Reprise du message précédent :

 
 
Mais comment connaître sa FCM sans utiliser de ceinture ?
 
J'ai lu qu'il fallait connaître sa VMA ( mais je ne sais ce que c'est )

les 2 mon capitaine.

1. tu te soignes correctement : lavage, séchage, coupe ce qui dépasse vraiment, désinfection (douce) si nécessaire et tu mets ces pansements dessus pour aider à cicatriser et pour protéger. Ca tient 24 à 48h sans problème
2. en prévention : tu peux en mettre une couche aux endroits sensibles avant d'aller courir. Ne pas hésiter à mettre une bande adhésive type Omnifix si tu veux etre sûr que ca tienne dans des endroits difficiles.

Certains devrait se reconnaitre
 
Bigorexie, lorsque le sport devient addiction
http://runners.fr/bigorexie-lorsqu [...] addiction/

Tu te mets au taquet et tu prends ton pouls
 
La VMA, c'est la vitesse max que tu peux tenir en aérobie. Y a plusieurs tests (du moins au plus scientifique), mais le plus simple c'est d'essayer de couvrir le max de distance en 5 minutes, et tu multiplies la distance obtenue par 12.

MAJ Stasi, merci

Tu peux aussi courir aux sensations...

 
+1
 
- Je peux parler tranquille et quasiment respirer bouche fermée : EF  

Voilà, faut vraiment avoir l'impression de devoir se ralentir, être à l'aise au niveau ventilatoire...

Samedi je suis à Lyon et je vais courir avec un ami, qui avait 45 en PR10 mais qui là est nettement hors de forme. On se promenait vers les 5'30, mais je sens que mon pote a de plus en plus de mal, à la fin du tour de parc il me dit qu'il va devoir s'arrêter à la fontaine. Je lui demande où il en est de sa FC, il est un peu honteux et me dit "188 bpm"
J'étais sub140
 
Il me dit qu'on va à l'allure qu'il avait prévue pour un 10km le week-end précédent (qu'il a pas fait finalement).
 
Retourne t'entraîner feignasse ! Y a du boulot avant de pouvoir sub45 pour de bon. Je vais essayer de le bouger un peu à mon retour à Lyon.

 
 
C'est ce que j'ai toujours fais mais on me dit que je ne peux progresser sans ceinture cardiaque

Ben on te mens. C'est évident que tu peux toujours progresser sauf si tu atteins une limite physique. Ce qui ce dit plutôt, c'est que tu vas progresser mieux avec le plus d’éléments pour analyser les efforts que tu fournis (a posteriori ou en live dans le cas de la ceinture cardio).

"on" est con, c'est ce qui se dit traditionnellement... C'est qui "on"? Pourquoi tu fais confiance à "on"? Tu crois que tout le monde court avec un cardio?

Y'a rien d'obligatoire, c'est juste un outils supplémentaire....

ON a dit c est un outils de precision ON a pas dit que tu allais pas progresser !!!

Je n'ai jamais couru à la fc. En revanche courir aux sensations ça ne veut pas dire courir comme un fou sur chaque sortie pour être bien essoufflé.
Ca veut dire faire des vraies séances d'EF (ie en aisance respiratoire), des séances plus rapides, ... Pour cela la fc n'est qu'une aide, si on est discipliné on peut faire sans.

Je ne met le cardio que parce que ca fait des jolies courbes  

je met le cardio parce que sinon Sporttracks calcul mal mes performance

 
 
Après j'ai lu que certains runners courait a  % la VCmax

 
Ce qui ne t'empêche pas de courir des 200m n'importe comment

Après on s'etonne que les gens suppriment leurs profils
 
ALVAS le nettoyeur

alvas je lui pique des segments en velo de route, il ne me fait pas peur!

saut depuis la page 4104
tout ce que j'ai retenu c'est que certains se font chier avec des histoires de VMA et que Valrhona c'est dla balle.
 
Ce à quoi je répondrai:  
- faites de l'EF ! C'est magique, ça guérit les blessures (depuis que j'ai repris avec de la vraie EF j'ai plus mal au pied ). Florent je sais pas si t'as fait ton EF comme tu avais prévu mais si tu l'as bien faite, c'est certain que ta déchirure est déjà guérie
- Habitant à Genève quand je vais en voyage d'affaire j'achète du Valrhona noir (Guajarana) au duty free et j'en donne aux gens que je rencontre pour le taf. Ils font des gros yeux quand je leur dit que c'est du chocolat français alors que je viens de Suisse  . Un collègue qui bossait dans une annexe de la maison blanche m'a dit que le chef pâtissier utilisait du Valrhona. 'muricah!
 
Bon, je fais pas avancer la science  du running avec ce post...

Je tuerais un mec pas utile pour pouvoir faire une séance d'EF, là, toudé

Tu vas pas nous refaire la même que l'année dernière? Tu fais comme tout le monde, tu lis, tu te documentes, la 1ère page est pas mal et tu viens pas avec tes questions à la con, tirées de je ne sais où, avec des infos que des "on" t'ont transmis....
Rha le boulet! On se fait avoir à chaque fois  

C'est pas le crybaby du topic arts martiaux ? Ou je confonds ?

Je ne sais pas mais il était venu avec des questions à la con, un comportement à la con l'année dernière, en septembre...
Il a pris un peu de retard cette année

Il est malin. il a viré son avatar !!! Je pensais que ct aymerik au départ .
Mais le coach se rappel des gens lui!! Le coach est un limier  

Il a un peu grandi quand même
L'année dernière il faisait un "up" toutes les 5 minutes  

Sur le topic AM c'était le genre à poster un monosmiley " "
Là-dessus des âmes compatissantes lui demandent ce qu'il se passe, et il répond "J'ai pas la motivation "

Ok mec

J'ai couru vendredi, samedi, dimanche, lundi et hier soir en club.
Je pensais me laisser un jour de repos avant d'enchainer sur un entrainement club demain soir à nouveau.
 
Mon problème c'est que je me sens déprimé et qu'en courant je me sens mieux. Est qu'il vaut mieux laisser un jour de repos pour le corps, ou faire une sortie EF c'est possible ?
 
Si je sors encore ce soir, je ferai 7/7 sur la semaine

Et tu rejoindras le club de ceux qui tueraient pour pouvoir recourir

Même
Coockie run pas 7/7 !!!

 
Nan, le club de ceux qui tueraient pour pas s'arrêter

 
C'est quoi le topic AM ?

Art Martiaux

 
Fait une sortie recup    
Prends exemple sur la sortie de bikou d'aujourd'hui  

 
Japonnais

en 2 briques

Sushi ?

C'est surtout qu'il est toujours aussi casse bonbons, ça m'a rappelé qqchose, j'ai juste vérifié