Reprise du message précédent :

 
pièce identité + certif  
 
Fait une photocopie de ton certif !
Prend un sac pour tes effets personnels.  Tu déposes ton sac à la consigne et tu le récupères (avec ton numéro de dossard)  à la fin de la course.

Correctement préparé, si!
Fait nous confiance un peu nom de dieu si tu ne te fais pas confiance!

Sinon y'a le parking du leclerc si tu viens en voiture! Mais il me semble que nono vient à pied, habitant à proximité...

Ah mais je te fait confiance ! Mais ça me paraît compliqué quand même ! ^^
Juste que de mémoire, y'a pas grand monde ici qui a sub 1h20 sur semi ! J'arrive pas à ouvrir le fichier stasi sur l'iPhone, mais Alvas par exemple n'a pas réussi pour ne citer que lui ?!
 
C'est un chrono costaud !

alvas est taillé pour le <21 spourssa

Et alors moi aussi je n'ai pas sub 1h21 ça ne veut rien dire    
 
Tu te sens moins bon qu'Alvas ?

ce topic anonymous, quand tu cherche une vieille info  

il court!

 
Compris ! Merci    

D'ailleurs je ne t'avais pas repondu, le lien : http://www.decathlon.fr/brassiere- [...] 32953.html
 
Et pour repondre a ton précédent message, ma frangine avait également une gène avec ceinture + brassiere classique. Problème résolu depuis

 
Il n'y a pas de taff à MTP

Ah, toi aussi ?

Boucher, à la grande époque ( ), t'estimais ta VMA à combien?

En parlant de Montpellier, personne sur le 10k ? evil ?

dans l'info il y en a

 
Impec merci  

18

 
18 au test en labo. Mon 1500 en moins de 5' va dans ce sens.
 

 
Peut être moi

 
Il doit encore être à 18 si on applique un ratio poids de l'époque vs poids actuel..    
 
Pas tapé, pas tapé..  

 
Je referais bien un peu de piste, ça fait longtemps. Dans l'optique d'un 5km, un 10 x 400 c'est pertinent? Comme on a eu à peu près les mêmes résultats sur 10 et sur semi, je pense me baser sur ta VMA (même si je pense avoir moins...). Du coup ça fait les 400 en combien? Ou faire des 800 all 5? Moi pas savoir  

1'20 les 400

Demain RDV chez le médecin du sport.
Toujours des douleurs au niveau du  second et troisième metatarse du pied droit, au bout de 30-40 minutes d'EF. Avec Asics GT 2000 ou Asics Gel Pulse 6, avec ou sans semelles, c'est pareil, toujours ces putains de douleurs.
Je me demande si le port quotidien de chaussures à semelle quasi inexistante (les Decathlon Newfeel à 11 euros) dans la vie de tous les jours n'a pas aggravé le phénomène.
 
Douleurs relou car je sortais de six mois de blessures et trois mois de kiné pour le genou droit, et que je revenais doucement avec de la musculation (dont ischios et quadris), que mes qq randos montagne m'avaient donné des bonnes sensations (là ou avant je galerais un peu au bout de 5h de marche) et que j'avais enfin arreté le foot en salle (cause de la plupart de mes traumatismes).
 
Bon on va bien voir....
 
Ah oui, coup de gueule contre Garmin.
Ma Garmin 210 a deux ans et trois mois. Depuis deux mois, elle ne passe plus en veille, donc je suis souvent en rade de batterie. Et depuis qq jours, elle ne trouve même plus de satellite.

 
Pas tant que ça quand même  

 
C'est toujours pertinent !
 
Mais de l'allure 5 serait aussi pas mal comme tu dis !

J'y serai sans doute, ca peut etre fun

Moi j'ai réussi sur un parcours avec au moins 240m de D+!
Alvas a peur, c'est normal  
si il y revient, il y parviendra fastoche également!

Alvas le fais "easy" actuellement je pense. Enfin easy, en 1h19'xx quoi.
 Moi je suis en 1h19'42. De justesse

Sans réel prepa et je crois que tes blessures sont arrivées juste après

Le premier en Octobre 2013 j'étais au top. Prépa 10k. (15 jours avant je faisais mon PR 10K)
Donc 1h19'42. Sans blessure.

Le deuxième et dernier, SMDP en Mars 2014. 2 mois de reprise/prépa.
1h20'06. Blessure effectivement.
Et comme tu le dis, pas assez de prépa ou reprise trop rapide. En même temps deux mois pour essayé de faire un PR fallait pas que je chôme à l'entrainement

Ç est con !! Depuis tu fais du run&bike  
 
Quelle belle carrière gâche now même alvas et le coach ton double sur 10k

Comment expliquer que certain court vite dès leur debut ? Ca vient d'où ?

Génétique

Tu parle ça fait un mois qu'il n'a pas roulé !

 
J'en ai déjà pas pour evilette
 

 
Voilà    
 

 
Pas sur du tout, j'ai une course le dimanche d'avant et une autre le WE suivant
 
 

En soit, on court toujours plus vite que quelqu'un  

Je suis sûr que si je m'y remets ça reviendra.
D'ailleurs comme je l'ai déjà dis, le vélo m'a beaucoup apporté je trouve. Je me suis vu faire 13k à 4okilo il y a pas longtemps et sans me la jouer, sans trop forcer. Alors que je ne fais que 30/40km de CAP par semaine et sans séance spé.
A l'époque ou j'étais en prépa 10k, je ne me rappelle pas avoir placé une telle séance.
J'ai vraiment l'impression que le vélo fait bossé cette allure batarde entre le seuil et l'EA. Je suis vachement à l'aise entre 4 et 4'20 par rapport à avant.
Par contre vu que je ne fais pas de VMA, effectivement, en dessous de 3'45 j'en chie vraiment.

Seulement sans parler de blessure, de la CAP rien que de la CAP, ça me soulait. Pour ça que j'en faisais sans doute trop à toujours chercher à perfé pendant l'entrainement. Parce que juste courir ça me soule.
Un peu comme Nono hein. Nono il fait ça juste pour les chiffres que cela soit en km ou en min/k. Les chiffres et les améliorés chaque semaine/mois ça fait bander  .

Maintenant avec le vélo je peux me mettre minable sans risquer de blessure. C'est juste ça l'intérêt. En cap je ne pouvais pas. Enfin si, mais blessure tous les deux mois.

J'étais en vacs. Pyrénées + Espagne. J'ai pas pris le vélo
J'ai repris la cap hier. Le vélo c'est jeudi soir.

, petit passage sur le topic ça fait un bail mais ont aime pas les sprinteur ici .
 
Bon cette année je reprend l'entrainement officiel sans blessure, en espérant faire une année sans aucune blessure je touche du bois et de la peau de singe