Reprise du message précédent :
Petit à petit, first things first.

Courir trop vite c'est quand même un bon moyen de se blesser, quand on débute les risques sont multipliés.

Les bonnes habitudes sont à prendre le plus tôt !

Nan mais on est d'accord, mais quelqu'un qui court une fois par semaine, ça l'intéresse pas de le faire ne modérant l'allure. Evidemment que c'est mieux mais faut être réaliste aussi.
 
L'EF c'est pas naturel hein

Juan sait très bien tout ça on va dire que c'est déjà très bien que sa copine pratique alors il ne faut pas que cela soit trop contraignant pour elle et qu'elle y trouve un certain plaisir.
 
Après si elle ne fait pas les choses un peu proprement elle en tirera les leçons au 14ième kilo du semi    

Merci Vivi
 
Et puis je vais la convertir petit à petit. C'est une sportive régulière qui a fait quelques triathlons à l'école. Et claquer 52' à l'entraînement en courant une fois par semaine c'est du solide, elle sera sensible à l'idée de pouvoir progresser en courant autrement.

plus beaucoup et c'est peut-être en se plantant qu'elle rentrera dans le rang des 3/4 du temps d'entrainement en EF même si c'est chiant
 
en cette semaine de pré rentrée sportive cela ne sera que de l'EF sur des courtes distances (de 10 à 15Km) pour être fin près en novembre pour le marathon de La Rochelle
 
Est-ce que certain d'entre vous ont déjà fait meneur d'allure? Je souhaite le faire en octobre sur le marathon des villages (presqu'île du cap Ferret). Comment préparer au mieux ce RDV sachant que j'aurai la flamme 4:00' ou 4:15' ce qui est loin de l'objectif de La Rochelle (passer sous les 3:10')?

b0rdel j'ai lu fist

A mon avis tout l'intérêt de faire meneur d'allure est de troll en passant 5 minutes trop tôt au semi

vecu sur le marathon a annecy. meneur d'allure 3h20 , changement de meneur au semi, passé juste. le deuxieme meneur, pressé de revenir sur annecy, fini loin avant moi sub3h15, sur le 2e semi, vers le 30e, je ramassais les victime du 2. meneur a la pelle...

Il y avait un meneur 3h20 t'es sur ?

c'est ce que je ne veux pas faire   le but et de donner de mon temps et aider certains participants

oups, 3h15 pardon, mais il finit en 3h12, il a sacrément cravaché

Après sur marathon pas besoin que le meneur déconne pour ramasser les morts !

Mais c'est un facteur de plus, et moins y a de facteurs, moins y'a d'enfants illégitime...

2h30 de vélo ce matin la remise en forme à commencé  

1h30 de VTT moi
 
La batterie de la montre est morte avant la fin  

Va en Belgique !! Ils sont facile à voler et quand le proprio le voit il ose pas le récupérer ( r-jac )

R-Jac la victime

 
C'est pas le même cahier des charges, achète l'un ou l'autre (ou les deux)

http://www.dailymotion.com/video/x [...] velo_sport
 

 
C'est tellement ça en plus

ouais une gazelle de 80kgs ( et asthmatique en ce moment )

 
J'ai fait 2x meneur non officiel (donc sans dossard, en loosdé) sur semi sur les 15 premiers km.
Tu as intérêt à bien te connaitre car je suis le premier à dire que les meneurs d'allures sont souvent des branq' : ils t’amènent peut être sur ton objectif mais en faisant l'accordéon tout du long.
Pour ma part, je me connais très bien.
J'ai légèrement débordé de 3-4"/km sur les 5 derniers km, les 10 premiers ont été fait dans les temps.

Ayé, je suis inscrit au Marathon de Toulouse    
 
Inscription validée en sas préférentiel (- de 3h15 quoi)    
 
Ma dernière course sur route remonte à Mars 2014    
 
Mon dernier marathon en 3h52 mais c'était à la fin d'un Ironman, ça compte pas  

Objectif sub 3 h

 
Je suis une vraie horloge suisse sur route et piste mais ce que je ne sais pas c'est si cela aura un impact sur ma préparation? Si je dois préparer cette allure ou jusque me dire que c'est une SL en EF-

 
Jamais fait, mais j'aimerai tenter.  
 
 
 
Trouve toi un vieux velo de route ( mais pas trop ) sur le bon coin. Suffisamment vieux pour qu'il sois moche mais suffisamment puissant pour qu'il fasse le job.

Si c'est pour vélotafer tu devrais trouver un truc raisonnable à 100 balles.
 
Si c'est pour vraiment faire du sport ça risque d'être un peu plus.

Mais en soit si c'est pour faire du sport le vélo n'est pas censé rester seul à la porté du vol?

 
Je l'ai pris comme une SL en EF actif sans aucune prépa (je me suis décidé genre 2-3j avant )
 

 
Tout à fait.
Je lurke pas mal LBC pour un vélo de route, j'opte pour un truc pas dégeu qui ne sera jamais attaché dehors, il ne sortira que pour faire de la route.
J'ai un VTC si je veux juste me balader (avec 200€ d'antivol )

Salut,
 
Je suis retombé sur ce forum et ce fil sympa que j'avais perdu de vue en m'inscrivant sur Strava. Je vais à nouveau participer ici, je rejoins aussi le HFR Running Club sur Strava.

Le podium du leaderboard s'éloigne encore plus  
 
Bienvenue

 
   
 
re-bienvenue !

Je viens de faire la demande sur Strava, désolé mais encore un assez gros kilométrage cette semaine, après ça va commencer à baisser avant l'objectif de fin Septembre.

J'ai demandé à être membre ya 4j, toujours pas de réponse
 
Par contre j'ai été accepté tout de suite dans HFR Tortue   Faut-il y voir un signe ?