Reprise du message précédent :
Et emmène un bidon
Ces dernières semaines je prends un bidon à la main pour mes 20' d échauffement qui m emmènent au stade et je lache mon bidon à l intérieur de la piste pour boire de temps en temps sinon c est pas tenable... Encore moins sur de la VMAC

Y avait pas trop de monde sur les quais ?
 
J'ai encore jamais fait de fractionnés à Lyon, et je me demande où je les ferais...

Sur une piste ok, mais si je le lache quelque part en me disant que je vais le retrouver, c'est moins sur... Puis je fais les fracs sur une grand ligne droite, donc il faudrait que je l'emmène avec moi... Déjà que courir avec une bouteille à la main c'est chiant, alors j'imagine pas pendant des fracs rapide
 

Si, beaucoup de monde
Mais vu que tu as une piste pour les marcheurs, et une autre pour les vélos/coureur, du coup ce n'est pas trop gênant. Même si des marcheurs restent sur la piste vélos...  
Il y a grosso modo du monde entre la piscine et le pont lafayette. Donc suffit de faire les fracs avant ou après et tu n'es pas du tout gêné...
 
Par contre le matin tu as les quais pour toi

Video de nike pour remercier Paula sympa...  

https://t.co/SWjHvXybk7

Prend un camel bag sinon

C'est exactement ce que je cherchais, merci!

 
Le topic randonnée est à coté!!

 
je cours moins vite que certains randonneur, je vais où du coup ? ( non pas là )

Là http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 8638_1.htm

Pour les 1000m et +, les quais du Rhône c'est top à midi en semaine.
Quand il fait beau, c'est blindé de poussettes le WE et les soirs.

 
Tu devrais essayer de venir jouer la place sur quelques 5km nature ça te débloquerait mentalement et tu apprendras à gérer ton effort quand tu es dans le dur
 
Tu as déjà tenté le plan VO2Max?

 
C'est un peu la règle pour tous les sports
 
Sinon, t'es chaud bouilland pour les interclubs ? Objectifs ?

 
 
et non pas d'interclub pour moi mais j'ai déjà refais une petite compétition la semaine dernière à Monaco un petit 100m après faux départ dans ma série( petit 12"1). j'ai aussi un petit pépin au niveau du bide ( je ne sais pas encore ce que j'ai) bref pas au mieux de ma forme quoi.  
 
Ce n’empêche que la semaine prochaine je vais faire 100/200, le 400 je ne suis pas encore prêt pour ça
 
Et toi tu fais les inter?

Bon numéro de dossard, sas avec pas grand monde, bon niveau de forme global, mentalement prêt à m'arracher jusqu’à la mort, les conditions semblent réunies pour tomber les records demain !
J'annonce : Objectif 38'30", je part trop vite en 3'40 au 1er kilo, puis objectif 3'50"/km en métronome jusqu'au bout. Si bonne forme, je peut tenter de tenir le 3'48"/km pour passer sous les 38min, mais ça me semble optimiste... on vera bien !

ptain j'avais jamais vu ta signature  
 
GL pour demain !

 
lapin compris  
 
et bon courage pour demain aussi ^^

vitesse anaérobie / vitesse à nairobi (capitale kénya)
 
 

oh putain

du coup j'ai compris pour le coup de la Guyane

et t'as pas l'autre référence géographique pour la 2eme vanne qui suit ???
 
 
du haut niveau en tout cas

C'est cool de pouvoir récupérer le dossard la veille, moi va falloir que j'arrive tôt sur mon trail demain pour récupérer, m'échauffer et pas me retrouver au fond au départ  

Ici, suite à pépin logistique, je dois me rendre demain en vélo sur le lieu de mon 10 bornes    
A 20 bornes, vallonné    
Sans doute sous la flotte    
Enfin pas sûr, j'ai une ceinture lombaire depuis deux jours, un disque qui me fait ch***        
Pourquoi c'est toujours la merde 15j avant une course, la crève c'était pas suffisant bordel    
   
 
Point positif : journée idéale dans le cadre d'un endurcissement physique et mental en début de prépa marathon  

Je te conseille de failer ta course sinon tu vas être catalogué Florent

Bah je ne me suis pas mis de pression, j'ai rêvé un moment d'un sub42, là je partais vers un sub42'30, et avec la logistique, je me satisferai large d'un 42'**, sachant qu'il y a 50km/h de vent de prévu en plus.
Si je fais sub42', je m'engage à faire systématiquement 20 bornes de vélo avant chaque compétition de course à pied  

 
 

 
Ici flotte depuis ce matin, ça va être de la gadoue, du coup je vais revoir mon objectif de chrono à la baisse  

Tu cours où / Kourou (ville de Guyane)

Comment ça marche les sas de départ ? C'est par couleur ? Mon numero sur le dossard est vert et j'ai fourni les justificatifs sub50 mais j'ai pas eu de nouvelles ou d'explications

 
Gaffe à l'allure sur la montre, perso j'étais en 3'50/km de moyenne sur la montre et je termine en 39'06
 
Bonne chance!  

Moi j'ai fait une semaine totale décompression, avec pizzas, burgers, bieres, vin, aperitifs, maxi desserts etc.
 
... et je n'ai pas pris un seul gramme
 
... par contre je ne mets plus un pied devant l'autre à l'entrainement, ce matin j'ai fait 1/2 tour au bout de 5km

 C est quoi ta course de demain ?

Ça fait 10Km quand meme. Soit 35 min d ef

Oui enfin, vu que j'ai tourné en boucle dans mon quartier, la sortie a plutôt fait 5,8km
Je vais tenter de faire un peu mieux d'ici demain...

 
Course nature, 14,3 km 220D+
 
1h33 l'an passé, faut que je fasse (beaucoup) mieux  
 

Ca devrait pas être compliqué vu le boulot accompli depuis 1 an.

 
Oui mais il a pas mal flotté donc ça va être de la bouillasse    
 
Donc second objectif : m'approcher du milieu du classement !

GL ! on compte sur toi pour représenter dignement la team tortue

C est clair

Je te hais
Cordialement
Bisous