Reprise du message précédent :
 
C'est surtout qu'il est toujours aussi casse bonbons, ça m'a rappelé qqchose, j'ai juste vérifié

J'ai fait 13 de suite et 14 sorties il y a une semaine je crois  
Et là j'en suis à 9 et la prochaine pause prévue est samedi

C'est qu'est ce que j'allais dire, le tout, c'est de ne pas se limiter sur les sorties EF, faut pas hésiter à en faire des lentes où tu as l'impression de n'avoir rien fait quand tu rentres

 
 
Merci

de rien ça me fait plaisir
Mais c'est dommage de ne pas évoluer en 1 an...

T'es un peu vache bikou, on a quand même eu une bonne barre de rire avec son CR:
 

Han c'était lui
Légendaire ce passage

Pas malin de dire ça coach !!!!
Tu va inciter les gens a run 7/7 et paf dans 3 semaines je prédis 20% blessés de plus !!!
Avoue tu élimine la concurrence pour ton temps sur 10?

Ha c était lui les gens qui bousculent dans les virages ?

 
La légende sur ce topik  

Attention il fait du karaté ,du ninjitsu ,du fujitsu... Ha non ça c est une marque de HDD !!
Il peut vous casser la figure ( quoi que ? Si il a pas la motive )

Un coup de katana dans la tête et on en parlera plus

 
Moi je cours vite, alors je m'en fous
 

 
  bon je vais faire 11km, très lentement.

Oh purée !!!!  
Me rappelait plus de ça ! Ce mec fait parti des gimmicks du topic

Mais ouais mais moi je suis un type raisonnable, pas de très grosses séances, pas de sortir très longues et pas mal de footings

 
 
Et pourtant c'est vrai ...

T'as sub45 depuis?

je pari que non moi !!! ( si il est honnête il dira la vérité )

 
 
Non j'ai arrête depuis je me remet vraiment là ...

j ai gagné donnez moi mon prix

j'ai voulu faire un test VMA sur 6min, bien sur j'ai commencé trop fort (1ere fois que je faisais ce test, ca pique )
 
sur 2min environ 3'40 puis j'ai baissé de pied, au final ca me fait 14,9 donc 4' de moyenne en gros
Je peux valider cette valeur pour mes futures séances ou pas ? ou il aurait fallu être plus régulier tout au long des 6min ?
 
http://www.strava.com/activities/223429007 (15eme à 21eme minute)

Oui c'est bon

ok merci
 
n'ayant aucun objectif prévu dans les prochaines semaines/mois je vais suivre ces séances pour entretenir/progresser en cette période creuse
 
http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html

 
Mais oui Valrhona en fait y'a que Mac qui connait pas !    
Je disais pas des conneries quand je parlais de renommée mondiale ! Le chef ici à Valrhona est considéré par ses pairs comme le numéro 1 au monde...
 
Sinon pour ma déchirure, ouais hier j'ai couru, rien sentis du tout ! Par contre, il y'a un mais, cette aprém alors que je conduisais, en accélérant sur la pédale, 1 ou 2 fois j'ai ressentis que ça tirait à l'endroit de ma déchirure, la même "douleur", mais à un degré vraiment infime, là je suis rentré, j’essaie de faire des étirements, et allez, une fois sur 10 j'arrive à ressentir la chose, mais c'est vraiment infime comme je dis !
 
Est ce que ça peut être une petite courbature au même endroit, ou alors des restes de la déchirure ?!
 
Du coup ce soir je voulais aller trottiner avec ma miss, elle ira sans moi, je veux pas prendre de risque, je verrais demain si je peux aller à l'entrainement...

c'est normal de ressentir qqchose mais il ne faut pas forcer dessus et je ne suis pas sûr que des étirements sur une "déchirure" en phase de cicatrisation soit une bonne idée...

Ok ça me rassure !    
 
Par contre non, je fais pas des étirements comme à la fin d'une séance, c'est juste qu’après l'alerte en voiture, en rentrant j'ai essayé de voir où été la douleur et si c'était la déchirure, donc j'ai fais quelques étirements histoire de voir, me pencher en avant pour voir, ça s'arrête là, je vais pas y forcer dessus c'est clair

Florent, je te dirais bien de donner une semaine de plus de repos à ta déchirure....

Clairement pas une bonne idée de forcer une déchirure musculaire    
/putain j'ai hate d'y retourner

Pis t'es pas un noob non plus.  
Ton corps est habitué.

 
Enfin à relativiser ... Il est même pas top 10...
 

grosse periode de demotivation là, on est bientot jeudi je suis pas sorti de la semaine... je vais essayer de faire jeudi vendredi et dimanche mais bon je vais me forcer

Pense aux blessés qui ne peuvent pas

Oui Pulpipi, OUI

oui, il y a ça aussi ça ne fait pas 1 mois que je cours

on peut courir depuis "longtemps" mais ne pas être rapide
C'est la génétique

mais l essentiel a savoir , c est si renard a manger du chocolat

des maltesers et des m&m's

Du crunch dans le slibard

 
J'ai pas suivit, tu as quoi toi ?
Tu as une date pour les réparations ?

hier j'ai fait 6 km sur une jambe  
peur de trop appuyer ou forcer et me buter le genou droit
aujourd'hui 40 km de vélo à très bonne allure
le genou a tenu à chaque relance ou accélération
et là je ne ressens plus aucune douleur
 
la rééduc par le vélo  

 
Déchirure musculaire du fessier droit
Encore 10 jours sans sport, puis reprise avec 2 sessions d'EF de 30 minutes
 
C'est que j'ai un plan demi à dérouler non mais !!

 
Mais oui ! Comment j'ai pu oublier ça !