Reprise du message précédent :

ouaip, ouaip, ouaip  

Et pour conclure: voila ce qui m'a mis dedans  
Pour VMA 18km/h

 
Pour VMA 19KM/h

 
Vu que j'etais large, je me suis dis que ma VMA a peut etre augmenté
 
Mais quand je regarde ca:

Je comprend l'ampleur de ma bétise et les sourires de certains

mouais! n'empeche que c'etait pas roulant pour un sous.  
Mais j'acceptes le recadrage, il est justifié!

Voilà l'effort sur 40s est trop différent de l'effort sur 6 minutes qui est lui-même bien différent de l'effort sur 40 minutes, sur 3 heures...
 
Faut croiser un peu les données avant de faire des déductions, ça m'étonne qu'un homme de chiffres comme toi soit parti tête baissée comme ça !

Zelus là on dirait moi y as 1ans, qui comprenais pas pourquoi, si je tournais ma vmac a plus de 19km/h sur les fractions sans etre a l agonie a la fin, j avais pas une vma de 20  
 
HO tu nous fait pas de l hypoxie en continue toi ?

Ce qu'il faut voir c'est qu'une seconde sur 200m c'est 0.5km/h c'est rien, c'est facile à courir 1" de moins sur 200m même 3" de moins  mais ça dérape sur un autre type de travail...

J'ai pas toute ma tête en ce moment...
Après j'ai posté ici, avant de me lancer dans un 10km avec obejctif 37' hein, donc pas toutafé petit suissidaire

après parfois si la nouvelle est bonne tu cherche pas forcement a essayer de la prouver fausse. Les bonnes nouvelles c'est bien aussi parfois

alvas à 19 de VMA faut courir le 10km à 3'30/km qu'ils disent sur runners

!ils calculent "dans le rouge" de JP

C'est quoi ton profil Strava SansLesMains deja ?
 
Bon en ce moment j'y mets plus les pieds de degout de la life mais bon.

Ah

Et puis comme je l'ai déjà dit, tu as fait une bonne séance pour toi, tu es content, tu sais que tu n'es finalement pas si diésélisé que ça et tu vas pourvoir retourner faire des séances la fleur au fusil et le sourire aux lèvres  

c'est des cons! tout ça pour blesser les coureurs et faire des articles alacon
 
Faut faire entre 35'30 et 36'30 donc selon JP    
Vamos!!!!!!!!!!!!!!

Un peu quand même

 
Vu

ben non

Angelus je pensais comme toi quand j'ai débute y'a quelques mois, si je tenais la séance c'était bien, mais en fait non !
 
 
 
En 2015 peut être, à voir.....
 
 
 
Facile contre un temps qui n'existe pas !    
 
 

 
T'as pas fait Tournon finalement ?
Tu étais blessé ?

 
C'était toi qui avais fait un premier kilo en 3'45 le jour où t'as abandonné c'est ça ?  

Oui, sur les deux premier kilo... C'était pas forcément la meilleur idée que j'ai eu 11 jours après mon marathon

http://www.strava.com/activities/138801205

 
le coeur tiendra, mais la tuyauterie pas forcement   enfin ca depend de la personne

C'est dimanche là le 10k de Tournon ! Mais je suis out depuis 15 jours, déchirure musculaire derrière la cuisse....  Là je sens plus rien et mon traitement est fini, donc ce soir je vais tester et aller faire de l'EF, voir si je ressens quelque chose en courant....

Si jamais je suis rétablis, je courrais surement dimanche, mais en touriste quoi.... Avec 2 arrêts de 15 jours en 2 mois (Adducteur / cuisse), et juste avant ma course de surcroit, faut pas que j’espère grand chose je pense....  

Des semaines d'entrainement dans le vent !

ta le corps en chocolat du pays de Zelus florent on dirait !!!

Tournon c'est aussi une terre de chocolat hein

j ai jamais leché le sol dans cette ville desolé

Les adducteurs et les genoux j'ai toujours été fragile de ce coté là quand je faisait du foot, la cuisse comme ça c'est une première par contre !
 
Et vu qu'au foot je me suis niqué plusieurs fois les chevilles, manquerait plus que ça arrive en courant....
 

Toi tu connais Valrhona !  

Renommée mondiale Valrhona ! Le chocolat qu'utilise les meilleurs chefs dans le monde entier !    
 
Toi qui voyage, t'en trouve de partout, Amérique, Asie etc .....

ouais mais vu que je suis pas une gonzesse ( ou renard ) et que je soigne pas mes peines de coeurs a coup de chocolat!!! nop je connaissais pas

 
Yes
 
Pour ça qu'avec mon actuel 36'08 je suis pile dedans, et je pense vraiment être capable de passer sous les 36' en gérant correctement mon effort et en me faisant mal. EN plus le circuit où j'ai fait 36'08 n'est pas ultra roulant (angelus??), mais j'étais dans de bonnes conditions meteo + groupe.
 
3'30 je pense que c'est possible avec 19 de VMA, mais ça demande pas mal d'entrainement de type seuil / AS10 par contre. En gros, si je veux faire 3'30, je pense que ça sera plus simple pour moi d'augmenter encore un peu ma VMA (en gardant mon IE actuel) que de garder ma VMA et améliorer mon IE...
 
Ou alors je ferai comme kloug après sa prépa Marathon

 
La boutique Valrhona  

En fait j'ai envie de tout faire à la fois, c'est bien ça mon problème... j'aimerais me tester sur 1500m à Saint-Maur, refaire du 3000/5000m sur piste aussi. Même si le 3000m était une souffrance horrible, j'ai trouvé ça super tant c'était bestial comme compétition.

Pour le 1500m faut pas avoir peur du ridicule par contre, si je fais entre 4'30 et 4'40 je suis dans les derniers

Puis de la route, et améliorer mes temps sur 10/semi et avoir une première vraie marque sur Marathon...

Troll à part, le sprint c'est carrément une autre discipline. Le demi-fond "long", on peut essayer d'en faire un peu quand on vient du 5k/10k, même si c'est compliqué. Mais même du 800 par ex (demi fond court), je ne me vois pas essayer... enfin pour le fun, pourquoi pas, mais mon chrono sera ridicule par rapport à mon potentiel.

parce que c'est les extremes et alvas n'est pas extremiste!

 
Qui lui-même sera ridicule par rapport au potentiel de tes adversaires (enfin c'est comme ça que je me l'imagine)

Maintenant, l'an prochain, à partir de mi-avril, j'invite les franciliens à venir tater de la piste à Saint-Maur, ça coute 2€ la soirée, et c'est open (certif medical suffit)

  son PR 10km