Reprise du message précédent :
 
 
Je suis pas sur qu'ils en recrutent
 
 
 
 
 
 
Non juste moi !
Elle enchaine CDD/chômage/Concours/...
 

faut que je change mes pompes d'ailleurs. Trop fragile les Saucauny.
entre 550 et 650km je pense.
 

 

 

Ben ca va encore, non c'est pas dans la moyenne des chaussure de courses?

Ha je sais pas.
Souvent j'entends dans les 1000km sur le topic. Bon ok on est pas à 300km près

Y a quoi en marque robuste? Par robuste, j'entends "qui ne se trouent pas ou n'ont pas les coutures qui lâchent avant mille bornes".

 
   
 
1'20 au 400 c'est pas déconnant..  
 
Le tableaux que j'utilise avec pour référence un 4'58 au 1500, soit à peu près 18 de VMA..
 

 
Ça tombe à peu près juste pour moi..

 
 
Et là, y'a 6 posteurs qui vont répondre "Nike Pegasus"

j'ai des nike pegasus qui se troue . Mais je met que ça pour courir

Mais c'est reel ou pas?
 
De 2011 à 2014 j'étais assez satisfait de mes Asics qui ont tenu vraiment longtemps, notamment des Gel Pulse 4 (l'usure est arrivée par les semelles), mais les toutes dernières (des GT 2000) m'ont vraiment refroidi. Au dessus du pouce du pied droit, un mini-trou a commencé à se former au bout de 200 bornes. Si ça refait pareil avec les Gel Pulse 6 que j'ai achetées il y a peu, ce sera bye bye Asics pour ma part.

Touche le zizi d un roux ça marche mieux !!!! zelus on te demande a l entrée

 
vous êtes bizarre les fondeurs

Vous vous arrangez pas à ce que je vois.  
Et là on pourra mettre en cause la chaleur, hein.
Bon j'ai repris les choses sérieuses aujourd'hui.
Une SL de 1h20 avec de la résistance douce : https://www.strava.com/activities/387781899
Ca fait du bien de souffrir un petit peu.
Je pense que pour les 20 km de Paris, ça doit être mort pour les inscriptions, non ?

 
   
De mon côté j'ai des Saucony Guide qui ont 790km et qui tiennent bien, ce sont mes préférées    
Le mesh des kinvara revient souvent comme point faible dans les tests, c'est pour ça que je n'en ai jamais eu...D'ailleurs dans le genre léger pourquoi tu n'es pas resté sur les flyknit ?

 
Je ne sais pas.
Ca fait très commercial. J'aurais l'impression de payer leur compagne de pub en achetant leur flyknit truc.
Après je fais peut être fausse route hein

Tandis qu'en achetant ailleurs tu finance des aides pour les réfugiés  

En entretien d'embauche :
Moi : "je cours beaucoup. Marathon trail etc" (mytho en ce moment mais bon )
Manager : "ah nous on a fait une équipe pour le mud day cette année "
Moi : "ah ... Cool ..."
 

Putain le Mud Day  

5'41 pour 70%  

 
C'est mieux qu'une color run

je suis allé voir des potes qui l'ont fait cette année, c'est sympa, surtout quand c'est la boite qui paie (vu le tarif )
 
ca fait une bonne aprem entre potes (comme une aprem karting ou paintball...) après pas de quoi s'en vanter à la machine à café quand au final ils font 12 bornes en 3h...
néanmoins, ceux qui raflent la "médaille" d'or, c'est quand même pas mal, perso je sais que j'ai pas les abdos nécessaires à passer certains obstacles

 
Je te retourne la question ! Tu me sens meilleur que lui ?!  

Et le mud day peut duré sur plusieurs jours: http://www.pourquoidocteur.fr/Arti [...] te-detecte

 
Nike ou pas je trouve le revêtement assez agréable    
 
Bon sinon petit point depuis le temps, je suis en pleine reprise. Objectif n°1:  perdre mon bide
Mes 40' au 10k sont loin, je ne pense pas pouvoir y revenir de si tôt. Objectif n°2: 41'30'' en 2016
Objectif n°3: Réussir à faire courir ma copine sur 5km

 
Potentiellement oui.

bon, en ce moment je m'entraine comme ça :
Footing 1h
3000m - 2000- 1000m avec R=2' ( allure 5'25 - 5s toutes les semaines jusqu'à ce que je ne puisse plus tenir l'allure, j'ai de la marge mon AS10 avant arret vma etait vers les 4,30/km, je fais progressivement ca  ça fait un bail que je suis en mode allure de croisiere )
Footing 1h
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Est ce que vous pensez  qu'on peut progresser comme ça  ou j'arrete ça et je me remet direct à la vma ou a des plans de 10 km ?

mon rêve après avoir battu le boucher sur le 24 km c'est de sub40 sur le 10km un jour, je ne sais pas si ce sera possible mais bon ...

ps: mon record c'est 45 minutes sur un 10km à l'entrainement, jamais fait de course 10 km

Ok !
 
Et pour te répondre donc, je me sens pas moins bon que lui, mais je me sens pas meilleur non plus ! Et surtout il a de meilleurs chronos que moi pour l'instant, donc le fait est qu'il est meilleur !
 
Pour moi on vaut ce qu'on a fait, et comme j'ai pas fait grand chose, bein je vaut pas grand chose !
 
Après je cache pas que cette saison je compte faire mieux que 3 pauvres 10k à l'arrache comme j'ai fait pour ma première année !
 
Et Bikou, toi t'es au dessus de moi ! Encore plus avec 240m de D+ sur semi !

Après je ne dis pas ça pour faire un duel mais se dire je ne peux pas le faire car ici personne ne l'a fait ce n'est pas très significatif  

Je suis d'accord ouais !  
 
Et moi non plus je le pose pas comme un duel, ou chercher qui court le plus vite pour se la raconter, juste une source de motivation pour moi  d'aller chercher de meilleurs chronos deja réalisés par certains ici !
 
Ça me fait des points de repères en fait !

Des gens intéressés pour un dossard pour paris Versailles ? J'ai une collègue qui vend le siens

bon seance imac depuis heur pffffff trop longtemps
donc je me suis fait une seance que j avais aime l année dernière et comme ca cela me permettais de me situer

donc c est parti pour 2x5x200 + 10 EF + 400 ( au carton normalement , comme les 200 mais la si je faisais un 200 a fond je pouvais stop la seance direct )
r=45s
1:00'40.4 169 (153-176)
2:00'39.8 174 (166-180)
3:00'39.1 177 (170-182)
4:00'39.2 178 (170-183)  
5:00'38.3 179 (172-185)

3 minutes de footing

1:00'39.5 172 (162-180)
2:00'40.1 179 (174-184)
3:00'38.9 179 (174-184)
4:00'40.6 179 (173-185)
5:00'40.1 179 (172-184)
6:00'37.7 181 (176-186)
je suis tellement dans le gaz je viens de voir que j en ai fais un de plus

10m de footing et le 400. putain repartir avec les jambes lourde comme le zizi de pulpipi

400m       0:01'10.5 185 (172-191) fcmax 199 ( je suis en forme dis donc au niveau du moteur )
seance de ce soir
https://www.strava.com/activities/387893825

seance de juillet 2014
https://www.strava.com/activities/168043180

un peu le jour et la nuit niveau allures voila je parle de cap et je fais de la cap

 
Et bien me voilà obligé
 
Avant-course
 
Le départ est à 8h30. Debout 6h30, petit déj succinct, je passe les détails. Je me mets en route à pied vers le départ (un bon 4km à travers la braderie qui commence...).
Je suis pas super en forme, pas trop envie d'être là, j'ai peur de souffrir sur cette distance.
 
On est placé vers la fin du peloton, un peu plus de 6000 personnes (j'ai pas le chiffre exact).  
Je me fixe 1h49mXX, je suis avec 3 potes dont un qui est clairement au-dessus du lot mais qui est là pour préparer son marathon de Berlin.
 
 
Course
 
Le départ est donné par Martine.
Ca s'élance assez lentement, pour coller à mon objectif je vise 5'12/km. Le premier sera avalé en 5'40, je me dis qu'il va falloir y aller, pas envie de perdre du retard dès le début.
Jusqu'au 5ème, on court ensemble mais mes potes commencent à s'éloigner, ils me lâchent. Je la joue stratégique, je suis quasi sûr d'en rattraper 2 sur la fin...
 
Je passe au 5km en 26, pile dans mon temps. Je me sens hyper bien. L'ambiance est sympa, je continue au même rythme, je passe les 10 en 52'23. Très frais, je me dis que je continue comme ça jusqu'au 15ème et j'avise.
 
Arrivé au 15ème, 1h17, je visais 1h18, parfait. Je décide d'accélérer un poil.
 
17ème kilomètre, voilà mon premier pote un peu à la peine, je le double en le charriant, c'est le jeu    
Je décide de passer en 5okilo histoire de lui anéantir tout espoir de revenir sur moi.  
 
Les 4 derniers je regarde pas mal ma montre, un peu peur de perdre le rythme, j'essaie de passer en 4'55, ça ne passe pas sur tous les kilomètres mais je sais déjà que mon objectif sera rempli et ça fait bien plaisir.
 
Dernière ligne droite, je décide d'envoyer la sauce, c'est un peu encombré. Je reviens sur le groupe de devant moi composé d'au moins 7 personnes, je donne tout et je me dis que ça fera déjà ça derrière moi au classement... Ouais c'est con !
 
Je passe la ligne dans un bon état, un peu déçu de ne pas m'être donné plus en fait...  
Temps officiel 1'50''07, je peux être écureuil quand même ?    
 
La montre annonce 1'48"10...
Prochain semi dans 2 mois et demi. Je viserai 1h43 je pense.
 
Après-course
 
Les jambes piquent un peu mais une pote s'est inscrite sur le 10, à 2.5km de l'arrivée je la vois en peine, je décide de finir avec elle.
Retour chez moi à pied... j'ai mal... et les deux jours qui suivent seront assez tendus, cuisses, mollets et tendons.
 
Prochaine étape, 2 tri, ce weekend et dans trois semaines
 
 

 
le gros avantage du vélo
bien se miner sans risque de blessures pourvu qu'on ne chute pas    
les seuls inconvénients du vélo c'est le bâchage de journée pour faire les sorties; l'entretient du vélo, et l'alignement de pour l'equipement  
et selon moi l'inconvénient majeur: quand tu montes sur le vélo tu ne sais pas si tu vas rentrer en un seul morceau

Et ça tue les chats

 
   
Elle n'a pas choisi les voies les plus faciles ni celles avec le plus de débouchés, surtout en province
Enfin tant pis, on n'est quand même pas à plaindre !
 
 
Reprise de l'EF ce midi... c'est pas glorieux (7'06 okilo), mais je pense que le stress (oui c'est con mais je flippais   ) et la température (28°) doivent me coûter quelques bpm
 
Bref je sais que je peux recourir (enfin   ) à moins de 150bpm et avec les températures qui baissent ça va aller de mieux en mieux    
 
Prochaine sortie : seuil ou 200m, j'hésite encore  

Depuis dimanche je n'affiche que le FC du coup je ne sais même pas à quelle allure je cours hormis lors du lap à chaque kilomètre.
 
Ça me permet d'éviter les réflexions style  
 
"oh merde je suis à 140 à 6'30 je mérite d'être fouetté à coup de saucisse sèche"

Faut que je fasse un affichage pour ça
Là j'essayais de de ne pas regarder le cardio mais c'était dur ^^

Mais ma collègue d'EF allait trop vite, j'arrivais pas à la ralentir    (alors qu'elle était en EA+ )

 
Oh oui des saucisses !

 
Je fonctionne comme ça aussi.
FC en gros mais j'ai quand même l'allure en petit

Moi je vise 135 bpm pour etre sur d'être en ef

Bon je vais recommencer les plans 10km pour retravailler la vma...