Reprise du message précédent :
On peut pas faire du seuil en sous bois ?

 
Les racines et tout et tout  

 
Les micros espions des States qui perturbent les allures GPS  

Moi j'ai la solution contre la chaleur:
 

 
Nickel

Ca y est Alvas fait sa pause annuelle  

 
Je vous met au défi de faire du seuil en sous bois (et donc vallonné)

 
Bha j'en fait ... C'est simplement pas la même allure que sur route/plat au final

 
challenge accepted

 
Vu que tu es censé faire ton seuil selon un % de FC je ne vois pas le problème et je ne pense pas être le seul  

 
Je bois de l'alcool toute l'année

 
J'en ai fait ce matin
 

 
Voilà
 

24 ans

Et tu veux une médaille ?
 
 
 

il y a boire et boire

En chocolat c'est possible ?  
 

Salut à tous, de retour de mon 2eme 1000m, voici un petit CR.    
 
CR 1000m Open Ambilly (74)
 
Après Thonon, la semaine dernière et une semaine plutôt calme, me voici de nouveau au départ d'une course sur piste.    
 
Arrivée à 17h30 sur place, il fait chaud, mais au moins on ne sera pas gêné par le vent cette fois..
 
Gros moment de flottement sur l'horaire   , nous sommes 3 du club à participer, nous commençons l’échauffement ensemble vers 18h30, apres 15' de footing, les 1000m débutent avec les benjamins et les minimes. Dont une féminine minime qui à fait 2'55 il y à deux semaines..     Ca va très vite..
 
Vers 19h c'est à nous, on ne sait toujours pas si il y aura une ou deux séries, impossible de se faire une idée de la stratégie à adopter dans ces conditions   , nous sommes tous réunis au départ et le starter nous appelle, après le 10eme nom ça continu alors qu'il n'y a plus de place sur la piste   , on comprend donc qu'il y aura qu'une série.. Mes deux collègues sont à la corde, je suis appelé je suis tout à l’extérieur j'ai même les pied sur le bitume     ... Je cours en pointe pour la première fois sur piste, ça le fait moyen la d'un coup...    
 
A vos marques, je m'avance vite sur la ligne avec la main sur le chrono et je me place déjà un peu plus vers le milieu de la piste (je sais pas si ça ce fait mais bon...   ), au coup de pistolet je démarre le chrono je place une grosse accélération direction la corde, et je suis en troisième position au milieu du virage.
 
Devant ça part vraiment vite, mon collègue, qui a fait 2'51 la semaine dernière, est déjà 10/15m devant, le second ne s'accroche et il est lui même 5m devant moi.
 
Nous bouclons le 1er 200m en 32s, les positions reste figées, je passe au 400 en 1'08 je crois, pas trop mal, mais je prend pas trop de plaisir, le souffle et les jambes ça va, mais j'ai l'impression que ma foulée est moyenne, je talonne, je profite pas du tout de mes pointes, j'essaye d'en garder pour la fin, et j’attends surtout d’être a 200m de l'arrivée pour accélérer, je temporise quoi...  
 
Arrivé à 200m de la fin, je donne tout ce que j'ai, j'allonge la foulée, je passe sur les pointes, ça accroche vraiment, je tire sur les bras, j'ai vraiment des super sensations et je passe la ligne en 3em position en 2'57.04.
 
Content   , j’améliore mon 2'58.50 de la semaine dernière, devant mon pote est en 2'45..   Et mon second collègue (vétéran tout de même...) qui finit 4eme me confie qu'il m'a bien repris entre les 600 et 800m mais qu'il n'a rien pu faire au 200 quand j'ai accéléré..    
 
Du coup, PR, premier podium et première breloque..    
 
Avec la sensation de pouvoir faire mieux en temporisant un peu moins dans le 2eme 400 et surtout l'envie de passer sur plus court encore, pour retrouver ces sensations et cette foulée du sprint final !!    
 
https://www.strava.com/activities/333568590/overview
 
Et ma tronche, à droite..    
 

Bien joué ! Le niveau R6 n'est pas loin ! Sympa qu'ils fassent des podiums chez moi tu termine la course et tu te casse !  
 
J'aimerais vraiment faire un 1000

bien joué !
 
sympa le podium, ca fait un bon souvenir

 
Bravo à toi et ton collègue (vétéran ?) !

 
Me dis pas que c'est sub 2'57 le R6 quand même ??    
 
Il va falloir attendre fin Septembre maintenant pour le prochain...    
 

 
Podium Senior au dessus, ce n'est pas lui sur la photo..  
 
Il est la par contre..    
 

 
#teampiedsnusoupas

 
R6 de 2'53 à 2'57  

Félicitation pour ce nouveau record sur 1000

En répétant ce temps 42,195 fois, Kimeto est battu
 

 
Non  

 
Dommage    
 

 
C'est quoi ton allure seuil sur plat ?
Me sort part du katokilo petit coquin
 

 
Va falloir vous mettre d'accord les gars.
Moi, quand je disais courir à l'intensité parce qu'en sous bois car pas possible de respecter l'allure, on me jette des pierres mais c'est ok quand vous, vous le faite.
Filtre mes posts, si vous avez un doute
 

 
Si tu es encore là, c'est que tu n'as pas fêté ton anniv' chez m@c
Bwannif !
 
 
 
Well done !    

 
En fait je n'ai pas envie de répondre  
 

 
Sincèrement je sais pas, seuil c'est quoi ?
 
Je dirais dans les 4'10", 4'15" ... sans grande certitude, mais c'était mes allures de sortie où j’étais "bien" mais pas en EF

Allure 1h en compétition. Entre 10 et semi quoi, bref autour de 3'45/km je pense.

Bon anni !

Bravo !

Tu sais que je l'avais repéré ce 1000 et que j'avais envie de venir, mais bon 250km aller et 250km retour, me suis dit que c'était un peu too much après mon périple d'avant hier !

Pratique le capteur de cadence intégré à la suunto, pour le run & bike
 

 
https://www.strava.com/activities/333627104

Merci Jluc !
Tu pourrais être mon pêre  
 

   
Merci KK !
 

Merci Florent !

Bon anniversaire Antoine 10'24 pour fêter ça!!

Et puis l'intensité n'est pas un pourcentage de fc donc tu as raison de ne pas répondre !

Bon anniversaire Antoine ! Et tâche de progresser un peu cette année civile !!

Merci alvas A la louche entre 10' et 10'10  
 

Merci bikounou ! Il faut que j'inverse la tendance !!

 
Bonneville fin septembre.. Je t'heberge si tu veux venir..  

C'est noté !

Bon anniversaire Antoine !
 
45' EF ce matin ça s'améliore doucement de mon côté :
 
72% fcm à 6'02/km contre 75%/6'15 samedi dernier