Reprise du message précédent :

Merci, on se sent con mais c'est trop tard...

40min à pied, 20min en trottinette
Je n'avais pas pris en compte le risque de chute dans l'équation

Enfin bon ça me servira de leçon et c'est moins embêtant maintenant que juste avant l'objectif.

 
C'est tolérable jusqu'à 8 ans

 
En segway je dis pas

petite question à ceux qui font du velo en plus de la cap... Vous faites vos sorties velo en endurance ou vous regardez pas le cardio et vous envoyez selon la seance de cap du lendemain ?

Je fais quasiment que de l'endurance en velo ( 130/137 bpm comme une sortie ef en cap) pour le moment mais ça me demange d'accelerer un peu

P'tin ce soir réouverture après plusieurs années de la boite de nuit à 2 min de chez moi que j'ai fréquenté toute ma jeunesse ! Je me suis torturé toute la semaine à me dire qu'il fallait pas que j'y aille, course dimanche etc, mais je suis obligé d'y aller en fait...  
 
Alvas je boirais un verre à ta santé !

Haha la chute en trottinette !    
 
Ça me rappel un matin, j'attends le métro, le jeune trentenaire hipe sur sa trottinette en costard à fond en train de slalomer entre les gens. Mauvaise maîtrise du sol glissant, grosse chute devant le peuple  
 
@flo : nouvelle excuse spotted : je suis sorti en boite

 
J'ai fait des tests en course :  
 
- Premier 5km + rapide
- Premier 5km constant
- Premier 5km + lent
 
Résultat :  
 
- j'ai toujours perfé quand j'étais + rapide sur les 5 premier km.
- Quand je suis constant, la chute est à pas loin de celle de quand je suis + rapide sur les 5 premier km.
- Quand je suis + lent, je chute quand même donc forcément, là, je fail
 
Je pense qu'on a tous un certain profil de course sur chaque distance.
 
 
 
Perso, j'arrive jamais à faire du vélo en mode loisir à regarder le paysage tout ça.
Même si je me force, je n'y arrive pas, faut que je mouline, toujours.
 

T'es pas obligé d'aller en boite à 32 ans tu sais, laisse ça aux prolo du coin et va dans un bar lounge prendre un whisky ou un bon resto avec ta copine

Si il y va en trottinette, ça passe.

J-10!!!!

 
Trottinette + manchons + ceinture porte stick = Hipster 2015

 
Enfin cay pas grave, ma question est pour S-5

Et encore... Le skate, y'a que ça de vrai

Maxouw ça sent l'excuse bidon, il n'ose pas dire qu'il s'est flingué le genou en courant trop, du coup il prétexte la trottinette. A part mac, personne n'est dupe
Y'a même pas de workout trottinette sur strava, bref it didn't happen

 
   
 
BMX pour les vrais

Bah je mouline mais en endurance. Je suis entre 130 et 140 bpm la plupart du temps en moulinant environ a 90 tr/min mais c'est un développement confortable. Du coup je travail jamais la force...

Tu as déjà fait récemment des séances d'all10? Si oui les 1000, si non, les 800...

Ben rentre toi dedans un peu ! Qu'est ce que tu en as à foutre??? Tu ne prépares aucune course avant 2028, profites en pour faire "n'importe quoi" et te faire plaisir !!!

Corrida decembre 8 km  
10km mars avril juillet
24 km octobre

J'ai fait un 5*800 progressif y a 15jours  (4'47 -> 4'40)
 
Du coup je sais pas quoi prendre comme AS10    
 

 
Pas mal! J'ai 188 mais je suis loin d'avoir la même FC à ces allures

Ça fait trois fois qu'une fille m'aborde en soirée en me demandant "are you a runner?"
 
Parce qu'elles m'ont déjà vu passer dans "vous connaissez peut-être" ou un truc dans le genre sur Facebook avec ma photo de profil entrain de courir.
J'aurais pas du changer de photo avant-hier en fait
 
Eau plate et thé ce soir  

Ben tu prends l'allure de ton objectif si ce n'est pas absurde par rapport à tes capacités, et donc tu fais des 1000*5...

 
c'est pas plutot ton physique qui leur fait dire ça?

Et ben tu as le temps ! Prends tout octobre pour t'éclater, fait le point à la fin du mois et révise ton entrainement pour arriver au top à ta corrida !!

 
Mon objectif c'est de sub50 pour quitter les tortues    
 

Alors tu pars à 4'54 !

.

 
T'es un mec Alpha toi  

 
Oh rien de nouveau, pas la première fois que j'en prendrait une bonne avant une course !
 
Ceci dit, la cours de dimanche je m'en fous, c'est un 5k nature, tracé de départ du trail le même jour, avec une côte d'un kilomètre, y'a pas de chrono qui vaille, juste histoire de participer !
Par contre semaine prochaine c'est une autre histoire !  
 

 
Olala on a peut être 32 mais encore le temps de sortir et faire la fête !
 

 
Y aller je veux bien ça devrait pas poser de soucis, mais le retour pas de trotinette c'est plus sage lol !    
 
 
 
 

En dehors de la perf, faire un 5k après une grosse soirée et une bonne cuite c'est pas une partie de plaisir

 
Oui mais bon objectivement un 10k en 49' je dois pouvoir le faire demain matin
 
Vais partir sur 4'45 et voir si je peux pousser à 4'40... Mais sub47 me paraît quand même ambitieux  

 
Mes sorties vélo ressemblent à ça.
En terme de FC, je suis en EF mais en terme d'intensité je pense être un peu + quand même.

Donc tu chipotes mais tu sais très bien quelle est ton allure cible !!

Mais'fuck youuuuu on est 34 à te dire hb et le mec dit merci à 2 personnes !!!!!!! Tu va fail toute cette année

 
Déjà je suis pas dupe
Je suis dopé  
 
Et pour la peine tu va double fail  
 
Et maxouw j avais pas mîs une pièce sur lui  
Trop de calculs de bonnes paroles pour s'en sortir !!!  
(En gros il a trop' chante pendant sa prepa ) et la trottinette ahhaahha un peu comme en coach avec son 'skate !!!!  
 
On fait de la trottinette a 8 ans pas à 20
Le skate ç est pareil après 25 ans on stop on se coupe les cheveux et on boss

 
Tu arrive à avoir un plan de route pour ce type de circuit ? Vu le parcours ça sera pas fait au métronome à chaque km.  
 

 
Il a l'habitude, c'est son rituel : à chaque course il nous sort ça comme excuse. "J'ai picoler et fait la fête  jusqu'à deux heure du matin, je puait encore l'alcool quand je suis arrivé sur la ligne de départ, et j'en ai chier tous le long, en plus j'ai pas pu m'entraîner...Au final j'ai pu faire que 33' au dix"  

 
C'est elles qui m'ont dit qu'elle m'avait vu là  
 

 
Il ne reste plus qu'à conclure  

 
À 90 tu ne mouline pas