Reprise du message précédent :

     
Pourquoi? Après faut basculer sur du trail et pour çà il faut borner   et de fin novembre à début avril c'est la meilleure période pour toi          

T'es chaud!

Bon je viens de faire ma demande sous strava  

J'envisage un trail en Auvergne en mars si je ne me plante pas à la Rochelle.

J'ai préféré reprendre un multi lointain oublié de 2008.
 
En prenant maltesers  j'ai eu peur de replonger et d'en remanger

 
si c est 79kgs de muscles oui c est pas trop mal. sinon non

 
Il est pas sur HFR je pense

il est dans le groupe hfr de course !!!

 
Ce midi pour courir sur Paris j'ai du foutre 2 épaisseurs et rentrer les mains dans les manches tellement ça pelait    
 
Vivement que je rentre chez moi    
 

 
+1
 

ce parcours de merde pour dimanche
http://www.velizy-villacoublay.fr/ [...] urse_3.pdf
on y comprend rien au tracé
le gars s'est appliqué en sortant ses stylos de coloriage

 
Petite nature !
Ce midi en MC du Paris Versailles 2013 jaune bien pétant pour lutter contre la morosité ambiante.
Et short échancré pour montrer mes gambettes.
J'en ai profité pour dire à la miss qui fait ses 7km hebdomadaires que deux couches suffisaient et qu'on est toujours trop couvert.
Le passage du pont de Suresnes moins de 4 minutes après le départ
 
Fier de courir comme Oranginaaa  

C'est une question d'habitude

Ca ne me posait pas de souci de faire du VTT à -12 quand j'habitais en lorraine, mais on perd vite l'habitude

De mon côté, je ne me plains pas quand il fait 30°  

D'ailleurs j'ai beaucoup plus d'occasions de courir par 30° que par 5°  

On s'habitue a tout en terme de température, ouais !

 
Je m'étais dit pareil sur "ma vidéo" du semi de Lille. La larme à l'oeil en regardant le dégât...  

Sur les photos je ressemble à rien
Sur les vidéos je ressemble à rien en mouvement.

Sinon la vidéo (pas hd) se récupère facilement.

ça fait un souvenir

Au moins je me dis que je suis prêt pour une Zombie run.

la dernière semaine d'un plan est la plus "allégée" en terme de km et d'intensité
et je sens que c'est aussi la semaine ou le risque de blessure est la plus grande  
et aves tous les collègues au taff qui sont malades
c'te lutte perpétuelle jusqu'au jour J

Purée mais détend toi du slip c'est juste un loisir c'est pas ton gagne pain !

 
Ca se voir que t'as jamais fait de cross long : départ + 1 PB, 1 MB + 2 GB + arrivée  

"The Running Dead"

nan mais c juste que je veux pas me blesser comme tout le monde ici j'imagine
et continuer à courir au moins 5 fois/semaine

Pourquoi tu aurais plus de chance de te blesser sur un semaine allégé ?

Il y a des montres qui permettent de programmer ce genre de choses ?
Footing de 20 mn en endurance fondamentale suivi de 2 fois 8 mn à 85-90% FCM avec une récupération de 2 mn entre chaque effort. Finir la séance par 10mn de footing lent.
Footing de 20 mn en endurance fondamentale suivi de 6 fois 500m en 3 mn et une récupération de 1mn30 en footing lent entre chaque effort. Finir la séance par 10mn de footing lent.

Oui.

Quasiment toutes les mondes, c'est un de leurs intérêts

je me tâte (:o) de m'inscrire dans un club l'année prochaine mais  j'ai peur que les entrainements soient pas  structurés... Je veux dire quelqu'un qui suit des plans d'entrainements tout seul, il progresse autant qu'un gars en club non ?

 
Putain t'es con j'ai cru que j'étais déjà en weekend

 
Perso, sur les séances de fractionné, je ne peux pas être aussi rapide seul que en club.  
Chacun vois midi à sa porte.
Si tu veux progresser sur 10, le club est idéal. Si tu veux faire du long, tu sera mieux seul.  
 
Il faut aussi trouvé le bon club. Chacun a sa spécificité.

 
Okay, je vais voir alors.
Merci

j'ai peur que ça soit tout et n'importe quoi, alors que tout seul tout est structuré puisque je suis le plan d'un site

 
N'y va pas alors de toutes façons ils vont te jeter des cailloux quand tu va commencer à leur parler de % de FC

 
C'est structuré différemment car ils ont d'autres objectifs et surement sur un plus long terme. Mais le club te permettra surtout de te rentrer dedans, tu trouveras un groupe de ton niveau et tu l'accrocheras sur les fractionnés, même en étant KO.
 
Et tu passeras de loup solitaire à une meute.

pourtant mon obsession de la FC ca vient du fait qu'en debutant, quand je me suis informer sur les sites d'entrainements de course à pied,  ça insistait lourdement sur l'ef, bien respecter les % de Fc et tout.

Mais est-il vraiment pertinent de se déchirer sur les fractionnés ?
 
Vous avez deux heures

 
Non.

c'est un coup aussi à pas respecter les % de vma, deja que j'y arrive pas tout seul, là ce sera du 110 % vma

 
Notion de groupe de niveau équivalent
 
C'est clair que se déchirer totalement c'est même contre productif.
 
Perso le fractionné ça me saoule tellement que je n'en ai presque plus fait depuis que je ne suis plus en club

Tu devrais essayer de courir sans ton cardio, au moins une ou deux fois

JP avait répondu ça il y a quelques semaines :

Après en club sur les fractionnés on se déchire à toutes les séances .

oui
endorphine+le plaisir de te cramer et d'en sortir sans aucune douleur    
et tu rentres plus tôt à la maison en ayant eu peu froid  

Ouais enfin JP sur son site, pour la plupart des séances il pince un peu les récups, je trouve.