Reprise du message précédent :

Ha bah kula ma invoquait !!! Il a frotte ma grosse lampe  

 
fait lui le coup de la panne à 63 km  

 
on pourra courir ensemble  

STASI@Alvas

Infos générales:
Pseudo HFR :  Caleb2000

Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)
400m (mm:ss.000) : 1:28 (http://www.strava.com/activities/154789547)
1km (mm:ss) :  4:22 (http://www.strava.com/activities/154789547)
5km (mm:ss) :  24:22 (http://www.strava.com/activities/216755396)
10km (hh:mm:ss) :  49:46 (http://www.strava.com/activities/203489055)
15km (hh:mm:ss) : 1:25:22 (http://www.strava.com/activities/182076260)

Autres informations:
Sexe (H/F) : H
Année de naissance : 1980  
Taille (cm) :  185
Poids (kg) :  91
Pointure (chaussures de running) : 43

#SEMIBOULOGNE2014  
 
klougist (1h16)
Chou Andy (1h24)
La poutance (1h26)
Ashitaka (1h28)
Hardt (1h30)
Clown69 (1h33)
Maxouw (1h35)
Michplat (1h40)
Com21 (1h45)
Papillonnette (1h48)

Je rebondis sur ce dernier post: quelqu'un serait-il intéressé par un dossard pour le semi de BB, gratis?
(je précise que ce n'est pas le mien )

Infos générales:

• Pseudo HFR : Sakuraba
• Pseudo Strava : ( HFR ) Sakuraba

Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)

• 400m (mm:ss.000) : 01:48 ( http://www.strava.com/activities/193440829/overview )
• 1km (mm:ss) : 05:10 ( http://www.strava.com/activities/193440829/overview )
• 3km (mm:ss) :
• 5km (mm:ss) : 29:23 ( http://www.protiming.fr/results/ru [...] ie_filter= )
• 10km (hh:mm:ss) : 01:00:05 ( http://www.protiming.fr/results/ru [...] ie_filter= )
• 15km (hh:mm:ss) :
• 20km (hh:mm:ss) :
• Semi (hh:mm:ss) :
• Marathon (hh:mm:ss) :

Autres informations:

• Sexe (H/F) : H
• Année de naissance : 15/07/1980
• Taille (cm) : 174
• Poids (kg) : 71
• VMA (km/h) :
• Fréquence cardiaque repos (puls/min) : 52
• Fréquence cardiaque maximale (puls/min) : 197
• Pointure (chaussures de running) : 42.5
• Tour de cuisse (cm) : 55
• Tour de mollet (cm) : 40

Infos générales:

• Pseudo HFR : kham
• Pseudo Strava : François B.

Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)

• 400m (mm:ss.000) : 1'17 (http://www.strava.com/activities/205560622)
• 1km (mm:ss) : 3'57 durant une course de 10 km (http://www.strava.com/activities/195171053)
• 3km (mm:ss) :
• 5km (mm:ss) : 25'25, split sur un 10 km (http://www.strava.com/activities/195171053)
• 10km (hh:mm:ss) : 53'16 au chrono officiel (http://www.strava.com/activities/209229088)
• 15km (hh:mm:ss) :
• 20km (hh:mm:ss) :
• Semi (hh:mm:ss) :
• Marathon (hh:mm:ss) :

Autres informations:

• Sexe (H/F) : M
• Année de naissance : 02/06/1975
• Taille (cm) : 181 cm
• Poids (kg) : 75 kg
• VMA (km/h) : 15 km/h
• Fréquence cardiaque repos (puls/min) : 51
• Fréquence cardiaque maximale (puls/min) : 197
• Pointure (chaussures de running) : 43.5 en Asics
• Tour de cuisse (cm) :
• Tour de mollet (cm) :

vous vous reconnaissez ?
https://www.youtube.com/watch?v=nGojEyYBmwc

alvas je veux bien que tu mettes à jour mon PR 10km aussi s'il te plaît.
 
39'43 FFA à la Corrida d'Aulnay
 
merci

Infos générales:

• Pseudo HFR : jluc
• Pseudo Strava : jluc HFR  : http://www.strava.com/athletes/6467114

Estimation des meilleurs efforts d'après STRAVA sur le plat

• 1 mile => 6:35  
• 5 km => 23:38  
• 10 km => 49:24  
• Semi-marathon => 1:52:38

Autres informations:

• Sexe (H/F) : H
• Année de naissance : 1965
• Taille (cm) : 187
• Poids (kg) : 81
• VMA (km/h) : 14
• Pointure (chaussures de running) : 44

Semaine de merde au taffe, météo pourrie, moral à zéro... pas le courage d'y aller ce midi

tu prends ton sac de sport, tu va te changer, et tu va courir!
nanmého!

 
ben si justement if faut y aller car si on commence à se chercher des excuses à l'entrée dans l'hiver ...
moi je positive avec Météo France :

 
25 minutes sans pluie  

En fait, le bon ordre, c'est -> t'as pas envie d'y aller à la base -> quelles excuses acceptables je peux trouver (subconscient ) -> taff, météo -> "ah ouais c'est vrai que c'était dur cette semaine, du coup j'ai pas le courage de courir alors que j'en avais vraiment super envie ouhlala"
 
Ne te mens pas. Va courir pour évacuer la pression de ta semaine de merde
Ne fuis pas

Moi je dois somatiser, j'ai le bide en vrac depuis deux jours... Ca va aller, ça va aller....
 

 
Sub 1h2x?

 
épisode cévenol en cours dans 2h, il y a 5 metres d'eau. Pas que je lui cherche  des excuses, moi je cours en palme si il faut
 
mais j'ai le genoux en patrick duffy, là, je boite

Allez, mode guerrier

Tu m attendra ?  
 

La fin de l'année est pas encore arrivée même si je pense pas sub37 d'ici là, juste m'en rapprocher

Pas de panique, un collègue qui le court aussi vient de me dire la même chose ce matin
Faut pas s'en faire, ça va bien se passer. 7°C, un peu de vent, de la bruine pendant 21km...nickel comme petite sortie dominicale

t'es sorti ?

Ce matin je me lève, miracle la "contracture" s'est envolée ! Je sens plus rien, espoir de courir ma course dimanche !
 
Puis je me penche en avant pour étirer ma cuisse à l'endroit où j'ai le truc, et hop en quelques secondes la douleur est revenue pour pas repartir et j'en suis revenu au même état que toute la semaine... Je crois que je suis bon pour aller voir le médecin...
 
A 15 jours de mon 10k, ça va encore me faire une seconde coupure de 15 jours cette histoire, autant que je laisse tomber direct.... Pas le moral du tout....

 
 
J'ai repris le running il y a 1 mois 1/2 dans le but d'une remise en forme (perte de poids, toussah...), je pense évoluer assez vite vu qu'il y a peu je n'arrivais pas à faire 4 km sans avoir l'impression de mourir et m'arrêter 36 fois
 
Que pensez-vous de ma dernière sortie ?
 

 

 
En tout cas j'étais plutôt à l'aise au niveau respiration, j'aurais pu continuer encore mais je commençais à avoir mal aux cuisses !
 
Je cours 3 fois par semaine et entre deux je fais du vélo d'appartement tranquillement et du body karaté (un truc de gonzesse mais trèèèès cardio !)
 
Bon maintenant faut que je me donne des objectifs pour pas me lasser... il faut suivre un programme c'est ça ?

 
j'y suis allé moi !!! en plus il pleuvait et en plus c'etait ma seance m@c !!
 
http://www.strava.com/activities/219087081/overview
 
5'44 / km sur 30 mn, il va me defoncer pour 1 seconde, mais je vais lui dire que c'est du à l'imprecision du GPS  

 
Infos générales:
 
    Pseudo HFR :  guizmotito
    Pseudo Strava :  
 
 
Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)
 
    400m (mm:ss.000) :
    1km (mm:ss) :  3'34
    3km (mm:ss) :  11'51
    5km (mm:ss) :  20'10
    10km (hh:mm:ss) :  41'34 (je vise mieux dimanche)
    15km (hh:mm:ss) :  
    20km (hh:mm:ss) :  
    Semi (hh:mm:ss) :  
    Marathon (hh:mm:ss) :  
 
 
Autres informations:
 
    Sexe (H/F) :  H
    Année de naissance :  1982
    Taille (cm) :  182
    Poids (kg) :  75
    VMA (km/h) :  un peu plus de 17
    Fréquence cardiaque repos (puls/min) :  41
    Fréquence cardiaque maximale (puls/min) : 194  
    Pointure (chaussures de running) : 45  
    Tour de cuisse (cm) :  
    Tour de mollet (cm) :  

 
J'avoue je sais plus quoi penser de ce genre de sortie (hors débutant complet) quand on ne dispose pas de la FC...

 
#SEMIBOULOGNE2014  
 
klougist (1h16)
Chou Andy (1h24)
La poutance (1h26)
Ashitaka (1h28)
Hardt (1h30)
Clown69 (1h33)
Maxouw (1h35)
Michplat (1h40)
Com21 (1h45)
Papillonnette (1h48)
WRC80 (2h)
 
Personne dans le SAS 2h ??
hâte d'être à dimanche    
 
ca se passe comment pour les sas de départ d'ailleurs ? le 1er sas à 10h00 puis un nouveau sas toutes les 5min ?? (donc en gros je ne partirai pas avant 10h30 ??)

Je ne connais pas la course mais je suppose que tout le monde part en même temps. Forcément, le temps que ça s'écoule, ceux qui sont dans les derniers sas vont piétiner 2 ou 3 minutes, pas plus.

 
c'est un travaille à l'allure, osef du cardio, coach mac va venir t'expliquer que la FC est trop variable et pas assez stable et que trop de parametre interviennent (cf les postes ou Renard se torture le bulbe parceque ca FC n'est pas la meme que d'habitude)
 
et puis, il va te tuer  

qu est ce que c est, que ce truc ?  

 
Mac il est coach boisson alcoolisé en ce moment, il va me tuer rien du tout.

Mouvements de karaté sur de la musique. Ca dure 1h00...1h00 de torture Après le running ça me parait hyper simple !
https://www.youtube.com/watch?v=VLHmPwoD61k

 
Tu as quoi comme matos ?
T'es plutôt Nike, NB, Brooks ???
Si tu coures en matos décathlon, tes perfs sont d'la merde, et si tu coures avec du matos générique, c'est encore pire...
 
/ golfix, en mode welcome sur photonum    

 
 
pareil pour moi épisode brestois en cours dans le bois de Boulogne (du crachin quoi)
 
http://www.strava.com/activities/219086219/overview
 
en EF pour ne pas glisser avec les Kalenji, autour de 5'30 mais au final j'accélère toujours au km 7 sur ce parcours sans vraiment m'en appercevoir

Chaussures Mizuno Wave Advance, le reste c'est du Kalenji  

ah c'est cool alors, je pensais avoir à glander 30min dans le froid en attendant le départ pour les noobs

j'hésite

ou  

ou

non d abord coach mac va venir te dire tres bien pour tes 30' prévu, on va pas chipoter pour 1"
mais coach mac va te tuer tres fort:CAR TU AS  FAIS TON RETOUR AU CALME ENCORE PLUS VITE QUE TES 30'          

pour la FC c est pas grave pour le moment, comme prevue d ici 3-4 seances de ce type faudra que tu remette ta ceinture et on compara la FC sur cette allure.
puis de toute maniere le but de cette seance, c est quand tu va attaquer ton plan marathon que tu sois super easy a cette allure. cela te permettra d attaque a une allure du style 5'40 5'30 ton marathon pour sub4h avec le plus de marge possible.
la 5'45 équivaut a 4h02. si on fait de 5'45 une allure que tu enregistre facilement et qu il devient presque de l EF voir de l EF meme. les allure plus rapides vont etre plus simple apres.

de toute maniere encore une sortie et je te fait augmenter le volume de la portion de 30' ( mais essais d avoir une ceinture d ici là pour que l ont soit sur de la derive cardiaque )