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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°40992618
bikounou
Posté le 09-02-2015 à 17:39:23  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

alvas a écrit :

Tu parles de ses activités avec les bouquetins?


ouais, avant le MMB il parlait qu'il avait l'habitude de la montagne il me semble...

mood
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Posté le 09-02-2015 à 17:39:23  profilanswer
 

n°40992673
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 09-02-2015 à 17:42:45  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

 

bah tant que j'ai les grosses séances de kiné c'est max 2 :/

 



babylone83 a écrit :

 

OK !

 

du coup un conseil de plan ?

 

Ben sur le site de Bruno Heubi mais attention ils sont exigeants parait-il.
http://www.brunoheubi.com/plan.php?rubrique=4
Sinon le plans de JP > plans-entrainement.net où tu crées un compte avec ton profil sportif et les plans sont générés dans le planning mais il faut bien renseigner les temps et les allures (pas compliqué MP si tu galères)


Message édité par jluc le 09-02-2015 à 17:43:35

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°40992784
R-jac
Posté le 09-02-2015 à 17:50:25  profilanswer
 

Grounded a écrit :


 
C'était pas mieux de le refaire direct ? :D


 
Je pense pas vu que c'est tout de suite au départ, si je m'arrête je me retrouve en plein milieu de la foule voilà le bordel après si je veux partir à 3'30/km :D
 
Puis une pause est inutile vu que j'ai couru 100m, du coup là j'ai pu pousser plus que normalement sur 800m puis faire une pause. Et sur la route à fond de balle au départ c'est gérable, mais en sous bois avec une plus petite foulée je ne l'aurait pas fait on a plus vite fait de marcher dessus  
 
Par contre si ça arrive en pleine course oui autant le faire tout de suite et ne pas risquer de trébucher  :jap:

n°40992823
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 09-02-2015 à 17:53:23  profilanswer
 

http://photorunning.fr/?mod=photo& [...] bresult=10
 
Je vole sur la photo de l'arrivée :o

Message cité 5 fois
Message édité par alvas le 09-02-2015 à 17:53:51
n°40992843
Profil sup​primé
Posté le 09-02-2015 à 17:54:39  answer
 

En tout cas la technique balai dans le cul de Turbo a fait des emules  :jap:

n°40992961
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 09-02-2015 à 18:04:22  profilanswer
 

Légèrement constipé sur l'avant dernière  [:destinyaourt:2]
15 photos de moi quand j'en ai difficilement 4 ou 5 habituellement, ils m'ont pas loupés cette fois ! [:implosion du tibia]  
Photo de sprint assez priceless comme prévu :whistle:  
http://photorunning.fr/?mod=search [...] hsubmit=Go

Message cité 2 fois
Message édité par Baihel le 09-02-2015 à 18:07:36
n°40993017
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 09-02-2015 à 18:10:50  profilanswer
 

avec le fameux dossard :p

n°40993171
Profil sup​primé
Posté le 09-02-2015 à 18:25:08  answer
 

bikounou a écrit :


ouais, avant le MMB il parlait qu'il avait l'habitude de la montagne il me semble...


J'avais l'habitude de marcher/grimper en montagne mais pas de courir avant le MMB ce qui n'est pas la même chose.
J'ai crus naïvement que ça allait être facile je le reconnais :jap:

 


Tu talonnes? :o


Message édité par Profil supprimé le 09-02-2015 à 18:25:39
n°40993258
oranginaaa​a
A ma fille adorée disparue.
Posté le 09-02-2015 à 18:31:36  profilanswer
 

Dites, il y a quoi comme équivalent des asics Kayano chez les autres marques ? Vous avez des suggestions ?


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°40993275
benjblat
Posté le 09-02-2015 à 18:33:06  profilanswer
 

#CR-Tortue
 
Bon, après tout ces beaux CR's et pour faire suite à ma question de semaine dernière, rapide CR de mon semi de ce WE.
Pour info, j'habite au Texas, et, mauvaise nouvelle, tout commence beaucoup trop tôt.
 
Départ de la course prévu à 6:30n donc lever à 4:30  [:mrweeev:1]  
 
Petit déj' léger puis 30mn de bagnole pour me rendre sur place. Je me change tranquille, pause pipi, 10mn d'échauffement...
Je vise 1:45 et me calle donc tout de suite dans la roue du meneur d'allure. Les sensations sont bonnes et le cardio ne bronche pas.
 
On passe la mi course en 52'30 et cardio calé à 84%FCM...
 
Au km 13 je me sens bien et commence à accélerer pour lâcher le groupe 1'45 et reprendre progressivement tout les gens partit trop vite  [:haha]  ...
Un petit coup de mou au km17 mais rien de dramatique, je continue à reprendre pas mal de mmonde, alors que seulement 3 personnes me reprendront sur le reste du parcours...
 
"Grosse" accélération ( [:lulu110] -compliant) à 4'30 okilo sur les deux dernières bornes, et je fini en 1'43'37... J'avais plus trop de référence sur la distance, à part un 1'53 fait à Paris en 2012 mais quasi en AS42...
 
Bien content de mon temps et de la gestion de course, et surtout de mon dernier 10k (47'40) porche de mon PR réalisé en Décembre dernier (47'20 sur 10k sec).
 
Maintenant, place à la préparation du Half IM fin Avril, mode diesel-on...
 
J'espère pouvoir refaire un 10k cette année pour casser la barre des 45' !

Message cité 2 fois
Message édité par benjblat le 09-02-2015 à 18:34:04
mood
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Posté le 09-02-2015 à 18:33:06  profilanswer
 

n°40993319
oranginaaa​a
A ma fille adorée disparue.
Posté le 09-02-2015 à 18:37:17  profilanswer
 

C'est pas vraiment une course de tortue ça. :o


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°40993337
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 09-02-2015 à 18:38:51  profilanswer
 


 
Merci pour le lien. Elles sont pas mal leurs photos! Nouvel avatar sur Strava du coup :o

n°40993360
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-02-2015 à 18:42:40  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Dites, il y a quoi comme équivalent des asics Kayano chez les autres marques ? Vous avez des suggestions ?


 
Brooks glycerin pour moi :o
 
 

benjblat a écrit :

#CR-Tortue
 
Bon, après tout ces beaux CR's et pour faire suite à ma question de semaine dernière, rapide CR de mon semi de ce WE.
Pour info, j'habite au Texas, et, mauvaise nouvelle, tout commence beaucoup trop tôt.
 
Départ de la course prévu à 6:30n donc lever à 4:30  [:mrweeev:1]  
 
Petit déj' léger puis 30mn de bagnole pour me rendre sur place. Je me change tranquille, pause pipi, 10mn d'échauffement...
Je vise 1:45 et me calle donc tout de suite dans la roue du meneur d'allure. Les sensations sont bonnes et le cardio ne bronche pas.
 
On passe la mi course en 52'30 et cardio calé à 84%FCM...
 
Au km 13 je me sens bien et commence à accélerer pour lâcher le groupe 1'45 et reprendre progressivement tout les gens partit trop vite  [:haha]  ...
Un petit coup de mou au km17 mais rien de dramatique, je continue à reprendre pas mal de mmonde, alors que seulement 3 personnes me reprendront sur le reste du parcours...
 
"Grosse" accélération ( [:lulu110] -compliant) à 4'30 okilo sur les deux dernières bornes, et je fini en 1'43'37... J'avais plus trop de référence sur la distance, à part un 1'53 fait à Paris en 2012 mais quasi en AS42...
 
Bien content de mon temps et de la gestion de course, et surtout de mon dernier 10k (47'40) porche de mon PR réalisé en Décembre dernier (47'20 sur 10k sec).
 
Maintenant, place à la préparation du Half IM fin Avril, mode diesel-on...
 
J'espère pouvoir refaire un 10k cette année pour casser la barre des 45' !


 
Je sais plus si tu es dans la team tortue mais si c'est le cas tu vas avoir l'honneur d'être le premier banni :D


---------------
More GG, more skill
n°40993421
oranginaaa​a
A ma fille adorée disparue.
Posté le 09-02-2015 à 18:49:05  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Brooks glycerin pour moi :o
 
 


 
Ah ouais, ça pourrait le faire ça, merci pour la suggestion. :)


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°40993433
oranginaaa​a
A ma fille adorée disparue.
Posté le 09-02-2015 à 18:50:13  profilanswer
 


EvilTyler a écrit :


 
Je sais plus si tu es dans la team tortue mais si c'est le cas tu vas avoir l'honneur d'être le premier banni :D


Mais ouais, c'est un scandale de courir aussi vite !  [:am7:3]


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°40993567
babylone83
Corse :o
Posté le 09-02-2015 à 19:07:30  profilanswer
 


 
ca me semble parfait ca !

n°40993592
bikounou
Posté le 09-02-2015 à 19:10:10  profilanswer
 


Y'a vraiment qu'à la fin qu'on a l'impression que tu force un peu, avant ça fait un peu maîtrisé :D

n°40993602
bikounou
Posté le 09-02-2015 à 19:11:14  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Légèrement constipé sur l'avant dernière  [:destinyaourt:2]
15 photos de moi quand j'en ai difficilement 4 ou 5 habituellement, ils m'ont pas loupés cette fois ! [:implosion du tibia]  
Photo de sprint assez priceless comme prévu :whistle:  
http://photorunning.fr/?mod=search [...] hsubmit=Go


excellent le sprint :lol:

n°40993613
Kazing
Posté le 09-02-2015 à 19:12:39  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Tu as testé ta VMA ?
 
J'ai à peu près la même allure d'EF, le sub 50 dans 3 semaines est vraiment pas gagné... mais sur 3/4 mois ça doit être gérable avec 3 séances/semaine et du travail de vitesse sérieux.


 
D'ailleurs je compte faire une séance demain pour réévaluer ma FCM et dans le même temps calculer ma VMA.
Sachant que je cours avec un cardio et l'appli Strava donc je n'ai pas accès à ma vitesse instantanée, ni à une piste ou une côte :/
 
Je pensais faire 20 min d'échauffement + accélération progressive tout les 500m (Strava donne l'allure tout les 500m) en partant de 85%FCM sur 2km ?
 
 

n°40993616
bikounou
Posté le 09-02-2015 à 19:12:48  profilanswer
 

P'tit footing sympa, un peu plus rapide que prévu :bounce:  
https://www.strava.com/activities/252640652
On n'a pas retrouvé les copains lents donc on a astiqué :love:


Message édité par bikounou le 09-02-2015 à 19:13:02
n°40993628
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 09-02-2015 à 19:14:02  profilanswer
 

com21 a écrit :


 
C'est jolie  :love:


 
Ouais c’est pas mal vers ici ! :p


---------------
BFV / STRAVA
n°40993641
benjblat
Posté le 09-02-2015 à 19:15:28  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

C'est pas vraiment une course de tortue ça. :o

 
EvilTyler a écrit :

  

Je sais plus si tu es dans la team tortue mais si c'est le cas tu vas avoir l'honneur d'être le premier banni :D

 
oranginaaaa a écrit :


Mais ouais, c'est un scandale de courir aussi vite !  [:am7:3]

 

En fait je suis pas encore dans la team tortue, mais j'ai pas envie d'être dans la team "lièvre" non plus...

 

Je pense lancer une team Labrador  [:cupra]

 

ps: demande pour rejoindre la Team HFR faîtes (pseudo similaire)
 


Message édité par benjblat le 09-02-2015 à 19:18:52
n°40993759
didier1809
${citation_perso}
Posté le 09-02-2015 à 19:28:05  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Je pense pas vu que c'est tout de suite au départ, si je m'arrête je me retrouve en plein milieu de la foule voilà le bordel après si je veux partir à 3'30/km :D
 
Puis une pause est inutile vu que j'ai couru 100m, du coup là j'ai pu pousser plus que normalement sur 800m puis faire une pause. Et sur la route à fond de balle au départ c'est gérable, mais en sous bois avec une plus petite foulée je ne l'aurait pas fait on a plus vite fait de marcher dessus  
 
Par contre si ça arrive en pleine course oui autant le faire tout de suite et ne pas risquer de trébucher  :jap:


 
J'aurai du venir en fait, il n'y avait pas tant de neige ?
 
La ca fond la neige, ca promet pour dimanche :o


---------------
.
n°40993820
didier1809
${citation_perso}
Posté le 09-02-2015 à 19:34:27  profilanswer
 

Sinon, une prépa 10k sur 4 semaines, c'est jouable ?  :o  
 
J'ai une course le 08/03...
 
Je pensais à une sortie spécifique 10K par semaine, genre des 1000 / 2000 / 3000 (au choix :o) AS10, une séance fartlek en groupe, une SL 1h30 / 1h45 et une sortie EA ca vous semble pas mal ou c'est naze et je descendrai jamais sous les 44' ?  :D  
 
Après faut que je planifie le semi, ou j'aurai aussi 4 semaines entre un 27kms "Urban Trail" et le semi... (ou j'espère descendre sous les 1h50' ...)


---------------
.
n°40993909
Profil sup​primé
Posté le 09-02-2015 à 19:43:28  answer
 

Baihel a écrit :

Légèrement constipé sur l'avant dernière  [:destinyaourt:2]
15 photos de moi quand j'en ai difficilement 4 ou 5 habituellement, ils m'ont pas loupés cette fois ! [:implosion du tibia]  
Photo de sprint assez priceless comme prévu :whistle:  
http://photorunning.fr/?mod=search [...] hsubmit=Go


 
Moi perso je me lasse pas de la 2ème.. (la photo n°2005784)
 
En mode cage aux folles sans parler du voisin, franchement je suis mort de rire...  :D  
 
Le prend pas mal surtout Baihel  ;)  
 
Perso j'ai toujours la tronche de travers sur les photo de course, je suis un champion pour ça...  :whistle:


Message édité par Profil supprimé le 09-02-2015 à 20:08:05
n°40993986
Profil sup​primé
Posté le 09-02-2015 à 19:53:22  answer
 

en meme temps baihel revendique son homosexualité. il ne t  en voudra pas :o  

n°40994020
klougist
Posté le 09-02-2015 à 19:56:48  profilanswer
 

bikounou a écrit :


C'est un chaud le p'tit Kloug'!!!! Faudrait couvrir cette calvitie naissante quand même, il doit y avoir un paquet d'énergie qui s'échappe par ici :lol:


Mais euh!  :o  De toute façon les cheveux ça ne fait que ralentir.
 
Sympa en tout cas de voir les photos de tout le monde, je talonne toujours autant  :D

Message cité 2 fois
Message édité par klougist le 09-02-2015 à 20:00:01
n°40994103
R-jac
Posté le 09-02-2015 à 20:04:26  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
J'aurai du venir en fait, il n'y avait pas tant de neige ?
 
La ca fond la neige, ca promet pour dimanche :o


 
Non c'était bien, rien sur la route et tassée dans les bois  :jap:

n°40994180
sarsipius
Posté le 09-02-2015 à 20:10:46  profilanswer
 

j'ai un truc bien pénible avec ma 910xt
ma séance de cap de dimanche reste coincée dedans, impossible de l'uploader vers connect
 
vous savez comment je peux faire pour forcer l'upload ?
 
merci


---------------
Mon feedback
n°40994278
Angelus
Posté le 09-02-2015 à 20:19:45  profilanswer
 

Une question pour le topic montres ça!
Mais je te réponds. Tu as déjà dais une activité factice genre démarrer arrêté 3' sur l'AP pour enregistrer et regarde si tout est uploade?


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40994310
sarsipius
Posté le 09-02-2015 à 20:22:21  profilanswer
 

oui j'ai déjà essayé, la nouvelle activité est uploadé mais pas celle de dimanche
j'ai regardé dans les fichiers sur mon mac et rien est en pending

 

c'est vraiment bizarre...

 

il y a un sujet "montres de sport" ?

Message cité 1 fois
Message édité par sarsipius le 09-02-2015 à 20:22:39

---------------
Mon feedback
n°40994332
Profil sup​primé
Posté le 09-02-2015 à 20:24:24  answer
 

sarsipius a écrit :

j'ai un truc bien pénible avec ma 910xt
ma séance de cap de dimanche reste coincée dedans, impossible de l'uploader vers connect
vous savez comment je peux faire pour forcer l'upload ?
merci


 
Tiens marrant m'est arrivé la même chose hier... je me demande si ça ne vient pas encore de leur site...
J'ai fait plusieurs trucs en même temps hier du coup impossible de te dire ce qui a marché, mais tu peux essayer differents upload, avec ou sans garmin express je pense, peut-être forcer l'ancien site pour l'upload classique sans garmin express.
Sinon tu peux l'importer dans un logiciel comme sporttracks, et la réexporter en .fitlog, renommer en .fit et tenter l'upload manuel sur garmin connect
 :hello:

n°40994391
the_blob
Posté le 09-02-2015 à 20:29:06  profilanswer
 

bikounou a écrit :


ouais, avant le MMB il parlait qu'il avait l'habitude de la montagne il me semble...


 
le MMB , c'est le truc ou il s'est pris une raclée comme son père au MMA avant son contrôle ?  [:raph0ux]

n°40994405
the_blob
Posté le 09-02-2015 à 20:30:41  profilanswer
 


 
c'est du a la portance de tes chevilles  [:akhnotpierrot]  [:loglouis:2]

n°40994438
sarsipius
Posté le 09-02-2015 à 20:33:37  profilanswer
 


 
j'ai essayé de réinstaller ant agent et le web communicator mais il ne se passe rien
en essayant d'uploader depuis sporttracks.mobi ça ne fonctionne pas non plus !


---------------
Mon feedback
n°40994441
Profil sup​primé
Posté le 09-02-2015 à 20:33:47  answer
 

the_blob a écrit :


 
le MMB , c'est le truc ou il s'est pris une raclée comme son père au MMA avant son contrôle ?  [:raph0ux]


wroooooooong pas prit de raclé :o vous fiez pas a mon avater a la fin je gagne ... ( le droit de rentrer chez moi :o )

n°40994563
caudacien
Posté le 09-02-2015 à 20:43:50  profilanswer
 

benjblat a écrit :

#CR-Tortue
 
Bon, après tout ces beaux CR's et pour faire suite à ma question de semaine dernière, rapide CR de mon semi de ce WE.
Pour info, j'habite au Texas, et, mauvaise nouvelle, tout commence beaucoup trop tôt.
 
Départ de la course prévu à 6:30n donc lever à 4:30  [:mrweeev:1]  
 
Petit déj' léger puis 30mn de bagnole pour me rendre sur place. Je me change tranquille, pause pipi, 10mn d'échauffement...
Je vise 1:45 et me calle donc tout de suite dans la roue du meneur d'allure. Les sensations sont bonnes et le cardio ne bronche pas.
 
On passe la mi course en 52'30 et cardio calé à 84%FCM...
 
Au km 13 je me sens bien et commence à accélerer pour lâcher le groupe 1'45 et reprendre progressivement tout les gens partit trop vite  [:haha]  ...
Un petit coup de mou au km17 mais rien de dramatique, je continue à reprendre pas mal de mmonde, alors que seulement 3 personnes me reprendront sur le reste du parcours...
 
"Grosse" accélération ( [:lulu110] -compliant) à 4'30 okilo sur les deux dernières bornes, et je fini en 1'43'37... J'avais plus trop de référence sur la distance, à part un 1'53 fait à Paris en 2012 mais quasi en AS42...
 
Bien content de mon temps et de la gestion de course, et surtout de mon dernier 10k (47'40) porche de mon PR réalisé en Décembre dernier (47'20 sur 10k sec).
 
Maintenant, place à la préparation du Half IM fin Avril, mode diesel-on...
 
J'espère pouvoir refaire un 10k cette année pour casser la barre des 45' !


C'est pas super tortue ca quand même  [:deratisateur]  
 
Bravo :jap:

n°40994570
Bagdarion
Posté le 09-02-2015 à 20:44:18  profilanswer
 

didier1809 a écrit :

Sinon, une prépa 10k sur 4 semaines, c'est jouable ?  :o  
 
J'ai une course le 08/03...
 
Je pensais à une sortie spécifique 10K par semaine, genre des 1000 / 2000 / 3000 (au choix :o) AS10, une séance fartlek en groupe, une SL 1h30 / 1h45 et une sortie EA ca vous semble pas mal ou c'est naze et je descendrai jamais sous les 44' ?  :D  
 
Après faut que je planifie le semi, ou j'aurai aussi 4 semaines entre un 27kms "Urban Trail" et le semi... (ou j'espère descendre sous les 1h50' ...)


 
je ne peux pas t'aider sur la prépa, mais en tout cas je note que je dois venir te saluer si je croise un dossard HFR :jap:

n°40994582
the_blob
Posté le 09-02-2015 à 20:45:09  profilanswer
 

caudacien a écrit :


C'est pas super tortue ca quand même  [:deratisateur]  
 
Bravo :jap:


 
encore un qui veut se faire mousser en passant pour une tortue  [:julm3]

mood
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