Reprise du message précédent :
Wrong topic
 
Sans vouloir te mettre la pression, sache que ta performance sera attentivement scrutée  
 
Et bonne chance

 
Profite bien de la course parce que ça dois quand même être magique !
Maintenant tu t'en fout du travail, c'est dans les jambes, t'as plus qu'à tout donner !

Demain troisième course de la semaine bordel là je sens l'explosion  

 
Dans quel sens impossible de faire une course ?
 
Physiquement ou coraniquement parlant ?
 
Mon pote vient de faire 3'50 et il fait le ramadan...
 

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course

Bravo ! Ça "vaut" sub36 ça

Bonne chance pour le MMB Juan !

Bravo  ! Ca revient; )

 
Physiquement.
Ce n'est pas parce que ton pote l'a fait que c'est quelque chose à faire.
M'enfin, c'est lui qui prend le risque, il verra plus tard.
 

 
Bravo champion !
Ça c'est du chrono + en adéquation avec ton potentiel
Même redite que pour Florent : capitalise sur le demi fond.
C'est d'autant + vrai pour toi vu que tu es jeune.

 
Bravo Antoine, sacré temps..  

Enorme!!!
T'as le strava?

 
Chrono qui sort clairement de nulle part c'est complètement fou je ne sais pas si je dois dire "bravo" ou bien "c'est quoi ta came" ?  
 

Clair que là, toinou fait fort ... ce chrono de l'espace  
 

 
https://www.strava.com/activities/334355687

C'est à dire qu'il y a 20 jours il ne tient pas trois bornes à 3'30 sur son 5000 et là boom un 3'14 de moyenne sur 3000 c'est un chrono de mec qui vaut <36 facile !

Biorythme !

Il est venu téter directement à la sortie de robinet de papa

D'après biorythme.free.fr, niveau physique et émotionnel, c'est le top niveau (zénith le 28/29) et un plus bas niveau intellectuel. Ca colle

Biorythme vous le prenez en gélule ou en poudre ?

Intraveineuse  

Bonne course aux coureurs du jour..    
 
Que le biorythme soit avec nous aussi !!    
 
Perso je rempile pour un 1000m ce matin...
 

Course nature à Noisiel pour moi ce matin. Première fois que je remet un dossard depuis le marathon. Avec la chaleur et la préparation légère ça va être tranquille tranquille...

Ouch...

Course nature pour moi aussi c'est la dernière course club de l'année 5.8 km vallonné j'annonce je pense partir au carton donc explosion à suivre !

 
5, 13 ou 23 ?

En même temps, tous ceux qui en prennent pas de petit dejeuner et dinent vers 19h30, c'est un peu comme s'ils faisaient ramadan toute l'année...    
A part ce qu'ils peuvent boire dans la matinée et la soirée mais sinon, niveau alimentation c'est kifkif...
Et ça ne les empêche pas de travailler, faire du sport...

pour un cadeau d'anniv c'est très bon !

 
Je pense que si la course est le matin, ça ne doit pas trop changer les habitudes. Par contre c'est la réhydratation post course qui doit être ennuyeuse... Après si la course est en soirée, là ça me parait très compliqué quand même!
 

Sacré temps Antoine !

Je bats pas mon pr sur 10k ce matin mais presque et surtout je finis 2e de la course !

Petite sortie ce matin :
1h10 avec
- 40min EF @ 5' au kilo et 145bpm
- 6x300 r50" @ 54"
- 20min retour/recup' @ 5'15/5'30"  
 
Je me demande si le fait de faire un peu de VMA après 40min d'EF n'annulent pas l'intérêt de l'EF ?
 
J'ai aussi encore du mal à revenir à des FC convenable après du fractionné : 10min après mes 6x300 j'étais à 15bpm de plus sur ma vitesse d'EF avant fractions. Je suis revenu à la normale sur la fin mais ça a bien mis 20min

 
Ben c'etait 6.6 pour 1100m finalement..    
 
Pas de CR, car c'est un peu hs sur ce topic, mais en gros il y avait 3.6km sur route au début, c'est parti super vite, au bout de 300m je regarde ma montre, j’étais en 3.40/km... Premier km avalé en 4'/km et le suivant en 4'33/km malgré le dénivelé..
 
Après ces quelques km routier on est passé au choses sérieuses.. Pour info les 300 derniers mètres sont équipé en chaine, limite via ferrata..
 
https://www.strava.com/activities/334566919/overview
 
Déçu de pas être passé sous l'heure    mais content car j'ai vraiment eu l'impression de tout donner...    
 
Bon je me suis quand même éclaté un peu sur le retour, la flemme de marcher et les jambes étaient là...    
 
https://www.strava.com/activities/334565397/overview

 
C'est tout simple en fait le Ramandan
 
Il y a deux cas de figure :
 
* j'ai une compet' à 9h du matin : je fini à 9h42' ( ). Je suis donc en déshydratation pendant 10h avec tous les risques qui s'en suivent.
* j'ai une compet' à 18h : je fini à 18h42' ( ²) mais j'ai couru en étant déshydraté avec tous les risques qui s'en suivent.
 
Sachant que, en ce moment, je mange vers 22h.
Sachant aussi que certains ne se réveillent pas vers 4h pour manger.
Je ne suis pas médecin mais faire ça plusieurs fois dans le mois ne me parait pas être le choix le plus judicieux.
 

 
Je dirais que vu la chaleur, ça peut expliquer la durée du retour à la normal de ta FC  

Hello Todos !
 
Première course ce matin donc... 10km de Corbas.  
 
Je visais 4'15, au final 4'22 de moyenne. Et 43'55.  
Pas si roulant, ça s'est gagné en 33'24. Cotes et chaleurs ont eu raison de mes jambes... Impossible de relancer.  
Au final, quand même content du chrono
 
CR ce soir.  

C'était le 23. 1:44:38 à ma montre.
Pas bcp de plat dans le coin et cette chaleur ...

 
Excellent pour un 1er 10km !

 
Très bon
 
C'était aussi ma première course, j'avais aussi souffert de la chaleur et de la côte du 5-6ème kilo (me souviens plus), et j'avais aussi fait 43'

CR La ronde du bois de clausonne 5.8 km

Petit 14.2 km/h de moyenne pour moi ce matin sur 5.8 km. Fidèle à ma "tactique" je suis parti relativement fort pour ensuite serrer les dents car ça piquait pas mal (j'ai d'ailleurs marché bouh la honte...).  
 
Un tour de ville pour commencer avec une côte d'entrée mais c'est le début donc ça passe mais très vite une seconde montée pour en terminer avec le premier kilo ça pique bien. Arrivé sur le plateau boum le vent pleine face m'achève je n'avance pas alors que ça descend... Au troisième les deux parcours se sépare donc ça fait un peu du vide ! Le parcours est toujours tortueux mais ça descend donc sans me rentrer dedans j'arrive à rester sous les katokilo puis on reprend la route je vois de loin ceux devant moi faire un virage à 90 et je comprend que je vais me fader la difficulté du jour !
 
Ça monte ça monte encore j'avance pas devant moi c'est pareil mais comme je suis con je marche...
 
Allez hop c'est fini maintenant ça descend j'arrive bien à relancer à 17 km/h je me régale et je franchis la ligne en 24'30.
 
J'ai quand même senti le combo 1500 + 3000 - entraînement    
 
12 ième au scratch et 4 ième sénior donc pas mécontent ! Ça se gagne à seulement 15.8 km/h preuve que ce n'était pas roulant    
 
Niveau allure:
 
3'49
4'31
4'19
3'51
5'22
3'31
 
Super régulier  

Nouveau record HM ce matin à Stuttgart : 01h27min pile. L'année dernière, je l avais couru en un peu plus de 01h32. J en suis pas peu fier

Belle progression
1h22 l'an prochain

Bien joué les gars !

De passage pour laisser un gros haut à Angelus d'avoir recommandé la Flipbelt.
 
J'étais sceptique sur le côté stable, immobile, sans gène et sans bruit. Résultat c'est parfait.
 
Mes clés ne font pas de bruit, je ne sens pas mon iPhone (du coup je check de temps en temps pour m'assurer de pas l'avoir perdu ), vraiment top    
 
Pour info, en solde chez Univers Running : http://www.univers-running.com/recherche/flipbelt