Reprise du message précédent :

Mais t'es à L'UNIL maintenant ? EPFL?  

Ceci dit, en courant à 22km/h, t'es pas censé partir à 10h30  

 
UNIL  

Je crois que j'ai attrapé le syndrome de Flo, j'ai un 10k dimanche et je commence a être malade

Dite, je suis entrain de faire mon plan 10k là, pour calculer les allures en % VMA, je peux tabler sur 19 de VMA actuellement en début de saison ou c'est trop ?!
 
Car quand je vois Bikou à 17...

On se verra p'têt au semi de Lausanne alors

Dans la descente les 22km/h
 
L'accès au sas élite je ne l'avais pas lors de mes premiers participations mais je devais aussi descendre à cette vitesse, c'est là que je double le plus de monde. Je me rappel avoir descendu sur le bord en me disant "si quelqu'un déboite, c'est la merde".

J'y serai en espérant avoir retrouvé un sans blanc de forme d'ici là

 
Honnêtement à ton avis sur combien tu tablerais ? Tu as le droit de regarder tes dernières séances pour te faire une idée !

Si t'avais ce que j'ai, tu serais habitué, ce serait qu'un détail de courir malade ! ^^
 
Je sais même plus si j'ai fait une course sans l'être... D'ailleurs j'ai toujours pas fait une course dans de bonnes conditions, genre parcours et météo au mini....

 
Raciste

Bah je sais pas, avant de couper vous m'avez dit que j'avais mini 20 de VMA après mon 800, là comme c'est la reprise j'imagine que ça a du baisser...
 
Je fais 17'30 au 5k ce weekend, sur le tableau d'allure ça tombe vert à 19 de VMA, donc je me dit que ça tourne vers là....

 
Bah honnêtement c'est pareil, même si c'était pas 22km/h
 
A l'arrivée je suis 7506 ème, au départ environ 13000 ème. Doubler plus de 5k personnes alors que les routes sont blindées de coureur c'est crevant...

tu n'as pas exactement doublé 5000 personnes
 
C'est plus compliqué que ça

 
Et tes 200 ? Tes 1000 ?

 
C'est sur, faudrait voir le classement officiel et pas réel.

J'en sais rien !

 
Les 200 à plus de 20 km/h avec récups courtes et actives. Les 1000 à plus de 18 km/h.

J'ai couru une fois malade (gorge en feu, impossible d'avaler la salive etc...) c’était les 15k du puy, j'avais fait 59'13 mais c’était loin d’être agréable !
 
Sinon table sur 19 de VMA

depuis 15 jours je choppe et rechoppe les microbes des garry du boulot
je continue mon plan 10 K
avec des vidanges impressionnante du nez à l'échauffement et pendant les repos
le pire c'est qu'avec la fatigue accumulée du taf et des séances càp je récupère pas à 100% même en me bourrant de vitamine C  
du coup corps faible et apte à recevoir de nouveau virus
c'te loosance à répétission, c'est un peu comme du fractionné  

Oui et ?!

Ouais c'est la misère, et quand t'as la gorge irrité et sèche comme moi et que t'as 0 salive, c'est le pire....
 
19 ?! Ok

 
Allez Flo met y du tiens !  
 
Quand on tourne des 1000 facile à 18 à ton avis !!!

Sérieusement ça me parle pas vraiment les vitesses, la VMA et tout les trucs théoriques etc...
 
Même si j’essaie de lire beaucoup de trucs, que je rate pas un post ici, faut pas oublier que je débute dans la course à pieds et que j'ai pas les connaissances que d'autres ont ici !
 
J'en suis encore à chaque fois que je vais m'entrainer à regarder sur ce site http://trimichel.free.fr/entrainement/entraine.htm , cliquer sur la VMA et prendre le temps suivant la distance pour savoir en combien je dois courir les fractions !
 
Le seul truc qui me parle c'est les allures, je sais ce que ça donne puisque je les cours, par contre à quoi ça corresponds.... Et le reste, nada....

18 mais moi j'ai complètement arrêté depuis mi-mai!
Tu peux même mettre 19.5, tranquille!

Effet placebo les suppléments en vitamine c

ben 20 alors!

Toujours tranquille avec toi !

Mais bien sûr! tu es entre 19.5 et 20.5 sans problème! Tu vois bien que les allures prévues pour cette VMA tu les tiens comme il faut !!

Bah non il ne voit pas il a dit qu'il ne comprenait pas    
 
Il se contente de (bien) courir  

J'ai pas dit que je comprenais pas, juste que je suis pas super calé à ce niveau ! Sinon je poserais pas des questions de noob ici !
 
Par exemple tu parles de 1000, mais je sais pas à combien de %VMA ça se cours sur une séance 6x1000 ou 3x2000 par exemple.... ?!

Pareil pour toutes les distances de fractionné en fait, j'ai aucune idée des %VMA auxquelles ont doit les faire, à chaque fois je me retrouve à chercher sur le net ! Personne veut faire un tableau haha ?!

Il y a quoi comme course nocturne à venir en rp ?

Comme quoi c'est de la branlette tout ça, si vous passiez autant de temps à courir qu'à calculer vos allures sur des tableaux Excel pour iriez aussi vite que Flo
 
Perso j'estime avoir upgradé de 17,5 à 18 de VMA
 

 
Corrida St Germain 28/11

Tu veux exploser ton 10k
Faut venir ici
http://www.acspm.fr/les_evenements [...] house.html
rien que pour l'absence de vue t'as envie de finir la course le plus vite possible
(0 d+ pas de vent)

Photos du footing HFR d'hier :
 

 

 
Vidéo incoming

Je note, on verra s'il y a moyen de caler ça dans le planning et les transports

Bon, VMA ce midi mais je suis un boulet, je devais faire 2*6*300 et j'ai fait 2*5*300 : je me suis encore merdé dans mes laps manuels (ou plutôt je ne sais pas compter)  
 
Polar Flow: https://flow.polar.com/training/analysis/228177769
Strava (qui me met des tours plus courts que mes 300m ) : https://www.strava.com/activities/401991693/overview
 
Par contre, le GPS de la montre (Polar M400) fait absolument n'importe quoi sur la piste : quand je regarde la trace, il me fait prendre des trajectoires imaginaires (j'étais toujours à la corde) et il prend mes laps à des endroits farfelus alors que j'utilisais le marquage au sol de la piste...
Je suis vraiment étonné qu'il y ait autant d'écart.
 
Sinon je suis content de ma séance et des temps que j'ai fait même s'il me manque les fractions les plus dures j'en ai déjà chier sur les deux dernières, je ne sais pas ce que ça aurait donné si j'avais bien fait mes 6emes à chaque fois...

qui est qui ?

Dite la comme ça : douleur sur le "cable" (tendons ? muscles ?) faisant la liaison entre le haut du pied et le bas de la jambe, sur le dessu, pas loin de la cheville.  J'ai du mal à décrire l'emplacement ...
La douleur disparait quand je suis assis et revient rapidement quand je marche ...

Sur l'image, situé au niveau du  vert clair sur le dessus du pied :

Bien sur si ca persiste j'irais chez le toubib ... mais ca vous parlerais comme ça ?déjà eu ?