Reprise du message précédent :
Sur mon 10km d'hier, sur strava y'a un mec qui s'est étiquetté "10km allure marathon".
 
J'ai hésité à commenter, il démarre à 4okilo et ralentit progressivement à 4'38.
 

 
Le mec simule carrément l'apparition du mur  

Salut,
 
Je n’ai encore jamais fait de Triathlon. Mais j’en ai trouvé un qui a l’air assez sympa pas loin de où je  vis, le problème sont les 1.5 km de nage. 10 Km de course aucun problème, 40 km de vélo aussi. Je n’ai aucun problème aligner plusieurs activités sportives intensives mais les 1.5 km de nage j’ai du mal à m’imaginer ce que ça représente.  
 
http://www.meygeneralbautriathlon.de/#slide-9
 
Quel est votre avis SVP ? Merci

30 minutes d'effort pour un mec moyen, 40-45 pour un naze. Il y a un topic triathlon assez actif sinon !

Bon ben c'est mort, je les tiendrai pas. Je vais me rabattre sur les plus petits, mais 20km de vélo et 5 km de course, ça me paraît peu. Après à voir comment cela est-il après 300 m de nage, je vais aller sur le topic adéquat Merci !

Petit footing ce matin à la fraîche qu'est ce que c'est bon !
 

 
Tu te pieutes à quelle heure pour pouvoir courir à 5h ?    
 
Tu te recouches après ?

go topik tri
Et c'est jouable la natation, en ayant un peu de technique

 
Couché 23h30 !
 
Je me suis rendormi 30' après mon run puis vélotaff 25'    
 
C'est les vacances les gros horaires commencent 07h30 - 18h30 (minimum) non stop  

 
Ca fait court comme nuit
 

 
Fiou ça pique    

CR du semi marathon "Les foulées de la voie verte"
 
Après un prometteur 40'12" sur 10km mi mai, je trouve cette course à moins d'une heure de route de chez moi.
Je cible donc sub 1h30 soit 4'15" au kilo.
 
L'organisation est au top, navette pour relier le départ, nombreux ravitos, bénévoles très sympa, parcours sympa... A conseiller   Petite course avec 186 arrivants.
Le parcours emprunte sur plusieurs kilomètres un chemin en stabilisé à l'ombre.
 
Départ de la maison à 7h, la voiture indique 18°, plutôt sympa vu la semaine précédente.
Retrait des dossards, pause technique   , trajet en bus pour relier le départ.
 
30 minutes avant le départ échauffement avec le ciel qui s'assombrit, 10 minutes avant le départ, orage et des trombes d'eau viennent encore rafraichir l’atmosphère.    
 
[0-5] Top départ sous la flotte, mais celle-ci s'arrête au km3. Le premier kilomètre est pile dans le tempo, le second un peu rapide et le troisième un peu lent. Je me fais doubler par un gars, je m’accroche à lui, il me dit viser 1h30.    
[5-10] Avec le gars, on remonte sur 2 autres coureurs et nous restons ensemble un bon moment. Je suis bien au niveau sensation et au niveau chrono. Juste avant le 10ème kilo, la route se transforme en chemin bien large mais avec des cailloux. Ce n'est pas casse gueule mais ce n'est pas très roulant. Passage au km vers 42'20". Tous les voyants sont au vert    
[10-15] Nous entrons dans le village "Les ventes de bourses".   Un autre coureur remonte notre groupe et nous double, je m'accroche à lui et je vais le suivre jusqu’à l'arrivé.  
[15-20] Je commence à être dans le dur, les kilomètres me semblent plus long mais je tiens la cadence. Avant de partir j'ai oublié de racheter des gels   Mais bon ce n'est pas grave, je m'accroche au gars devant moi. Je calcul mon temps d'arrivé théorique pour assurer le sub 1h30... Mais je me plante dans mes calculs
[20-Arrivé] La fin du parcours commence par une descente puis 800 mètre de plat. Que c'est long, je suis dans le dur, un coureur me double mais je ne peux rien faire.
 
Passage de la ligne en 1h29'15"   Je suis joie. Je loupe mon PR de 6"    
Heureux de cette course. https://www.strava.com/activities/339507488
 
31ème sur 186

 
Bravo pour ta course !

Hey, je viens de découvrir ça sur Overstims, ça a l'air pas mal du tout: http://www.overstims.com/carnet-entrainement.php

j'ai rien à raconter ces jours-ci vu que je ne cours pas (fatigue due aux nuits de merde et à l'alimentation restreinte à cause des grande chaleurs) du coup je poste une vidéo inspirante (désolé pour la qualité et désolé si repost)
https://www.youtube.com/watch?v=70UF82nysIU

 
Impossible à regarder, la qualité est vraiment trop pourrie

https://www.youtube.com/watch?v=uqnqLrakxY8

Je pense être pire que naze alors

En fait la chute n'était qu'une petite pause pour se ménager de l'énergie pour le finish !

 
Je pense aussi... elle ne voulait pas leur mettre un tour donc elle a trouvé cette excuse

 
Je l'ai fait et j'en garde un super souvenir.
Voilà mon CR et les conseils que je pense pertinents pour en profiter au max.
http://vquesnay.blogspot.fr/2014/1 [...] -york.html
http://vquesnay.blogspot.fr/2014/1 [...] e-new.html
 

 
Dans ton message, tu dis que tu as des chaussures récentes. A mon avis c'est le premier élément à envisager comme raison de ton problème. Tu avais quoi comme chaussures avant cette paire ?
 

Sympa le CR du marathon de New York. Et puis 3h26

A mon avis le rush d'adrenaline du a la chute (peur) n'est pas etranger au boost physiologique qui a mene a cette remontee.
On court plus vite apres une petite frayeur (chute, klaxon, aboiement...)

 
Oui mais pour ça faut quand même une certaine disponibilité des ressources physique, elle leur aurait mis un tour dans la vue sans cette chute
 

 
 
En effet, les courbes sont plus lisibles sur Strava je viens de voir. Du coup je rejoins la meute hfrienne sur Strava.
 
 
J'ai fais une demande pour joindre le groupe  

quand ?

Hello,
 
Pour quelqu'un qui aime courir 2 fois par semaine, qui fait du sport à coté, est ce que deux mois pour préparer un trail de 15 bornes c'est suffisant ou je me contente du 10km?
Je dois fais 1h00 voir un chouilla moins sur 10 km je pense..
 
http://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/1988

 
Ça suffit  

Easy

 
T'es blessé    
 

Ok merci.  
Il existe des plans sympa? Merci

m@c a des plans sympa, demande lui

Même pas besoin de préparer quoi que ce soit pour un trail comme ça, ne t’inquiète pas !

 
je ne courrais pas à l'époque donc je n'avais pas pu lire ce CR

Tout de suite le côté élitiste du topic

 
Avec deux séances par semaine tu n'a pas des masses de choix je ne connais pas la date de la course mais tu monte doucement le kilométrage semaine après semaine (pas +10 chaque fois hein) tu cours en nature sur terrain vallonné avec des variations d'allures et ça ira très bien !

Merci
 
Bravo pour ton chrono et le magnifique CR, ca me donne encore plus envie d'y être ... dans un an et demi
Je garde tes liens au chaud pour les relire quand j'aurai des questions sur l'organisation.

Wahou 15k / 396 D+ faut une prépa....

 
C'est un peu comme si on te dit 'faut pas de prépa pour un 5000m', c'est juste stupide !
 
Pour un gars qui cours depuis peu et fait 10 bornes en a peine moins d'une heure, 15/400 c'est déjà un bon gap, ça se prépare