Reprise du message précédent :
 
 
T'avais pas dit que tu abandonnais l'entraînement et que tu ferais plus que de l'EF ?

Bon bon bon ...
 
CR Semi marathon Cancale - Saint-Malo !
 
Contexte: Semi de préparation pour le marathon à venir. On connait pas notre allure marathon donc on vise 2h15 dans l'idée de voir la forme à l'arrivée. Le tout sans forcer puisque c'est pas le but.
 
On avait choisi ce semi parce que la Bretagne, le parcours pas en boucle, la mer, et le calendrier. Et puis au bord de la mer, au moins ça sera plat ()
 
Donc:
La Bretagne: . Galette saucisse à l'arrivée, drapeaux, tout ça .
Le parcours pas en boucle: . Et franchement il était top. Le paysage, avec la mer, le beau temps, tout ça, vraiment très agréable .
La mer: . Elle était partout et bleue et on a vu le mont saint Michel, et on a courru sur du sable et tout .
Au bord de la mer, au moins ça sera plat: . Oui ben en fait, le profil sans échelle, c'était trompeur, on a fait rien que monter et descendre .
Et en bonus: L'ambiance et l'organisation: . J'aurais jamais cru qu'autant de gens seraient debout à 8h du mat' un dimanche pour nous encourager .
 
Résultat: 2h16 (j'ai dit que ça montait ? ). Bonnes sensations tout du long, l'impression de pas être trop entâmés : objectif !
 
Et on a testé les huitres de récupération, c'est tout à fait acceptable .
 
 

Ah j'ai oublié de mentionner qu'on a pas de montre-gps et que la trace ne sera pas sur strava
edit: ni de cardio

Strava gps trace or it didn't happen

 
Ouais enfin, même si je signerais de suite pour faire moins d'1h20, ce sera pas "largement" ou même "évident" comme tu dis !
 
Y'a pas mal de monde qui se cassent la gueule sur cette barrière horaire, même ici sur le topic, c'est loin d'être dans la poche !

Féloche
 
Je note ce semi dans ma liste de courses à faire en 2016 en BZH.
 
Merci pour le CR.

 
Le mec à qui est le phare?

Dites, qq peut expliquer pourquoi tt le monde utilise Strava ? En quoi est-ce supérieur à Runkeeper/Runtastic ?
 
Runkeeper a de gros bugs je trouve (vitesses complètement fausses notamment) mais sinon n'est pas trop mal comme appli.

Salut les copains.
 
De retour après 15 jours de vacances.  
J'ai couru un peu (pas assez, j'aurai aimé placer 1 ou 2 sorties de plus).
Dimanche, j'ai fait une sortie ou j'ai mis un peu plus de vitesse pour dérouiller la machine. Chose que je n'avais plus fait depuis fin juin.
Je vais m'y remettre sérieusement maintenant. Probablement, je vais une SL avec un bloc de résistance douce.
Content de voir que jp est de retour avec ses judicieux conseils.
Quand est-ce que tu nous prépares des plans semi marathon, tiens ?

Je crois que je vais m'inscrire également aussi. Ca me tente trop

je tiens easy 6' à 4 au kilo par contre faut que je me sorte les doigts pour faire ce temps au 10k  

Je viens de voir la course de Joinville. J'ai envie de la faire uniquement pour me faire une sortie. Pas pour le chrono, j'ai rien fichu de l'été.

 
Strava c'est le facebook du cycliste/coureur. Après rien ne t'empêche d'utiliser Runkeeper et transféré après tes courses sur Strava.  
Ou mieux : utiliser IsmoothRun et synchroniser vers toutes les app possible.

 
Strava est essentiellement utilisé pour le côté "communautaire" et partage. Une sorte de réseau social de la CAP.
Après pour les abonnés premium tu as des analyses des données collectées par ta montre, mais je ne sais pas ce que je fais runtastic/keeper.
Et puis globalement peu de monde cours avec leur smartphone mais plutôt avec une montre GPS bien plus pratique.

 
Bien
Objectif 4h30 pour le marathon ?

 

 
C'est quoi tes prochaines courses

Retour au boulo violent dis donc!

 
Bien  

 
ce soir, t'imagines pas mon émotion

Pour le moment, à court terme :

-Peut être le trail des ruffes ce WE en mode touriste (17/600) (j'attends de voir la météo   )
-Relais de la Pomme (2*7.4 km) avec mon beau père le 11 octobre
-Marseille Cassis le 25 octobre
-10km d'Ales fin novembre ?
-trail nocture de Cournonsec le 12 décembre

Ensuite peut être encore un 10k fin décembre/début janvier puis Semi de Barcelone et Marathon de Montpellier
Après trail long

Et pour poser mes balls quand même, objectif sub 47 aux 10k

 
Je doute de faire un chrono mais ça me démange quand même de refaire une course

 
Je pense que c'est réalisable pour le fin d'année... faut de toute manière que je me sorte les doigts
 
 
 
 
J'ai passé un mois d'août à ne faire pratiquement que de l'EA vallonnée    
 
Je sais pas ce que ça va donner pour mon EF ce midi  

 
Alès c'est début novembre

Salut,
 
pour le spinning (et mes séances en salle fitness en général) que je pratique à hauteur de 3 heures/semaine, j'utilise des Adidas Adizero (pour la course en général, un autre modèle) qui sont à la base des chaussures de running, d'où ma question ici.  Pour ceux qui connaissent, les séances de spinning (1 h en moyenne) font énormément transpirer et vu la quantité de transpiration, je pense que ça abîme pas mal les chaussures.
 
Mais je ne me vois pas les laver après chaque séance de peur de les abîmer, ce qui ferait 3 lavages en machine/semaine. Du coup, je me demandais si vous avez des astuces/conseils pour trouver un équilibre ?
 
Malheureusement, je suis obligé de les laver au moins une fois/semaine, sinon l'odeur  

OK

Ah oui le 8, je pensais que c'était fin de mois  

Pour le 10k je verrai après qq semaines en club ce qui est envisageable, là c'est un peut tôt de toute manière !

 
 
 
Compte sur moi

Hum,
 
j'ai de programmé :
27 septembre : Paris-Versailles - objectif sub1h05
4 octobre : 10km odyssea - objectif sub36
11 octobre : 20km de Paris - objectif sub1h15
 
J'hésite à faire le semi de Vincennes que je ne connais pas du tout.

 
Je l'avais fait l'année dernière et c'est clair que le premier sas : sub50' est assez "grand"... je sais pas trop comment j'avais fait mais j'avais réussi à me placer devant et partir rapidement avec les 30 premiers.
Après c'est pas une course "compétition"

 
Oui mais ça suffit pas du tout  

Il devient quoi alvas ?

Bonjour de chine : http://imgur.com/y74WO61

 
Vacances