Reprise du message précédent :

Pas d'activité sur Strava depuis le 24 septembre.

 
Si c'est un 10km FFA il fait bien 10km.
Je pense qu'ils voulaient pas se faire chier à mettre "3 boucles de 3.33km"

mercredi je vais courir pour la première fois avec des baskets légére  
je passe de pegasus 300g à puma faas 160 g    

 
Tu fais quoi comme séance ?
 
Pour ma part je cours aussi récemment avec des pompes < 200g et je suis persuadé que ça participe à mes bons temps réalisés. C'est juste le kiff de pouvoir oublier qu'on porte des chaussures tellement elles sont légères
Par contre je les garde pour courir vite, donc compétition et séances piste

En sortant mes gros écrases merdes ce we, je me suis dit : faudrait vraiment que je tests des pompes plus légères ....
bon sans  y aller trop fort, asics trainer 20 nc/neutral ?

Je cours en Adistar actuellement, très confortables mais aussi assez lourdes (315g pour du 42 d'après LePape)...
 
J'ai commencé avec ça parce que j'étais un coureur assez lourd (88kgs) mais désormais, je fais 76kgs et j'ai envie de switcher sur plus léger.
 
Je lorgne sur les Pegasus, vous en pensez quoi?

Très bien et bonne réputation. 270g
http://www.runnersworld.com/shoe/n [...] #rw-review

maintenant tu es une couleur claire? ou tu flotte ?

Je regardais le dénivelé sur ma course de dimanche et ça fait 50 D- sur les 5 premiers kms et 50D+ sur les 5 derniers. Ca se ressent ou à peine ? Faut adapter son allure en prévision des 5 derniers ?
Ca ne me parait pas énorme comme ça, mais faire 5 km de faux plat montant, j'ai du mal à me rendre compte

Et dire que cette perf est réalisée sans les légendaires chaussettes de tennis!!!!!!!!!!  
Les 2h35' auraient sûrement été battues avec!!!

C'est vraiment équitablement réparti ?
Alors c'est pas grand'chose j'ai l'impression.

Le parcours :
https://sites.google.com/site/lacab [...] .39.42.png

cette semaine c'est surtout récup  
j'ai pas de séance intensité ou VMA juste de l'EF
jeudi j'ai une séance de 30' EF avec 3x1' à pleine vitesse
je les mettrais à ce moment pour test avant ma course
je garde sous le pied les pegasus pour l'EF et les séances par mauvais temps (je compte bien dépasser les 2000 km avec, surtout que les marques d'usures sur la semelles semblent légères)
 
et dire que pour ma première course je m'étais mangé 2x6X1000 sur 2 séances
le truc qui te crame avant la course et te le rappelle dès les premiers mètres de la course  
c'était du n'importe nawak je le concède.

Oui t'as raison de garder les bonnes pompes bien lourdes et confortables pour l'EF et l'hiver. Car la légèreté passe aussi par un mesh ultra respirent et donc pas imperméable ! Essai de passer dans une flaque d'eau

 
 
Bravo ! Tain ça a l'air sympa le negative split  Faut vraiment que j'apprenne à pas partir trop vite...

Ce déluge depuis 2h dehors, ça donne pas envie d'aller faire sa récup !

Plop, je viens de gagner un dossard pour le marathon Nice-Cannes via Running Heroes.
 
Je m'étais inscrit du coin de l'œil à vrai dire, sans même regarder la date du truc, j'avais pas vu que c'était dans moins d'un mois...
 
Vous savez si c'est nominatif ce genre de truc ou si je peux refiler ça à qqun ? (Pas encore décidé ce que j'allais faire, c'est en cours de réflexion)

 
D'après les photos il est 2ème (mais j'ai vite regardé)
 
Je l'ai encore fait en récup moi   j'avais les jambes super dures de mon truc de Samedi

ben tu as du recevoir un code pour t'inscrire gratos non ? j'imagien que tu peux le refiler.

je veux des seances d'ef tout le temps comme ça
 
petit probleme gps au debut mais:
https://www.strava.com/activities/411511294/laps
 
au finale, allure moyenne 5'45/km pour 135 bpm de moyenne
 
c'est tellement beau que j'y crois meme pas, il a fait 3 °C de moins que la semaine derniere, ça doit etre un probleme de la ceinture cardio et du coeur
 
On verra bien la  2eme seance d'ef si ça revient à 6'15/km

Ah bah je pensais pas que ca marchait ce truc !

 
Je suppose, mais ils me demandent un certif médical en parallèle pour qu'ils le transmettent à l'organisation.  
Je vais voir, si je décline, je les contacter au voir ce que je peux faire.
Couillon que le délai arrive si vite, si ça tombait début 2016 j'hésitais pas une seconde...

 
Tu peux te faire lyncher ici si t'annonces que tu t'es inscrit sans regarder la date aussi

Je fais une demande pour le groupe strava et écureuils, pseudo Olivier M !
Merci

Je t'ajoute

 
J'ai raté ce tirage au sort  

Je commence à comprendre le fonctionnement de running heroes : tu accumules des points à pas savoir quoi en faire, tu gagnes rien et du coup tu les utilises pour des coupons de réduction qui te font consommer.

Y'a déjà un Olivier M. au moins y'aura pas confuse sur les allures...

Merci Grounded

Ha mince, c'est qui ? Une fusée ?

le vrai olivier M vol comme le vent lui

Virtual pacer + lap manuel tous les km perso.

Faire des calculs alors que je suis à l'agonie c'est pas trop mon truc

 
C'est quoi?

 
J'ai eu la même question.  
Apparement présent sur les Garmin, ca te dit si t'es en avance ou à la bourre par rapport à ton objectif d'allure  
C'est présent sur la Garmin 220 ?

 
C'est un peu ça, quoique j'ai pris l'abo premium à l'équipe un mois gratos qui a fait plaisir, mais sinon les coupons reduc m'intéressent pas vraiment.
 
Du coup, je m'inscris aux concours, et c'est vrai que Nice Cannes ça me tentait bien mais niveau calendrier ça me parait vraiment chaud (reprise de la CAP début septembre après hernie inguinale opérée début juillet :x ). C'est couillon, j'aurais regardé la date avant, je me serais probablement pas inscrit.
 
Là je vais voir si j'y vais comme un barbare avec prepa minimale (pas le top pour un 2e marathon) ou si je cède mon dossard, j'aurai pas de mal à trouver dans mon entourage.

Il y a un concours pour gagner un dossard + transport + hôtel pour le marathon de New-York.
Bon il y a qu'un seul gagnant, faut faire 42,2km la semaine prochaine, où cette semaine je sais plus.

Tu indiques une allure sur ta garmin, et ça te dit le temps et la distance d'avance ou de retard par rapport à quelqu'un qui courrait à cette allure.

 
Mais on a toujours le même souci de précision par rapport à la réalité, non?

 
Oui, c'est ce que je me suis dit puisque l'allure et la vitesse sont déterminée par rapport au GPS : si celui ci est pas précis ton allure ne le sera pas... Ou alors il se demerde pour compenser autrement, connaissance de la distance réelle entre 2 points d'intérêts par exemple ?
Sinon faut avoir un footpod, ceci dit au prix du truc. Et je doute très fortement de la précision de l'accéléromètre présent dans les montres.
 
Définitivement le plus précis restera : chrono (montre) + bornage du parcours.

Je vais le tenter parce que franchement ça vaut le coup !
 
Par contre ça va être compliqué de caler 42,2km cette semaine, j'ai un week end chargé en alcool de prévu.

Oui, l'avantage c'est juste qu'il n'y a pas à réfléchir.

 
Je ne m'inscris qu'aux challenges, je ne regarde même pas le reste; du coup je cumule des points qui servent à rien