Reprise du message précédent :
ah oui recup lente mais le cardio n'a pas le temps de descendre sur 30 secondes je trouve. ma recup entre les fractions c'est plutot  EF -1km/h

C'est cool les copains, après ma vma est peut etre vraiment sous estimé sur le demi cooper aux virages un peu boueux

Alvas a raison je dois etre à 16,5 km/H plutot que 16

Renard ? Mdr

 
Ca c'est ce qu'on dit quand on en a une petite
 
 
 
J'ai pas prévu de courir vite à MK6
 
Si je regarde mon strava depuis le début de l'année, j'ai généralement une grosse semaine après une course  
 
Mais de toute manière je n'ai aucun objectif autre que de ne pas me faire mal; les séances 'rapides' et sur bitume me tapent sur les genoux/tibias et j'avoue que me faire 20 bornes sur route la semaine prochaine ça me saoule un peu en fait... j'aurai préféré me faire un trail
 
 

 
Sois 5 min de moins que le temps minimal demandé pour un homme entre 18 et 35 pour s'inscrire à Boston. CQFD !

Quand vous courrez avec des pompes allegées:
 
- la longueur des foulées diminue
- leur frequence augmente
- temps de contact au sol plus court
- consommation d'oxygene un peu moindre (de 2 a 5/6%) selon les etudes
 
- la quantité de freinage est moindre (ie. le mouvement est plus fluide notamment si vous passez sur l'avant du pied qui absorbe et restitue avec plus d'élasticité que quand le talon absorbe le choc - passe a l'arret, avant de retransmettre une poussée... gaspillage d'energie).
 
Perso j'ai courru pied nu ya pas photo mon temps etait bien meilleur que d'habitude mais j'ai du m'arreter a cause des ampoules.

En chaussette tu as là meilleure idée de ta vie  
Cours sur un tapis en papier de verre la next fois

 
   
 
Je m'attendais à Maltesers.
Bon j'étais passé voir si ca parlait du semi Disney.
Vous en avez parlé

J'ai voulu acheter des adios boost 2. J'ai passé deux fois la commande en croyant que la première n'avait pas été validé .

Normalement je devrais les recevoir pour dimanche, si elles me plaisent pas vraiment je renverrais la deuxième paire, sinon je la garderais en réserve pour quand l'autre sera morte...

2000 kilomètres parcourus cette année.   Jamais fait autant de ma vie, et je n'aurais jamais cru être capable de ça il y a peu. C'est fou comme ça devient une drogue...

moi si j avais une vma de la taille de ma mythe, cela ferait longtemps qiue bekele aurait perdu son titre sur 10k

 
V. Billat a démontré une forte corrélation entre les 2 paramètres, en étudiant des groupes d'athlètes de différentes origines dans le monde. Evidemment, c'est en Afrique qu'on retrouve des VMA très élevées.

Mais recentrons le débat, 12x400m en 1'16 (19km/h) recup active 1' ce midi. Conditions difficiles (vent, pluie, faim) mais j'ai tenu bon!!
 

 
Enfin un qui s'entraîne plutôt que de se lamenter sur son petit niveau.

Je rentre d'un 3x3'@90% avec recup de 1'
j'ai eu froid malgré un bonnet polaire; des gants polaires; un bas long et une veste    
et ce n'est même pas encore l'hiver

J'avais les mains gelées ce midi sur ma séance également, c'était vraiment désagréable. En plus le stade est sur un plateau et pas abrité du tout.
 
Pour revenir sur ma séance, je trouve que 12x400m autour de 97% VMA (car normalement c'est ça le bon pourcentage), c'est relativement long et difficile comme séance: physiquement et psychologiquement. Par le passé, j'ai souvent jeté l'éponge au bout de 8 ou 10 fractions en me disant "c'est déjà pas mal comme séance".

Et les Japonais qui ont des centaines de sub 2h12 à chaque championnat universitaire ?

 
"Des centaines", t'es marseillais ou quoi??
Ils sont 127 millions d'habitants, dans le lot il y a bien 0,0001% (ça en fait donc 127) qui ont une grosse VMA!

Y avait pas eu une news là-dessus ? Je vais essayer de retrouver ça. C'était vraiment des centaines, genre 200.
En revanche c'était peut-être pas 2h12
Plutôt 2h20 je pense.

Tiens, un post de notre nouveau camarade JP : http://www.courseapied.net/forum/msg/119527.htm

Et l'article que j'avais lu : http://www.asj74.org/athletisme-le [...] africains/

C'est donc du semi et pas du marathon
Mais ça fait de la belle densité de VMA quand même !

Ouais en gros c'était pas des centaines en moins de 2h12 sur Marathon, mais 200 en moins de 1h06 sur semi
J'avoue que c'est déjà très impressionnant, mais ce n'est pas l'Afrique non plus hein
 
Et ça se trouve, leur semi était un "20km TC SANS LABEL" !!!!!!

En marathon, il y a un an et demi :
 

Ça revient bien

Ptain la dégaine sur la vidéo des 20k   (vous avez du recevoir votre lien perso aussi)
Ça ressemble à rien quand je cours, on a l impression que je vais mourir et que j avance pas  

/bashfacile

On peut voir ?

 
Par chance c'est l'inverse
 
Mais c'est pas un exploit vu ma VMA

Joli ! Faut ressortir les gants, ici il fait 5°C

P'tites natures.  

Dites, la lunarglide se situe où par rapport aux vomero et pegasus ?

 
On n'a pas 20% de graisse !

 
Entre les deux, mais avec du lunarlon au lieu du zoom air.
 
De rien

79kg pour 1m86, c'est correct.  

1ere fois que je cours avec ceinture cardio.
Les résultats font peur.
Bon j'ai comme caractéristique d'avoir le coeur qui bat toujours vite, du genre 90/100 au repos. Voir 110 si je suis concentré sur un truc.

188bpm max. 180 de moyenne.
165 au bout de 300m alors que j'etais en à 7:15/km.
Ca craint je trouve.
La mort subite en course bientot.
 

Mais bon peut etre que je suis fait comme ca.
Finalement mes souvenirs de demi fond au lycée ou je me prenais le poul à 250bpm, c’était peut etre réellement ça.
 

un peu maigre tout de même

 
Invocation du Renard  

En parlant de FC hier soir avant d'aller courir pas moyen de descendre en dessous de 60 au repos    alors que j'allais jusqu'à 42 (atteint deux fois) et régulièrement sous les 47 en septembre. Je reteste demain avant d'aller courir (là trop tard j'ai mangé   )

l'année n'est pas finie
tu peux encore t'enquiller facile 500 km d'ici le 31  

6'25 et 180 de moyenne, je suis pas spécialiste mais t'étais a bloc ?  
 
Apres si ta une FCMax de 250 c'est normal

 
Non rythme "bien".
Ni super tranquille. Ni à bloc.
 
C'est dommage j'aurais du tester un petit sprint sur la fin, pour voir. Et puis laisser tourner pour voir comment je récupere aussi.
Ca sera pour la prochaine fois. Si je suis encore vivant.    

Je pense tout de même ralentir après mon marathon.

     
Pourquoi? Après faut basculer sur du trail et pour çà il faut borner   et de fin novembre à début avril c'est la meilleure période pour toi