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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°41774923
titounne
Posté le 25-04-2015 à 20:55:30  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

alvas a écrit :

Moi j'ai fait une semaine totale décompression, avec pizzas, burgers, bieres, vin, aperitifs, maxi desserts etc.
 
... et je n'ai pas pris un seul gramme
 
... par contre je ne mets plus un pied devant l'autre à l'entrainement, ce matin j'ai fait 1/2 tour au bout de 5km :o


Je te hais
Cordialement
Bisous  


---------------
Des images
mood
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Posté le 25-04-2015 à 20:55:30  profilanswer
 

n°41774929
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 25-04-2015 à 20:56:39  profilanswer
 

Grounded a écrit :


Comment ça marche les sas de départ ? C'est par couleur ? Mon numero sur le dossard est vert et j'ai fourni les justificatifs sub50 mais j'ai pas eu de nouvelles ou d'explications :D


 Bon chance vu le monde et l'écart de vitesse que ça fait entre ceux qui vont viser 40min et moins sans avoir eu de sas préf et ceux qui visent 45 et plus :sweat:  
 
PS: Vous noterez le meneur d'allure "tortue" ! Ca c'est classe ! :sol:  
http://reho.st/preview/self/a050a0ca97fa95d31b8625ce2a6270036536cac0.jpg

Message cité 1 fois
Message édité par Baihel le 25-04-2015 à 20:59:37
n°41774979
WRC80
Posté le 25-04-2015 à 21:04:34  profilanswer
 

je comprends rien à cette affiche [:transparency]  
pourtant j'ai pas picolé plus que de raison [:transparency]

n°41775039
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 25-04-2015 à 21:11:40  profilanswer
 

titounne a écrit :


Je te hais
Cordialement
Bisous  


 
Je te rassure, ça passe sur une semaine ou deux, au-delà je stocke un peu aussi :D
J'ai un record à... 81kg il y a 3 ans quand je faisais vraiment n'importe quoi et que je sortais tout le temps (pour 1M88 :D )

n°41775166
bikounou
Posté le 25-04-2015 à 21:22:14  profilanswer
 

alvas a écrit :

Moi j'ai fait une semaine totale décompression, avec pizzas, burgers, bieres, vin, aperitifs, maxi desserts etc.
 
... et je n'ai pas pris un seul gramme
 
... par contre je ne mets plus un pied devant l'autre à l'entrainement, ce matin j'ai fait 1/2 tour au bout de 5km :o


T'es pas tout seul si ça peut te rassurer ;)

n°41775203
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 25-04-2015 à 21:25:14  profilanswer
 

alvas a écrit :

 

Je te rassure, ça passe sur une semaine ou deux, au-delà je stocke un peu aussi :D
J'ai un record à... 81kg il y a 3 ans quand je faisais vraiment n'importe quoi et que je sortais tout le temps (pour 1M88 :D )

 

Je te hais (record à 102 pour 1m87 et 81 c'est mon plus bas depuis 25 ans  :cry: )
Cordialement
Pas de bisous

Message cité 2 fois
Message édité par jluc le 25-04-2015 à 21:25:53

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°41775273
caudacien
Posté le 25-04-2015 à 21:30:23  profilanswer
 

jluc a écrit :


 
Je te hais (record à 102 pour 1m87 et 81 c'est mon plus bas depuis 25 ans  :cry: )
Cordialement
Pas de bisous


Le serrage de main alors  [:bobbyfrasier:4]

n°41776355
titounne
Posté le 25-04-2015 à 23:06:52  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Je te rassure, ça passe sur une semaine ou deux, au-delà je stocke un peu aussi :D
J'ai un record à... 81kg il y a 3 ans quand je faisais vraiment n'importe quoi et que je sortais tout le temps (pour 1M88 :D )


 
Je te hais bis
Cordialement bis
Bisous bis  
 
 :o  
 
 
:D
 
 
Bon sinon pour revenir à un sujet plus terre à terre : je crois que je vais devoir changer mes chaussures (NB W1080 V3) j'ai l'impression qu'elles amortissent moins la.  
Je me rends pas comptes combien de kilomètre elles sont sensées durées (en gros)
 
Je sais pas trop si je reprends les mêmes (genre vraiment : même version et tout et tout ) ou si je cherche un autre model. [:klemton]
 


---------------
Des images
n°41776483
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 25-04-2015 à 23:20:12  profilanswer
 

alvas a écrit :

Moi j'ai fait une semaine totale décompression, avec pizzas, burgers, bieres, vin, aperitifs, maxi desserts etc.
 
... et je n'ai pas pris un seul gramme
 
... par contre je ne mets plus un pied devant l'autre à l'entrainement, ce matin j'ai fait 1/2 tour au bout de 5km :o


Idem ici, j'ai couru 5,7 km sur toute la semaine !  :heink:   :(


---------------
BFV / STRAVA
n°41776890
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-04-2015 à 00:39:16  profilanswer
 

Les suédois ont arrêté de faire les nazis :o
 
http://www.24heures.ch/sports/mara [...] y/22538488


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
mood
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Posté le 26-04-2015 à 00:39:16  profilanswer
 

n°41776899
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-04-2015 à 00:44:18  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Y avait pas trop de monde sur les quais ? :D
 
J'ai encore jamais fait de fractionnés à Lyon, et je me demande où je les ferais...


 
Pour des fractions pas trop longues tu as la piste de STAPS : http://www.strava.com/activities/240630748
 
Sinon le parc de la tête d'or c'est tellement parfait pour fractionner. Des allées larges, c'est tout plat, des immenses lignes droites...


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°41776920
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 26-04-2015 à 00:53:18  profilanswer
 


 
Bien badass son collier [:ge haussmann:1]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°41776931
hadjime
Posté le 26-04-2015 à 00:57:58  profilanswer
 

titounne a écrit :


Je te hais
Cordialement
Bisous


 [:yems93]

n°41777349
Grounded
Man with burning hair
Posté le 26-04-2015 à 07:40:25  profilanswer
 

Baihel a écrit :


 Bon chance vu le monde et l'écart de vitesse que ça fait entre ceux qui vont viser 40min et moins sans avoir eu de sas préf et ceux qui visent 45 et plus :sweat:  
 
PS: Vous noterez le meneur d'allure "tortue" ! Ca c'est classe ! :sol:  
http://reho.st/preview/self/a050a0 [...] 36cac0.jpg


Haha mais c'est n'importe quoi ces meneurs d'allures :D
 
Bon je suis rassuré, je serais bien dans le bon sas :)
 

alvas a écrit :

Moi j'ai fait une semaine totale décompression, avec pizzas, burgers, bieres, vin, aperitifs, maxi desserts etc.
 
... et je n'ai pas pris un seul gramme
 
... par contre je ne mets plus un pied devant l'autre à l'entrainement, ce matin j'ai fait 1/2 tour au bout de 5km :o


 [:raziel-92]


---------------
Profil strava
n°41777361
didier1809
${citation_perso}
Posté le 26-04-2015 à 07:56:39  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Tu devrais essayer de venir jouer la place sur quelques 5km nature ça te débloquerait mentalement et tu apprendras à gérer ton effort quand tu es dans le dur :jap:
 
Tu as déjà tenté le plan VO2Max?


 
Je ne suis pas sur, je suis de moins en moins bon quand la distance s'allonge, ej vais plutot essayer de rester sur le 10 mais de me "sortir les doigts" un peu plus souvent :)
 
Non pas encore tenté le plan VO2Max, mais ici j'ai repris JCPMF avec un plan qui comporte pas mal de travail VMA, donc ca va aider aussi... ;)
 
Mais je le ferai un jour ce plan :o


---------------
.
n°41777396
R-jac
Posté le 26-04-2015 à 08:34:11  profilanswer
 

Ça m'a donné un gros coup de booste moi  :jap:  
 

titounne a écrit :


 
 
Bon sinon pour revenir à un sujet plus terre à terre : je crois que je vais devoir changer mes chaussures (NB W1080 V3) j'ai l'impression qu'elles amortissent moins la.  
Je me rends pas comptes combien de kilomètre elles sont sensées durées (en gros)
 
Je sais pas trop si je reprends les mêmes (genre vraiment : même version et tout et tout ) ou si je cherche un autre model. [:klemton]
 


 
Moi mes 1080v3 approchent les 1200km, elles font encore bien le job mais on sent qu'elles ne sont plus comme au premier jour en courant sur la route, je ne vais pas tarder à les changer aussi! Je pense partir sur les 1080v5 :)

n°41777514
midgar59
Posté le 26-04-2015 à 09:33:58  profilanswer
 

titounne a écrit :


Je te hais
Cordialement
Bisous


J'ai beau manger n'importe quoi par moments je n'ai jamais dépassé les 60 kg pour 1,80m  :D. D'ailleurs j'utilise des vomero en ce moment mais je trouve l'amorti trop important. Je suis allé en magasin hier pour essayer d'autres modèles mais c'était noir de monde j'ai fait demi tour.

n°41777556
Grounded
Man with burning hair
Posté le 26-04-2015 à 09:52:35  profilanswer
 

Que fait le meneur d'allure 55 minutes dans le sas sub50 :??:


---------------
Profil strava
n°41777609
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-04-2015 à 10:08:13  profilanswer
 

Marathon de Londres: http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/1523

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 26-04-2015 à 10:08:25
n°41777617
Profil sup​primé
Posté le 26-04-2015 à 10:10:25  answer
 

Dernière compet' officielle de Paula Radcliffe, qui est la recordwoman en titre  :jap:

n°41777620
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-04-2015 à 10:11:10  profilanswer
 

Oui mais elle va faire ça sans objectif de performance a priori... (elle va faire 2h45 quoi :o )

n°41777638
Profil sup​primé
Posté le 26-04-2015 à 10:15:47  answer
 

alvas a écrit :

Oui mais elle va faire ça sans objectif de performance a priori... (elle va faire 2h45 quoi :o )


Ouais voilà  :D

n°41777873
clown69
Posté le 26-04-2015 à 11:12:10  profilanswer
 


Je viens de finir ma sortie.  
Je mets la télé et les hommes partent juste maintenant.

n°41777909
the_blob
Posté le 26-04-2015 à 11:18:08  profilanswer
 

jluc a écrit :


 
Je te hais (record à 102 pour 1m87 et 81 c'est mon plus bas depuis 25 ans  :cry: )
Cordialement
Pas de bisous


 
record 118 !!!! bwah ah ah !!! [:911gt3]

n°41777928
clown69
Posté le 26-04-2015 à 11:21:25  profilanswer
 

Je vois le départ du marathon de Londres sur le stream.  
Ca parait être plus bordélique que Paris. il n'y a pas vraiment de sas séparant les gens. Bizarre pour un marathon de cette importance.

n°41777969
Grounded
Man with burning hair
Posté le 26-04-2015 à 11:30:39  profilanswer
 

Résultat du 10km du Bois de Boulogne : 48' tout pile.
 
Je fail d'1 minute, j'étais vraiment pas dans un bon jour... Dans le rouge dès les premiers mètres.

Message cité 1 fois
Message édité par Grounded le 26-04-2015 à 11:58:46

---------------
Profil strava
n°41777983
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 26-04-2015 à 11:33:23  profilanswer
 

Remboursé là !  :fou: On m'avait dit que c'était roulane le 10km du Bois de Boulogne !  [:perrout:2]  
Y'a que des côtes et des virages serrés en fait  :fou:  :fou:  
PR quand même :o Mais faut que je me remette au trail moi :o

n°41778051
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 26-04-2015 à 11:48:38  profilanswer
 

Grounded a écrit :

Résultat du 10km du Bous de Boulogne : 48' tout pile.
 
Je fail d'1 minute, j'étais vraiment pas dans un bon jour... Dans le rouge dès les premiers mètres.


 
La bière n'est pas un produit dopant :o
 
GG quand même  !


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°41778072
klougist
Posté le 26-04-2015 à 11:51:24  profilanswer
 

10 km de Boulogne aussi pour moi. Objectif 34'30-35'.
Parti trop vite, dans le rouge au 3ème,  failli arrêter au 7e. Finalement je fais 35'35, ca aurait pu être pire :o

n°41778097
mkiman
Posté le 26-04-2015 à 11:55:05  profilanswer
 

Une petite course sympa aujourd'hui en même temps que le marathon d'azay le rideau (37).
Pomme-Poire : 10,7 mais en réalité 11km. Pas mal de côtes dans la tronche  mais ça me prépare pour le trail de 24 km du week end prochain.  
c'était sympa https://www.strava.com/activities/292716293/overview
 
Au passage je bas mon PR sur 10km sans vraiment de prépa, je verrais un jour si le sub 40 me tente :whistle:


Message édité par mkiman le 26-04-2015 à 11:58:24

---------------

n°41778175
zendb
Posté le 26-04-2015 à 12:08:17  profilanswer
 

Félicitations aux coureurs de la journée !

n°41778235
clown69
Posté le 26-04-2015 à 12:19:58  profilanswer
 

Klougist toujours modeste :o  
Dommage pour Grounded et Baihel.  
Ce n'était peut être pas le bon parcours pour faire un temps.

n°41778277
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 26-04-2015 à 12:26:17  profilanswer
 

Gros problème la par contre... Je suis en train de perdre la vue, tout est flou, des zones invisible ou je vois vraiment rien, j'arrive meme pas à lire ce que j'écrit... ça vous est déjà arrivé ? c'est de pire en pire là...

n°41778281
Profil sup​primé
Posté le 26-04-2015 à 12:27:36  answer
 

Baihel a écrit :

Gros problème la par contre... Je suis en train de perdre la vue, tout est flou, des zones invisible ou je vois vraiment rien, j'arrive meme pas à lire ce que j'écrit... ça vous est déjà arrivé ? c'est de pire en pire là...


Hypoglycémie?  [:crapulax]  
Allonge-toi 5 minutes mais préviens quelqu'un quand même  :)

n°41778289
babylone83
Corse :o
Posté le 26-04-2015 à 12:28:48  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Gros problème la par contre... Je suis en train de perdre la vue, tout est flou, des zones invisible ou je vois vraiment rien, j'arrive meme pas à lire ce que j'écrit... ça vous est déjà arrivé ? c'est de pire en pire là...


 
wut ? des zones noirs ? avec des étoiles quand tu te lèves vite

n°41778303
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 26-04-2015 à 12:30:51  profilanswer
 

Nan nan pas d'hypo, je suis bien, pas fatigué, pas d'étoiles, pas de tête qui tourne, mais vraiment je vois plus rien c'est horrible

n°41778323
zendb
Posté le 26-04-2015 à 12:32:39  profilanswer
 

SL pour moi avec test de sortir de mon arrondissement : objectifs Vincennes qui est à environ 6km de chez moi.
 
https://connect.garmin.com/modern/activity/757098665
 
sortie 1h20 avec 3x10' allure ... au pif, je savais pas trop quoi me fixer.  
Bon je suis pas fan de la course urbaine, l'aller est pas super agréable même si c'est calme et les trottoirs sont larges. J'ai juste eu le temps de faire un petit tour à Vincennes qui est blindé de coureurs puis c'est le retour vers la maison (la campagne, la forêt me manque tellement !!!).
Entre les montées, les feu rouges (obligé de t’arrêter en plein 10' !!)
1/ 10' - 3'55"/km - 166bpm moyenne
2/ 10' - 3'51"/km (sur du plat autour du lac) - 174 bpm moyenne
3/ 10' - 4'05"/km (belle montée + arrêt feu rouge 30' ...) - 168 bpm moyenne
 
Bref je réserverais ce circuit pour les sorties longues. Les séquences 3x10' étaient rapides mais j'étais vraiment à l'aise, je retrouves toujours pas cette sensation de taper dedans et de "travailler". Par contre restes du marathon ou à cause du début du travail j'ai des petites "traces" au niveau des genoux, chevilles, mollets... ça tire en fin de séance !

n°41778326
zendb
Posté le 26-04-2015 à 12:33:51  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Nan nan pas d'hypo, je suis bien, pas fatigué, pas d'étoiles, pas de tête qui tourne, mais vraiment je vois plus rien c'est horrible


 
T'as couru ?
ça fait combien de temps que t'as ça ?


Message édité par zendb le 26-04-2015 à 12:35:13
n°41778342
Profil sup​primé
Posté le 26-04-2015 à 12:36:32  answer
 

Problème logistique solved, je vais pouvoir aller en bagnole sur le lieu de mon 10k.  
Bon, j'avais renoncé en fait, juste avant ce retournement de situation, du coup c'est bizarre, j'ai plus la motiv', et une course ça fait si longtemps.
Le truc qui me pousse au cul c'est la curiosité de comparer ma fc en conditions de courses avec celle de ma courbe.
A priori il faut que je reste sous les 171 si je regarde ma courbe fc=f(vit)...93% Fcmax...cohérent  :o  
J'ai les lombaires encore en compote, impossible de me baisser pour faire mes lacets, mais tant que je reste droit "ça va".
4 champs sur la montre pendant la course :  
 
1.distance totale
2.distance du tour
3.fc instantanée
4.allure du tour
 
Je compte laper manuellement avec la montre dans la main droite. J'ai fait ça sur mes dernières sorties, c'est beaucoup plus pratique que de l'avoir au poignet, tout se fait avec une main, la lecture en un coup d'oeil...bon, en trail faut pas se casser la gueule, mais sur route...
 
Vais partir en 4'15/km et essayer de tenir...

n°41778347
Profil sup​primé
Posté le 26-04-2015 à 12:37:11  answer
 

Baihel a écrit :

Nan nan pas d'hypo, je suis bien, pas fatigué, pas d'étoiles, pas de tête qui tourne, mais vraiment je vois plus rien c'est horrible


T'as pas un truc pour mesurer ta tension sinon?  :o

n°41778352
the_blob
Posté le 26-04-2015 à 12:38:13  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Nan nan pas d'hypo, je suis bien, pas fatigué, pas d'étoiles, pas de tête qui tourne, mais vraiment je vois plus rien c'est horrible


 
appelle tout de suite le 15 !! c'est peut être rien mais c'est peut être un avc

mood
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