Reprise du message précédent :

Je te hais
Cordialement
Bisous  

 Bon chance vu le monde et l'écart de vitesse que ça fait entre ceux qui vont viser 40min et moins sans avoir eu de sas préf et ceux qui visent 45 et plus  
 
PS: Vous noterez le meneur d'allure "tortue" ! Ca c'est classe !  

je comprends rien à cette affiche  
pourtant j'ai pas picolé plus que de raison

 
Je te rassure, ça passe sur une semaine ou deux, au-delà je stocke un peu aussi
J'ai un record à... 81kg il y a 3 ans quand je faisais vraiment n'importe quoi et que je sortais tout le temps (pour 1M88 )

T'es pas tout seul si ça peut te rassurer

Je te hais (record à 102 pour 1m87 et 81 c'est mon plus bas depuis 25 ans   )
Cordialement
Pas de bisous

Le serrage de main alors  

 
Je te hais bis
Cordialement bis
Bisous bis  
 
   
 
 

 
 
Bon sinon pour revenir à un sujet plus terre à terre : je crois que je vais devoir changer mes chaussures (NB W1080 V3) j'ai l'impression qu'elles amortissent moins la.  
Je me rends pas comptes combien de kilomètre elles sont sensées durées (en gros)
 
Je sais pas trop si je reprends les mêmes (genre vraiment : même version et tout et tout ) ou si je cherche un autre model.
 

Idem ici, j'ai couru 5,7 km sur toute la semaine !    

Les suédois ont arrêté de faire les nazis
 
http://www.24heures.ch/sports/mara [...] y/22538488

 
Pour des fractions pas trop longues tu as la piste de STAPS : http://www.strava.com/activities/240630748
 
Sinon le parc de la tête d'or c'est tellement parfait pour fractionner. Des allées larges, c'est tout plat, des immenses lignes droites...

 
Bien badass son collier

Haha mais c'est n'importe quoi ces meneurs d'allures
 
Bon je suis rassuré, je serais bien dans le bon sas
 

 
Je ne suis pas sur, je suis de moins en moins bon quand la distance s'allonge, ej vais plutot essayer de rester sur le 10 mais de me "sortir les doigts" un peu plus souvent
 
Non pas encore tenté le plan VO2Max, mais ici j'ai repris JCPMF avec un plan qui comporte pas mal de travail VMA, donc ca va aider aussi...
 
Mais je le ferai un jour ce plan

Ça m'a donné un gros coup de booste moi    
 

 
Moi mes 1080v3 approchent les 1200km, elles font encore bien le job mais on sent qu'elles ne sont plus comme au premier jour en courant sur la route, je ne vais pas tarder à les changer aussi! Je pense partir sur les 1080v5

J'ai beau manger n'importe quoi par moments je n'ai jamais dépassé les 60 kg pour 1,80m  . D'ailleurs j'utilise des vomero en ce moment mais je trouve l'amorti trop important. Je suis allé en magasin hier pour essayer d'autres modèles mais c'était noir de monde j'ai fait demi tour.

Que fait le meneur d'allure 55 minutes dans le sas sub50

Marathon de Londres: http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/1523

Dernière compet' officielle de Paula Radcliffe, qui est la recordwoman en titre  

Oui mais elle va faire ça sans objectif de performance a priori... (elle va faire 2h45 quoi )

Ouais voilà  

Je viens de finir ma sortie.  
Je mets la télé et les hommes partent juste maintenant.

 
record 118 !!!! bwah ah ah !!!

Je vois le départ du marathon de Londres sur le stream.  
Ca parait être plus bordélique que Paris. il n'y a pas vraiment de sas séparant les gens. Bizarre pour un marathon de cette importance.

Résultat du 10km du Bois de Boulogne : 48' tout pile.
 
Je fail d'1 minute, j'étais vraiment pas dans un bon jour... Dans le rouge dès les premiers mètres.

Remboursé là !   On m'avait dit que c'était roulane le 10km du Bois de Boulogne !    
Y'a que des côtes et des virages serrés en fait      
PR quand même Mais faut que je me remette au trail moi

 
La bière n'est pas un produit dopant
 
GG quand même  !

10 km de Boulogne aussi pour moi. Objectif 34'30-35'.
Parti trop vite, dans le rouge au 3ème,  failli arrêter au 7e. Finalement je fais 35'35, ca aurait pu être pire

Une petite course sympa aujourd'hui en même temps que le marathon d'azay le rideau (37).
Pomme-Poire : 10,7 mais en réalité 11km. Pas mal de côtes dans la tronche  mais ça me prépare pour le trail de 24 km du week end prochain.  
c'était sympa https://www.strava.com/activities/292716293/overview
 
Au passage je bas mon PR sur 10km sans vraiment de prépa, je verrais un jour si le sub 40 me tente

Félicitations aux coureurs de la journée !

Klougist toujours modeste  
Dommage pour Grounded et Baihel.  
Ce n'était peut être pas le bon parcours pour faire un temps.

Gros problème la par contre... Je suis en train de perdre la vue, tout est flou, des zones invisible ou je vois vraiment rien, j'arrive meme pas à lire ce que j'écrit... ça vous est déjà arrivé ? c'est de pire en pire là...

Hypoglycémie?    
Allonge-toi 5 minutes mais préviens quelqu'un quand même  

 
wut ? des zones noirs ? avec des étoiles quand tu te lèves vite

Nan nan pas d'hypo, je suis bien, pas fatigué, pas d'étoiles, pas de tête qui tourne, mais vraiment je vois plus rien c'est horrible

SL pour moi avec test de sortir de mon arrondissement : objectifs Vincennes qui est à environ 6km de chez moi.
 
https://connect.garmin.com/modern/activity/757098665
 
sortie 1h20 avec 3x10' allure ... au pif, je savais pas trop quoi me fixer.  
Bon je suis pas fan de la course urbaine, l'aller est pas super agréable même si c'est calme et les trottoirs sont larges. J'ai juste eu le temps de faire un petit tour à Vincennes qui est blindé de coureurs puis c'est le retour vers la maison (la campagne, la forêt me manque tellement !!!).
Entre les montées, les feu rouges (obligé de t’arrêter en plein 10' !!)
1/ 10' - 3'55"/km - 166bpm moyenne
2/ 10' - 3'51"/km (sur du plat autour du lac) - 174 bpm moyenne
3/ 10' - 4'05"/km (belle montée + arrêt feu rouge 30' ...) - 168 bpm moyenne
 
Bref je réserverais ce circuit pour les sorties longues. Les séquences 3x10' étaient rapides mais j'étais vraiment à l'aise, je retrouves toujours pas cette sensation de taper dedans et de "travailler". Par contre restes du marathon ou à cause du début du travail j'ai des petites "traces" au niveau des genoux, chevilles, mollets... ça tire en fin de séance !

 
T'as couru ?
ça fait combien de temps que t'as ça ?

Problème logistique solved, je vais pouvoir aller en bagnole sur le lieu de mon 10k.  
Bon, j'avais renoncé en fait, juste avant ce retournement de situation, du coup c'est bizarre, j'ai plus la motiv', et une course ça fait si longtemps.
Le truc qui me pousse au cul c'est la curiosité de comparer ma fc en conditions de courses avec celle de ma courbe.
A priori il faut que je reste sous les 171 si je regarde ma courbe fc=f(vit)...93% Fcmax...cohérent    
J'ai les lombaires encore en compote, impossible de me baisser pour faire mes lacets, mais tant que je reste droit "ça va".
4 champs sur la montre pendant la course :  
 
1.distance totale
2.distance du tour
3.fc instantanée
4.allure du tour
 
Je compte laper manuellement avec la montre dans la main droite. J'ai fait ça sur mes dernières sorties, c'est beaucoup plus pratique que de l'avoir au poignet, tout se fait avec une main, la lecture en un coup d'oeil...bon, en trail faut pas se casser la gueule, mais sur route...
 
Vais partir en 4'15/km et essayer de tenir...

T'as pas un truc pour mesurer ta tension sinon?  

 
appelle tout de suite le 15 !! c'est peut être rien mais c'est peut être un avc