Reprise du message précédent :

ouais, avant le MMB il parlait qu'il avait l'habitude de la montagne il me semble...

Ben sur le site de Bruno Heubi mais attention ils sont exigeants parait-il.
http://www.brunoheubi.com/plan.php?rubrique=4
Sinon le plans de JP > plans-entrainement.net où tu crées un compte avec ton profil sportif et les plans sont générés dans le planning mais il faut bien renseigner les temps et les allures (pas compliqué MP si tu galères)

 
Je pense pas vu que c'est tout de suite au départ, si je m'arrête je me retrouve en plein milieu de la foule voilà le bordel après si je veux partir à 3'30/km
 
Puis une pause est inutile vu que j'ai couru 100m, du coup là j'ai pu pousser plus que normalement sur 800m puis faire une pause. Et sur la route à fond de balle au départ c'est gérable, mais en sous bois avec une plus petite foulée je ne l'aurait pas fait on a plus vite fait de marcher dessus  
 
Par contre si ça arrive en pleine course oui autant le faire tout de suite et ne pas risquer de trébucher  

http://photorunning.fr/?mod=photo& [...] bresult=10
 
Je vole sur la photo de l'arrivée

En tout cas la technique balai dans le cul de Turbo a fait des emules  

Légèrement constipé sur l'avant dernière  
15 photos de moi quand j'en ai difficilement 4 ou 5 habituellement, ils m'ont pas loupés cette fois !  
Photo de sprint assez priceless comme prévu  
http://photorunning.fr/?mod=search [...] hsubmit=Go

avec le fameux dossard

J'avais l'habitude de marcher/grimper en montagne mais pas de courir avant le MMB ce qui n'est pas la même chose.
J'ai crus naïvement que ça allait être facile je le reconnais

Tu talonnes?

Dites, il y a quoi comme équivalent des asics Kayano chez les autres marques ? Vous avez des suggestions ?

#CR-Tortue
 
Bon, après tout ces beaux CR's et pour faire suite à ma question de semaine dernière, rapide CR de mon semi de ce WE.
Pour info, j'habite au Texas, et, mauvaise nouvelle, tout commence beaucoup trop tôt.
 
Départ de la course prévu à 6:30n donc lever à 4:30    
 
Petit déj' léger puis 30mn de bagnole pour me rendre sur place. Je me change tranquille, pause pipi, 10mn d'échauffement...
Je vise 1:45 et me calle donc tout de suite dans la roue du meneur d'allure. Les sensations sont bonnes et le cardio ne bronche pas.
 
On passe la mi course en 52'30 et cardio calé à 84%FCM...
 
Au km 13 je me sens bien et commence à accélerer pour lâcher le groupe 1'45 et reprendre progressivement tout les gens partit trop vite    ...
Un petit coup de mou au km17 mais rien de dramatique, je continue à reprendre pas mal de mmonde, alors que seulement 3 personnes me reprendront sur le reste du parcours...
 
"Grosse" accélération ( -compliant) à 4'30 okilo sur les deux dernières bornes, et je fini en 1'43'37... J'avais plus trop de référence sur la distance, à part un 1'53 fait à Paris en 2012 mais quasi en AS42...
 
Bien content de mon temps et de la gestion de course, et surtout de mon dernier 10k (47'40) porche de mon PR réalisé en Décembre dernier (47'20 sur 10k sec).
 
Maintenant, place à la préparation du Half IM fin Avril, mode diesel-on...
 
J'espère pouvoir refaire un 10k cette année pour casser la barre des 45' !

C'est pas vraiment une course de tortue ça.

 
Merci pour le lien. Elles sont pas mal leurs photos! Nouvel avatar sur Strava du coup

 
Brooks glycerin pour moi
 
 

 
Je sais plus si tu es dans la team tortue mais si c'est le cas tu vas avoir l'honneur d'être le premier banni

 
Ah ouais, ça pourrait le faire ça, merci pour la suggestion.

Mais ouais, c'est un scandale de courir aussi vite !  

 
ca me semble parfait ca !

Y'a vraiment qu'à la fin qu'on a l'impression que tu force un peu, avant ça fait un peu maîtrisé

excellent le sprint

 
D'ailleurs je compte faire une séance demain pour réévaluer ma FCM et dans le même temps calculer ma VMA.
Sachant que je cours avec un cardio et l'appli Strava donc je n'ai pas accès à ma vitesse instantanée, ni à une piste ou une côte
 
Je pensais faire 20 min d'échauffement + accélération progressive tout les 500m (Strava donne l'allure tout les 500m) en partant de 85%FCM sur 2km ?
 
 

P'tit footing sympa, un peu plus rapide que prévu  
https://www.strava.com/activities/252640652
On n'a pas retrouvé les copains lents donc on a astiqué

 
Ouais c’est pas mal vers ici !

En fait je suis pas encore dans la team tortue, mais j'ai pas envie d'être dans la team "lièvre" non plus...

Je pense lancer une team Labrador  

ps: demande pour rejoindre la Team HFR faîtes (pseudo similaire)
 

 
J'aurai du venir en fait, il n'y avait pas tant de neige ?
 
La ca fond la neige, ca promet pour dimanche

Sinon, une prépa 10k sur 4 semaines, c'est jouable ?    
 
J'ai une course le 08/03...
 
Je pensais à une sortie spécifique 10K par semaine, genre des 1000 / 2000 / 3000 (au choix ) AS10, une séance fartlek en groupe, une SL 1h30 / 1h45 et une sortie EA ca vous semble pas mal ou c'est naze et je descendrai jamais sous les 44' ?    
 
Après faut que je planifie le semi, ou j'aurai aussi 4 semaines entre un 27kms "Urban Trail" et le semi... (ou j'espère descendre sous les 1h50' ...)

 
Moi perso je me lasse pas de la 2ème.. (la photo n°2005784)
 
En mode cage aux folles sans parler du voisin, franchement je suis mort de rire...    
 
Le prend pas mal surtout Baihel    
 
Perso j'ai toujours la tronche de travers sur les photo de course, je suis un champion pour ça...  

en meme temps baihel revendique son homosexualité. il ne t  en voudra pas  

Mais euh!    De toute façon les cheveux ça ne fait que ralentir.
 
Sympa en tout cas de voir les photos de tout le monde, je talonne toujours autant  

 
Non c'était bien, rien sur la route et tassée dans les bois  

j'ai un truc bien pénible avec ma 910xt
ma séance de cap de dimanche reste coincée dedans, impossible de l'uploader vers connect
 
vous savez comment je peux faire pour forcer l'upload ?
 
merci

Une question pour le topic montres ça!
Mais je te réponds. Tu as déjà dais une activité factice genre démarrer arrêté 3' sur l'AP pour enregistrer et regarde si tout est uploade?

oui j'ai déjà essayé, la nouvelle activité est uploadé mais pas celle de dimanche
j'ai regardé dans les fichiers sur mon mac et rien est en pending

c'est vraiment bizarre...

il y a un sujet "montres de sport" ?

 
Tiens marrant m'est arrivé la même chose hier... je me demande si ça ne vient pas encore de leur site...
J'ai fait plusieurs trucs en même temps hier du coup impossible de te dire ce qui a marché, mais tu peux essayer differents upload, avec ou sans garmin express je pense, peut-être forcer l'ancien site pour l'upload classique sans garmin express.
Sinon tu peux l'importer dans un logiciel comme sporttracks, et la réexporter en .fitlog, renommer en .fit et tenter l'upload manuel sur garmin connect
 

 
le MMB , c'est le truc ou il s'est pris une raclée comme son père au MMA avant son contrôle ?  

 
c'est du a la portance de tes chevilles    

 
j'ai essayé de réinstaller ant agent et le web communicator mais il ne se passe rien
en essayant d'uploader depuis sporttracks.mobi ça ne fonctionne pas non plus !

wroooooooong pas prit de raclé vous fiez pas a mon avater a la fin je gagne ... ( le droit de rentrer chez moi )

C'est pas super tortue ca quand même    
 
Bravo

 
je ne peux pas t'aider sur la prépa, mais en tout cas je note que je dois venir te saluer si je croise un dossard HFR

 
encore un qui veut se faire mousser en passant pour une tortue