Reprise du message précédent :
J'imagine que c'est le cas.

Comme ceux qui marchent au bout de 2km et qui sont dans un SAS devant toi.
 

Pire espèce de gens avec les communistes et les écolos.

Je trouve ça chiant à porter Mais ce soir je vais essayer pour le fun

 
Je te consolerais quand tu t'apercevra qu'en fait à 4'50 tu es à 80%  

En tout cas dans les derniers sas, c'est le cas, tu te fais bousculer dans tous les sens dans le sas et pendant les 1er km.
 
Ce qui donne une saveur particulièrement appreciable quand tu commences à dépasser tout le monde

Ce soir je fais des 1000 @ 3'10

 
En ce moment je ne tiendrais pas 5 * 200 à cette allure là  

Il y en a t'il qui sur Strava ont mis des zones de FC personnalisés ?!

 
oui  

 
Encore un poil mieux ce matin avec une météo plus fraîche ce qui aide clairement !
 
Moyenne de la sortie 5'43 pour 70%  

 
Et tu t'es basé sur quoi ?

Le plan d'entrainement que je suis utilise en partie la FC pour quantifier l'effort qui doit être réalisé pendant les séances. Il y a 5 zones. Pour les identifier, des % de la FC au seuil sont indiqués.
J'ai mis les 5 zones dans strava, ça permet d'avoir une lecture directe.

 
Oui moi hier justement..  
 
J'ai fais ça avec la page du calculateur de zone du site letripleeffort.. En rentrant ma FCmax constatée dernièrement lors d'une course car les 220-age ne fonctionnent pas chez moi..  
 
 

Mais 5 zones sur Strava non ?

 
La Z2 "modéré" de Strava correspond à la zone "Endurance fondamentale (60% à 75% de FCmax)" du site http://le-triple-effort.fr
 
La première zone de Strava tu la déduis.. C'est <60%
 
 

Je ne vois pas où cela se configure ? C'est seulement en premium ?
 
Sinon attention aux % de FCM "standard". Le seuil lactique (anaérobie) de l'un pourra être à 88% FCM, d'un autre à 92% FCM, et les variations sont plus grandes encore pour le seuil aérobie (disons de 75 à 82% FCM). Pour le savoir, à part un test labo, un test aux sensations (test Fitzgerald) peut être intéressant.

 
Regarde dans Paramètres puis Mes performances, tu peux ensuite régler les zones de FC et les zones d'allures.. Perso je suis Premium mais je ne sais pas si c'est dispo ou non pour les non Premium..  
 
 

C'est seulement en premium...

C'est bon j'ai fais mon réglage perso    
 
Quand je retrouverais la forme j'irais refaire un test en labo !

 
Tu ne perd pas grand chose... Ton site est bien plus complet..  
 
Jette plutôt un œil à VeloViewer si tu connais pas..  

C'est tout de même intéressant d'avoir un graphe avec répartition par zone de FC par séance / hebdo / mensuel / ...

 
Au boulot alors !!!  

Non, car je ne vais pas me lancer dans l'analyse à posteriori de séances, trop complexe et long d'intégrer les différents formats des fabricants...

Moi j'ai rien touché je crois, je crois que les zones ont étés établies suivant mon chrono sur 10k !

Si j'arrive a tenir 1km (voir 1miles) a 4.2min/km, on peut dire que c'est ma VMA, ou bien j'en suis loin? (dans un sens comme dans l'autre)  

 
Pour tes zones d'allure oui mais pour les zones de FC Strava les calculs en fonction de ta FC max calculée avec la formule sauf si tu l'as renseignée..  
 
 

Genre ca? Pour toutes mes séances d'EF depuis ma reprise (20).

La distribution de ma FC en fonction de mes zones
65% de mon temps entre 135 et 150.

Si tu ajoute Stravistix sur Chrome, tu peux les configurer  

Je sais plus ! ^^

 
Prends l'extension StravistiX pour Google Chrome sinon : https://chrome.google.com/webstore/ [...] ljcgicpckn
 
Edit:  

je l'avais d'installé mais j'allais jamais voir les stats

par contre je ne comprends pas leur histoire de zone... j'ai mis 200 en FCM et il continue de me faire une Z6 avec 214BPM ????

(bon maintenant avec polar flow on a toutes ces stats directement chez polar )

Edit : c'est bon je viens de comprendre
Edit bis : j'ai lu les instructions, je comprends mieux (bizarrement) ok c'est pas un % de FCM comme sur polar, c'est pour ca que je ne comprenais pas

 
Pour les débutants, on mesure souvent sur 6 minutes (Test du Demi Cooper) donc 1km ça ne suffit pas mais 1 miles t'es dans les clous. Si t'as déjà tenu 1 mile à 4:20 lors d'un fractionné, ta VMA est plus rapide car à la fin d'un test VMA, tu dois avoir tout donné, au bord du vomito. T'enchaines pas des tests VMA dans la même séance hein

6min c'est plus pour les coureurs un minimum expérimentés que les débutants

C'est pas 12 pour les experts?
 
Ouais quand je disais débutant je voulais dire, le mec qui court déjà depuis un certain temps et qui veut tester sa VMA pour la 1ère fois. Donc effectivement, c'est un minimum expérimenté  
Je parle pas du mec qui débute la CAP après 10 ans sans sport

Karlkox, juste pour toi :
 

 
Et sérieusement pour ceux que ça intéressait l'autre jour, il doit y avoir une bonne différence de "confort" entre cette Pegasus 32 et les Zoom Elite 8 ! Les Pegasus 32 c'est tout mou au niveau de la semelle, j'ai pas encore couru avec, mais juste en les enfilant y'a une sacré différence !

L'idéal c'est un 1500 piste  

Ça pique le 1500M

Si sur 1500 tu tiens ta VMA t'es un bon  

C'est quoi vos temps sur 1500 Boucher et Antoine?