Reprise du message précédent :
Zeubi, mon premier bug GPS. Il blague pas pour le coup
 
https://www.strava.com/activities/267129800

 
Arrêt cardiaque

 
Pourquoi tu profite pas du stade ?? Orange c'est Fermé ?
 

 
 

 
J'y vais de temps en temps le dimanche matin
 
En semaine je cours le midi; le soir, j'ai faim
 

 
Regarde nos distances "De tout temps" sur Strava...    
 
 

 
Pas mal
 
Tu vas me dépasser d'ici dimanche je pense

Ma sortie EF de la semaine https://www.strava.com/activities/267134772
 
Par rapport à la semaine dernière
- 1h15'01 -> 1h10'16
- 7'30/km -> 7'01/km
- 145 -> 146 bpm
 
Sympa la progression    Ce que j'ai changé, j'ai décidé d'arrêter de regarder la montre toutes les 30s pour voir la FC et d'y aller au ressenti, tout en laissant l'alarme FC à 149, et bien c'est bien mieux j'ai pu me concentrer sur l'allure et mon souffle.
 
Par contre malgré une pause hier soir, j'avais encore des douleurs aux genoux et mollets avant d'attaquer la séance, et même pendant (j'avais fais mon premier 30/30 mardi), j'espère que ça va passer, j'avais prévu une SL samedi matin de 12-15km

 
Ça buggait déjà (mais moins) a ta séance d'avant
 
 

Pas très significatif de comparer deux séances comme ça a si peu d'intervalle

Ah j'avais posé la question je crois qu'elle était passée à la trappe, pour les podologues, on les garde combien de temps/km les semelles avant de les refaire ?

 
Oui... 60km de prévu cette semaine..  

 
Ça dérange pas JC ... Il est même capable de te pondre un modèle mathématique la dessus

 
Il m'en reste ~25 a faire (par contre je vais compenser en D+ )

C'est reparti comme en 40 les amis!!!    
 

 
https://www.strava.com/activities/267141882/overview

http://www.kalenji-running.com/fr- [...] _mars_2015
 
Rigole pas chez Kalenji avec leur minima.
Enfin pas mal l'idée de vendeur/ambassadeur à tester leur produit

Le 400 est à la mode  

Respiration contrôlée avec autant de récup?

Propre!  

Le coeur ne monte pas à fond sur ce genre de séance, donc ça va pour le souffle. Par contre la fin de séance avec le travail un peu lactique fait un peu mal aux jambes et les 2' de recup passent vite.

Merci chef!

Sa race alvas, je croyais que tu faisais relâche après le semi.
 
Vivement que tu te rentres dedans

Acheté ça tout à l'heure, ça vient tout juste d'arriver sur le marché.
(Payé 29€ + poche à glace Zamst à 20 € offerte )
 
Testé dans la foulée, j'avais des soucis de périostite qui revenait des 2 cotés de façon symétrique depuis la semaine dernière au point de devenir handicapant.
 
Résultat concluant pour l'instant ! Vraiment aucune gène c'est impressionnant, je l'avais mise par dessus mon manchon booster en plus, pas de sensation de circulation coupée au autre. Ca se fait vraiment oublier !
Bon c'est surement pas miraculeux non plus,  ça fait pas disparaitre toute douleur comme par magie d'un coup, mais j'ai ressenti un vrai plus et surtout beaucoup moins mal que sur le tibia gauche non protégé alors que jusqu'a présent j'avais vraiment mal du coté droit... et j'ai toujours eu mal de ce coté jusqu'a me faire une fracture de fatigue par le passé...
 
Plus efficace que les strapping standards à mon gout et surtout bien plus pratique !
 
Pour l'instant je Walid à fond !   A confirmer sur le long terme !

M'en parle pas ... J'ai absolument aucune motivation en ce moment  
Sûrement liée à ma forme ou plutôt méforme. Je suis épuisée, je me couche vers 21h30 (mais dort super mal)  
Et le boulot aide pas je dois dire
 
Exemple de la super forme :ce soir je voulais sortir courir un peu. En rentrant mon chat me saute dessus, du coup je me pose sur le canapé pour faire une séance gratouille/ronron.  
Ben au final je me suis endormie comme une *bip* pour me réveiller vaseuse
 
Bref le 10k de dimanche ça va être un carnage    
 
 
Et sinon bravo aux semi marathoniens de ce WE.  
Papillonette en tête   /solidarité greluche  
 

Bouge tes fesses mec
 http://youtu.be/ajvu9mSmY7w

Super la dotation en mousse + le salaire au smic... Limite du foutage de gueule, ils doivent faire des perfs de oufs et ont leur file pour même pas 1000€ de produits prix public... soit...100€ de coût réel en gros... et des dossards offerts sur les courses kalenji, wahou ! 50€ de gagné ! le deal de folie

 
d'un autre côté avec les perfs exigés tu peux pas non plus en faire ton gagne-pain donc c'est toujours ça de pris pour des sportifs passionnés

C'est quoi ton 10km?

Sur les 4 ambassadeurs de la page kalenji:
- le premier mec ne répond pas aux critères (bon il n'est pas loin, mais tout de même); anecdote: je l'ai rencontré sur le semi de barcelone.
- le second a la chance d'avoir fait des bonnes places en "junior" (manque de concurrence sans doute) dans des trails courts, mais sur route il n'avance pas du tout
- la première fille est une ex championne http://nl.wikipedia.org/wiki/Fatiha_Baouf
- la seconde fille répond largement aux critères
 
En "haut" niveau français, ils équipent Julien Bartoli je crois.

Purée !! Tout ça en respiration contrôlée

 
Moi  je me force a run

10km du va de marne (enfin si j'ai le courage d'y aller parce que là de toute façon si j'y vais c'est simplement pour "y aller" je viserais rien du tout)
 
 
Normalement moi aussi mais en me réveillant c'était simplement pas possible

 
Franchement te force pas, l'envie reviendra un jour. Pour le moment t'as visiblement d'autres choses qui t'occupent. Il y a un temps pour tout.
 

 
Car tu crois que je fume le cigare pendant mes courses?

Ouais le boulot qui me donne envie de me foutre par la fenêtre
 

 
 
Non mais c'est relou j'aime pas être comme ça.
 
Faut que je me mette de sérieux coup de pied au cul.
Déjà j'arrête de faire n'imp' avec la bouffe ça sera un 1er bon point

 
Ha ben ça j'ai pas trop de doute que tu te sors les doigts mais justement t'avais dit que t'allais te détendre cette semaine non ?
 
Parce que là ta séance je la souhaite pas à mon pire ennemi

 
 
Je me suis détendu lundi / mardi, et mercredi j'ai fait un footing, c'est pas mal non?? J'attaque le spécifique maintenant, histoire d'avancer sur 5000/10000 à partir de mi avril Et franchement, je prends 1000x plus de plaisir à faire ça qu'à me coltiner de l'allure marathon. Chacun son truc en fait

 
Dis donc t'es pas du genre à changer d'avis toi ?
 
/mecpastroplourd

 
Courage  

+1

 
Ben "le temps qu'il faut" = 3 jours    J'ai récupéré plus vite que prévu, mais ce n'est pas pour autant que je vais recourir 25km

T'as déjà fait une entorse à tes grands principes de dimanche, plus rien ne me surprend avec toi tu sais
 
Bon blague à part tu fais ce que tu veux hein, t'as fait une séance de batard aujourd'hui, c'est vraiment cool. Et avec la jolie EF d'hier c'était pas idiot pour autant.

http://www.dailymotion.com/video/x [...] gorie_news