Reprise du message précédent :
y as deux erreurs saurez vous les retrouver ?

Je vois surtout un gros mélange entre chaussures minimalistes faibles drop et des pompes a correction pour coureurs marcheurs  

Pareil c'est quoi la logique d'avoir une pureconnect avec un char d'assaut comme la ravenna  

5'59 / 145 bpm
4'49 / 168 bpm
4'17 / 180 bpm
 
 

deja la ravenna c est pas la plus lourde 295g pour 240g la pureconnect donc on a vu pire
et  y as surtout pas les dates d achat. la pureconnect est du mois de fevrier ou mars je sais plus.

juste un passage d un gros drop a un faible drop d une facilité deconcertante car j ai une attaque vraiment sur la pointe et pas du talon comme les vendeurs me le disaient

 
C'est toute tes chaussures en activité
 
C'est plus que tout ce que j'ai eu depuis que j'ai commencé la càp il y a une dizaine d'année  

Tu arrives à poser en médiopied avec la ravenna sans toucher le talon en premier ? Tu es super fort  

Oui meme si y'en a que j'utilise moins mais je fais tourner l'effectif

Je vois que ça parle bien de chiffons
 
Question entraînement : Juanette (c'est mieux que Juanita ) veut courir son premier semi à Reims le 12 octobre (d'ailleurs je l'accompagnerai Blob ). En gros elle court une ou deux fois par semaine, entre 30' et 1h, aux alentours de 5'30/5'40 en finissant un peu fatiguée mais pas morte. Elle ne fractionne jamais.
 
Elle a un PR à 53' sur 10k, qui est un peu vieux. Elle a réussi à courir deux fois en 52' toute seule à l'entraînement dernièrement.
 
Je pense qu'elle peut raisonnablement viser 5'45/5'50 vu ce qu'elle fait toute seule, qu'en pensez vous ?
 
Ca vaut le coup de la faire fractionner sur une séance pour la tester ou pas ? Parce que je me dis que vu qu'elle s'enquille sans trop en baver 10k à 5'40, autant pas trop se prendre le chou et partir sur ça non ?
 
Ou sinon je pensais l'accompagner pour une ou deux SL genre 1h30 en essayant de la convaincre de courir moins vite, et intégrer quelques portions un peu plus rapides pour pas qu'elle s'ennuie.

Puisque l'on est dans les chaussures, vous avez un modèle à recommander chez Asics pour un coureur léger et des distances jusqu'au semi sur route ?
Foulée universelle.

thx

À première vue je ne vois pas l'utilité de fractionner. Par contre allonger la durée et courir moins vite. Faut qu'elle prenne le rythme de courir plus d'une heure et qu'elle s'y habitue. Par contre autant elle a l'air de ne pas être dans la dur quand elle fait 10 km en 52' autant c'est quasi certains qu'elle en chiera pour faire 1h50.

 
Je suis assez d'accord avec toi. Après je sais qu'elle aime pas du tout se traîner, donc je me disais que mettre 3x15' un peu plus rapide ce serait surtout pour la convaincre de baisser l'allure moyenne et courir un peu plus longtemps.

 
Alors explique lui gentiment que même à 5'30 elle se traine...
 
Sans aller de suite à 3 * 15' mais mettre des fractions plus rapide c'est une bonne idée oui par contre le reste du temps il faut qu'elle courre plus lentement sinon ça va être la même allure au final. Du progressif ça devrait lui plaire !

 
   
J'ai envie d'une paire de Nike; y a quoi en drop 4/6 avec de l'amorti ? (Je kiffe vraiment mes Terra Kiger   )
 
 

 
   
 
Ca va revenir qu'ils disent tous

 
Ouais, enfin comme beaucoup de gens c'est pas comme ça qu'elle aime courir, l'EF toussa toussa ça l'intéresse moyennement. Mais j'essaie quand même évidemment. Et vu qu'elle a jamais fait de semi et que ça lui fait un peu peur, elle m'écoute un peu.

j ai une photo qui traine sur le forum de mes dessous de ravenna justement

j ai le talon super propre et tout lisse a l avant

http://reho.st/thumb/self/5d3b7b13 [...] 178ca4.jpg

http://reho.st/thumb/self/881f9fbb [...] a4e822.jpg

Voilà

 
Comme beaucoup de gens qui ne font pas de compétitions oui    
 
Ce que tu peux faire c'est allonger la durée à la même allure puis quand elle luttera tu lui explique qu'en allant un peu moins vite elle arriverai à courir plus longtemps  

On va essayer, elle est dure au mal ça sera marrant

Donne le lien stp bro
 
Pegasus 32 c'est bien le modèle 2015.  
Elles sortirons quand les pegasus 33?

Je ne cours qu'en mizuno (rider, precision, sayonora) elles me vont parfaitement aucune raison d'en changer    
 
Chaque paire de pieds est particulière certains seront mieux dans des asics d'autres brooks new balance etc...

 

 
L’Under Armour Speedform RC et la Scott Race Rocker 2.0.

 
Disons qu'en noob de première je suis rentré dans une petite boutique de running et je me suis laissé guider par le vendeur avec un seul impératif à mes yeux: ne pas me choper de periostite comme il y a quelques années.
 
Il m'a collé des Mizuno au pieds, j'ai dit banco, et depuis que je cours (début aout, pas de condition physique, pas très léger...) je ne déplore aucune douleur sur l'avant du tibia ni aux articulations.
 
Pourvu que ça dure

 
C'est pas la Scott ça...

c est uen vibram

Airia One

Vraiment hyper pro dans leurs test de chaussure ce site, même trop tant ils vont jusqu'à pinailler pour des détails sans importance, enfin bon, à connaître amha:
 
http://www.solereview.com/

Inscrit pour le semi de Liège le 6sept, ça va chiaÿ    
 
550km en plus dans les jambes depuis ma précédente course, je vais tenter de maintenir un rythme de 4"30/4"35 tout du long si possible, par rapport aux 4"42 de moyenne il y a 3 mois, ça me semble correspondre à ma progression depuis, j'ai hâte, ça me manque l'adrénaline, l'excitation, les bananes et les p'tites fesses moulées devant moi  

Tu peux essayer les DS Trainer.J'en ai deux paires en rotation avec une paire de Lyte 33/3 pour les séances tranquilles.

du topic image

 
Ok merci je vais regarder ce modèle.

 
 
Pas d'EF, pas de progrès. Un semi, c'est quand même pas rien.  

excellent tu cours comme une gazelle  

 
J’ai fait mon premier semi 3 mois après avoir débuté la cap et j’ai tenu en gros ce rythme-là alors que je ne pouvais pas faire 52’ sur 10k à l’entrainement. Après je faisais plus d’EF et des sorties longues de 12 a 16k sur les dernières semaines. Sauf si elle a un gros problème de coffre je vois pas comment elle ne pourrait pas tenir ce rythme.

 
il est passé plusieurs fois ici ce tableau mais je ne le retrouve pas

 
Oui oui sauf que son optique n'est pas tout à fait la notre. Courir 1h à fond par semaine ça peut très bien lui aller. Et elle le finira son semi hein.
 
 
 
Ca c'est une bonne idée

 
C'est mignon