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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°42414103
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 27-06-2015 à 19:41:08  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Wrong topic :o
 
Sans vouloir te mettre la pression, sache que ta performance sera attentivement scrutée [:henri gaud-belin:1]  
 
Et bonne chance :D


---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
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Posté le 27-06-2015 à 19:41:08  profilanswer
 

n°42414538
zendb
Posté le 27-06-2015 à 20:50:49  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :

Coucou de Chamonix :hello:
 
Je suis pas prêt du tout mais je pense faire la course avec mon pote qui est beaucoup moins fort que moi. Pas d'objectif de temps. Je veux prendre un max de plaisir et être finisher.
 
En espérant que le travail très en amont suffira pour ça !
 
Poutous poutous les amis.


 
Profite bien de la course parce que ça dois quand même être magique !
Maintenant tu t'en fout du travail, c'est dans les jambes, t'as plus qu'à tout donner !

n°42414946
Boucher-a-​pied
Posté le 27-06-2015 à 21:55:57  profilanswer
 

Demain troisième course de la semaine bordel là je sens l'explosion  :sol:

n°42414997
Boucher-a-​pied
Posté le 27-06-2015 à 22:04:57  profilanswer
 


 

karlkox a écrit :


 
Le Ramadan n'empêche pas de courir mais impossible de faire une course.
Si tu en as vu sur des courses, c'est qu'ils ne font pas le Ramadan.
 


 
Dans quel sens impossible de faire une course ?
 
Physiquement ou coraniquement parlant ?
 
Mon pote vient de faire 3'50 et il fait le ramadan...
 

n°42415149
Antoine262
Posté le 27-06-2015 à 22:34:43  profilanswer
 

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course :)

n°42415246
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 27-06-2015 à 22:52:43  profilanswer
 

Antoine262 a écrit :

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course :)

 

Bravo ! Ça "vaut" sub36 ça ;)

 

Bonne chance pour le MMB Juan !

n°42415284
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 27-06-2015 à 23:00:04  profilanswer
 

Antoine262 a écrit :

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course :)


Bravo  ! Ca revient; )

n°42415415
karlkox
Posté le 27-06-2015 à 23:26:41  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


Dans quel sens impossible de faire une course ?
 
Physiquement ou coraniquement parlant ?
 
Mon pote vient de faire 3'50 et il fait le ramadan...


 
Physiquement.
Ce n'est pas parce que ton pote l'a fait que c'est quelque chose à faire.
M'enfin, c'est lui qui prend le risque, il verra plus tard.
 

Antoine262 a écrit :

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course :)


 
Bravo champion !
Ça c'est du chrono + en adéquation avec ton potentiel :)
Même redite que pour Florent : capitalise sur le demi fond.
C'est d'autant + vrai pour toi vu que tu es jeune.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°42415439
Profil sup​primé
Posté le 27-06-2015 à 23:32:39  answer
 

Antoine262 a écrit :

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course :)


 
Bravo Antoine, sacré temps..  :ouch:

n°42415446
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-06-2015 à 23:33:59  profilanswer
 

Enorme!!!
T'as le strava?

mood
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Posté le 27-06-2015 à 23:33:59  profilanswer
 

n°42415809
titounne
Posté le 28-06-2015 à 00:56:10  profilanswer
 

Antoine262 a écrit :

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course :)


 [:implosion du tibia]


---------------
Des images
n°42415841
Boucher-a-​pied
Posté le 28-06-2015 à 01:00:38  profilanswer
 

Antoine262 a écrit :

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course :)


 
Chrono qui sort clairement de nulle part c'est complètement fou je ne sais pas si je dois dire "bravo" ou bien "c'est quoi ta came" ?  
 

n°42415868
karlkox
Posté le 28-06-2015 à 01:06:21  profilanswer
 

Clair que là, toinou fait fort ... ce chrono de l'espace  :pt1cable:
 

alvas a écrit :

Enorme!!!
T'as le strava?


 
https://www.strava.com/activities/334355687


Message édité par karlkox le 28-06-2015 à 01:13:51

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°42415922
Boucher-a-​pied
Posté le 28-06-2015 à 01:15:42  profilanswer
 

C'est à dire qu'il y a 20 jours il ne tient pas trois bornes à 3'30 sur son 5000 et là boom un 3'14 de moyenne sur 3000 c'est un chrono de mec qui vaut <36 facile !

n°42415990
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 28-06-2015 à 01:27:47  profilanswer
 

Biorythme !


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°42416032
bs93
Posté le 28-06-2015 à 01:32:06  profilanswer
 

Il est venu téter directement à la sortie de robinet de papa :o

n°42416143
morphe67
][&gt;:=~+
Posté le 28-06-2015 à 01:47:45  profilanswer
 

D'après biorythme.free.fr, niveau physique et émotionnel, c'est le top niveau (zénith le 28/29) et un plus bas niveau intellectuel. Ca colle :o


---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°42416580
Boucher-a-​pied
Posté le 28-06-2015 à 05:30:32  profilanswer
 

Biorythme vous le prenez en gélule ou en poudre ?

n°42416594
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 28-06-2015 à 06:04:40  profilanswer
 

Intraveineuse  [:bien]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°42416622
Profil sup​primé
Posté le 28-06-2015 à 07:03:56  answer
 

Bonne course aux coureurs du jour..  ;)  
 
Que le biorythme soit avec nous aussi !!  :whistle:  
 
Perso je rempile pour un 1000m ce matin...
 

Spoiler :

1000m de D+ pour 7km


 
 :jap:

n°42416647
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 28-06-2015 à 07:37:41  profilanswer
 

Course nature à Noisiel pour moi ce matin. Première fois que je remet un dossard depuis le marathon. Avec la chaleur et la préparation légère ça va être tranquille tranquille...

n°42416652
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 28-06-2015 à 07:42:19  profilanswer
 


Ouch...[:wam]


---------------
marilou repose sous la neige
n°42416654
Boucher-a-​pied
Posté le 28-06-2015 à 07:43:10  profilanswer
 

Course nature pour moi aussi c'est la dernière course club de l'année 5.8 km vallonné j'annonce je pense partir au carton donc explosion à suivre !

n°42416823
lucas77
Posté le 28-06-2015 à 09:46:41  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Course nature à Noisiel pour moi ce matin. Première fois que je remet un dossard depuis le marathon. Avec la chaleur et la préparation légère ça va être tranquille tranquille...


 
5, 13 ou 23 ?

n°42416975
bikounou
Posté le 28-06-2015 à 10:27:11  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Physiquement.
Ce n'est pas parce que ton pote l'a fait que c'est quelque chose à faire.
M'enfin, c'est lui qui prend le risque, il verra plus tard.
 


En même temps, tous ceux qui en prennent pas de petit dejeuner et dinent vers 19h30, c'est un peu comme s'ils faisaient ramadan toute l'année...  :??:  
A part ce qu'ils peuvent boire dans la matinée et la soirée mais sinon, niveau alimentation c'est kifkif...
Et ça ne les empêche pas de travailler, faire du sport...

Message cité 2 fois
Message édité par bikounou le 28-06-2015 à 10:29:35
n°42416999
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 28-06-2015 à 10:30:44  profilanswer
 

Antoine262 a écrit :

Premier 3000M ce soir : 9'43"41 !
Enfin une bonne course :)


pour un cadeau d'anniv c'est très bon !


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°42417378
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 28-06-2015 à 11:37:53  profilanswer
 

bikounou a écrit :


En même temps, tous ceux qui en prennent pas de petit dejeuner et dinent vers 19h30, c'est un peu comme s'ils faisaient ramadan toute l'année...  :??:  


 
Je pense que si la course est le matin, ça ne doit pas trop changer les habitudes. Par contre c'est la réhydratation post course qui doit être ennuyeuse... Après si la course est en soirée, là ça me parait très compliqué quand même!
 

n°42417389
drkakumba
Posté le 28-06-2015 à 11:39:10  profilanswer
 

Sacré temps Antoine !

 

Je bats pas mon pr sur 10k ce matin mais presque et surtout je finis 2e de la course ! :o

n°42417634
zendb
Posté le 28-06-2015 à 12:13:49  profilanswer
 

Petite sortie ce matin :
1h10 avec
- 40min EF @ 5' au kilo et 145bpm
- 6x300 r50" @ 54"
- 20min retour/recup' @ 5'15/5'30"  
 
Je me demande si le fait de faire un peu de VMA après 40min d'EF n'annulent pas l'intérêt de l'EF ?
 
J'ai aussi encore du mal à revenir à des FC convenable après du fractionné : 10min après mes 6x300 j'étais à 15bpm de plus sur ma vitesse d'EF avant fractions. Je suis revenu à la normale sur la fin mais ça a bien mis 20min

n°42417924
Profil sup​primé
Posté le 28-06-2015 à 12:57:50  answer
 


 
Ben c'etait 6.6 pour 1100m finalement..  :whistle:  
 
Pas de CR, car c'est un peu hs sur ce topic, mais en gros il y avait 3.6km sur route au début, c'est parti super vite, au bout de 300m je regarde ma montre, j’étais en 3.40/km... Premier km avalé en 4'/km et le suivant en 4'33/km malgré le dénivelé..
 
Après ces quelques km routier on est passé au choses sérieuses.. Pour info les 300 derniers mètres sont équipé en chaine, limite via ferrata..
 
https://www.strava.com/activities/334566919/overview
 
Déçu de pas être passé sous l'heure  :(  mais content car j'ai vraiment eu l'impression de tout donner...  :jap:  
 
Bon je me suis quand même éclaté un peu sur le retour, la flemme de marcher et les jambes étaient là...  :sarcastic:  
 
https://www.strava.com/activities/334565397/overview


Message édité par Profil supprimé le 28-06-2015 à 16:33:08
n°42417956
karlkox
Posté le 28-06-2015 à 13:01:52  profilanswer
 

bikounou a écrit :


En même temps, tous ceux qui en prennent pas de petit dejeuner et dinent vers 19h30, c'est un peu comme s'ils faisaient ramadan toute l'année...  :??:  
A part ce qu'ils peuvent boire dans la matinée et la soirée mais sinon, niveau alimentation c'est kifkif...
Et ça ne les empêche pas de travailler, faire du sport...


 
C'est tout simple en fait le Ramandan :o
 
Il y a deux cas de figure :
 
* j'ai une compet' à 9h du matin : je fini à 9h42' ( :o ). Je suis donc en déshydratation pendant 10h avec tous les risques qui s'en suivent.
* j'ai une compet' à 18h : je fini à 18h42' ( :o ²) mais j'ai couru en étant déshydraté avec tous les risques qui s'en suivent.
 
Sachant que, en ce moment, je mange vers 22h.
Sachant aussi que certains ne se réveillent pas vers 4h pour manger.
Je ne suis pas médecin mais faire ça plusieurs fois dans le mois ne me parait pas être le choix le plus judicieux.
 

zendb a écrit :

Petite sortie ce matin :
1h10 avec
- 40min EF @ 5' au kilo et 145bpm
- 6x300 r50" @ 54"
- 20min retour/recup' @ 5'15/5'30"  
 
Je me demande si le fait de faire un peu de VMA après 40min d'EF n'annulent pas l'intérêt de l'EF ?
 
J'ai aussi encore du mal à revenir à des FC convenable après du fractionné : 10min après mes 6x300 j'étais à 15bpm de plus sur ma vitesse d'EF avant fractions. Je suis revenu à la normale sur la fin mais ça a bien mis 20min


 
Je dirais que vu la chaleur, ça peut expliquer la durée du retour à la normal de ta FC  :??:


Message édité par karlkox le 28-06-2015 à 13:02:12

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°42418020
diamond2
///Made in Tchernobyl
Posté le 28-06-2015 à 13:09:47  profilanswer
 

Hello Todos !
 
Première course ce matin donc... 10km de Corbas.  
 
Je visais 4'15, au final 4'22 de moyenne. Et 43'55.  
Pas si roulant, ça s'est gagné en 33'24. Cotes et chaleurs ont eu raison de mes jambes... Impossible de relancer.  
Au final, quand même content du chrono :)
 
CR ce soir.  


---------------
HFR - We are accidents waiting to happen
n°42418021
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 28-06-2015 à 13:09:52  profilanswer
 

lucas77 a écrit :

 

5, 13 ou 23 ?


C'était le 23. 1:44:38 à ma montre.
Pas bcp de plat dans le coin et cette chaleur ...

n°42418036
karlkox
Posté le 28-06-2015 à 13:12:54  profilanswer
 

diamond2 a écrit :

Hello Todos !
 
Première course ce matin donc... 10km de Corbas.  
 
Je visais 4'15, au final 4'22 de moyenne. Et 43'55.  
Pas si roulant, ça s'est gagné en 33'24. Cotes et chaleurs ont eu raison de mes jambes... Impossible de relancer.  
Au final, quand même content du chrono :)
 
CR ce soir.  


 
Excellent pour un 1er 10km ! [:charlest]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°42418275
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 28-06-2015 à 13:47:42  profilanswer
 

diamond2 a écrit :

Hello Todos !
 
Première course ce matin donc... 10km de Corbas.  
 
Je visais 4'15, au final 4'22 de moyenne. Et 43'55.  
Pas si roulant, ça s'est gagné en 33'24. Cotes et chaleurs ont eu raison de mes jambes... Impossible de relancer.  
Au final, quand même content du chrono :)
 
CR ce soir.  


 
Très bon [:implosion du tibia]
 
C'était aussi ma première course, j'avais aussi souffert de la chaleur et de la côte du 5-6ème kilo (me souviens plus), et j'avais aussi fait 43' :D


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°42418665
Boucher-a-​pied
Posté le 28-06-2015 à 14:41:19  profilanswer
 

CR La ronde du bois de clausonne 5.8 km

Petit 14.2 km/h de moyenne pour moi ce matin sur 5.8 km. Fidèle à ma "tactique" je suis parti relativement fort pour ensuite serrer les dents car ça piquait pas mal (j'ai d'ailleurs marché bouh la honte...).  
 
Un tour de ville pour commencer avec une côte d'entrée mais c'est le début donc ça passe mais très vite une seconde montée pour en terminer avec le premier kilo ça pique bien. Arrivé sur le plateau boum le vent pleine face m'achève je n'avance pas alors que ça descend... Au troisième les deux parcours se sépare donc ça fait un peu du vide ! Le parcours est toujours tortueux mais ça descend donc sans me rentrer dedans j'arrive à rester sous les katokilo puis on reprend la route je vois de loin ceux devant moi faire un virage à 90 et je comprend que je vais me fader la difficulté du jour !
 
Ça monte ça monte encore j'avance pas devant moi c'est pareil mais comme je suis con je marche...
 
Allez hop c'est fini maintenant ça descend j'arrive bien à relancer à 17 km/h je me régale et je franchis la ligne en 24'30.
 
J'ai quand même senti le combo 1500 + 3000 - entraînement  :miam:  
 
12 ième au scratch et 4 ième sénior donc pas mécontent ! Ça se gagne à seulement 15.8 km/h preuve que ce n'était pas roulant  :o  
 
Niveau allure:
 
3'49
4'31
4'19
3'51
5'22
3'31
 
Super régulier  [:hello_cass]


Message édité par Boucher-a-pied le 28-06-2015 à 14:46:11
n°42418729
Latiole
Posté le 28-06-2015 à 14:51:59  profilanswer
 

Nouveau record HM ce matin à Stuttgart : 01h27min pile. L'année dernière, je l avais couru en un peu plus de 01h32. J en suis pas peu fier :D

n°42418773
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 28-06-2015 à 15:02:39  profilanswer
 

Belle progression [:implosion du tibia]
1h22 l'an prochain :sol:


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°42418890
karlkox
Posté le 28-06-2015 à 15:24:34  profilanswer
 

Bien joué les gars ! [:darkolive]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°42419304
WirIpse
Sent from my 3310
Posté le 28-06-2015 à 16:28:00  profilanswer
 

De passage pour laisser un gros haut à Angelus d'avoir recommandé la Flipbelt.
 
J'étais sceptique sur le côté stable, immobile, sans gène et sans bruit. Résultat c'est parfait.
 
Mes clés ne font pas de bruit, je ne sens pas mon iPhone (du coup je check de temps en temps pour m'assurer de pas l'avoir perdu :o ), vraiment top  :jap:  
 
Pour info, en solde chez Univers Running : http://www.univers-running.com/recherche/flipbelt


---------------
Roads aren't just for vehicles—they are for people.
mood
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Posté le   profilanswer
 

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