Reprise du message précédent :
 
ça passe vite quand même. Les jambes nues c'est un confort qui n'a pas de prix je trouve. Allez, zou, je pars pour 15 bornes endurance, il fait super beau, et ça doit se pourrir plus vite que prévu d'après MF.  

   Ah oui, on doit pas habiter au même endroit.

95    
Par contre, clair que ça se voile là.
 
Sem4-S2 :
 
Sortie endurance
Objectif : rentrer pour la potée des petits
Bilan : objectif atteint, mais du coup ça ne ressemble plus à de l'endurance    
 

Pointe à 183 en FC    
 
Par contre j'ai un souci avec le training center de garmin, d'habitude je branche la montre, le soft se lance, rapatrie les données, et je quitte, en le réouvrant il contient les dernières données sauvegardées.
Là, c'est comme s'il se restaurait au 28/04. Comme j'ai fait le ménage sur ma montre, j'ai tout perdu  depuis cette date.    
Heureusement c'est encore sur le site garmin connect.
Mais c'est comme s'il avait perdu cette "sauvegarde auto"    
 
Reste que je peux sauvegarder manuellement, mais il me faut à chaque fois importer le fichier de save et le re-saver. Lourd.    
Vous avez dejà eu ce probleme?
   

Hum vous faite tous du demi fond? Vous êtes en club?

Club des 33 balais    
Perso coach individuel.    
 
La plupart ici sont comme moi des touristes soit passionnés soit avec des kilos à perdre soit juste une condition physique à entretenir.
Mais les enrhumeurs du topic sont en club  

Mais plus ils enrhument moins ils viennent j'ai l'impression...

Hello,  
 
 
depuis quelques temps, ça va beaucoup mieux pour courrir.
Les jambes sont revenus, les mollets me font presque plus rien, je reprends beaucoup de plaisir.
J'ai déménagé récemment, donc les parcours sont différents, et je fais + de ville et donc + de bitume en faisant un détour au chateau de versailles (donc de quoi faire du mixte si on fait le tour des jardins).
je tape maintenant du 10kilo en 47minutes et j'ai encore de la marge de progression. bon mon cardio a déconné, donc j'ai couru au feeling...
les prochaines fois, je tenterai d'alterner avec des parcours plus longs.
 
En faite, j'allais vous poser une question:
comment sentez vous les changements de terrain ? est ce que vous aussi sur des terrains différents (piste forestière, sentier...), vous trouvez ça dur ?
 
car avant que je déménage, je courrai presque exclusivement que sur des pistes forestières et des sentiers de terrain dur, et je n'avais jamais les jambes, je me sentais lourd, j'avais l'impression de ne pas avancer (alors qu'en réalité pas tellement), j'avais mal aux mollets ou au ventre (digestion à cause du fait que ça secoue plus ?), et je ne prenais plus de plaisir à cause de ses gênes.
 
depuis que je suis revenu sur du bitume et du chemin ensablé, c'est le panard, avec une impression de puissance et de pouvoir [enfin] aller loin et vite et de ne pas être gené.

c'est clair que c'est beaucoup plus facile de courir sur du dur que sur une piste bien embourbée.  
Je cours en forêt (vosgienne) lorsque je passe un weekend dans la maison familiale et c'est toujours démoralisant vu que la terre est très sablonneuse par-là bas. Par-contre je pense que c'est moins traumatisant pour les articulations, le dos, etc.

ici

sa fait 3 semaines que je me traine des périostites, quelle merde

mercredi 4 serie de 1000 menchainée de 500m et R 400m
http://img203.imageshack.us/i/fabr [...] train.jpg/
vendredi 7 km en footing relaxe
http://img534.imageshack.us/i/fabr [...] train.jpg/
samedi 62 km de vélo périostites obligent
http://img11.imageshack.us/i/fabri [...] rainh.jpg/
18,2 km aujourdh'ui en 4'20 de moyenne sur sentier, peu de bitume
http://img405.imageshack.us/i/fabr [...] train.jpg/

dimanche dernier un 10k en 36'35 sur du sentier, j'ai du 2
http://img696.imageshack.us/img696 [...] ntrain.jpg

C'est pas en faisant plein d'entrainements qu'elle va se résorber la périostite aussi

je sais bien, l'entrainement est aussi diviser par 2 depuis un bon moment, les semaines précedentes que 2 sorties/semaine; lundi mardi je compte rien faire, et je vais monter sur le vélo plus souvent. Sa va bien finir par partir c'est pas la première.

C'est quoi exactement les effets d'un tel truc ?
Car j'ai eu une douleur dans le tibia pendant 1 mois récemment, et je me demandai ce que c'était.

oui c ca, c'est au niveau tibia, c'était arriver a un point ou celà m'empechait de dormir

Aïe quand même...

J'avais cru entendre parler d'une méthode qui consistait à "écraser" avec un ustensile quelconque (rouleau?petite cuiller?) la zone de l'os inflammée, afin de bien nitrater la zone et accélérer l'évacuation/le drainage des déchets.
A voir.    
Ca peut pas être une fracture de fatigue sinon? J'en avais eu une à l'époque; les symptômes : bonne douleur localisée au tibia pendant 15/20 minutes, puis à chaud ça allait. Par contre au repos no problemo donc bon, la ressemblance s'arrête là.
 
lefuret : quand tu connectes ton garmin, le garmin center s'ouvre, mais quand tu quittes il garde automatiquement les données en mémoire où tu dois sauvegarder les fichiers?
Chez moi ça foire je pense.  

Faut pas trop abuser aussi, surtout si la douleur devient intenable, elle n'est pas là pour décorer. Il me semble que la prochaine grosse étape de la périostite peut être une fracture de fatigue et là c'est + sérieux.

J'ai souvent entendu dire qu'une périostite, c'était 3 semaine d'arrêt, avec du kiné si possible pour que ça cicatrise bien.
 
Le début de la fin de ma carrière. Il y a quelques années, j'en ai eu une à droite. Mais comme j'étais jeune, innocent, fougueux, et en forme, j'ai continué à courir. Ça s'est transformé en périostite bilatérale, et en fracture de fatigue. L'année d'après, ça a recommencé. Cette fois j'ai eu du kiné, et il disait sentir la cicatrice de la périostite de l'année passée, qui aurait mal cicatrisé.
 
Pour la technique qui consiste à écraser la douleur, j'ai essayé en vain. Avec un mug et de la pommade anti-inflammatoire, le tout ensuite enroulé dans de la cellophane et une chaussette de récupération, pour la nuit !

Faut faire quoi concrètement quand on a ça ? A part du repos ?
 
Ça craint vraiment ?

Ah voilà, j'ai trouvé la douleur exacte que je ressens :
 
http://www.courseapied.net/forum/msg/65322.htm
 
C'est pas vraiment l'os, mais le tendon ou le muscle en dessous.
Étant donné que je ne fais quasiment jamais d'échauffement, ça doit venir de là.

La douleur remonte le long de la jambe, à l'intérieur du tibia, entre l'os et le muscle ?
J'ai l'impression que c'est un mal assez récurrent, une fois que ça a commencé, donc mieux vaut faire attention...
Si c'est la première fois, je te conseillerais d'arrêter complétement la course (et même tous les chocs). Si ça ne suffit pas, tu peux consulter un médecin du sport, il cherchera la cause et te prescrira peut-être du kiné ou des semelles.

Caÿ mort, jeudi je fais un semi-marathon.  

   nan je fais rien du tout il sauvegarde tout seul

j'en est déjà eut avant, j'ai continuer a courir sans avoir ralenti et c'est parti comme ça  bon au bouts de plusieurs semaines certes. là j'ai ralenti  pour être raisonnable quand même car pas vraiment d'objectif a court terme.

n'empeche les manchons bv booster attenue la douleur en courant quand même, sa évite le décollement du perioste.

a noter quelles ont commencer quand il a commencer a faire chaud, cad quand je ne mettais plus mes manchons. courir avec des manchons de compressions cqfd ^^

C'est juste un récit de ma mauvaise expérience. Je ne suis pas très robuste. Ça m'a appris à écouter mon corps et à en prendre soin... Un peu trop tard, vu que je ne cours plus depuis plus de 2 ans.

ah ben merde, chez moi ça ne marche plus. Je vais désinstaller/réinstaller, mais bon. Je suis sous seven.    
Merci  

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Cycle 3 R2PH ( CR Complet ) :  
 

 
Tableau synthétique :
 

 
Bilan R2PH :
 

 
Bilan : palpitant au taquet, vitesse moyenne a peu près gérée malgré tout.
 
Ce soir, je voulais galoper :
 

 
40'@11.6 km/h@157 FC le tout avec une foulée pas trop dégeux, l'avantage de cette allure c'est que, certes je suis plus essoufflé mais qu'au niveau jambes, récupération et surtout tendinite rotulienne, c'est bien mieux !
En footinant pépère, je m'écrase de tout mon poids ce qui fait que je me bousille mes tendons du genoux et je douille, ça fait un bon moment que ça traine, du coup, je tente les footings plus rapide, pour l'instant, je me sent bien mieux niveau jambonneaux.
J'espère que je vais pas le payer tout à l'heure avec R2PH, oui, je l'avance d'un jour, compet' "sans objectif" ce jeudi
 
 
 
Je cours depuis quelques jours en cuissards quand je doit galoper et je confirme : j'ai grave l'impression qu'elles font que me mater
 
 
 
Pas de coach, tout seul : nécessite de perdre du poids --> condition physique à entretenir --> passion --> surement en club l'année prochaine

Une pubalgie récalcitrante, mal soignée car il est parfois difficile de se faire entendre de certains médecins quand on n'est qu'un anonyme amateur ! Pubalgie est un mot fourre-tout qui veut dire inflammation au pubis. Pour moi ce serait plutôt une grosse tendinite à l'insertion de l'adducteur droit dans le bassin. Finalement mon médecin traitant (contrairement au médecin du sport) m'a prescrit 20 séances de kiné...

Bonjour,
 
concernant ma douleur au talon d'achille il semblerait que ce soit une petite tendinite.
 
Là ce midi j'ai marché 3 ou 4 km histoire de pas rester inactif. Je ressens encore un tout petit peu la douleur aujourd'hui (alors que vendredi je dégustais à chaque pas) en marchant.
 
Vos conseils : dans combien de temps je vais pouvoir trottiner sans risquer de me blesser ?
 

Faut bien s'hydrater, boire, boire et boire.  
On peut courir avec une tendinite légère, y'a pas de risque d'aggravation.
Pour accélérer la guérison moi je met du voltarène matin et soir, c'est pas mal.  
Après ça n'enlève pas les causes de l'apparition...

J'ai craqué, je me suis encore acheté une paire de shoes! Saucony grid type A3, 196g!!!!
Encore une commande sur internet, j'espère qu'elles vont m'aller    
 
Sinon hier, 3*8' à 4'/km de prévus, les deux premiers ok et le 3ème en 3'52/km.
Je voulais faire une sortie utile mais qui ne soit pas trop dure, j'ai donc volontairement limiter l'allure sur les deux premiers ce qui m'a permis de finir pas mort mais bien! 156bpm de moyenne sur la sortie pour 53 environ, c'était bien et ça permet d'être content de sa prestation à la fin sans être occis    
 
J'ai un 7km de prévu le 23/05, faut que j'améliore mon temps de l'année dernière!! Je pense que ça va le faire avec mes nouvelles chaussures de course de la mort qui tue   , et mes bons entrainement aussi!
 
En ce moment je teste un logiciel de Firstbeat technologies qui intègre un training coach qui donne les séances avec l'intensité moyenne et la durée, après, à moi de composer la séance en fonction de l'objectif.  
C'est pas mal, ça m'enlève un peu de réflexion sur le quoi faire! ça prend en compte tous les paramètres personnels (FC, VO²max théorique, volume respiratoire, fréquence respiratoire, évolution du temps entre les battements cardiaques...) et évolue en fonction de l'intensité des sorties.
On verra ce que ça donne...

 
Merci Chef.
 
Je vais attendre dimanche à tout hasard pour trottiner et après je me ferai bien une séance plus costaude.
 
J'hésite entre  
 
1) Idem que toi (3 x 8' à 4' au km)
2) 2 x 10 x 200 m (environ 41 ou 42 secondes par 200m).
 
Quelle séance est la moins traumatisante pour ma tendinite selon vous?

196gr ??
Même mes Kalenji qui étaient pourtant les moins lourds de tout Decathlon faisaient 270...
Et très honnêtement je commence à morfler au niveau du genoux, c'est dû au manque d'amortisseurs.
 
Donc 196gr, soit tu t'es gouré, soit tu va morfler.

Ca dépend aussi de la taille de la pompe... Je doute que mes chaussures en 39 fillettes pèsent aussi lourd que des pompes en 44/46

Bon je viens de regarder, c'est effectivement du 190gr.
 
Bienvenue les problèmes de hanche et de dos.

Même pas peur!
c'est pour courir vite et j'ai d'autres paires pour le reste!

Je dirai 1) mais je ne suis pas expert.

Quelqu'un fait les 10k de la route du louvre ?
 
Jme suis inscrit à l'arrache, je suis passé de 72 à 82 kilos (prise de masse) et pas vraiment couru depuis 2 ans. Résultat de l'entrainement du week-end, je me sens bien plus lourd sur mes appuis, j'ai l'impression d'avoir les épaules qui contractent/tirent aussi bien plus. Bref j'avance pas et au bout de 20 minute je cours comme un petit vieux.
 
J'étais dans les 42-44 au 10k ia deux ans, là je vais viser les 55

http://connect.garmin.com/activity/32700388
 
Entrainons-nous sous la pluie
 
10km pas trop mal passé, un peu plus rapide que le dernier...un jour j'arriverais à 10km / h de moyenne

10km ça se fait, c'est une heure pour les moins sportifs, donc ça va.

Cycle 3 R2PH ( CR Complet ) :  
 

 
Tableau synthétique :
 

 
Bilan R2PH :
 

 
Bilan : palpitant ... pas au taquet ! Vitesse un peu supérieure à ma précédente sortie, ça va, le footing d'hier ne m'a pas flingué