Reprise du message précédent :
Dite la comme ça : douleur sur le "cable" (tendons ? muscles ?) faisant la liaison entre le haut du pied et le bas de la jambe, sur le dessu, pas loin de la cheville.  J'ai du mal à décrire l'emplacement ...
La douleur disparait quand je suis assis et revient rapidement quand je marche ...

Sur l'image, situé au niveau du  vert clair sur le dessus du pied :

https://da5wf380ybs7x.cloudfront.ne [...] cal512.jpg

Bien sur si ca persiste j'irais chez le toubib ... mais ca vous parlerais comme ça ?déjà eu ?

Vidéo de l'arrivée du 400 :
 
https://drive.google.com/file/d/0B- [...] sp=sharing

Baihel à gauche. Le fils d'Aulas c'est Juan Magan et à sa gauche avec la casquette c'est le taulier A.lvas.

 
   
 
Fils d'Alain Caveglia si tu veux ou de Florian Maurice si tu veux

 
J’vais demander à ma copine de quelle population elle fait partie !
 

 
Alerte: Quelqu'un est venu photobomber votre deuxieme là, au milieu. Ou alors si c’était juste pour pas courir et être sur la photo de fin moi aussi je pouvais venir hein

Je trouve que tu juges un peu vite

 
Excellent

En bleu c'est un ami (celui qui fait 37-38' sur 10k avec un footing par semaine) qui nous a mis une branlée sur 400m hier en 58" sans trop forcer

ahaahahah! Clairement la limite haute de 18.5 avec ce que tu es capable de t'envoyer!

Il a un bon physique de crevette/coureur à pied

 
Renard dirait que c'est bien la moindre des choses de faire 37' avec son gabarit

Bravo    
 

Tu es arrivé à quelle heure ?
Nous on a quitté le stade vers 9h30 (heure indiqué de fermeture des consignes) du coup on s'est mis dans la file d'attente direct et on aune eu vague bien plus tôt que toi  
 
Bon ce serais bien qu'il y ai des sas par objectif de temps quand même  
 

Yeah bravo    
 
Pour la progression je te souhaite même de m'éclater
 
Le sub60 pour le 10 avec un bon entraînement c'est jouable j'en suis sûre  
 

Et dire que mon mec me dit "mais non c'etait plat   "
Enfin une fois la trace sur Garmin connect dispo il a dû avouer que oui ça monte
 

   
 
Mais faut faire les arrêts pipi avant de partir
 

Vous noterez sur la vidéo que Alvas est loin derrière comme à son habitude

 
Il n'aurait pas tort    

J'utilise ça et c'est très bien
 
https://www.mcmillanrunning.com/

Ouaip! il n'a pas joué le jeu, c'est pas joli joli...

J'ai jamais couru avec un poids proche du poids de forme. Au minimum c'était imc de 24... je raviserai mes jugements si je sub pas 40min à 65 kg...

Ce qui s'est passé, c'est que j'ai tenté de suivre David et j'ai explosé au bout de 200m tellement j'avais les jambes qui brûlaient...
1. J'avais fractionné la veille
2. Même sans avoir fractionné la veille, je n'aurais pas pu suivre je pense

et donc qui met un cuissard long par 30° ???

 
J'ai fait une demi douzaine d'arrêt pipi avant Mais 5 minutes avant le départ ça m'a repris J'me suis dit que ça passerait, à tort.

 
Non, ça fait un moment que je le suis ce blog
 
Ca fait un moment qu'elle fait de la CAP, ses perfs sont quand même bien médiocres alors qu'elle est taillée pour

 
Si il suffisait d'être taillé pour courir vite ça serait connu...

Sans trop forcer ? On doit pas regarder la même vidéo !

Le gars il s'arrache pour finir et à l'air dépouillé en passant la ligne !  

RECOMMENDED WORKOUTS ça me sort des trucs super rapide ! Genre si tu mets 36' au 10k il me sort ça :

400m
1:01.3
-
600m
1:38.1
-
800m
2:14.5
-
1000m
2:56.8

J'ai loupé un truc ?!

Edit: Ah non, c'est payant en fait, ça c'est juste les équivalences d'un 36' !

 
Samedi prochain (3 octobre) à Rosny sur Seine 78
http://traildesully.free.fr/crbst_2.html
La côte des Gardes de Meudon, c'est du pipi de moineau en comparaison.
Super ambiance 300 personnes et Kronembourg au buffet de l'arrivée    
Eclairage de certains points avec des bougies, citrouilles, c'est bô la nuit !
 
Le 7 novembre à Mondeville (91), près de la Ferté-Alais
http://www.trail91.fr/la-by-night-samedi-7-novembre-2015-inscription/
Course dans la forêt, terrain sable et grès comme à Fontainebleau en plus pentu.
Un escalier de 100 marches à se farcir où ça bouchonne si on est pas parti dans les premiers @ 4okilo
 
La course des flambeaux à Montfort l'Amaury (78) le 14 novembre
http://www.aesn78.com/course-des-flambeaux/
Trail urbain mais ça monte bien dans le village.

Des gens qui courent les 10k de Rouen le 11 Octobre?

Ah ben ça peut-être, je suis loin d'être capable de juger les méthodes d'entrainement des gens, ou leurs résultats ou que sais-je
 
Mais en déduire que c'est pour grosses en quete d'inspiration ou voyeurs adeptes des mini-gabarits tout musclés, je sais pas, ça m'évoque la meme chose que le gros lourd du matin "mais madame pourquoi tu veux pas me parler t'as mis une jupe P§TAIN". M'enfin c'est ptet moi qui extrapole hein

regarde les training paces plutôt que les race times

Ouais ça va mieux !

Avec objectif 36' :

Avec objectif 35' :

Bien ça ?!

@flo pour 36'
 

 
Bien sûr ! Mais ça aide ...  
 
 

 
Tu as lu les commentaires sur son blog ?
 
 
 
Oui enfin ils font peut être pas un blog sur le sujet, avec une communauté, des sponsors ...  
 

Edit :

Au moins t'en es conscient

Désolé  

 
Pour les 105% et 100% de VMA, c'est plutôt violent.    
Tenir 100% dans le premier cas et 95% dans le second, c'est plus raisonnable.  

Je suis d'accord aussi.
Mais si l'ami JP n'était pas en train de se reposer comme il le mérite, il vous dirai qu'on ne peut fait qu'un tableau d'allures! D'ailleurs on le voit bien avc les tableaux McMillan, une même distance peut se courir à des allures différentes en fonction de ce qui est travaillé!
Après c'est sûr que c'est plus simple à comprendre pour les noob qui courent vite comme Flo