Reprise du message précédent :
 
 
À 90 tu ne mouline pas

 
Are you anorexic ?

Perso je sais que 90 n'est pas considéré comme du moulinage en vélo, mais à 90 je ne suis pas en zone de confort, "ça va trop vite". Peut-être qu'à ce niveau le vélo est bénéfique pour ceux qui rament à tourner vite les jambes, à savoir que se faire des sessions de fractionnés entre 90 et 100, en augmentant progressivement le développement (sur le long terme) peut aider à faire quelques économies d'énergie en course à pied quand on arrive dans les mêmes zones de cadence, là où la FC s'envole...ne serait-ce qu'en termes de coordination. Parce que bon du 95/min en CAP, c'est quelques minutes par semaine et ça arrache. La CAP fait le boulot suffisamment pour la musculature, mais quand on décide de zapper les allures >all10km, peut-être qu'on plafonne à ce niveau-là.  
Oh shit, je me rends compte que je vais me prendre "tain, et les LD de Bikounou, c'est d'la merde?"    
Pas faux  

Mon corps trouve plus économique d'augmenter la cadence de la foulée. Cf. une de mes sorties.

De rien

 
N'importe laquelle? Veux pas me taper tout ton strava    
Après, cette "réflexion" d'hier soir c'est un truc avec 10 000 supputations faites sur mes deux dernières courbes hein. Ca peut avoir un fond de vérité ou pas du tout, ça peut être vrai pour quelques individus...ou pas, etc...
 
Je trouve quand même que ça peut poser question :  
10->12km/h cadence idem
>13/14 km/h, cadence "explose", je dis explose si on garde en tête que la cadence c'est quand même un paramètre avec pas mal d'inertie. Ce qui se "comprend", étant donné qu'à mouvement de jambe équivalent, les tourner plus vite augmente sans doute quasi proportionnellement la dépense d'énergie...
 
Déjà, est-ce-que dans tes sorties tu as des augmentations d'allure sans variation de cadence? Si ce n'est pas le cas, ce n'est pas forcément que ton corps le trouve plus économique, c'est peut-être simplement que d'un point de vue "cinésiologique", tu as un schema "figé" de foulée dès que tu dépasses une vitesse assez faible...du coup arrivé à ce moment-là, il ne reste qu'un seul moyen pour aller plus vite, augmenter la cadence...
 
Je vais aller me balader sur des strava tiens...

Ben fait tes séries à 4'40/km, ça passe!

La fameuse intensité

 
En retard, mais bon, bon anniversaire quand même

 
 
J'envoie C'est trop chiant sinon, et comme c'est pas exactement les mêmes muscles, bah ca passe
 
Je vais même à certaines courses à Vélo, sans rouler pepere (bon bien sur c'est pas une course ou je vais PR hein)

 
Propose leur du coaching perso !

Un nouvel écureuil en devenir !  
 

 
Le "ressenti" un mot banni dans mon taff  

J'en ai ai taff qui viennent en trottinette aussi !
 
Mais moi je bosse dans un lycée  

5 * 1000 récup 2' ce matin avec un pote alors c'était sa séance mais comme je comptais faire un peu d'allure je me suis greffé avec lui (à son grand bonheur d'ailleurs lol)
 
4'08 FC 87%    Max 89%
4'04 FC 87.5% Max 91%
4     FC 89.5% Max 93.5%
3'56 FC 91%    Max 94.5%
3'44 FC 92.5% Max 97%
 
Peu importe le flacon pourvu qu'on ai l'ivresse  

J'aimerais bien être capable de passer sous les 4' sur 1000 mètres.  

Après des semaines (des mois ? ) avec mon essuie glace au genou, j'ai enfin eu mes semelles !!
2e effet kiscool : le prix

Bref, 1er essai ce WE !

 
Paiement en nature

 
Tiens nous au courant !

 
Sur un seul tu dois pouvoir  

J'en suis même pas certain, ou alors en pente.

 
T'es pas raccord avec tes allures d'entrainements alors...
 

clair car moi je peux le faire et je suis loin de m'entrainer si vite que toi oranginaaaa

Mais oui tu peux, t'as jamais essayé de travailler ces allures c'est tout. Si un jour tu prépares une distance inférieure au marathon, tu verras que tu peux

Je tenterai un de ces quatre alors, mais ça me semble tellement... hors de porté. À voir.

ne me dis pas que tu as  moins de 15 en vma... pour faire 1 km en 3'59 suffit d'avoir plus de 15 de vma deja vu tes allures d'entrainement c'est pas possible

Bon bon, c'est noté, je tiendrai compte de vos arguments et tenterai le truc.

 
Merciiiiiiiii J'avais trop bu, je n'avais pas vu vos posts (joke!!!)

Oh j'ai pécho les saucony GRID FASTWITCH 6 sur zalado privé ce matin (merci pour le plan orangina )
 
J'ai déja les vittara et j'hésitais entre les kinvara et les GRID FASTWITCH. Bon j'ai pris le plus léger même si le drop est de 4mm.
 
Yeahh une paire à 55 roros

Sympa.
J'ai un de mes amis de très longue date qui m'a annoncé qu'il va s'installer à la La Rochelle. Autant te dire que j'ai mis ce marathon à mon programme pour 2016.
Je passerai un bon week-end en plus avec mes meilleurs potes.

Clown, tu avais suivi quel plan déjà pour ton marathon? Le Heubi?

Tout le plaisir est pour mpi.  

 
Petit footing de 30' + 6 LD ce matin sous des trombes d'eau, suis pas trop mal !    
 
Alerte orange ici, vent en rafales, alerte grêle et gros orages annoncés demain, ça va être marrant cette course ! J'ai inscris la miss mais elle le sait pas encore lol ! ^^

Celui de jp  
Et je vais remettre ça pour le MDP 2016.

 
Je cours avec et elles sont vraiment top !

Je trouve que les saucony (eu la progrid 7 et testé la triumph) ne tiennent pas les chevilles et amorti trop marshmallow

Heu merci pour l'info en tout cas avec un peu de bol bientôt du mizuno ou  asics xD
vu les prix c'est cadeau

Yep !

Mizuno c'est passé il y a peu.

Yen a qui veulent se niquer le genou Go mizuno

 
Par internet,  sinon sur place le jour même
 
9h30 le départ

 
Perso la création/naissance de ces LU me fascinera toujours    
Et pourtant j'ai quitté Mizuno il y a quelques années suite à pépin au genou, mais bon, associer une marque à un type de blessure, pour moi c'est du même niveau qu'aller balancer du sel sur un terrain de sport pour le démarabouter