Reprise du message précédent :

 
C'est un peu comme si on te dit 'faut pas de prépa pour un 5000m', c'est juste stupide !
 
Pour un gars qui cours depuis peu et fait 10 bornes en a peine moins d'une heure, 15/400 c'est déjà un bon gap, ça se prépare  

N'importe quoi lol.....

Déjà si tu regardes, dans mon cas, mon 5000 de ce weekend c'est la première course que je fais avec un semblant de "prépa" aka avec quelques séances d'entrainements à la suite, et encore, j'ai fais 2 séances d'entrainement sur les 15 jours juste avant la course, alors tu parles d'une prépa... Et ça m'a pas empêché de faire toutes les autres courses avant....

Ensuite dans son cas, franchement 15/400 c'est de la balade, comme un 10k j'ai envie de dire, sauf qu'il va avoir quelques montées et quelques kilomètres en plus, rien d'insurmontable ça va passer easy...

Quand je vois ma nana l'autre fois qui a fait son trail (14/600 je crois ?) en 1h30 sans avoir jamais couru plus de 10 bornes, jamais une montée et jamais sur du chemin, faut pas me dire qu'il faut une prépa à tout prix....

Edit: Après je dis pas qu'il faut pas y préparer, mais juste dans son cas, pas besoin de flipper à se demander si ça va passer avec 2 mois de prépa, s'il faut faire le petit parcours à la place etc, sans ça passera donc....
Edit²: En plus vu la carte satellite, le déniv ça va juste être des petites montées, pas de la montagne bien raide...
Edit²² : 2 ravitos en 14 bornes en plus...

Le moindre joggeur (Et encore plus lui qui est sportif à coté) y enquillera sans soucis le 15/400...

pas besoin d'une prépa de 2 mois non plus mais quelques conseils vu qu'il débute ne seront pas de trop

pour moi 2 séances/sem ca suffit, par contre il faut, comme tu t'en doutes, varier tes terrains d'entrainement pour t'habituer au dénivelé.
Essaies de courir en foret ou de prendre des escaliers s'il y en a sur tes parcours d'entrainement en allongeant de 2 ou 3 km tes sorties habituelles

 
Super pour ta copine; perso pour ma première course nature (14,3/230) avec 1/2 séance par semaine et rarement plus de 10km j'ai fini en boitant et ai arrêté 6 mois à cause du rotulien  
 
Alors les gars qui débutent en sortant 40' aux 10k ils sont gentils, mais pour les tortues tu ne sais pas de quoi tu parles.
 
J'ai pas dit qu'il fallait un plan rigoureux, mais allonger progressivement, faire du vallonné pour bosser un peu les côtes et les descentes et habituer les jambes. Et surtout regarder le profil en avance!
 
Oui en 2 mois pas de souci, mais 400 de d+ sur 15 bornes c'est vraiment pas plat quand on débute, ça se prépare !
 
 
 
 
 

Bha il est inquiet et manque d'expérience ...  
Et il demande des conseils.
C'est pas une raison pour le prendre de haut non plus ...
 
On en connait d'autres qui a chaque veille de course nous saoule avec vent, blessure, chaleur et j'en passe ... Je ne vise personne, évidemment

 
Tu oublies les 3h de route  

 
Nan, mais j'en oublie des milliards !

Hum ok ! Je lui dit de surtout pas s’inquiéter et qu'il va le faire easy, et c'est hautain ?! lol ....
 
Fin bref, comme d'hab quoi....

Du coup tu va encore dire que tout le monde est contre toi plutôt que d'envisager que ta réponse était peut être inapproprié...

Généralisez pas, ça dépend des gens, d'où tu part et de ta capacité propre, de ton historique sportif, de ce que tu fais à côté. J'ai bien fait un marathon en 3h sans préparation avec juste 1 sorties seuil par semaine pour autant faire un marathon sans prépa qui le conseil ?? Hein.
 
On en reparlais samedi dernier, mais un plan pour moi ça veut dire que tu cours ou fait du sport à côté et que 1, 2, 3 mois avant tu spécialise ton travail pour la compétition souhaitée.
 
J'ai l'impression que trop de gens pensent qu'un plan ça veux dire : rien avant, rien après et que l'entraînement commence uniquement pendant le plan et que pas de plan, pas de prépa = pas de sport. Tu peux envisager un 10k ou un Trail sans plan à savoir pas d'entraînement spécifique... Mais pas en faisant pizza/bière !

 
 
J'ai couru a NY en 2013. Superbe experience, je dois avoir un petit CR qui traine quelque part sur le forum. Edit: trouvé le CR ( http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t36112803)
A faire si t'aimes bien les grosses courses (difficile de faire plus gros la

j ai mal au genou quand je cours

 
Ca fait quoi ? genre 4 okilo pour avoir ce temps ?  

 
Ouais mais elle marche depuis qu'elle est petite non? Donc pour sa rando de 14km, elle était entraînée
Ma mère a 62 ans, et ça lui arrive aussi de faire des balades dans les Vosges avec mon père, et pourtant elle ne court jamais et ne fait pas d'entrainement spé.

Demain soir je me tâte entre 800 et 3000  

Fais les 2

IL NE SERA PAS POSSIBLE DE S'INSCRIRE ET PARTICIPER AU 800 et 3000

Fais un 1500.

T'es entrain de nous dire que pour une femme 14k/600D+ en 1h30 c'est de la randonnée ! Si c'est de la balade pour ta mère elle doit envoyer du lourd...

Wesh la mother d alvas c est pas une promeneuse tu vois quoi !!!

Je vois ça ouais !

 
Bah elle ne tape pas dans les mains des enfants

 
Et encore, il se la joue petit bras sur marathon (vu son potentiel )
 

 
J'ai été faible, je les ai prise samedi.
Testées hier sur ma petite sortie vélo : nickel !
Elles sont juste un peu salissante, s'tou

 
FAIS LE CHALLENGE ROGER BOUDIN !!!!  

800M pour changer ? A moins que tu veilles améliorer ton chrono sur 3000M

Y peut pas !  
Ou alors il change son pseudo en charcutier à pied  
Fais le 3000 sur le 800 tu risques une blessure à la l'ego...

Merci
 
Ce chrono

Bon sinon je vous épargne un c/c du topic d'à côté
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42507628
 
https://www.strava.com/activities/339480085
 
 
Maintenant objectif 10k  
 

 

 
Quel côté du genou ?
 
Cay la faute au 30/30

 
 
C'est ze best of hfr non cookie (du moins sur Marathon) ?

Turborunner et Klougist devant !

Tout est sur stasi

coockie 32' aux 10k!!!!

En descente l'escroc !  

2h18 Turborunner, jesus motherfucker  

Plus rapide que la légende Zatopek  

meme plus rapique que popek

chute

 
C'est pas facile les marathons

Je suis en train de regarder le marathon de Florence (29/11) ça me tente bien    
 
Certains l'auraient-ils couru ?

 
Un pote à moi  

Faut aller à Pise en décembre pour PR, il est labellisé mais la ligne bleue fait les extérieurs... (No troll)