Reprise du message précédent :
Pas grand par chez moi, que veux-tu.
Par contre j'suis monté à 194 bpm à la fin d'après ma montre, alors que j'ai plus de 40 ans...

Ouais enfin j'ai strictement rien dit là des aléas post course ! Pourtant il m'est arrivé un paquet de bricoles, style une putin de châtaigne hier sur le pouce du pied droit, ça me lance bien, je bosse plus de 50h par semaine en ce moment et suis vraiment HS, etc etc... J'ai juste rajouté le spoiler sommeil car certains cherchent la petite bête donc je leur rends bien, il y avait aucune mention de ça avant que j'édite !

Un peu facile si je pouvais pas répondre aux trolls par un troll nan ?!

Ah oui 32' au moins !

Sinon pour parler sérieusement, je suis vraiment satisfait de ma course même si ça en fait marrer certains ! Juste dommage que j'attaque trop tôt, ce qui me coûte peut être la victoire !

Quand je regarde le top5 aujourd'hui, comme j'ai dis :

1er mon pote : 34'40 sur 10 entre autres !
2ème moi : 36'49 sur 10 ...
3ème : 34'47 sur 10
4ème : Il m'a dit avoir sub 33' il y'a très longtemps, je sais pas si c'est vrai car je vois qu'un 35'50 sur sa fiche FFA, mais il participe aux championnats du monde Vétérans sur 5000 à la fin du mois donc...
5ème : Celui qui a mené les 2 premiers kilos avant de craquer, je lui mets une minute aujourd'hui alors qu'il a un record à 34'12 sur 10, et qu'il me mets 2 minutes à un 10k qu'on a fait ensemble il y a 4 mois, et il vient de gagner une course en battant un mec en 34'38

Quand je vois ça franchement je suis bien loin de ces mecs, donc je peux qu'être content !

Après tu as raison pour ta dernière phrase bien sur, mais pas toujours facile de faire tout ça, surtout l'été et en sachant en plus que la canicule mangerait de toute façon la prépa la plus sérieuse....

On verra comment se passeront les choses quand je m'alignerais sur un 10 avec une vraie prépa de 2 mois en amont !

 
Merde tu veux dire que 220 - l'âge c'est une grosse connerie ?!  

Fait du cross (court) ou de la piste, de la vraie, tu reviendras sur terre
Les courses au soucisson, ça va 5 min

Faire podium sur une course hors exception il faut quand même avoir un niveau sympa ! Ce qu'à Flo d'ailleurs.

Haha maintenant je suis content de ma course et donc j'ai choppé la grosse tête ! De mieux en mieux !    

Florent: je n'ai aucun doute sur le fait que tu puisses encore bcp progresser sur 10km, mais les comparaisons de PR datant d'il y a parfois plusieurs années (ou même plusieurs mois) ça ne signifie pas grand chose, surtout à cette période de l'année. Toi t'es actuellement en grande forme (tu peux prétendre le contraire si tu veux, m'enfin bon...), ce qui n'est pas le cas de tout le monde à cette période de l'année. Le gars qui te bat ne fait plus que du 800m, je ne sais pas quel est son entrainement, mais 6km ça devient long quand on ne fait plus que du court. SI je prends l'exemple de mon pote Franck, il fait que de la piste en ce moment (800-1500) mais en décembre il valait 34'40 et à présent il vaut à peine 37'
 
Prends klougist par exemple, t'as fait strictement le même temps que lui sur 5000m, pour autant, es-tu es à son niveau sur 10/21/42?
 
Tu fais quoi dans la vie à 50h/sem et éprouvant?

Tu fais les cross courts l'hiver, puis un 5km plat/roulant en Mars pour PR, puis 800/1500 au printemps/début été. L'été rando/trail/détente. Puis c'est reparti en septembre

Non, ce n'était pas mon propos.
C'était une suggestion Les cross courts ou longs, c'est vraiment là qu'il faut du mental et sortir de sa zone de confort

Il en a déjà fait, il a vu ce que c'était.

C'est pourtant ce qu'on dirait qu'il y'a écrit ! ^^

Merci

Oui tu as raison, je disais juste ça dans le sens que les mecs c'est quand même pas des touristes, et que moi à coté j'ai pas leur niveau ! Klougist pire, même si sur 5000 on vient de faire pareil, je suis à des années lumières de lui bien sur....

Edit: Je bosse dans un lycée, mais là j'aide tout le mois de juillet dans un centre aéré avec des touts petits (Comme Vignass je crois), ça parait marrant et cool, mais ça fracasse vraiment, des grosses journées de plus de 10h sans pause, les sorties genre la piscine j'en parle même pas comme ça tue, la chaleur en ce moment en rajoute une couche, je rentre tous les soirs chez moi explosé ! J'ai hâte que le mois soit fini et d'être en vacances !  

A moitié on va dire !

 
D'où tu as pris mon programme  

 
T'es AED ?

encore un violeur d enfants

Mais il court vite!

c est pour fuir vite les lieux du crime

Disons que depuis que je peux mesurer ma fc, je ne dépassais pas 186. Donc ça me paraît un peu beaucoup.

Faut pas s'arrêter trop vite sur ce qu'on peut voir en ayant l'impression d'avoir tout donné.

Je pensais que ma fcm était de 183, jusqu'à ce qu'une petite indigestion et une fc anormalement élevée même en restant assis n'atteigne 190 en sortie, j'ai été halluciné de constater ces 7bpm de différence  

Ca dépends vraiment de son état physique, plus que la capacité à cracher ses poumons pour trouver cette fcmax j'ai l'impression.

Après c'est p'têt un bug du cardio.

C'est ce que je me suis dit, mais ça semblait cohérent avec mes sensations, quand j'ai vu le chiffre anormal affiché en étant calé à mon allure ef j'ai eu le réflexe de tâter ma carotide et ça allait vraiment vite  
 
Donc je ne pense pas

http://www.sporttracks.mobi/

       
 
Bien loin des performances du topic : https://www.strava.com/activities/345660060
Mais j'ai réussi à courir 10km  

merci    
 
38 ans ...

Fatigué et essoufflé mais pas "très" ...
J'ai pu expliquer mon parcours en arrivant en discutant "normalement" ...
J'ai repris une vie normale en suivant la douche (vélo et ballade avec mes monstres enfants)
 
Au vu de mon "grand age" (et à la demande de Madame qui s'inquiète), je vois le cardio le 17/07 pour planifier un test à l'effort pour tout vérifier.

maintenant 87kg pour 1m84  
quand j'ai commencé à "faire attention" à mon alimentation + reprise du sport : ~97kg en septembre.
 
 
je vais lui amener ça

Offre éclair chez Amazon.fr:  
 
http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] ign=buffer
 
GPS Cardio Tomtom à 149€
 
A noter que l'offre est éligible à l'ODR de 30€.

Oui encore de la perte à faire ... mais avec les vacances ça va pas être le plus simple
 
Tee shirt running 1° prix de chez Decathlon.
http://www.decathlon.fr/tee-shirt- [...] 25705.html
 

Salut à tous les runners !  
Avec les chaleurs actuelles quand vous courrez (à plus de 28°), vous constatez une perte de vos performances ?
Et si oui, vous l'estimez à combien de % ?
 

Petite astuce pour éviter les coups de chaud lors des sorties.
 
Quand j'ai soif, rien sur moi et que bien sur la politique locale est de ne mettre aucun point d'eau, je fais la tournée des cimetières, repérables dans les petits villages à côté des églises. Il y a toujours un robinet pour arroser les fleurs.
 
Un peu de flotte et ça repart

Au pire tu es sur place si tu as un souci

 
Par contre si t'as la dalle ça marche beaucoup moins bien.
Sauf à avoir une pelle sur soi  

Question d'habitude je pense.

28/30° non aucun impact, que ce soit de l'EF, seuil ou côtes... mais ici ça fait longtemps qu'on a dépassé les 28, du coup on trouve ça frais

>33° par contre là ça décline, mais je ne saurais pas quantifier, en ce moment j'essaye d'éviter... mais va falloir s'y remettre tel que l'été est parti

Question aux Brooks addicts :
Je prend quoi comme pointure pour des T7 si je suis bien dans mes Pegasus taille 44 (Taille 10 US)? Shoefit m'annonce 45, mais il me semblait que certains disaient que c'était surévalué...
Vaut mieux que je parte sur du 44,5?

Merci

Au fur et à mesure que le corps s'habitue, c'est de moins en moins compliqué, même en région parisienne

Mais bon, les sorties à 0°C, la nuit, me manquent quand même

 
Mouais, ce midi à 29/30°C malgré l'ombre du bois j'étais pas loin de me faire une Oranginade.
Les points d'eau public sont les bienvenus pour rafraîchir la teste.
 
Sortie à -2/-5°C le 1er janvier 2015  

 
oui c'est surtout la FC qui prend 10bpm facile donc forcément en tant que tortue on doit courir moins vite pour ne pas être rapidement dans le rouge.
je dirais que je perds facile 20 sec/kilomètre pour rester dans l'EF.
les antilopes qui font leur EF @4'34 sont sûrement moins impactées
 
conseil : courir le matin vers 6/7h00 si possible