Reprise du message précédent :
Bon anniversaire Antoine !
 
45' EF ce matin ça s'améliore doucement de mon côté :
 
72% fcm à 6'02/km contre 75%/6'15 samedi dernier

Yes bon anniversaire :-)

Merci à tous les deux

Salut, j'ai reçu mes deux ceintures D4, la porte-dossard et la porte-smartphone.
Première surprise, ce sont des ceintures élastiques. Pour la porte-dossard+gels, pas grave vu le poids à supporter.
Normalement idem pour la porte-smartphone, mais je la destine à transporter 2 flasques pom'potes remplies. Ça fait 180gr, et là ça oscille un peu.
La poche est vraiment hyper slim, pas simple de la bourrer avec les deux pom'potes! Mais normalement c'est suffisant, on ingère max 60gr/heure, j'en ai pour trois heures avec 180gr, avec première prise au 10eme je pense.
 
Je viens donc de m'enfiler les deux pom'potes, je n'ai pas rincé exprès, et y ai rajouté simplement 1 à 2cl de jus de citron et le reste avec...du sirop de sucre de canne Canadou    C'est pas top, faudra pas inverser l'ordre d'ingestion canadou+pomme+citron / eau.
 
Je prépare tout ça avec en fond la douleur au mollet. Joie.  
 

C'est aussi ces moments qui sont kiffant
 
Faut que je m'achète des ceintures moi aussi mais pas envie de terminer comme un mec du GIGN avec son gilet tactique

FYP

 
Du citron   du canadou   mais ou est le rhum  

T'es trop matinal toi

Moi non plus    
Franchement elles sont super discrètes, tu peux même les superposer si tu mets la poche slim derrière et le dossard devant. Elles ne pèsent rien.
http://i.imgur.com/2jm0cp8.jpg
http://i.imgur.com/83pkShv.jpg
 

 
(Lecture de la première page !)

J'approuve  
 
 
   
 
En retard mais bon anniversaire Antoine    
 

Merci titoune  

 
Comme l'a dit Alvas, allure 1h ou 15km
Bon bah j'ai hâte de te voir courir en sous bois à 3'45"/km (photo pour voir le parcours parce que y a sous bois et sous bois )
 

 
Comme pour mes courses, tu fais l'erreur de croire que je cours à la FC.
Je cours à l'intensité et donc à la sensation.
Ce n'est qu'après, chez moi, que je débrief ma sortie en postant un CR qui parle de ma FC.

Genre personne ne peut courir à 16 en sous bois  

GG Boucher pour le sub5

 
Welcome  

 
Je ne dit pas ça.
Juste que ça me parait "un peu" logique de ne pas maintenir la même allure en sous bois que sur du plat ...

C'est pour ça que ton seuil tu le fait à un certain % de FC et pas à une allure pré définie.

Tu fais sub 40 39 sur 10k au moins pour oser venir poster ici ?  

Quesiton:
 
Je suis le seul à constater que le matin à jeun y'a aucun jus qui sort des jambes ? j'ai essayé par deux fois de sortir à jeune et à chaque fois c'est absolument catastrophique, aucun cardio et pas de jambe
 
La nuit me va tellement mieux  

Tout est normal    

 
D'où mon intervention ...

Je suis souvent sortie à jeun sans constaté de problème particulier.
 
J'ai même (rarement parce que quand même après c'est dur) fractionner dans ces conditions

Tous les ans, je cours 2 semaines à jeun mais quand je dit à jeun c'est 15h sans rien dans le bide !
De ma petite expérience, ça se fait ... mais uniquement sur des footings en pure EF et pas plus de 50' !
Si on a juste sauté le petit dej, on peut tourner jusqu'à 1h20/1h30, toujours en EF.
Par contre, ne jamais faire d'effort type fractionné
Comme toujours, c'est à adapter selon le profil biologique de la personne.

Ca dépend des organismes, il y a peut-être un aspect psychologique aussi... A moins de partir pour un marathon, le stock de glycogène disponible en ayant mangé normalement jusqu'à la veille au soir est amplement suffisant    
J'adore courir à jeun pour des raisons de légèreté et de non-digestion, puis c'est quand même plus pratique de courir le matin au réveil un verre d'eau et go !

je n'aurai pas mieux dit surtout que le à jeun c'est avec de l'eau/boisson d'effort pour la plupart d'entre nous
 
(pas trop dur actuellement?)

chaleur, heure de sommeil ok ?
 
normalement un coureur lambda doit pouvoir faire 3/4h d'EF sans soufrir  
 
mais au réveil, un grand verre d'eau ou un café, un passage au petit coin,une clope et tu pars 20/30 minutes après ton lever.

Faudrait demander aux musulmans qui font le ramadan comment ils s'entraînent.

 
Physiologie ou pas, moi quand je me lève le premier truc que j'ai envie de faire c'est retourner me coucher

 
3/4h d'EF ... Perso je souffre !

Si le ramadan empêchait de courir je gagnerais des places sur les courses mais ce n'est pas le cas  

la plupart se lèvent tot pour manger (vers 3h00 actuellement) puis se recouchent.
alors dire qu'ils vont faire de l'EF le ventre vide, c'est plus tout à fait vrai.
j'ai un collègue qui arrive à trottiner le soir vers 21h30 et qui peut faire sa rupture juste à la fin de sa course

 trois quart d'heure de footing pas 3 à 4 heures d'Endurance Folle avec les maringoins et les ours  

 
L'habitude, depuis le temps
 
 
 

 
C'est ça : 45/50' EF en pure EF
 

 
Le Ramadan n'empêche pas de courir mais impossible de faire une course.
Si tu en as vu sur des courses, c'est qu'ils ne font pas le Ramadan.
 

 
Le truc c'est que, même si la course est tôt le matin, tu dois te coltiner toute la journée sans boire.
Vu la chaleur actuelle, c'est suicidaire.

 
Ah ok
Je me suis fourvoyé sur la notation ... Mes confuses

Je souligne mon accord avec Vignass

Coucou de Chamonix
 
Je suis pas prêt du tout mais je pense faire la course avec mon pote qui est beaucoup moins fort que moi. Pas d'objectif de temps. Je veux prendre un max de plaisir et être finisher.
 
En espérant que le travail très en amont suffira pour ça !
 
Poutous poutous les amis.

 
 
Amuse toi bien
 
Profite bien d'avoir pu choper un dossard

Wrong topic
 
Sans vouloir te mettre la pression, sache que ta performance sera attentivement scrutée  
 
Et bonne chance