Reprise du message précédent :
Excellent je suis à deux doigts du fou rire

vache, c'est devenu space ici    
certainement parce que j'ai décroché  
 

et merci pour l'info
je me suis fais une commande, tarif intéressant au final
livraison annoncée pour demain, j'attends de voir, mais ça serait pas mal

Cette semaine sera peut-être ma première de 100km et je viens de réaliser qu'en comptant mon footing de ce matin pas encore sur strava j'en suis à 63km

 
Énorme mec  

Trop facile !

Excellent !!!!

Génial !!!

 
Maintenant faut mettre des noms correspondant aux descriptions !

Facile le quatrième !!!

 
   Oh putain  
 

Surnom de mon père (trouvé par ses collègues à une époque) : "pisse 3 gouttes"
Mes anciens collègues voulaient me mettre une ligne téléphonique aux toilettes
Je bois tout le temps (de l'eau   )
 
Je te laisse tirer tes conclusions  
 
 
 

Tout pareil j'ai craqué et aussi livraison demain  §?!

 
Excellent

 
Rho trop fort
 
Faut que tu continues, je te sent motiver pour parler de Kangourous, de chaussette blanches, de biscottes, d'espagnoles et cie
 
Bon sinon j'ai presque sub 40' ... sur 9.5kms   -> 40'31, soit 4'17", soit 10"/km de mieux que mon PR, sans prépa spécifique, avec une belle côte à faire 5x Ca viens ca viens
 
https://www.strava.com/activities/423227975

1ere séance hors stade depuis le changement d'heure et donc en pleine nuit...
j'avais vu ca chez D4 : http://www.decathlon.fr/eclairage- [...] 15426.html et j'en avais pris un... pour 10€...
 
ce soir petit footing en ville donc majoritairement éclairé, mais avec des passages dans des ruelles peu fréquentées, étroites et peu/pas éclairées, du coup je me suis senti un peu plus en sécurité par contre en ville là où c'était bien éclairé je devais avoir l'air d'un pimpim
 
je l'ai fixé au col de mon tshirt au niveau de la nuque, en mode rouge clignotant on ne le sent pas du tout...
rechargeable sur USB, bref je recommande pour ceux qui ne se sentent pas forcément en sécurité en courant la nuit

Pourquoi pas de 3 ni de 4 dans le sondage wtf ???  5 pas le temps mais 3 oui

Didier sub40...il will never happen. Ou qu'on me suce les boules en lieu et place    
Sans dec' avec ta fc de tortue luth anémiée tu vas y arriver vu la persévérance qui est tienne, c'est certain. I believe in Didier    My balls too, of course  

tu as pas bu ta tisane ou quoi papy cristobal pour parler comme ca ?

J'pense qu'il a mis du bourbon dedans

La dîner a été trop arrosé  

 
Avant j'y croyait pas trop, mais là, j'était "bien", donc d'ici 1an ou 2 j'y arriverai c'est sur
 
J'ai eu un coup de flippe au 5ème, quand j'ai vu la montre indiquer 4'16" de moyenne, j'ai eu peur d'exploser, du coup, point de coté    
Heureusement un gars courait juste comme il fallait, je l'ai suivi tout le long (et remercié à la fin )

J'ai voulu faire du machine_

Didier est avec KK l'un des deux mystères depuis que je pratique ce sport.

On est les deux contraires

Séance de VMA courte hier après-midi:
 
C'est la deuxième de mon plan d'entrainement et j'ai eu de bien meilleures sensations cette fois
 
30min d'échauffement + 10*300m @ 100% VMA (16,5km/h soit 3min38sec/km) r=1min + 10min de retour au calme
 
Ca donne ça:
 

 
Today, c'est sortie de 1h30 à 5min30/km en calant au milieu 3*7min AS21 (4min26/km) r=2min

Attention à la blessure avec 2 séances de qualité si rapprochées... Il va en falloir des footings cool pour assimiler ensuite

 
En fait ma semaine type, c'est deux blocs à chaque fois:
 
Bloc 1

• Fractionné Allure Variée
• Footing Récupération 1h
• Repos

Bloc 2

• VMA Courte
• Sortie Longue
• Repos

Dans l'idéal, j'essaie de caler un jour de repos entre la VMA courte et la SL mais cette semaine, ça ne m'arrange pas.

Bon ben moi j'enchaîne gastro et otite... oui, j'ai du mal à voir le rapport aussi !
Je suis chez le doc, j'espère que ça ne va pas trop durer ces petites maladies. ..

 
Je verrais bien le truc mais j'espère que ça n'existe pas

45' pré course avec 1 miles en déroulant dans la descente ! Yapluka !

 
Bon il s'avère que ce n'est qu'une pharyngite. Je devrais survivre
 
Bonne course pour demain!

Je ne sais pas si je vais utiliser son site mais je pense que je vais m'abonner pour son travail effectué. Surtout si le site évolue avec plus de plans etc.

Salut à tous,
 
J'ai une question qui j'espère va pas paraître débile...
 
J'ai jamais fait d'athlé sauf que je sais que je suis plutôt sprinter que coureur d'endurance, je le vois au foot par exemple, où je cours très vite mais où je me fatigue vite aussi ! Ou aussi j'ai déja couru avec un ami qui fait du tri et il me met la misère sur quelques kilomètres mais en sprint je suis + rapide que lui. Mais voila je me lance dans le triathlon et donc je vais devoir faire des longues distances genre 10km voire + !  
 
Ma question c'est est ce que les qualités de sprint ça a une quelconque utilité pour le tri/course à pied d'endurance ou pas du tout ? C'est possible de transformer les fibres "rapides" en fibres "lentes" ?

C'est utile pour se pavaner sur les forums avec une belle VMA

EN lisant ça fait un peu : "je pars comme une bombe sur 100m, mais en fait, je maîtrise que dalle".
 
Les footeux que je connais sont tous comme ça, avec parfois une belle VMA (entendu 22km/h même), mais des résultats sur course loin de ça.

 
Sache que : je suis tjrs imite , jamais égalé !!!  

Merci  ! C'est bien le but que le site se développe avec bien plus de plans, et plus variés.