Reprise du message précédent :
http://www.dailymotion.com/video/x [...] gorie_news

Je veux bien être en aussi bonne forme à 95 balais

tu vois lui il se dope pas il est pas frais apres son record du monde

Je dois avouer que moi aussi cette semaine, ce n'est pas motivation suprême pour courir. Je rentre 2 fois à 21h du boulot.
Ce soir, je sors. Donc ce sera 3 sorties cette semaine.  
Ca va me faire du bien tout de même car j'ai eu une semaine chargée et casse-pied au boulot (rien ne marche comme prévu). Il faut se dire que ça va aller mieux.

 
Il a même pas la force de faire un petit truc du genre à la fin...
 

 
Cela dit, respect, ma femme à fais un 400m une fois... En 3'...  

Prêt pour le Triathlon    
 

Moi mon truc c'est ton allure marathon sur 5/10k.    

Question existentielle qui a bien sa place ici un vendredi.
 
Vous pensez qu'on a plus de chance de se blesser en courant un lendemain de cuite, ou bien en se cuitant quelques heures après une sortie ?
 
Merci à tous les podologues du topic de donner leur avis.

bon, je me suis inscrit à un petit 10 km caritatif ce dimanche (ASPARUN, pour les enfants autistes).
2 boucles de 5 km, avec descentes et montées sur la fin...parcours comme je les aime pas
 
Je pensais faire ma première boucle à AS21, histoire d'avoir travaillé l'AS21 tout de même cette semaine (j'aurais fait que 19 km d'EF en tout cette semaine) et la 2eme boucle en freestyle.
 
On m'avait dit il y a quelques temps de le courir comme un 10 km (de tortue, n'oublions pas ) mais j'avouerais que j'ai les jambes un peu lourdes du volley (2 matches en 3 jours)
 
Vous en pensez quoi ?
Semi d'Annecy dans 5 semaines.

alcool => déshydratation => risque blessure augmenté sur tendons et autres ligaments.
 
mets de la spiruline dans ta vodka, ça devrait le faire

 
 
pfff tafiole !!!  
 

 
 
bon sinon, seance de ce midi, bikou EF ou as21 .... pfffff aller encore 1 mois !!

Ca fait quelques mois que c'est comme ça j'impression, mais ya plus du tout de shop/catalogue online d'endurance shop ? A moins qu'ils aient changé d'URL
 
Ça fait chier, j'aimerais bien y jeter un coup d’œil avant de m'y deplacer

 
le .com n'est qu'un site plaquette amélioré
une partie de leur catalogue est visible IRL sur les stands disposés lors des courses

j'ai regardé au hasard sur un site de VPC pour snow/ski/urban et je suis tombé là-dessus : http://www.snowleader.com/rk-1.html
pour la prévention du TFL

Avant, très mauvaise récupération.
Après risque de blessure.
 
Je le vois comme ça personnellement.

 
Si tu cours bourré je pense que les chances augmentent encore un peu plus

La semaine dernière, lendemain de cuite, je n'ai pas pu courir. Donc si tu veux courir, vaut mieux se cuiter après.

Bon sinon le labo fait un antibiogramme sur mes urines c'était donc pas uniquement l'histoire bizarre des globules rouges qui éclatent quand tu cours lol

 
je préfère chez moi, j'ai du soleil pour ma sortie longue dimanche

 
pas de sortie longue pour moi, pas grave  

t'as raison, ça ne sert à rien pour préparer un marathon

A propos, j'ai acheté les boostape qui étaient vendus au semi de Paris. 10€ les 10 bandes, utilisées aussi pour des shin splints.
Placé comme recommandé par le gars je n ai eu aucune douleur depuis, alors que le samedi je pouvais meme pas sautiller.
Donc je donnerais une impression positive sur le produit !!!
http://www.boostape.fr/

Bon aller sortie longue pour suivre mon plan ric rac pour le marathon de cheverny je vais me faire 1h35 2*10' allure 4:40/km, R=3'

https://paceyourrace.asics.com/regi [...] 5/?lang=fr
 
Je sais pas si vous connaissez ou si c'est déjà passé.

Bon, je vais acheter de l'Isostar pour mes sorties longues, j'ai trop de mal à courir plus de 20km sans aucun ravito.
D'ailleurs en parlant de ravito, sur mes 5 précédents marathons j'ai toujours effectué ma sortie la plus longue à S-3
 
En gros ça donnait ça  
S-4 : 2h15
S-3 : 2h30
S-2 : 1h45
S-1 : 1h
 
Sauf qu'en lisant pas mal de plans, ils disent que la sortie la plus longue doit être placé à S-2
Donc pourquoi pas aller sur du
S-4 : 2h15
S-3 : 2h30
S-2 : 2h40
S-1 : 1h30
 
Vous avez un avis sur la question ?
J'ai toujours eu l'impression d'arriver très frais sur mes marathons, mais peut être un peu trop en fait

Tshirt du marathon 2015: https://twitter.com/parismarathon/s [...] 8480685056

 
Je suis plutôt partisan de ta solution

Petite sortie EF aujourd'hui, en décrassage de mon match de volley.
J'en ai bavé (crampe aux ischios gauches au km 6) et je ressentais des courbatures généralisées

https://www.strava.com/activities/267428096

Repos total demain, ce sera plus sage.

 
T'as probablement pas tort, en tout cas moi, je suis allé courir après ma soirée d'hier (pas trop arrosé mais quand même) et ben j'ai mon quadriceps droit qui fait la gueule maintenant    
 
J'ai écourté la séance et je vais me reposer un peu, mais c'est bien relou

Wouaaaaa qu'il fait bon aller courir par ce temps.
ça fait du bien !  
(Précision, je suis dans le nord-est alors on ne parle pas encore de température élevée mais juste de soleil )
 
En tout cas je reviens à l'instant d'une petite sortie 60'@EF - 150bpm, j'ai changé un bout de mon parcours et ça m'a fait un bien fou car je commençais à m'ennuyer sur le chemin habituel
 

 
Nice. Bon y'a plus qu'à finir  

oui il est sympa je trouve

 
oui c'est surfait ....
 
je vais quand meme en prevoir 2 si je peux dans le mois   on sais jamais sur un malentendu ca peut marcher  

 
d'ailleurs pour faire retirer son dossard par quelqu'un, ca se passe comment ?

Tu fais une procuration et tu donnes une pièce d'identité.

Vous postez trop

16Km pour moi ce matin en ef. 2 heures. Je suis fatigué

2h même en EF c'est long hein.

Bon d'ailleurs moi je suis censé faire ma dernière sortie longue avant de relâcher une semaine. Sauf que j'aiun pote ce WE donc là je pense la faire dans l'heure qui vient.
 
J'ai aucune motivation, et je suis objectivement un peu éprouvé. Après la discussion avec alvas hier, je pense partir pour mais si au bout d'1h d'EF je le sens pas je rentrerai juste chez moi...

En plus mon chat a fait caca sur mon short

Un petit footing et voilà! jap: ça sert à rien de vouloir absolument faire le plan à la lettre surtout si c'est pour se blesser ou se démotiver un peu plus... alors qu'un petit footing, ça peut remettre dans l'axe

Je remonte mes posts d'il y a quelques semaines. J'ai un 20 km dans une dizaine de jours, et j'hésite sur l'allure à laquelle partir.
 

 
 
 
J'ai effectué une séance 3x2000m (récup 1'30) hier en 7'54 / 7'52 / 7'52. J'étais complètement rincé à l'arrivée.
 
https://www.strava.com/activities/267113769
 
Pour un 20 km plat sur route, vous pensez que je peux viser quel chrono? 1h27 ? 1h30? 1h35?