Reprise du message précédent :

Curieusement hier soir c'était vraiment pas terrible et après une bonne nuit de sommeil tout est réparé le corps est bien fait    Il sait qu'une séance de qualité l'attend et se montre prêt quand il le faut    
Trop vite sur les footings peut-être, je respecte la table 3h10 le dimanche c'est allure=90% de l'allure marathon (entre EF et AS42 quoi, 5'00 pour moi) et le lundi 5'30-5'40/km avec cardio <70%fcm  

 
Pourquoi pas.. Mais on commence la course au 17eme km alors..  

 
merci à vous 2
 
sur un autre forum j'ai lu "paysage sympa, course dure, 200 d+"
c'est un truc plutôt familial donc je vais rester sur ce que je disais plus haut, pas de raison que ce soit un truc trop casse patte

 
au cas où  

 
Sur le topic trail on a quasiment tous ce sac

Tu auras plus de réponses sur le topic trail ou Salomon peut être parfois une religion. J'ai un sac S-lab 12l avec 2 flask de 500ml sur le devant et c'est vrai que c'est difficile de reprendre un autre sac après avoir essayé leur gamme.

m'en vais faire un tour à côté alors
merci

 
Fix

Ce boucher est impitoyable !

Avec son IMC d'adolescente anorexique et ses résultats passés un chrono 1h30 c'est le pire qu'il peut viser il faut poser ses couilles à m'en donner.
 
 

 
Qu'est-ce que tu vas faire avec ses couilles ?

J'ai celui là : http://www.i-run.fr/accessoires/Hy [...] 31435.html

Franchement c'est top !

Edit :

Sinon ma FC ce soir est encore moins merdique qu'hier : http://www.strava.com/activities/381930453
 
Je sais toujours pas si c'est du à la fatigue générale, ou à la baisse de température, mais bon.....

Probablement lié en partie à la température mais surtout à ton entraînement ces 8 derniers jours    Ton corps se réadapte beaucoup plus rapidement en courant tous les jours ou presque, bien sûr il faut éviter trop de fatigue et éviter de se blesser mais c'est le plus efficace !

 
C'est sur que ça semble conservateur mais avec mes récents fails et mes seuils tout pourris j'ai peur de viser mieux si je me sens bien le jour J je ne me priverai pas d'accélérer mais je serai déjà content d'enfin passer sous 1h30
 
Depuis mon 1h27'30 sur 20km en octobre 2013 j'ai fait que du caca sur 20/semi

Bon petit footing en République tchèque !!! J ai choisis mon jour 35 degrés pas d air  
Et en plus a côté de champs de maïs et foin vive le nez bouché

Le nombre de coureurs au parc de la Tête d'or aujourd'hui ! Littéralement 100 fois plus qu'hier, même le dimanche matin il n'y en a pas autant. Combo -10°C + pas de vent + rentrée de tous les clubs + bonnes résolutions de la rentrée, sans doute.

J'aimerais bien que tu ai raison !

Beaucoup trop de pages de retard, j'arrive plus à vous suivre    
 
 
Et donc séance de côtes ce soir. 6*2'
 
Bon la première côte était trop courte (limite pour moi mais clairement trop courte pour monsieur)(font chier les travaux qui bloque des chemin ) du coup longue récup pour changer de coté du parc.
 
Et ben 2 minutes c'est loooonnnnnnnng
 
https://www.strava.com/activities/382777767
 
 
Dire que la prochaine c'est 2'30'' normalement  
Je crois que je vais partir plus doucement....

Oui ça va, tu n'as pas l'air d'aller trop vite  
Et puis vu la séance, elles n'étaient pas si fatiguées ces petites jambes

J'vais surement passer à Lyon courant octobre (je suis de là bas). On se fera un kicour 3 tours à allure progressive à tête d'or?

Je ne cours pas mais j'ai ma licence  

Bon un pote veut que je remplace son binôme au run&bike vendredi soir. Du coup je vais me reposer d'ici là, j'irai juste faire un peu de VTT aujourd'hui.
Parce que je commence à être un peu cramé je n'ai pris qu'un jour de repos depuis dimanche dernier

 
Popopopopop non hein Faut qu'on termine 4e nous tu va nous faire perdre une place (sauf si c'est déjà un binome qui termine devant nous )

 
Pars sur 43:30 et t'ajustes à mi-course

C'est avec Tristan Mais pas dit qu'on va faire à fond Car il m'a mis en tête d'essayer d'aller chercher le podium au CALG du coup je dois être en forme dimanche

 
Effectivement Romaric en avait un peu marre après le dernier r&b
 
Intéressant si tu ne le fais pas à fond  

 
Je viens de gagner à l'instant un dossard tomtom pour les 20Km de paris.
(via le concours interne de la team tomtom)
 
Donc gros buffet et sas préférentiel    
 
Bon par contre il faut que je m'entraine plus sérieusement  

 
Tu "gagne" à chaque fois non ?

non genre l'année dernière  DMC le semi et le marathon de paris.
 
Mais ouais ya moyen d'avoir un dossard à 1 course sur 2 où Tomtom est partenaire.

 
Oui apparemment il n'était pas content parce que Tristan allait trop vite et qu'il avait du mal à le suivre/récupérer quand il était sur le vélo
 
Il faut déjà que ma proclamation et mon train n'aient pas de retard, si tout se passe bien j'arriverai à 19h (départ 19h15)

je dois pouvoir t'inviter dedans !
Me faut juste ton nom / prénom sur Facebook ou un mail

 
cool    
 
on sera au moins 4 (parmi ceux que je connais, avec caudacien et Mme)
par contre vu le nombre de partants, ca va être chaud pour se retrouver

Si tu veux juste te vider la tête une fois par semaine, reste comme ça.
Si tu veux progressé avec des objectif de course, ralentie.

FC un peu meilleure que d'habitude avec grosso merdo 5'45 pour 75%  

Tu tiens l'bon bout grow !

 
  copain d'EF
 
Te plains pas, je suis en 5'55 moi..    
 
Bon cela dit, il y a un peu de dénivelé et je suis plus proche des 70 que des 75%..