Reprise du message précédent :
oui tente de faire 3500kms nono ( que tu te blesse et que le forum fasse la teuf )

J'ai perdu 2kg en 20 jours en coupant sur les graisses (76kg pour 1m96, je deviens une croquette de compet')

Y'a des stats sur les minutes potentielles gagnées sur un semi à effort identique selon le poids perdu ? Ce genre de donnée scientifique doit exister, j'suis sur

SL2 pour les coureurs comme nous (pas 1h au semi ni >2h) c'est un peu plus vite que l'allure semi, la ventilation est bien là mais ça reste confortable surtout sur quelques minutes.
SL1 c'est plus vite que l'EF (~80%fcm même si ça varie selon les coureurs et avec l'entraînement), par rapport à l'EF une ventilation légère apparaît (ça reste une intensité facile, tenable plusieurs heures).
 
Peut-être vers 4'30 pour SL2 et 5'15 pour SL1 pour toi ?
 
Tu peux faire des 3'/3' pour un volume total de 30' ou 45' pour commencer à bien plus (tout dépend de ton volume hebdo et de ta capacité d'assimilation)  

 
Ha ouais, ca fait des bornes ca
 
Même avec mon modeste niveau, si je prend 4'50 come AS42+ et 5'10 comme AS42- (je ne sais pas si c'est pertinant), j'arrive à 620 et 580m respectivement
 
Soit 12k pour l'exercice total, + 3km de WU et 2 de CD, c'est une belle SL
 
Pour les allures, il faut + marquer la différence ou ca c'est ok ?

 
Je note merci
 
J'essaierai dans la semaine, ou le week-end prochain, 45' de trucs actifs ca passe assez vite même en soirée, ca fait une sortie de 1h15 / 1h20 c'est encore jouable
 
C'est mieux sur piste / plat j'imagine ?

Ca peut même se faire sur du vallonné puisqu'on alterne des intensités sur certaines durées : pas besoin de mesurer grand chose si on se connaît bien.
C'est plus facile à mettre en place sur terrain plutôt plat pour commencer, par contre 45' sur piste faut aimer la piste    (et penser à changer de sens)

Ok, je me fierai plutot au cardio / sensations alors
 
Pour la piste, le pire que j'ai fait c'est 4000/2000/4000 ou 3*3000, ca passe encore
 
 
 

 
Petite Question Strava : Est ce que l'on peut voir l'ensemble de ses PR ?
 

Seule sortie de la semaine
 
6km 450D+ puis redescende.
J'ai craché tout ce que j'ai bouffé/bu cette semaine

 
Non, mais tu peux voter pour que ca soit développé
 
https://strava.zendesk.com/entries/ [...] -on-Strava
 
Ou alors avec Veloviewer
 

Mais même si une sortie est flagguée, il la prend en compte

Salut à tous,
 
ça fait des années que je suis sur HFR et je me suis rendu compte seulement maintenant de l'existence de ce topic!
 
J'ai toujours un peu couru, mais je m'y suis mis vraiment à fond depuis 1 an, je fais maintenant environ 35km par semaine répartis en 3 sorties.
 
J'ai l'habitude de changer mes shoes tous les 800-1000km, et en mars j'ai acheté des New Balance 1080 v4, 1ère fois que j'essaie cette marque.
 
Je suis étonné de voir que ça s'use sacrément vite, que ça soit au niveau du dessus (tissu un peu maillé, qui s'arrache de partout) ou bien la semelle qui est déjà bien attaquée.
 
En comparaison mon ancienne paire (Nike Vomero 9 ) a l'air en bien meilleur état et pourtant elles ont beaucoup plus servi  
 
Le tissu de la chaussure qui craque, c'est typique de New Balance?
 
En ce moment je prépare le semi-marathon de Lille, j'aimerais passer sous la barre des 1h40, j'ai de bons espoirs.

Je viens de voir le classement hfr, nono t'es un fou furieux  

merci

 
Sorties manuelles  

Bon ben je vais vendre mes stats à la Stasi
 
Infos générales:

• Pseudo HFR : ViMx
• Pseudo Strava : victor_marquis

Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)

• 400m (mm:ss.000) : 01:23 (Le premier est un bug de GPS)
• 1km (mm:ss) : 04:33
• 1500m (mm:ss) :  
• 3000m (mm:ss) :  
• 5000m (mm:ss) : 24:17
• 10km (hh:mm:ss) : 53:34
• 15km (hh:mm:ss) :  
• 20km (hh:mm:ss) :  
• Semi (hh:mm:ss) :  
• Marathon (hh:mm:ss) :  

Autres informations:

• Sexe (H/F) : H
• Année de naissance : 1987
• Taille (cm) : 179
• Poids (kg) : 87
• VMA (km/h) :  
• Fréquence cardiaque repos (puls/min) :  
• Fréquence cardiaque maximale (puls/min) :  
• Pointure (chaussures de running) : 44,5
• Tour de cuisse (cm) : 62
• Tour de mollet (cm) : 41

Oui jsuis un grow débutant
 
Objectif: Paris-Versailles en dessous 1h30 en Sept. Et puis semi en 2016 tranquillement.

 
Ah .... Ce tricheur

bifurcation du topic vélo au topic càp avec la fin des vacances et le retour de la flotte ?

J'ai déjà perdu 25kg ces 2 dernières années
 
Mon objectif serait de me stabiliser aux alentours des 75 kg, ce qui me procurerait déjà une belle amélioration de mes sensations en courant.

 
C'est ce que je me dit des fois , quelles serait mes perds en pesant 75 au lieu de 100

Et moi donc, en pesant 42 au lieu de 67 !

Pourquoi tu dis ça???
Einstein te dirais tout est relatif.
je suis en vacances; j'aime courir; j'en profite pour taper du kilométrage.
c'est rien (niveau mental; fatigue) comparé à ce que je me faisais en vélo route avant d'arrêter.  
depuis que je cours sans faire de vélo j'ai plus de temps de récup; de temps libre; plus de matériel à entretenir;  
c'est que du pratique; je suis content de l'efficacité de la càp sur tous les points.
 
l'année dernière quelqu'un du topic avait posté le lien strava d'un gars qui se faisait des marathons 7j/7j sur X mois...
 

au dessous du poids de forme ça doit être contreproductif car perte de muscles  
par contre ça fait 1 mois que je fais de la full càp (tous les jours)
ça affute vachement le haut du corps; biens plus que ce que je pensais    
je n'en reviens pas  

 
 
 
C'était pas méchant , c'était plus dans le sens la vache il enchaîne les km.

 
attention à garder des graisses dans ton alimentation ( des bonnes graisses)  
c'est important niveau hormonal, t'es déjà pas lourd, ne tombe pas dans l'excès.  

Vous conseillerez quoi comme montre basique, qui ferait principalement capteur cardiaque, pour alimenter Strava ?

(Je suis débutant je rappelle, et c'est simplement pour me donner une idée de mon rythme cardiaque à l'effort).

Budget: ~70/80€

 
Oui partis en vacances, et du coup j'ai pas pris le vélo. Plus trop de place dans la voiture.

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

 
 
 
Je me suis fait une Nono ce matin... Parti tranquillou, j'ai fait 22 bornes. Par contre m'enquiller ça 3/4 fois par semaine, je pense que la blessure arrive en 3 semaines...
 
Pour le haut du corps, tu parles des abdos seulement ? En fin de course, je les sentais un peu mais pour le reste rien de bien faramineux.

 
Bonjour,
 
A ce prix là il n'y a rien en neuf qui puisse communiquer avec Strava.
Par contre D4lon propose des montres dans les 20-80€ avec capteurs cardiaques qui indiquent en instantané sans enregistrement de leur marque ou Polar.
http://www.decathlon.fr/C-682336-m [...] uencemetre
 
Autre idée, si tu as un smartphone relativement récent et capable de supporter les protocoles ANT+ et/ou Bluetooth 4, tu peux prendre une ceinture D4 @35€
http://www.decathlon.fr/cardio-blu [...] 88269.html
ou
http://www.decathlon.fr/ceinture-c [...] 21463.html
Télécharger Strava iOS ou Androïd
Mettre ton téléphone dans cette ceinture http://www.decathlon.fr/ceinture-s [...] 97581.html @8€
ou un brassard http://www.decathlon.fr/brassard-s [...] 26982.html @8€
GPS activé, ta séance est enregistrée et sauvegardée en local et sur ton compte Strava avec de jolies courbes qui nous permettront de te dire dans les minutes qui suivent :  
tu cours trop vite ... pour ton niveau !
 
 

OK; j'ai mal compris  

 
J'ai perdu 3kg la semaine dernière et encore 1kg cette semaine. J'ai quasi tout de suite plus faim quand je mange

 
C'est les concours de gainage ça !

Suis-je bête, j'ai demandé à Google, mais j'ai pas demandé à HFR

Je préfère la solution capteur cardiaque "only" mais j'ai l'impression que la ceinture est "contraignante" (Peut être à tort ?)
 
Ca n'existe pas un bête capteur cardiaque "au poignet" ? C'est vrai que les technos sont plus récentes à ce niveau...
 
Je vais poster sur le topic dédié en tout cas

 
Je me suis fait dégommé comme prévu, j'ai tenu 2min elle 6 et elle a arrêté parce qu'elle avait mal aux bras

Je cuisine toujours à l'huile d'olive, j'ai juste arrêté les fondant aux chocolat, et autres joyeusetés pâtissière

Pour avoir connu les ceintures d'ail y a 10 ans, très rigides et encombrantes, celles d'aujourd'hui sont toutes fines, tu as juste une bande de tissu élastique et un capteur que tu ne sens pas dessus.
On l'oublie très vite tu verras

 
T'a conclu ?

bin oui il a tenu 2' en gainage sur elle  
 

Ce matin j'ai fait la course nature avec la fille ...

https://www.strava.com/activities/375517386

J'ai quand même décidé de la courir avec car je n'aurais pu eu le mental pour faire un quelconque bon résultat

https://www.strava.com/activities/375517386
Je ne sais pas si c'est du à ça, mais bordel ces pulsations! C'est les mêmes que quand je cours à fond en me mettant dans le rouge! A part si je suis soudainement capable de péter les 200bpm, j'ai eu raison de ne pas la faire en mode course!

177 MOY
185 MAX
(FCmax: 188)

Il n'y aurait pas eu cet épisode pré-course vous auriez eu droit à une photo de nous deux

Pour ceux qui veulent les détails, vous savez où les trouver

 
Merci!
 
J'ai vu qu'il fallait renseigner les renseignements, alors.. :
 
Infos générales:
 
    Pseudo HFR : quentinjazz
    Pseudo Strava :  
 
 
Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)
 
    400m (mm:ss.000) :
    1km (mm:ss) :  
    1500m (mm:ss) :
    3000m (mm:ss) :
    5000m (mm:ss) : 22"30
    10km (hh:mm:ss) : 45"44 https://connect.garmin.com/modern/activity/832878659
    15km (hh:mm:ss) :
    20km (hh:mm:ss) :
    Semi (hh:mm:ss) : 1h43"47 https://connect.garmin.com/modern/activity/810371064
    Marathon (hh:mm:ss) :  
 
 
Autres informations:
 
    Sexe (H/F) : H
    Année de naissance : 1982
    Taille (cm) : 182
    Poids (kg) : 88
    VMA (km/h) :
    Fréquence cardiaque repos (puls/min) :
    Fréquence cardiaque maximale (puls/min) :
    Pointure (chaussures de running) : 45
    Tour de cuisse (cm) :  
    Tour de mollet (cm) :  
 
Objectif: passer sous les 45" aux 10km prochainement, et sous les 1h40 au semi marathon le 5 septembre prochain