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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°43154517
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 08-09-2015 à 10:10:49  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
 
T'avais pas dit que tu abandonnais l'entraînement et que tu ferais plus que de l'EF ?


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
mood
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Posté le 08-09-2015 à 10:10:49  profilanswer
 

n°43154849
Charleston
Posté le 08-09-2015 à 10:32:15  profilanswer
 

Bon bon bon ...
 
CR Semi marathon Cancale - Saint-Malo !
 
Contexte: Semi de préparation pour le marathon à venir. On connait pas notre allure marathon donc on vise 2h15 dans l'idée de voir la forme à l'arrivée. Le tout sans forcer puisque c'est pas le but.
 
On avait choisi ce semi parce que la Bretagne, le parcours pas en boucle, la mer, et le calendrier. Et puis au bord de la mer, au moins ça sera plat ([:rhetorie du chaos])
 
Donc:
La Bretagne: [:yann39]. Galette saucisse à l'arrivée, drapeaux, tout ça :o.
Le parcours pas en boucle: [:yann39]. Et franchement il était top. Le paysage, avec la mer, le beau temps, tout ça, vraiment très agréable :).
La mer: [:yann39][:yann39][:yann39][:yann39][:yann39]. Elle était partout et bleue et on a vu le mont saint Michel, et on a courru sur du sable et tout :).
Au bord de la mer, au moins ça sera plat: [:judgedredd:2][:judgedredd:2][:judgedredd:2]. Oui ben en fait, le profil sans échelle, c'était trompeur, on a fait rien que monter et descendre :D.
Et en bonus: L'ambiance et l'organisation: [:yann39]. J'aurais jamais cru qu'autant de gens seraient debout à 8h du mat' un dimanche pour nous encourager [:e-te].
 
Résultat: 2h16 (j'ai dit que ça montait ? :D). Bonnes sensations tout du long, l'impression de pas être trop entâmés : objectif [:yann39] !
 
Et on a testé les huitres de récupération, c'est tout à fait acceptable [:ocolor].
 
 


---------------
Le rugby féminin recrute ! Faites tourner ! https://www.youtube.com/watch?v=6RQ_Xzy7lY8
n°43154923
Charleston
Posté le 08-09-2015 à 10:39:22  profilanswer
 

Ah j'ai oublié de mentionner qu'on a pas de montre-gps et que la trace ne sera pas sur strava [:afrojojo]
edit: ni de cardio :o

Message cité 1 fois
Message édité par Charleston le 08-09-2015 à 10:39:36

---------------
Le rugby féminin recrute ! Faites tourner ! https://www.youtube.com/watch?v=6RQ_Xzy7lY8
n°43154941
toutsec
Posté le 08-09-2015 à 10:40:52  profilanswer
 

Strava gps trace or it didn't happen :o

n°43154950
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 08-09-2015 à 10:41:18  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Mais bien sûr !! C'est juste que tu n'es pas préparé pour !! Il est évident que tu seras sous les 1h20, largement, quand tu en courras un bien préparé !!!
Fait en régulièrement de ces allures et oui, tu t'y balladeras!!! ;)


 
Ouais enfin, même si je signerais de suite pour faire moins d'1h20, ce sera pas "largement" ou même "évident" comme tu dis ! ;)
 
Y'a pas mal de monde qui se cassent la gueule sur cette barrière horaire, même ici sur le topic, c'est loin d'être dans la poche !


---------------
BFV / STRAVA
n°43154996
ViMx
Posté le 08-09-2015 à 10:43:59  profilanswer
 

Charleston a écrit :

Bon bon bon ...
 
CR Semi marathon Cancale - Saint-Malo !
 
Contexte: Semi de préparation pour le marathon à venir. On connait pas notre allure marathon donc on vise 2h15 dans l'idée de voir la forme à l'arrivée. Le tout sans forcer puisque c'est pas le but.
 
On avait choisi ce semi parce que la Bretagne, le parcours pas en boucle, la mer, et le calendrier. Et puis au bord de la mer, au moins ça sera plat ([:rhetorie du chaos])
 
Donc:
La Bretagne: [:yann39]. Galette saucisse à l'arrivée, drapeaux, tout ça :o.
Le parcours pas en boucle: [:yann39]. Et franchement il était top. Le paysage, avec la mer, le beau temps, tout ça, vraiment très agréable :).
La mer: [:yann39][:yann39][:yann39][:yann39][:yann39]. Elle était partout et bleue et on a vu le mont saint Michel, et on a courru sur du sable et tout :).
Au bord de la mer, au moins ça sera plat: [:judgedredd:2][:judgedredd:2][:judgedredd:2]. Oui ben en fait, le profil sans échelle, c'était trompeur, on a fait rien que monter et descendre :D.
Et en bonus: L'ambiance et l'organisation: [:yann39]. J'aurais jamais cru qu'autant de gens seraient debout à 8h du mat' un dimanche pour nous encourager [:e-te].
 
Résultat: 2h16 (j'ai dit que ça montait ? :D). Bonnes sensations tout du long, l'impression de pas être trop entâmés : objectif [:yann39] !
 
Et on a testé les huitres de récupération, c'est tout à fait acceptable [:ocolor].
 
 


Féloche :)
 
Je note ce semi dans ma liste de courses à faire en 2016 en BZH.
 
Merci pour le CR.

n°43155069
Batou
Posté le 08-09-2015 à 10:48:23  profilanswer
 


 
Le mec à qui est le phare?

n°43155084
el muchach​o
Comfortably Numb
Posté le 08-09-2015 à 10:48:57  profilanswer
 

Dites, qq peut expliquer pourquoi tt le monde utilise Strava ? En quoi est-ce supérieur à Runkeeper/Runtastic ?
 
Runkeeper a de gros bugs je trouve (vitesses complètement fausses notamment) mais sinon n'est pas trop mal comme appli.


---------------
Les aéroports où il fait bon attendre, voila un topic qu'il est bien
n°43155087
clown69
Posté le 08-09-2015 à 10:49:18  profilanswer
 

Salut les copains.
 
De retour après 15 jours de vacances.  
J'ai couru un peu (pas assez, j'aurai aimé placer 1 ou 2 sorties de plus).
Dimanche, j'ai fait une sortie ou j'ai mis un peu plus de vitesse pour dérouiller la machine. Chose que je n'avais plus fait depuis fin juin.
Je vais m'y remettre sérieusement maintenant. Probablement, je vais une SL avec un bloc de résistance douce.
Content de voir que jp est de retour avec ses judicieux conseils.
Quand est-ce que tu nous prépares des plans semi marathon, tiens ?

Obelisque a écrit :


Super :)
Je dois le courir normalement (avec une quarantaine de collègues :o)
 
 
J'ai failli faire un beau fail demain matin en pensant m'inscrire au marathon de paris 2016 ... je me suis déjà inscrit à l'ouverture en avril  :whistle:


Je crois que je vais m'inscrire également aussi. Ca me tente trop :D

n°43155127
Rober_le_P​erver
Posté le 08-09-2015 à 10:52:07  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Si t'es pas capable de sortir sub 50 avec une VMA de 15, c'est peut être que ta VMA n'est pas bonne ;)
 
Je me permets de remettre ta méthode d'estimation  (4' à bloc -> 1007m -> VMA de 15) en doute.
 
Avec une VMA de 15, tu es supposé tenir 6' à 4 okilo et le 10k en 46'07 (http://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/ )
 
 
A mon avis tu es plus proche d'une VMA de 14/14.3 que de 15... du coup un objectif de 50' est plus cohérent.
 


je tiens easy 6' à 4 au kilo par contre faut que je me sorte les doigts pour faire ce temps au 10k   :whistle:

mood
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Posté le 08-09-2015 à 10:52:07  profilanswer
 

n°43155129
clown69
Posté le 08-09-2015 à 10:52:11  profilanswer
 

titounne a écrit :


C'est plutôt la brassière qui m’intéresse :p
 
 
Bon j'hésite à faire le 5km de Joinville ce WE.
 
J'ai un peu envie de refaire un 5km. (Non en fait j'ai carrément envie pour voir si l'amélioration du temps sur 10km se voit aussi sur 5)
Sauf que bon les 205km de rando vélo des 4 derniers jours ce font bien sentir (surtout que bon on n'a un peu forcé sur l'allure) et que je suis clairement pas préparée pour un 5km.
Et y a Paris-Versailles 2 semaines après
 
Question 1 : j'y vais ou pas?
Question 2 : A fond ou pas?
 
 


Je viens de voir la course de Joinville. J'ai envie de la faire uniquement pour me faire une sortie. Pas pour le chrono, j'ai rien fichu de l'été.

n°43155132
lucas77
Posté le 08-09-2015 à 10:52:14  profilanswer
 

el muchacho a écrit :

Dites, qq peut expliquer pourquoi tt le monde utilise Strava ? En quoi est-ce supérieur à Runkeeper/Runtastic ?
 
Runkeeper a de gros bugs je trouve (vitesses complètement fausses notamment) mais sinon n'est pas trop mal comme appli.


 
Strava c'est le facebook du cycliste/coureur. Après rien ne t'empêche d'utiliser Runkeeper et transféré après tes courses sur Strava.  
Ou mieux : utiliser IsmoothRun et synchroniser vers toutes les app possible.

n°43155135
zendb
Posté le 08-09-2015 à 10:52:21  profilanswer
 

el muchacho a écrit :

Dites, qq peut expliquer pourquoi tt le monde utilise Strava ? En quoi est-ce supérieur à Runkeeper/Runtastic ?
 
Runkeeper a de gros bugs je trouve (vitesses complètement fausses notamment) mais sinon n'est pas trop mal comme appli.


 
Strava est essentiellement utilisé pour le côté "communautaire" et partage. Une sorte de réseau social de la CAP.
Après pour les abonnés premium tu as des analyses des données collectées par ta montre, mais je ne sais pas ce que je fais runtastic/keeper.
Et puis globalement peu de monde cours avec leur smartphone mais plutôt avec une montre GPS bien plus pratique.


Message édité par zendb le 08-09-2015 à 10:53:11
n°43155407
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 08-09-2015 à 11:10:08  profilanswer
 


 
 [:gilbert gosseyn:1]  
 
 

Charleston a écrit :

Bon bon bon ...
 
CR Semi marathon Cancale - Saint-Malo !
 
Contexte: Semi de préparation pour le marathon à venir. On connait pas notre allure marathon donc on vise 2h15 dans l'idée de voir la forme à l'arrivée. Le tout sans forcer puisque c'est pas le but.
 
On avait choisi ce semi parce que la Bretagne, le parcours pas en boucle, la mer, et le calendrier. Et puis au bord de la mer, au moins ça sera plat ([:rhetorie du chaos])
 
Donc:
La Bretagne: [:yann39]. Galette saucisse à l'arrivée, drapeaux, tout ça :o.
Le parcours pas en boucle: [:yann39]. Et franchement il était top. Le paysage, avec la mer, le beau temps, tout ça, vraiment très agréable :).
La mer: [:yann39][:yann39][:yann39][:yann39][:yann39]. Elle était partout et bleue et on a vu le mont saint Michel, et on a courru sur du sable et tout :).
Au bord de la mer, au moins ça sera plat: [:judgedredd:2][:judgedredd:2][:judgedredd:2]. Oui ben en fait, le profil sans échelle, c'était trompeur, on a fait rien que monter et descendre :D.
Et en bonus: L'ambiance et l'organisation: [:yann39]. J'aurais jamais cru qu'autant de gens seraient debout à 8h du mat' un dimanche pour nous encourager [:e-te].
 
Résultat: 2h16 (j'ai dit que ça montait ? :D). Bonnes sensations tout du long, l'impression de pas être trop entâmés : objectif [:yann39] !
 
Et on a testé les huitres de récupération, c'est tout à fait acceptable [:ocolor].


 
Bien :)
Objectif 4h30 pour le marathon ?


---------------
More GG, more skill
n°43155476
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 08-09-2015 à 11:14:59  profilanswer
 


 
:lol:
 
C'est quoi tes prochaines courses :o


---------------
More GG, more skill
n°43155577
Angelus
Posté le 08-09-2015 à 11:20:49  profilanswer
 

Retour au boulo violent dis donc!


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°43155606
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 08-09-2015 à 11:22:43  profilanswer
 


 
Bien  [:fikus:3]


---------------
More GG, more skill
n°43155645
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 08-09-2015 à 11:25:17  profilanswer
 


 
ce soir, t'imagines pas mon émotion


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°43155756
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 08-09-2015 à 11:32:47  profilanswer
 

 

Pour le moment, à court terme :

 

-Peut être le trail des ruffes ce WE en mode touriste (17/600) (j'attends de voir la météo  :whistle: )
-Relais de la Pomme (2*7.4 km) avec mon beau père le 11 octobre
-Marseille Cassis le 25 octobre
-10km d'Ales fin novembre ?
-trail nocture de Cournonsec le 12 décembre

 

Ensuite peut être encore un 10k fin décembre/début janvier puis Semi de Barcelone et Marathon de Montpellier :o
Après trail long :o

 


Et pour poser mes balls quand même, objectif sub 47 aux 10k :)

Message cité 2 fois
Message édité par EvilTyler le 08-09-2015 à 11:34:51

---------------
More GG, more skill
n°43155797
titounne
Posté le 08-09-2015 à 11:35:21  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Je viens de voir la course de Joinville. J'ai envie de la faire uniquement pour me faire une sortie. Pas pour le chrono, j'ai rien fichu de l'été.


 
Je doute de faire un chrono mais ça me démange quand même de refaire une course


---------------
Des images
n°43155925
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 08-09-2015 à 11:42:33  profilanswer
 


 
Je pense que c'est réalisable pour le fin d'année... faut de toute manière que je me sorte les doigts :)
 
 
 
 
J'ai passé un mois d'août à ne faire pratiquement que de l'EA vallonnée  :whistle:  
 
Je sais pas ce que ça va donner pour mon EF ce midi  [:maitre_stone]


---------------
More GG, more skill
n°43156035
Boucher-a-​pied
Posté le 08-09-2015 à 11:48:49  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Pour le moment, à court terme :
 
-Peut être le trail des ruffes ce WE en mode touriste (17/600) (j'attends de voir la météo  :whistle: )
-Relais de la Pomme (2*7.4 km) avec mon beau père le 11 octobre  
-Marseille Cassis le 25 octobre  
-10km d'Ales fin novembre ?
-trail nocture de Cournonsec le 12 décembre
 
Ensuite peut être encore un 10k fin décembre/début janvier puis Semi de Barcelone et Marathon de Montpellier :o
Après trail long :o
 
 
Et pour poser mes balls quand même, objectif sub 47 aux 10k :)


 
Alès c'est début novembre

n°43156128
Latiole
Posté le 08-09-2015 à 11:53:52  profilanswer
 

Salut,
 
pour le spinning (et mes séances en salle fitness en général) que je pratique à hauteur de 3 heures/semaine, j'utilise des Adidas Adizero (pour la course en général, un autre modèle) qui sont à la base des chaussures de running, d'où ma question ici.  Pour ceux qui connaissent, les séances de spinning (1 h en moyenne) font énormément transpirer et vu la quantité de transpiration, je pense que ça abîme pas mal les chaussures.
 
Mais je ne me vois pas les laver après chaque séance de peur de les abîmer, ce qui ferait 3 lavages en machine/semaine. Du coup, je me demandais si vous avez des astuces/conseils pour trouver un équilibre ?
 
Malheureusement, je suis obligé de les laver au moins une fois/semaine, sinon l'odeur  [:yopyopyop]

n°43156136
el muchach​o
Comfortably Numb
Posté le 08-09-2015 à 11:54:25  profilanswer
 

lucas77 a écrit :


Strava c'est le facebook du cycliste/coureur. Après rien ne t'empêche d'utiliser Runkeeper et transféré après tes courses sur Strava.  
Ou mieux : utiliser IsmoothRun et synchroniser vers toutes les app possible.


OK :jap:


---------------
Les aéroports où il fait bon attendre, voila un topic qu'il est bien
n°43156151
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 08-09-2015 à 11:55:45  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Alès c'est début novembre

 

Ah oui le 8, je pensais que c'était fin de mois  [:supernannie:3]

 

Pour le 10k je verrai après qq semaines en club ce qui est envisageable, là c'est un peut tôt de toute manière !


Message édité par EvilTyler le 08-09-2015 à 11:56:43

---------------
More GG, more skill
n°43156174
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 08-09-2015 à 11:57:10  profilanswer
 


 
 
 
Compte sur moi


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°43156253
zendb
Posté le 08-09-2015 à 12:03:14  profilanswer
 

Hum,
 
j'ai de programmé :
27 septembre : Paris-Versailles - objectif sub1h05
4 octobre : 10km odyssea - objectif sub36
11 octobre : 20km de Paris - objectif sub1h15
 
J'hésite à faire le semi de Vincennes que je ne connais pas du tout.

n°43156301
zendb
Posté le 08-09-2015 à 12:07:20  profilanswer
 


 
Je l'avais fait l'année dernière et c'est clair que le premier sas : sub50' est assez "grand"... je sais pas trop comment j'avais fait mais j'avais réussi à me placer devant et partir rapidement avec les 30 premiers.
Après c'est pas une course "compétition"

n°43156427
Latiole
Posté le 08-09-2015 à 12:18:17  profilanswer
 


 
Oui mais ça suffit pas du tout  [:souk]

n°43156594
Antoine262
Posté le 08-09-2015 à 12:40:31  profilanswer
 

Il devient quoi alvas ? :)

n°43156619
Grounded
Man with burning hair
Posté le 08-09-2015 à 12:43:12  profilanswer
 

Bonjour de chine : http://imgur.com/y74WO61


---------------
Profil strava
n°43156620
Boucher-a-​pied
Posté le 08-09-2015 à 12:43:14  profilanswer
 

Antoine262 a écrit :

Il devient quoi alvas ? :)


 
Vacances  :sol:

n°43156648
zendb
Posté le 08-09-2015 à 12:46:44  profilanswer
 
mood
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Posté le   profilanswer
 

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