Reprise du message précédent :

Merci  ! C'est bien le but que le site se développe avec bien plus de plans, et plus variés.

as tu pensé aux pauvres du forum  
c'te coup de vent libéral en passage payant  
tout devrait être gratis en ce bas monde
vive l'anarchie  

Au moins en payant tu te motive plus tu va te dire merde j'ai payé faut que je le suive le plan !

ou bien "merde la plan ne marche pas; je demande à être remboursé"  
y a surement des avocats ici  

Il y a pas de raison que ça n'aille pas, t'as été bien serieux !

Les plans génériques restent gratuits, l'outil de calcul des allures aussi.
Tu peux toujours calculer les temps des fractions des séances "à la main" (un tableur est pratique), c'est souvent ce qu'on doit faire sur des plans... payants.

Je crois pas que tu ais inclus l'imc dans les calculs d'allures et plus généralement sur ton site, pourtant je pense que ca doit jouer sur la personnalisation des plans quelques part, non ?

Je teste  Salomon pour les pompes, c'est pire que mizuno ?

 
Leur gamme citytrail ?!

Ouais, bon feeling à l'essai et bonne promo. Je vais pas finir amputé des deux jambes ?

Bon bah super SL ce matin.
 
Rappel du programme:
 
1h30 Allure Footing (5min30/km env) en y intercalant 3*7min AS21 (4min26/km) r=2min.
 
Si on fait 4min26/km pendant 7 min, ça donne 1,57km. Je vous laisse voir ce que j'ai fait
 

 
(Total: 17,3Km)
 

 
 
Les plus belles VMA c'est ceux qui font du demi-fond nan ? ça parait logique vu que les tests VMA de quelques minutes comme le demi cooper correspondent à leur spécialité...
 
Mais oui effectivement je maîtrise que dalle  Je demande juste si ça aide ou pas de courir vite sur faible distance pour des distances plus longues ! Vu qu'à priori c'est pas les mêmes filières energétiques ça pourrait être complètement dissocié ?

 
J'ai un pote qui ne cours que en Salomon Trail et route, et il est pas encore blessé. Ça devrais donc allé.

non ca aide pas trop j en suis la preuve vivante

 
Dommage que la FC ne soit pas la bonne

Ouf.
Au pire à 60 balles la paire si ça va pas c'est pas une grosse perte ! J'ai pas mal aimé le laçage aussi.

La VMA c'est un peu comme ta bite si elle est grosse mais que tu t'en sers mal et bien tu n'es pas bien avancé.

Test VMA cet aprèm. Ça va me faire une bonne comparaison vu que mon dernier résultat date de l'année dernière, sans entraînement.
 
Est ce que ma FC maximale que je vais avoir en fin de test peut correspondre à ma FCmax ?

 
La FC de cette montre est toujours un peu chelou. J'y prête pas vraiment attention.
 
Genre sur ma session d'hier, elle me sort 150 de FC sur 300m à 100% VMA...

Premier semi marathon pour moi !
 
http://www.strava.com/activities/423576967
 
J'avais jamais couru autant de ma vie !
 
1h20 de SL normalement, mais hier soir j'étais d'anniversaire (0 Alcool) et raclette, bon cardio de merde on sait pourquoi.... Donc ce matin je pensais juste faire 1H d'EA avec 2 x 5000, en sautant du lit, suis partis courir 5 minutes après m'être réveillé !  
Mais il faisait trop beau, j'ai poussé un peu plus ! Une chaleur d'ailleurs, la météo c'est n'importe quoi en ce moment... J'avais un haut manche longue, j'ai transpiré truc de fou, et à jeun et sans boire pendant la séance, j'ai intérêt à bien m'hydrater cette aprém...

Putain, joli temps

Nice ! Je suis jalousie !!

I-run hyper rapide !
Reçu les newbalance 890v5 ! Trop content vais pouvoir les essayer demain. Une paire verte flashy pour moi et une paire rose pour madame (elle les kiffe grave, look et feeling dedans)

sub1h28 au semi à l'entrainement oO gg !

J'hésite à faire un 60k la semaine prochaine ...
 
... dissuadez-moi, merci.

 
Ça fait du 42'/10km quand on vaut 35' ça se fait

Fais de l EF pour commencer... Tu devrais trouver un ou deux posts sur ce topic qui en parle

 
A quel pourcentage de VMA?    
 
Pourquoi te dissuader, t'en as marre de faire des podiums? T'as d'autres courses de prévues?

 
Disons que ça fait un peu beaucoup ... En 1 mois et demi ça ferait la 3ieme course de plus de 50k et avec en plus un 25k au taquet 15 jours avant...
Non pas d'autres courses de prévus ... En plus avec l'arrivée de l'hiver ça va être plutôt calme de ce coté là.
 
Si je le fais ce sera en footing en essayant d'accrocher un groupe et de passer la course à discuter !

Les copains de l'autre topic vont te dire d'y aller alors go!!!

 
Le niveau est tel qu'en faisant ça tu finira encore sur le podium    
 
Moi je dis va y comme tu dis l'hiver va arriver donc profite et de toutes façon comme si on allait t'en dissuader !

Vous êtes de bien piètres dissuadateurs

mon dossard pour le 20K de Paris je l'avais eu via RH et biocbon... je devais passer les voir au village pour une surprise... sur place ils n'avaient plus rien

aujourd'hui j'avais au courrier un colis de leur part avec une boite d'herbe d'orge !

Certains ont déjà testé ?
je ne savais même pas ce que c'était
si je devais croire ce qu'on en lit sur le net, dans 15 jours je sub40 avec cette connerie

Bordel

Bon ben voilà inscrit ... Je vais encore manger de la patate douce et me lever super tôt un samedi

Test vameval fait : 19,5km/h ce qui correspond.
Je gagne 1km/h par rapport à l'année dernière.

Dites les "Xtenex" laçets auto-bloquants, les machins zarb avec de petites boules tout le long, ca marche ? c'est bien ?

 
 
Dur dur de se taper 5080 pages    Aurais tu les posts correspondants ?
Sinon oui de toute façon comme je reviens de blessure, j'y vais doucement donc EF pour l'instant j'ai fait 2 footings de 30 min à allure réduite... Donc il faut faire de l'EF pendant quoi ? 1 mois ?

Putain deux mois que ça va et là je me tape une douleur à la con à la jambe  

Qu est ce qui t empêche de faire + de 30min D EF ?
Le physique ou le temps ?
Car normalement en EF tu devrais pouvoir tenir assez longtemps, ça te donnerait du foncier pour pouvoir tenir sur la durée... Mais 2*30min c est pas suffisant...

 
Quoi comme douleur ?