Reprise du message précédent :
Application : calcules ta dépense énergétique en équivalent-maltesers compte-tenu de ta FC moyenne  

ok je pensais que le corps se mettait en mode " hey coco, je le sais que tu vas encore courir 1h à 9km/h en EF, donc au lieu de 800kcal tu vas en dépensé 600 "

Dites, y'en a qui commandent des fringues de CaP sur SportsDirect UK ici?
J'en cherche à pas trop cher pour les sorties la semaine, je voyais que Karrimor faisait pas mal de choses. J'ai déja des vêtements de chez eux (polaires notamment, mais pas pour courir) et ils sont vraiment pas chers, et d'excellente qualité...
Je sais pas si ca vaut pour leurs affaires de CaP...

Exemple ici : http://fr.sportsdirect.com/karrimo [...] e=45197594

Ou encore ici : http://fr.sportsdirect.com/karrimo [...] e=45246322

8€ la polaire running, ca parait bien (j'ai payé la mienne ce prix la, elle était excellente)

Si vous avez des avis/retours, ca m'intéresse, surtout que je connais déja mes tailles pour short/t-shirt chez eux

Edit : les liens ne sont la qu'en exemple, pour montrer les tarifs

 
Meme si sur certains ultra-trail les organisateurs demandent des certificat personnalisé, ils ne peuvent refusé un "non contre indication de la course a pied/athlétisme en compétition" sans mention de distance.  
 
Et comme la plupart des doc' t'ausculte a peine, et te font payer 23€ pour ca, le certif est plus une formalité administrative pour les assurances, qu'une véritable garantie.

Je me demande si pour revenir au plus haut niveau je ne vais appliquer la technique Flo007 et courir tout les jours  

 
Au plus haut niveau de la blessure tu veux dire ?    
 
J'arrive pas non plus à m'arrêter depuis la reprise.. J'ai repris sur des courbatures de ma rando de dimanche avec une ampoule sous le pied d'environ 2cm2 scalpée et à vif mais j'y arrive pas..  
 
C'est grave docteur ?    
 
Bon après ça reste de l'EF quoi...

J'ai été invité par Tom Tom aux 20km de Paris.
 
Merci à celui qui avait posé le bon plan

11km d'AS42 (4'30/km) en continu ce matin belle baisse de la fc (164/80%fcm)

https://www.strava.com/activities/383774659

 
Si tu as un dossard VIP  ya le coin VIP, ça sera déjà plus facile pour se retrouver
 
Comme ça on pourra faire des razia aux différents buffets  

 
   
 
Cool on se reverra là bas.
 

nono : Viens !  http://smac78.athle.com/asp.net/es [...] x?id=28795
 

Je viens de faire un p'tit footing, c'est pas l'extase niveau allure / FC, mais ça semble quand même devenir potable : https://www.strava.com/activities/383805423/overview

 
2 modos dans une course, les participants ont intérêt à bien se tenir !
 
Sinon pour se retrouver, j'ai une idée, on court tous les 2 comme ça:
 

 

Tu aurais préféré quelle FC à 5'50 au kilo ?
Perso j'ai jamais réussi à passer en-dessous de 130...

Par contre derrière j'ai voulu faire une ligne droite pour voir et dérouler les jambes, et là, catastrophe, à 4' au kilo j'étais comme à bloc, j'ai poussé un peu plus qu'une ligne droite, j'ai fait 1500m (5'25), j'ai perdu toute ma vitesse en fait !    
 
https://www.strava.com/activities/383805425/overview
 
L'impression d'être dans la dernière ligne droite d'une course et de sprinter à bloc, alors que j'avançais pas....

 
J'étais à 129, je suis passé à 130 au moment où je stop la montre !
 
Sinon sérieusement, l'allure, c'est sans intérêt à cette vitesse... Après si j'étais à 5'30 à 130 bpm, là ok je serais super content, mais à 5'49.....
 
Là c'est loin d'être top, si je passe de 5'50 à 5'30 par exemple, à mon avis je vais passer direct de 130 à 145 bpm... Donc oui loin d'être potable....
 
 
 

Après l'avantage de ce genre de séances en demi-teinte c'est que ça te donne une bonne occasion de poster un message pleurnichard sur ce topic.

Ok si tu veux ! Tu me fait bien rire sérieux....
 
Relis mon message hein, je dis texto que c'est pas l'extase mais en progrès ! Si pour toi afficher un truc positif c'est pleurnicher, bein écoute.....

 
130 c'est même pas de l' EF mais de la récup !
 
Mais actuellement met ton cardio et tu y sera facilement selon l'allure !

Entre nono et florent, ce topic part un peu en sucette

non mais nono laissez le faire
ici tout le monde suit à peu près le même genre de plan/séances, après chacun fait à sa facon, il n'y a pas UNE méthode, si la sienne lui convient et qu'il est satisfait du résultat et bien tant mieux
si ca vous hérisse le poil, ne répondez pas à ses posts et c'est tout plutot que de relancer le truc à chaque fois.
le jour où il aura une fiche de résultat officielle à montrer alors vous pourrez commenter

@com21, je ne sais pas si le sponsor RunningHeroes et biomachinchose me donne un accès VIP... en tout cas pour la course je suis dans le SAS -1h40 je crois

 
Si t'as des sous, tu peux aller faire un test complet en laboratoire pour connaître ta FCMax, ta VO2max, ta VMA et meme la taille de ta mÿthe au micron près    
 
Sinon tu trouves une piste et tu fais ça toi même, ça sera ptet moins précis mais ça suffit largement.
Exemple: http://www.conseils-courseapied.co [...] imale.html
T'as plusieurs techniques: le test VMA, accélérer progressivement toutes les x minutes jusqu'à vomir, finir un 5k à fond par une cote

 
On verra bien.
J'ai mis le même SAS  mais  on sera peut être en SAS préférentiel.

Comment ça fonctionne pour demander un SAS avec justificatif ? Il faut avoir couru à la vitesse en question ou s'en être approchée à 1 ou 2 min près ? Autre chose ?

selon les courses c'est selon ta propre estimation (sauf les SAS élites ou préférentiels, en gros les 2 premiers SAS où il faut un justificatif d'une course officielle)

et au final beaucoup se surestimes et finissent loin du SAS pour lequel ils se sont inscrits

Sas avec justificatif il faut justifier d'une performance lors d'une course précédente.

C'est cette notion de performance qui m'intéresse : c'est un temps très proche (à +/- 10s), 1 min etc ? Avoir fait mieux que le temps du SAS ?

Je vais remettre mon cardio tiens pour voir

Ça dépend vraiment des courses. Pour certaine il faut envoyer une feuille de résultat d'une course récente pour prouver que tu as le niveau, mais pour d'autre tu demande et tu l'obtient.

Du coup, ça donne des situations assez aberrante des fois. Lorsque j'ai couru mon semi, une connaissance s'est mis dans le sas 1h15 en visant 1h45 "pour pas être gêné au départ"

parce qu'à son niveau de noob (j'ai le meme niveau... ), s'il perd 30sec sur sa course ca fait quoi ? sa carrière de coureur est foutue ??

si on prend l'exemple d'au dessus, pour avoir le SAS -1h15 il faut justifier d'une course où tu as fait -1h15
mais si tu poses la question, je pense que tu n'es pas encore concerné

Ok merci pour les réponses C'était plus par curiosité, on verra quand j'aurais vraiment besoin d'un SAS

 
À chaque séance je veux te commenter "Mais met ton cardio bordel !"

 
J'ai connu un mec de droite une fois il avait dix fois plus de classe.

Des amies se sont mises dans le sas "42 minutes" (sur un 10km hein ) parce que "c'est le sas violet il est joli ".
Bon, elles ont couru en >1h.

ces gens meritent des coup d'epaules par les centaines et centaines de coureurs qui les depassent

J'imagine que c'est le cas.