Reprise du message précédent :

Non il n'est pas facile. Surtout si y'a du vent vu qu'une grosse partie est dans la brousse au sud de Metz
 
Mais il est cool quand même

Non voyage en Amérique du sud, j'ai perdu 10kg en 6 mois. Changement d'alimentation tout ça.

Mails reçu par mon club :
 

 
Amagad, si même mon club s'y met

Grosse sortie hier soir, la fin de la canicule et quelques jours de repos pour recharger les batteries ont fait du bien, premiers km en ef entre 5'15 et 5'30, ça change des 7'20 sous 30 degrés, et me rassure sur le fait que je continue de bien progresser, ça fait plaisir  
 
 
https://www.strava.com/activities/344892588

dossard gagné pour le 20K de Paris sur RH
avec invitation partenaires avant/après course, j'espère qu'il y aura des crêpes comme au stand garmin l'autre jour à Versailles

Si le partenaire c'est Bio c'bon tu devrais plutôt avoir des bananes

 
Je t'ai battu ce week end sur ce segment
 
de 4''
 
Et j'ai fini totalement rincé, à 190bpm en haut (avec une FCM autour des 192).

Le panier bio c'bon c'est 3 bananes bien mures et invendables?

C'est un bon de 3 ou 4€ dans un des magasins je crois.

A condition de prendre la carte de fidélité aussi. (gratuite, mais encore un peu de paperasse puis de spam)

   
si on peut rajouter du chocolat fondu sur les bananes alors je prends    
 
ptain 40€ sinon le dossard...
1ere course que je ferai dans Paris, c'est cool...

 
On se tirera la bourre

Alvas tu seras de la partie sur le 20 ?

Nan je ne pense pas... j'aimerais bien, mais je vais encore être cramé pendant 1 mois ensuite...
 
Ferai un semi de printemps et c'est tout (sans doute paris vu qu'on a les dossards)

A voir
 
Extrait de la page Facebook
- 2 Athlètes masculins viseront les 29’30’’.
- La 4ème performance 2015 féminine sur 10 km route sera également présente. (Réf : site ffa)

Hello a tous
Je cours actuellement avec semelles ortho et asics ds trainer 19 mais depuis quelques mois je ressens des douleurs sous le pied gauche. Cela ma empêché de courir régulièrement depuis le MDP (5 sorties depuis...). Les douleurs ont disparues mais dès que je rechaussent les douleurs réapparaissent et désormais j'ai des douleurs à la hanche gauche. Tout ceci semble être lié. J'ai l'impression que cela vient du fait que mes semelles sont plus larges que le chausson de la chaussure. Je cherche donc une paire un peu plus large vous avez des conseils (poids 67kg)? C'est déjà arrivé a quelqu'un ce problème?
 
Thx

 
team écureuil    
 
inscrit via RH toi aussi ? ou déjà inscrit en solo auparavant ?

Je serais présent, habillé en rouge

C'était sur cette course, il y a deux ans que j'ai fait mon premier 10km

 
Ah oui c'est pas du menu fretin là !

 
Ah oui c'est pas du menu fretin là !

Vous avez une idée de pourquoi strava affiche des données différentes pour une seule et même course selon que l'on consulte l'activité en invité ou en connecté ? J'suis perplexitude

Privacy zone ?

heu y as le meme nombres de kms donc pas de privacy la !!!  

Je n'ai pas crée de zone de confidentialité non, c'est zarbi

A mon avis, en vert ce sont les laps. En dessous c'est un recalcul strava d'allures, sans les temps de pause par exemple.

 
 
Ouais c'est pas ça    

 
merci pour tes conseils, je suis donc parti sur 6'45"/km
 

 
en moyenne 155bpm donc en gros 77% FCmax
 
bon ça fait 2 semaines que je n'ai pas couru et je rentre de vacances mais ça augmentait gentiment tout du long...

Sympa la dérive  

Ouais et la moyenne n'est donc pas très significative

Dommage que strava (ni Garmin connect d'ailleurs) ne propose de visualiser le cardio moyen au kilomètre comme au dessus, c'est quoi comme outil ça ?

Si t'as des laps (auto laps) ça le fait.

 
Sur Strava tu vois ta fréquence moyenne au lap pourtant  

J'ai rien dit en effet, fallait cliquer sur 'tour'

 
Sinon sous garmin connect, lap ou pas lap, tu exportes ta séance en .tcx, tu drag'n drop dans excel, il te balance des messages d'erreur, en te demandant si tu veux qu'il fasse une mise en forme xml je sais pas trop quoi, tu fais ok ok ok ok ok ok , tu obtiens tout un tas de colonnes dont deux utiles : la distance parcourue et la fréquence cardiaque correspondante.
Après tu fais tes moyennes/calculs sur les distances que tu veux  

 
Merci pour cet épisode des "solutions simples" par juan cristobal

 
j'espère que ça va se stabiliser dans les prochaines séances (faudrait aussi que j'arrête de fumer...)

J'suis inscris depuis un moment. J'ai craqué sur toutes les classiques parisiennes je crois

 
Je voulais venir, fan boy que je suis, j'ai vu "Ile de France", "3 membres", j'ai dit ok...    
 
Je repasserai  

 
Je préfère l'option "Cliquer sur Tour"  

 
Ah ben alors je veux bien que tu me dises comment avoir ma fcmoy sur n'importe quelle portion d'un circuit quand tu n'as rien lapé du tout