Reprise du message précédent :
Nan mais ok, je dis pas : faire 500m à 20 km/h.
Je parle d'optimisation plus fine...  
Tout le monde a déjà fait une course où tu te sens bien au dernier kilo, que tu balances la purée mais tu ne peux pas rattraper le temps perdu plus tôt...
 
Je reste persuadé que profil de vitesse de la course idéale n'est pas linéaire.
Après ça ne nous intéresse pas personnellement, ni même l'élite car je pense que le facteur limitant du top mondial n'est pas leur vitesse de course, sinon ils ne courraient pas un semi ou marathon à presque la même vitesse qu'un 10k

En tout cas le record du monde du 800m est un pur positive split sur les 4 200m.
 
Chez les pro, pour la gagne, c'est différent, car il y a une part de tactique. En gros ça écrème avec une allure vive, mais il faut garder des forces pour la fin.

toi qui est dans la pharmacie associe toi avec un chimiste specialise dans la biochimie et invente un spray qui permet d eliminer le taux de lactate dans la minute !!!!
 
hop quand tu sens que tu es a bout hop un coup de spray et hop

Billat l'a fait!

C'est la théorie de Billat, avec moins d'amplitude bien sûr  
D'après que les africains font leurs courses comme ça...

 
Ouais, mais je ferai un truc par voie rectale

merde je suis en retard sur  l inovation

houla chacun son delire sur la prise du truc

Vous arrivez à faire des prévision d'allures sur un découpage de course???    

Je me tâte vraiment entre envoyer une grosse séance sur piste dimanche genre 3x3000 ou faire une course de 8km

Pedro se nonoïse https://www.strava.com/activities/404664377

 
Il n'est pas capable d'éteindre un robinet et de vider une baignoire donc tu pense bien que son plan de course c'est du vent...

 
Je pensais que tu allais linker le "footing" de Baihel  

A cause de la FC?

Ce n'est pas son repas mais un encas, c'est déjà moins pire

 
Bah disons que c'est un exemple de plus !

 
Je sens que tu veux qu'on te fasse pencher d'un côte mais je ne sais pas lequel  

Punaise, ce midi j'ai couru avec des chaussures "normales".
 
Comme je vais mener l'allure dimanche et que c'est sponsorisé par Nike, ils nous fournissent la tenue.
J'ai donc une jolie paire de Nike Air Zoom Elite 8 orange et noir depuis ce matin.
Je les ai essayé à midi et je ne suis pas franchement convaincue : j'ai l'impression d'être penchée en avant quand je suis à l’arrêt, c'est rigide et en plus, j’arrête pas de me taper la malléole interne avec le pied opposé. M'enfin, pour faire du 5'36" au kilo, ça ne devrait pas trop me gêner.  
Mais du coup, on ne pourra plus me dire que je n'ai pas essayé autre chose !

Pourtant on lui a tous dit d'aller s'aérer dans la verdure !

T'es meneuse d'allure grâce à ton club ?
 
C'est un truc qu'il faut pas que je fasse moi, je leur ferai des blagues, genre tu pars à 4´/km et après 5 bornes tu fais "mais naaaaan je deconnes"

 
Rendez-vous dimanche 10h  

Ça doit être vraiment sympa meneur d'allure ou accompagnateur pour coureur en déficience visuelle !

Euh?

 
Joelette aussi c'est pas mal, bonne humeur assurée
sur le plat il y a des équipes qui tournent @5'30 okilo
par contre en randonnée  

C'est notre coach qui connait plein d'organisateurs de course. Comme plusieurs du club avaient fait meneuses d'allure et bénévoles pour le 10km Nike femme, quand le coach a demandé si je faisais Paris Centre, je lui ai dit "1 semaine après Berlin, je serai incapable de le faire en perf mais OK pour mener une allure tranquille".

J'ai encore jamais fait en organisé mais j'ai déjà fait la course avec des amis (1 sur la parisienne en alternance 1' marche/1' course, le running figaro madame avec une copine qui commençait tout juste la course donc avec pas mal de passages en marchant et le 10km du trail du muguet avec un pote en 1h03) j'avais bien aimé les aider à atteindre leurs objectifs. C'est une autre forme de dépassement de soi : arriver à les aider au maximum pour qu'ils y arrivent et j'ai pas vu le temps passer.

Un de ces jours j'ai bien envie de participer pour aider une joelette, je trouve que c'est une super idée d'intégrer les malades à la course pour leur permettre de participer.
J'avais commencé à chercher mais je n'ai pas trouvé d'association de malades (particulièrement cancer du sein qui est quelque chose qui est proche) concernant le sport pour aider pendant ou juste après la maladie.
J'aimerais pouvoir aider des femmes à relever un défit comme une course en les accompagnant.

Chez nous on a Sarah http://www.couriravecsarah.com/

Moi ça m'excite pas trop ce genre de trucs...

Pour les Joelettes, j'ai un ami qui cours avec l'étoile de martin. Je pense que je verrai avec lui un de ces jours pour voir s'ils ont besoin de coureurs :-)
Là où je n'ai pas trouvé d'association c'est pour le femme atteinte de cancer du sein. Je sais que pendant les traitements et après, la reprise en main de son corps est quelque chose d'important et qui permet d'avancer donc je voudrais vraiment aider dans ce cadre là.

 
Tu es sensible au cancer du sein et tu fais paris centre ! Bah bah bah  

Sur ma dernière course, j'ai essayé d'en suivre un mais j'ai pas réussi
 
10  36'03''  B. Nicolas      
11  36'08''  D. Fabien
 
Le 11 c’était son guide mais il l'a lâché avant, heureusement que c’était tout droit

C'est pas tellement le but, en même temps.

Tu as des femmes aveugles qui sont canon coach !!! Profite attendez madame
Je vous tiens allez y !! Mais vous me tenez par la poitrine ? Vous inquiétez pas ç est pour la foule  

Les filles aveugles c'est la solution pour chopper les mecs  

Vous êtes allés chercher votre maillot?
 
Nike a cédé à la "mode" des derniers mois et file juste un t-shirt en coton...  
 

 
Sinon bah hâte d'être dimanche, j'ai pu booker une meneur d'allure privé, ça va être sympa  

J'ai couru une fois avec joelette pour le telethon. Le rythme était bien sûr calme puisque l'association* transporte des enfants.
Ceci dit, j'étais un peu crispé tout de même car quand tu n'as pas l'habitude de courir avec une joelette je trouve ça assez périlleux (même sur du plat)

*: l'association c'est Les P'tits Potos, petit moment de pub pour une asso au grand coeur.
Le site est pas terrible (voir même vide) et il est préférable de regarder leur facebook pour le moment. Ca fait des mois que je dis que je m'y mets sur leur site  

 
Tu peux developer ?

Relive du Spartathlon ce soir à 20H30 heure française :  
 
http://www.novasports.gr/web-tv/li [...] iveid=8843

Collègue de blob?

Un Joyeux Anniversaire au taulier !

ha on va avoir droit peut etre a un gateau ? happy birthday Hitl... alvas

HB
 
Je te sers une spéciale si tu viens jusque chez moi