Reprise du message précédent :
HB
 
Je te sers une spéciale si tu viens jusque chez moi

Joyeux anniv alvas!  

Bon finalement malgré la petite forme je suis sorti, avec pour objectif la séance proposée par le boucher dernièrement :
15'+10@5'/km+10'@4'37/km+10'@4'17/km+5'@4'/km SANS RECUP
 
Séance pas tout à fait réalisée comme ça. Au bout de 10' sensations pourries, ma fr220 m'indique 7'/km   , cardio à 125 et pourtant j'ai l'impression de pêcher à mort. Evidemment la garmin est aux fraises, mais bon, je suis entre 5'30 et 6'/km, ça ne devrait pas être laborieux...
 
Je lance mes premières 10'@5'/km, légère oscillation de la garmin entre 4'/50 et 6'/km, va caler ton allure...dans les endroits moins abrités par les arbres, l'allure instantanée m'indique des trucs vraisemblables du coup j'arrive tant bien que mal à me caler, et je fais 4'54/km.
Mais je souffre, pourtant le cardio est bon, fcmoy = 143, mais je galère...
 
Sans transition deuxième portion de 10', toujours le même problème pour caler l'allure, mais je parviens à faire 4'33/km fcmoy154 au lieu des 4'37. Toujours aussi pénible psychologiquement.
 
J'aborde les dernières 10' prévues à 4'17km, là encore c'est la galère, et comme dans ma tête j'abandonne l'idée de faire 5' de plus à 4'/km, ben je ne freine pas la chaudière...à un moment je lis 4'10, je me dis c'est bon, alors je tiens le rythme, mais la montre devait être aux fraises parce que finalement je fais 10' à 3'57/km, fcmoy171.
Je termine moins frais qu'à la fin de certains 10km, et mon souffle a bien atteint les aigus...je suis monté à 179 ...
 
Par contre, je trouve ma fc relativement faible sur le second 10', 4'32@153 mouais...quand on dit qu'une ceinture n'est pas compatible, c'est qu'elle ne doit carrément pas être reconnue ou c'est qu'elle peut indiquer n'imp? J'ai la ceinture de la 305 sur la fr220...la fc au repos est correcte, mais je trouve mes fc basses par rapport à mon ressenti...
 
Edit : et joyeux anniversaire Alvas  

C'est quoi ta FCmax?

HB Alvas, tu viens de perdre 1 point sur ta FCmax ! Te mets pas trop mal ce week-end

 
   Je dois louper un truc là ? Il y a un jeu de mot que je vois pas ? Une référence à autre chose ?
 
 
 
Oui, c'est qu'on s'est dit nous aussi. Et on en a 2 qui mènent pour le 38'

Il y a l'Odysséa à Vincennes ce dimanche aussi

Je commence à retrouver le plaisir de courir et des bonnes sensations ! Ce soir je me suis un peu fait violence au départ en me disant "allez au pire 45' " et finalement je me suis régalé je n'ai pas eu envie de stopper !
 
Mais non je ne cours pas encore  

Pareil

Ouais un peu dans l'idée de ça quoi

Bon j'ai mon 10k dans 5 semaines et entre temps j'ai un 7.4k le 11 et Marseille Cassis le 25.

7*800 ou 5*1000 dimanche pour rechercher mon AS10 ? (je sais pas combien viser :s)

(1h d'EF/EA vallonnée probablement demain )

Et BA au taulier

Officiellement inscrit au marathon de la Rochelle.  

je viens de verifier avec mes 4 dernieres courses.

Mes courses les plus reussis sont celles ou je suis constant...

Que les dieux de la pluie soient avec toi

 
il me tarde de le faire pour le marathon des villages!
 

ingrat! tout HFR se préparait pour monter un projet joelette lorsque tu ne pouvais plus courir    

j'espère que tu as trouvé un logement cela est tendu le weekend du 28-29 novembre

 
J'aime beaucoup ta tenue  

Joyeux anniversaire alvas    
 
 
Et je viens de me dire que c'est debile de mettre des smileys vu que tu les affiches pas

  Moi tout est prêt, réservation marathon, réservation hôtel, reste le bonhomme a terminer de préparer

En effet... Ou sinon, il faut aller sur les alentours, Chatellaillon ou autres...

 
Dire qu'il ne voit pas ce magnifique smiley où tu montre ta poitrine  

Maison sur l'ïle de Ré, aucun soucis de ce côté là. C'est le reste qui va être plus compliqué.

 
Je voulais une réponse sérieuse    
 
3*2000 c'est à j-7

Les huîtres offertes sur le marathon, elles sont triploïdes ou pas ? Un poil HS, mais bon...
[Edit] Cela semble être le cas.

C'est bon, je suis content de ma base EF, c'est pas la mega folie, mais j'ai retrouvé ce que j'avais en début d'année je pense. Ca ne dérive pas, et je sens qu'au niveau de la foulée c'est pas trop mal.
 
https://www.strava.com/activities/404865827

 
Merci à vous Pour la FCMax, je l'ai atteinte au bout de 2 ans de course à pied (et ptet qu'il y avait moyen de faire encore mieux ce jour là), comme quoi...

 
Elles étaient très bonnes d'après ma belle famille, mais je sais pas ce que veut dire triploïdes

185 au max pourquoi?

Joyeux anniv alvas !

Blessé au genou déjà 4 jours sans courir Si j'avais su j'aurais pris le bus ce matin là, courir 6x/semaine et se faire une blessure qui n'a rien à voir avec la cap...

Qu'est-ce qui s'est passé pour ton genou ?

Tombé en trottinette en allant au taf.
Je maudits ma trottinette et son frein insuffisant

 
 
   
Vu que j'avais Berlin (et que je fais les templiers fin octobre), je n'avais même pas regardé ce qu'il y avait comme course en octobre (et le calendrier des courses est un peu trop fournis pour que j'arrive à les retenir toutes).
J'avoue que là je ne me suis occupée de rien et j'ai juste suivi les copains du club.
 
 
Et Joyeux anniversaire alvas \o/

OGM : elles sont stériles donc ne sont pas laiteuse (les naissais viennent tjrs du bassin d'Arcachon comme toutes les huitres françaises   )

Bon j'avoue la trottinette m'a fait rire
Mais foncièrement c'est pas drôle surtout si il y a blessure... (enfin si ...ça serait drôle si il n'y avait pas eu de blessure ... )  
 
Et je compatis ... J'ai eu un peu la même chose avec ma gamelle en vélo

Pour les curieux...ça fait deux fois que je remarque le truc sur une courbe de sortie, je ne sais pas si c'est pareil pour tout le monde.
Le comportement de la courbe de cadence est particulier :
 
1.Pendant mon échauffement peinard j'ai une certaine cadence , et quand je suis passé à 12 km/h, la cadence est restée la même quasiment, par contre la FC a augmenté. La vitesse est supérieure, donc le pas est plus long forcément si la cadence est la même, et si le pas est plus long c'est que les jambes doivent avoir une "trajectoire" dans l'espace différente : genou vont chercher plus haut, etc...d'où la FC qui augmente, avec cette nouvelle dépense d'énergie.
 
2.A partir d'une certaine vitesse, la cadence monte et se calque sur la FC, un peu comme si au niveau de la puissance de la foulée/trajectoire des jambes(+ample donc plus rapide(même cadence!)) et bien on ne pouvait plus augmenter quoi que soit : amplitude, impulsion, du coup il n'y a plus qu'un seul moyen pour avancer plus vite, faire tourner les jambes plus vite
 
Si c'est vrai, ça veut dire que l'organisme trouve plus économique de rajouter de la force dans l'impulsion/d'augmenter la longueur du pas plutôt que d'augmenter la cadence, vu qu'il choisit les choisit dans cet ordre...
 
Ça pourrait être intéressant de voir si certains ont des "paliers" idem, où la vitesse fait décoller la cadence et la dépense d'énergie...

 
 

T'es pas sérieux. Un mec qui se déplace en trottinette une chute c'est le premier châtiment qu'il mérite.

Merci, on se sent con mais c'est trop tard...