Reprise du message précédent :

 
Honnêtement? Je sais pas je me rends pas compte. Je suis plutôt habitué au effort intense sur une courte voir très courte durée avec le hand et le tennis.
Après j'aime courir mais je pense que je le fais sans doute mal ou pas au bon rythme. Je verrais comment mes séances évoluent ..
 
Merci de m'aiguiller en tout cas
 
 

Grrr je me traine une petite entorse depuis une semaine....tsss....

Petite sortie rythmée :
5000@5'/km + 2000@4'14 r=1'30 2000@4'15 r=1'30 1000@3'54/km
 

mes affaires pour les vacances

• 2 paires de chaussettes
• chaussures One2
• short kalenji
• débardeur kalenji
• coupe vent Kalenji
• flipbelt
• flask salomon
• casquette
• ecouteurs

8 sorties en 9 jours, 70km
travel light, travel right

Dites, y'en a qui utilisent Running Heroes ici je crois, arrivez-vous a vous connecter depuis 2-3 jours? Surtout ceux qui s'identifient via Facebook?
Car moi, impossible, depuis le smartphone, depuis le pc, avec firefox, chrome, internet explorer...
J'ai 15km de cet aprem a envoyer, et je peux même pas :@ (même si j'ai peu de chances de gagner, mais quand même )

Tu cliques sur connecter et ta l'impression que rien ne se passe ? Pareil sauf que je fais un refresh et je suis connecté

Ouais ça marche, je me connecte avec google

Pour les pistards, on a créé le club Laktik (avec la photo kivabien ) sur Strava: https://www.strava.com/clubs/150867

Moi ca me mets un message d'erreur, j'ai beau refresh, ca fait rien, si ce n'est mettre un autre message d'erreur

 
Quel barème FFA pour en faire partie ?

Tu dois sentir l'ours

 
R6 sur piste joke

Je postulerai en fin de saison prochaine alors !

Ça me frustre, cette semaine je devais faire un 1000m mais il a été annulé. Du coup, maintenant je suis super chaud pour faire de la piste (entre 400 et 1500), mais je trouve rien près de chez moi

C'est vraiment la fin de saison aussi. Là en IdF il reste juste qq petits trucs ce mercredi, et après c'est terminé.
 
En septembre quasi rien, et apres faut attendre la saison indoor.

Bon sinon, mon semi marathon arrive bientôt, le 25 juillet, et je suis content car je suis de plus en plus a l'aise, espérons que ca dure jusqu'a la course
J'arrive a stabiliser de mieux en mieux ma vitesse, ca fait plaisir
 
Y'en a pas qui font le semi de Longeville sur Mer a tout hasard ici?

 
Chez moi c'est terminé aussi !
 
Je n'aurais jamais pensé me régaler autant en tout cas  

 
Je sais, et c'est pour ça que c'est frustrant .
 
C'est marrant qu'à la rentrée il y a pas grand chose, quand j'étais jeune, on avait toujours une ou deux compet' fin septembre/mi octobre. Enfin à ce moment, je serais de retour en IDF, j'aurais plus de choix

Faut une licence compétition en général par contre, St-Maur étant une exception

 
Je me tâte toujours mais possible que je le fasse.
Au pire, ça me fera une sortie longue avant ma coupure estivale.

 
J'en ai une en universitaire, mais je sais pas si ça suffit.
 
De toute façon, je songe très sérieusement à retourner dans un club

Tu es d'où exactement ?
Longévité je ne connais qu'un coin réputé pour les surfers, qui était super sympa, mais apparament la course vaut le détour aussi, donc a voir

De Nantes.
Je ne connais pas Longeville, par contre, je t'invite à regarder les résultats de l'année dernière.
A part les premiers, il y a un écart de 5 à 10' pour la plupart des coureurs sur leurs temps semi moyen
Il a fait un temps à ne pas sortir Orangina (course à 19h)

C'est pour mieux me fondre dans l'environnement ici

Comme je n'ai aucune référence propre, la progression par rapport au suivant n'en sera que meilleure alors

Salut tropic

Vous savez si les places 10km pour le runinlyon parte vite ?
Je me remets doucement à la cap. Il y a deux ans j'ai fais 1h pile poil sans entraînent. Je suis pas hfr compliant. Si je m'y mets comme il faut lais surtout assidûment vous pensez que je peux viser combien ?
Sachant que j'ai perdu 10kg soit 1m81 pour 67kg.

Pourquoi tu as perdu 10kgs ? Tu compte devenir jockey ?

Sortie du week end ... content de moi 1° fois à 8km
L'air du bassin fait du bien ... et le paysage aussi

https://www.strava.com/activities/344266587

Cible du 10km sous 1h10

 Compliqué de te répondre pour le temps. Je te dirais de pas trop te mettre de pression. Teste toi sur des séances d'allure spécifique vers la fin du mois d'aout.
 
Concernant les places pour le 10k, je crois que l'an dernier il n'y en avait plus début septembre. Donc ne tarde pas trop à prendre la tienne

début du plan marathon de metz (11 octobre) aujourd'hui

après des plans cottereau et heubi, je vais essayer un plan de JP comme l'avait fait clown69 pour le mdp cette année
les 2 mdp précédents j'ai dû m'arrêter plusieurs fois, pour metz je me fixe 4h15 mais en courant jusqu'au bout

les séances me semblent variées, ce qui permettra de passer les 13 semaines sans s'ennuyer mais je trouve que les distances sont encore un peu faibles

a priori la plus longue est de 23km
avec le heubi pour le mdp2015 c'était 27km et même avec ça j'en ai chié comme un dingue

voici un lien vers le plan : ici

faut-il que je rajoute quelques km aux sorties longues le dimanche ou ça ira comme ça ?

entre temps j'ai un 10 et un semi planifiés fin août et début septembre

300 de D+ sur un marathon ???  
 
sinon 7'30 l'EF, je pense qu'il va falloir accélérer un peu quand même... tant pi les 75% de FCM
surtout que ca devrait bien s'améliorer avec le plan

 
Oui le dernier meeting de la saison où tu test toutes les épreuves que tu ne fais jamais.
Et dire que quand j'étais jeune en minime j'étais fan du lancé de javelot  

Juan Magan is back  

Haha, j'essaie. Par contre je vais pas recourir tout de suite, faut que je passe chez un médecin rapidement pour régler mon histoire de genou, ça sent le ménisque à plein nez

Des coureurs pour le 10K de Fretin (59) demain ?

Non, j'aime pas le court et j'ai été vraiment déçu par le manque d'ambiance sur la panoramique du mont des Cats.

 
 
apparemment le marathon de metz n'est pas facile...
 
pour l'EF, jp indique par défaut 6'45"/km mais là je serai au delà de 75%
d'habitude je fais l'EF entre 70 et 72%

 
j'ai commencé à regarder un peu les marathons pour l'an prochain
celui de Caen tombait bien dans mon planning, puis j'ai vu le tracé
25km de plat suivi de 17km de faux plat montant je sais pas pourquoi, j'en cherche un autre
 
Pour ton EF table sur 7' au pire, mais 7'30 ca me parait vraiment light

 
Il ne doit pas y avoir de gros poissons à mon avis...

 
je suis parti sur 6'45"/km comme prévu par défaut, je verrai bien ce que ça donne

Non il n'est pas facile. Surtout si y'a du vent vu qu'une grosse partie est dans la brousse au sud de Metz
 
Mais il est cool quand même