Reprise du message précédent :

Je suis d'accord aussi.
Mais si l'ami JP n'était pas en train de se reposer comme il le mérite, il vous dirai qu'on ne peut fait qu'un tableau d'allures! D'ailleurs on le voit bien avc les tableaux McMillan, une même distance peut se courir à des allures différentes en fonction de ce qui est travaillé!
Après c'est sûr que c'est plus simple à comprendre pour les noob qui courent vite comme Flo

Merci, mais du coup faut prendre quoi ?!

Car y'a plusieurs valeurs pour les distances, endurance, speed et sprint ?!

C'est vraiment équivalent ? J'ai l'impression que 36' c'est quand même plus dur que de taper un 1'01" au 400m.

Sinon en ce moment je cours moins, mais je fais pas mal de rando, je sais pas si c'est utile pour la càp, mais en tout cas c'est

A propos des chaussures : je compte acheter une paire dans une optique plus compétition, à priori des adios boost. Est-ce que ça vous semble un bon choix, et quel est le temps d'adaptation sur des chaussures de ce type en venant de chaussure traditionnelle ?

J'ai décidé de structurer un peu mes entrainements (je courrait principalement en EA), est-ce qu'un plan d'entrainement type lundi EF, mardi VMA/AS, jeudi VTT, vendredi EF, dimanche SL vous semble cohérent ? (Les sorties du jeudi et du mardi sont faites avec des potes, donc fixée).
A terme, si je me sens bien niveau récupération c'est envisageable de rajouter une EF le mercredi ?

J'avoue, non
 
Et là que tu le dis j'vais ptet pas le faire
 

Moi j'aime bien son approche "bien manger bien courir progresser mais pas performance à tout prix". Ça correspond bien à ma vision de la course à pieds en ce moment (et j'en veux à personne de voir les choses différemment ). M'enfin comme je disais, je suis pas capable de juger de son efficacité en termes de running.  
Bref, je lis ça pour changer des blogs "j'ai testé la nouvelle chaussette kivavitesanspuer", pas pour chercher de l'inspiration ou des idées de séances. C'est rafraichissant quoi .

 
   
 
  ²

Un élite qui reste nouveau et fragile! Si on veut le garder parmi nous et pas à l'infirmerie, je ne pense pas que ça soit la bonne solution!
Ou alors, les haut pourcentages de VMA, autour de 100%, doivent être réalisés avec des récupes longues, supérieures ou égales au temps d'effort.

ça dépend de la séance... tout est expliqué sur le site. Tu ne piges rien à l'english ou ça va?

Je trouve bizarre ces valeurs ouais, 1'01" au 400 c'est super facile, 2'56" au 1000 c'est autre chose, et 36' bein ça reste balèze aussi !

Elite rien du tout lol !

 
Je parle Anglais, j'ai juste regardé les tableaux et les chiffres en fait car je fais autre chose à coté, je vais regarder de plus près !

Cherche autour de entorse de l'articulation talo-crurale. C'est le nom de la zone dont tu parles, pas loin de la maléole.
[/quotemsg]

Merci ! Je regarde  
edit : articulation talo crurale correspond bien à la zone, mais ca me semble pas être une entorse ... c'est sur "le gros cable sur le dessus"
http://tpe-prothesessportives.e-mo [...] eville.jpg

Hum bref en conclusion soit c'est une irritation/inflamation temporaire et brève .... soit go toubib  
Et vu que la saison de krav débute j'espère l'option 1 ....  
je vais reduire, de ce pas, la course à pied

J'espere commencer a rayer des trucs d'ici la fin de l'année!

 
Lis aussi ce blog : http://vegannparis.com/
elle semble en avoir un peu plus dans le crâne ...
et en plus elle est rousse  

 
J'ai lui aussi: http://mangeteslegumes.net/
Mais y'a des petits trips mystiques de temps en temps

 
Tu es vege Jluc. ?

Ca depend de la séance comme dit bikou
 
Ta le nombre de repet avec le type d'effort dans le tableau

 
Il me semble que les escaliers ne sont pas dans la nocturne

 
Non pas encore mais j'y refléchit car quand tu lis ça t'as plus envie de blanquette  
http://aequoanimo.com/animaux/les_ [...] uebec.html
J'ai réduit ma consommation au minimum :  
un peu de poulet et lapin achetés dans la ferme à 8km de chez nous, du porc d'une autre ferme/amap
plus de viande rouge car à part ma femme pas d'amatrices/amateur (et puis avec l'euro les prix ont grimpé plus vite que Kilian sur le Mont Blanc)
Poisson mais pas d'élevage qui les nourrissent aux farines faites en dépeuplant les fonds marins.
 
Association féculents/légumineux en remplacement si possible mais encore pas mal d'oeufs

Parce que tes qualités naturelles vont dans ce sens

C'est pour de rire

 
Fait l'année dernière et j'ai poireauté 5 bonnes minutes avant d'entamer la montée de marches avec le cardio qui était redescendu.
Ambiance RER plutot que trail
http://www.trail91.fr/la-by-night- [...] scription/

 
Je mange végétalien depuis une semaine  

j'ai abordé le sujet a la maison. Je mange quasi vegetarien le minimum de viande depuis pas mal de temps.
Hier soir j'ai abordé le sujet a la maison ... poh poh

vos sources de proteines ?

 
Bien
Attention d'éviter certains plats tous préparés qui cherchent à remplacer la viande et qui sont bourrés de graisses beurk
 
Le plus dur au début est de se tenir à la confection de repas équilibrés (car je pense que ton objectif est aussi de passer du gabarit 2° ligne à celui d'arrière ^^).
La solution de facilité "je me fais un steack avec des pâtes" doit être repensée
 
Sojasun est ton ami pour les yahourts mention spéciale à ceux à la figue !

Question sur les 20 Kms de Paris (J'ai cherché la réponse sur leur site mais je n'ai pas trouvé):
 
Comment se déroule le départ?

 
Je l'ai jamais fait mais je pense que c'est la merde.

 
Je suis un gros mangeur pas spécialement un gros amateur de viande  

 
Ah merde je n'y ai pas pensé...
 
Un gorille ça bouffe pas de viande il me semble ? Pourtant ça ne manque pas de force  

j'ai couru un KM avec lui

il a une de ces foulée de nerveux!!!

 
Tu t'es fait mettre à l'amande ?

plutot au steak frite!

parce que tu es un gorille peut etre ? Tu as l'air poilu mais ça sera un peu court pour être un gorille jeune homme
 

 
C'est bien car tu es tombé pile poil dans LA question cliché avec le coup des protéines. De toi même j'ose espérer que tu sais qu'il n'y a pas des protéines que dans la viande ?

non dans le poisson et les produits laitiers

Le seul truc que tu galères un peu à avoir en étant végétarien, c'est le fer mais via un mélange de légumineuses savamment sélectionnées, tu t'y retrouves.
 
 
 
Les oeufs, également non?

D'ailleurs comme un con je mord à l'hameçon

Et dans la spiruline

enfin    c'est dommage de se priver de viande blanche, c'est une excellente source de proteines...

Heu vous êtes anti insectes aussi ?

Et vive les lentilles