâchement et arrivé avec plus de jus et des réserves de glycogène pleines à craquer mais j'avais beau positiver et afficher ma confiance au fond de moi je doutais à mort et pensais partir au carton. Cela dit aujourd'hui j'ai du tenir 177 de fc moyenne, cohérent avec les 184 sur mes semis et 191 sur 10km.

Ta prédiction est bluffante en effet, bravo à karlkox aussi qui m'avait prédit un 3h13.
C'était un plaisir d'écrire ce CR  quand tout est  frais. La relecture est un moment savoureux !

Le temps réel est tombé, 3h13'58".
Je suis 4e de ma catégorie espoirs M et 1er français

Maxouw

 
Fais peter le champagne

 
Top ça  

HFR, pépinière de talent

Précision : premier français de ma catégorie  (au total il y avait ~700 français et il y a évidement des sub3h13)  

Alors là bravo  
Tu as bien géré ton affaire même si tu as un peu fléchi à la fin mais ça me parait normal.
Y a pas à dire : tu as du potentiel. Je suis sur que tu peux encore faire mieux. Peut être pas sur marathon ou plus difficilement mais sur semi et 10, c'est sur

Merci  
Je pense avoir une belle marge sur 10km et encore plus sur marathon, d'ici mes 25 ans je veux sub3h.
Avec sub1h26 sur semi en optimisant je peux prétendre à 3h05, puis il me restera à gagner 2-3' sur semi pour viser sub3h  

Ça serait bien dommage qu'à son âge, avec une expérience quand même assez faible l'air de rien et seulement deux marathons il soir déjà à son maximum !!!

Quant à moi, j'aimerai me rapprocher des 1h30 sur semi (mais ça va être très dur) et faire 3h20-25 sur marathon (là c'est plus jouable). Bon, j'ai 20 ans de plus aussi

Bravo Maxouw! Bon repos maintenant, profite bien de l'Italie
 
Edit: c'est tout con mais ça me fait super plaisir pour toi, franchement la prépa a été longue et parfois chaotique, c'est mérité