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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°40145755
the_blob
Posté le 19-11-2014 à 21:02:05  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

pulpipi a écrit :


 
T'es souple ! [:bien]  
 
Blob :o


 
team tortue, mais plus rapide que toi sur les vannes pourrie !! :o

mood
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Posté le 19-11-2014 à 21:02:05  profilanswer
 

n°40145762
Profil sup​primé
Posté le 19-11-2014 à 21:02:37  answer
 


moi connaissant blob et pudupipi, je dirais qu ils l ont sucé plutot :D

Message cité 1 fois
n°40145835
Profil sup​primé
Posté le 19-11-2014 à 21:08:08  answer
 

binsi blob la mangé doit plus rester grand chose :ange: !!!

Message cité 1 fois
n°40145870
the_blob
Posté le 19-11-2014 à 21:10:17  profilanswer
 


 
va t'occuper d'Antoine toi  :o  
on voit qu'il te côtoie bcp  :o

n°40145876
AsTro
Posté le 19-11-2014 à 21:10:42  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Ouais je viens de créer la team HFR Tortue :D
 
http://www.strava.com/clubs/hfr_tortue


 
J'en suis lol  :o

n°40145894
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 19-11-2014 à 21:12:18  profilanswer
 

Caleb2000 a écrit :


 
Je remarche en boitant, j'ai la gerbe a cause des médocs, la reprise est envisageable dans 2 loooongues semaines je pense.
Bref je gère ma blessure en rongeant mon frein  [:sonken]


CA ME FERAI MAL AU CUL

Message cité 1 fois

---------------
marilou repose sous la neige
n°40145999
the_blob
Posté le 19-11-2014 à 21:21:42  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


CA ME FERAI MAL AU CUL


 
j'ai du mal à imaginer une position entre vous la .... :o

n°40146114
r0ckw1ld3r
Posté le 19-11-2014 à 21:31:43  profilanswer
 

Gallaz1 a écrit :


 
Un petit test vite fait :  
 
http://img15.hostingpics.net/thumb [...] ogoHFR.png


 
avec un  [:thordax] ou  [:itzo97] a la place des coureurs, ça sera parfait :D

Message cité 1 fois
Message édité par r0ckw1ld3r le 19-11-2014 à 21:33:35

---------------
Ma bière | Untappd | Strava
n°40146199
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-11-2014 à 21:39:04  profilanswer
 

WRC80 a écrit :


 
j'ai été surpris ce WE lors du semi de BB d'ailleurs... des bouteilles de flotte de 50cl :/
A chaque ravito j'ai pris une bouteille, bu 2 gorgées et balancé la bouteille ensuite, en gros j'en ai meme pas bu 1/3 à chaque fois
Avec des gobelets il y aurait surement moins de gaspillage


J'ai du boire au moins 40cl au 5e et pareil au 10e, c'est important de bien boire sur semi  :jap:  D'autant plus boire qu'on est lent par rapport aux élites qui courent la distance en une heure...

Message cité 1 fois
n°40146227
Gallaz1
Posté le 19-11-2014 à 21:41:20  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
La même avec des gens qui rampent au lieu des coureurs (// tortue) ça peut être drôle :D


 

r0ckw1ld3r a écrit :


 
avec un  [:thordax] ou  [:itzo97] a la place des coureurs, ça sera parfait :D


 
Version zombie :  
http://img15.hostingpics.net/thumbs/mini_504049logoHFRZombie.png

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 19-11-2014 à 21:41:20  profilanswer
 

n°40146229
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 19-11-2014 à 21:41:37  profilanswer
 

Pas mal :lol:


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°40146397
KungFury
Posté le 19-11-2014 à 21:55:41  profilanswer
 

:hello:  Séance dimanche, j'étais parti pour faire de l'EF et j'ai complétement craqué:
http://www.strava.com/activities/219755116
(j'osais pas poster plus tôt ma séance avec vos super CR  :love: )
vous pensez que je peux viser quoi au 10km dans les prochains mois ?

 

Du coup j'ai retenté ce soir, j'ai presque réussi: http://www.strava.com/activities/221038645

 

Vous avez quoi comme techniques pour vous forcer à courir plus lentement ?

 

PS: j'ai fait une demande pour rejoindre la team tortue :)

Message cité 3 fois
Message édité par KungFury le 19-11-2014 à 21:56:05
n°40146492
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-11-2014 à 22:01:40  profilanswer
 

KungFury a écrit :

:hello:  Séance dimanche, j'étais parti pour faire de l'EF et j'ai complétement craqué:
http://www.strava.com/activities/219755116
(j'osais pas poster plus tôt ma séance avec vos super CR  :love: )
vous pensez que je peux viser quoi au 10km dans les prochains mois ?  
 
Du coup j'ai retenté ce soir, j'ai presque réussi: http://www.strava.com/activities/221038645
 
Vous avez quoi comme techniques pour vous forcer à courir plus lentement ?  
 
PS: j'ai fait une demande pour rejoindre la team tortue :)


Je crois que tu vas être recalé avec cette séance  :o  
 
On a pas la FC, tu ventilais pendant la séance ? Tu cours depuis combien de temps ? Je pense que t'auras pas trop de problème à sub45 au 10 rapidement  :jap:  Effet course toussa

Message cité 1 fois
n°40146496
WRC80
Posté le 19-11-2014 à 22:02:04  profilanswer
 

maxouw a écrit :


J'ai du boire au moins 40cl au 5e et pareil au 10e, c'est important de bien boire sur semi  :jap:  D'autant plus boire qu'on est lent par rapport aux élites qui courent la distance en une heure...

 

si je bois 1L de flotte je vais avoir des sensations bizarres et sentir la flotte qui gigote dans mon ventre... ca va être désagreable
en entrainement j'ai fait plusieurs fois 1h15/1h20 sans emporter d'eau avec moi :o (à partir d'1h30/1h40 j'ai emmené une bouteille que j'ai déposée à coté de mon parcours)

Message cité 1 fois
Message édité par WRC80 le 19-11-2014 à 22:03:33
n°40146505
vbdc
ex. troubleshooting expert :/
Posté le 19-11-2014 à 22:02:58  profilanswer
 

KungFury a écrit :

:hello:  Séance dimanche, j'étais parti pour faire de l'EF et j'ai complétement craqué:
http://www.strava.com/activities/219755116
(j'osais pas poster plus tôt ma séance avec vos super CR  :love: )
vous pensez que je peux viser quoi au 10km dans les prochains mois ?  


 
en EF je fais à peu près la même chose et sur 10Km moi qui n'arrive pas me faire mal je vaux 45


Message édité par vbdc le 19-11-2014 à 22:04:49

---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.
n°40146578
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-11-2014 à 22:09:13  profilanswer
 

WRC80 a écrit :


 
si je bois 1L de flotte je vais avoir des sensations bizarres et sentir la flotte qui gigote dans mon ventre... ca va être désagreable
en entrainement j'ai fait plusieurs fois 1h15/1h20 sans emporter d'eau avec moi :o (à partir d'1h30/1h40 j'ai emmené une bouteille que j'ai déposée à coté de mon parcours)


Ca m'arrive de courir jusqu'à 1h30 à l'entraînement sans boire non plus, c'est pas bien mais ça pose pas trop de problèmes.
 
En compétition il s'agit d'optimiser la perf, et la déshydratation a un vrai impact même si on s'en rend pas forcément compte. En dessous d'une heure d'effort et par temps frais mieux vaut ne pas boire, mais au-delà il faut boire et plus que deux gorgées à mon sens... Les gobelets sont vraiment pas pratiques en course pour le coup on en renverse vite la moitié et il reste 10cl ce qui est insuffisant...


Message édité par maxouw le 19-11-2014 à 22:09:51
n°40146705
KungFury
Posté le 19-11-2014 à 22:16:22  profilanswer
 

maxouw a écrit :


Je crois que tu vas être recalé avec cette séance  :o  
 
On a pas la FC, tu ventilais pendant la séance ? Tu cours depuis combien de temps ? Je pense que t'auras pas trop de problème à sub45 au 10 rapidement  :jap:  Effet course toussa


 
ça ma parait difficile comme objectif mais ok!
 
J'étais loin d'être en aisance respiratoire sur certaines portions, je ventilais mais sans être à bout de souffle.
J'ai pas de cardiofréquence m, j'essaierai de mesurer à la montre à la fin de la séance la prochaine fois!
Je cours depuis mai/juin à raison d'une séance / semaine en moyenne et depuis octobre je suis passé à 3 séances
 
je suis sup 50 sur 10km j'ai le droit d'être dans la team tortue [:cosmoschtroumpf]

Message cité 2 fois
n°40146763
r0ckw1ld3r
Posté le 19-11-2014 à 22:20:46  profilanswer
 

Dites ceux qui sont en mode Strava Premium 1 mois gratuit, vous avez quelque chose dans www.strava.com/athlete/fitness ??
Moi c'est tout vide...

Message cité 3 fois

---------------
Ma bière | Untappd | Strava
n°40146780
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 19-11-2014 à 22:21:59  profilanswer
 

KungFury a écrit :


 
ça ma parait difficile comme objectif mais ok!
 
J'étais loin d'être en aisance respiratoire sur certaines portions, je ventilais mais sans être à bout de souffle.
J'ai pas de cardiofréquence m, j'essaierai de mesurer à la montre à la fin de la séance la prochaine fois!
Je cours depuis mai/juin à raison d'une séance / semaine en moyenne et depuis octobre je suis passé à 3 séances
 
je suis sup 50 sur 10km j'ai le droit d'être dans la team tortue [:cosmoschtroumpf]


 
17 bornes à 5'20 okilo c'est pas vraiment tortue :o

Message cité 1 fois

---------------
More GG, more skill
n°40146810
bikounou
Posté le 19-11-2014 à 22:23:58  profilanswer
 

r0ckw1ld3r a écrit :

Dites ceux qui sont en mode Strava Premium 1 mois gratuit, vous avez quelque chose dans www.strava.com/athlete/fitness ??
Moi c'est tout vide...


Ça ne fonctionne que pour les cyclistes ;)

n°40146873
titounne
Posté le 19-11-2014 à 22:27:25  profilanswer
 

Gallaz1 a écrit :


Version zombie :  
http://img15.hostingpics.net/thumb [...] Zombie.png


[:toine]
 

KungFury a écrit :

:hello:  Séance dimanche, j'étais parti pour faire de l'EF et j'ai complétement craqué:
http://www.strava.com/activities/219755116
(j'osais pas poster plus tôt ma séance avec vos super CR  :love: )
vous pensez que je peux viser quoi au 10km dans les prochains mois ?  
 
Du coup j'ai retenté ce soir, j'ai presque réussi: http://www.strava.com/activities/221038645
 
Vous avez quoi comme techniques pour vous forcer à courir plus lentement ?  
 
PS: j'ai fait une demande pour rejoindre la team tortue :)


Tu me sembles aller bien trop vite pour nous :D

r0ckw1ld3r a écrit :

Dites ceux qui sont en mode Strava Premium 1 mois gratuit, vous avez quelque chose dans www.strava.com/athlete/fitness ??
Moi c'est tout vide...


Citation :

Cette fonctionnalité n'est pour l'instant proposée qu'aux cyclistes, mais nous espérons la rendre disponible aux coureurs prochainement.


Et effectivement j'ai fait un entrainement de vélo d'intérieur et j'ai un pique ce jour là et ensuite ça décroit.
Donc voila, faut faire du vélo avec la ceinture cardio:D

Message cité 1 fois

---------------
Des images
n°40146922
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 19-11-2014 à 22:31:27  profilanswer
 

KungFury a écrit :


 
ça ma parait difficile comme objectif mais ok!
 
J'étais loin d'être en aisance respiratoire sur certaines portions, je ventilais mais sans être à bout de souffle.
J'ai pas de cardiofréquence m, j'essaierai de mesurer à la montre à la fin de la séance la prochaine fois!
Je cours depuis mai/juin à raison d'une séance / semaine en moyenne et depuis octobre je suis passé à 3 séances
 
je suis sup 50 sur 10km j'ai le droit d'être dans la team tortue [:cosmoschtroumpf]


On progresse vraiment très peu en courant qu'une fois par semaine, 3 séances est l'idéal pour débuter  :jap:  
 
Je te conseille de courir 1 footing cool (entre 6 et 6:30/km ?), 1 vers 5:45/6:00 et 1 sortie plus libre où tu te fait plaisir en accélérant comme tu le sens par moments sans trop forcer non plus. 2-3 mois comme ça en évitant la blessure tu vas beaucoup progresser, un 10km au bout et ensuite tu pourras mettre un peu de vitesse / passer à 4 sorties etc  ;)

Message cité 1 fois
n°40146928
lucas77
Posté le 19-11-2014 à 22:31:37  profilanswer
 

kham a écrit :

 

puis les trucs d'extraterrestres....où j'ai l'impression que pour gagner une minute, c'est à chaque fois plus d'implication et une mine d'efforts ?
a part pour certains qui ont jamais couru, chaussent une paire de Stan Smith et un vieux short de plage et te font 38" sur 10k :/

 

Je porte souvent des vieux short de plage quand je cour seul, ca fait le job. Bon je porte pas ca en course, pas envie qu'on me prenne en photos comme ca.

 
mystiko a écrit :

Je déménage en RP (près de chez Tristan je crois) en avril, à moi les courses de parigot [:el frog]

 

Si tu déménage prêt de chez tristan, a toi les courses du 77 sud surtout, comme  Melun ou Montereau qui ont de sacrée niveau.

 
sakuraba a écrit :

 

On peut espérer cb en 6 mois 3 fois par semaines fourchette basse et haute  :D ( motivation need )

 

J'ai commencer avec 3 semaines d'entrainement a l'arrache un 10km en 47'30", 6 mois après, avec un entrainement un peu plus structuré, mais pas folichon, a faire 1h30'58" sur semi en partant très lentement et en accelerant au fur et a mesure. Un an après, jour pour jour, et avec un entrainement club FFA je fais 37'34" sur 10km

  


Aucun des deux mais tu la présente c'est tout :o [/quotemsg]

 

Pour quelqu'un qui veux pas s"entrainer en club ca reviendra moins cher la photocopie du certif, que le certificat + le prix de la licence.

 

Apres dans de très nombreuse course, ils vérifient meme pas la license, du moment que tu connais le numero par coeur. C'est limite dangereux, vu que une simple recherche sur Base Athle permet d'avoir les numero de licence de n'importe qui.


Message édité par lucas77 le 19-11-2014 à 22:32:28
n°40147124
KungFury
Posté le 19-11-2014 à 22:45:05  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
17 bornes à 5'20 okilo c'est pas vraiment tortue :o


 

titounne a écrit :


[:toine]
 
 
Tu me sembles aller bien trop vite pour nous :D
 


 
[:azyl:3] c'était loin d'être tranquille comme séance !  
Selon les critères de r0ckw1ld3r je fit pour intégrer l'équipe  :bounce:  
 

maxouw a écrit :


On progresse vraiment très peu en courant qu'une fois par semaine, 3 séances est l'idéal pour débuter  :jap:  
 
Je te conseille de courir 1 footing cool (entre 6 et 6:30/km ?), 1 vers 5:45/6:00 et 1 sortie plus libre où tu te fait plaisir en accélérant comme tu le sens par moments sans trop forcer non plus. 2-3 mois comme ça en évitant la blessure tu vas beaucoup progresser, un 10km au bout et ensuite tu pourras mettre un peu de vitesse / passer à 4 sorties etc  ;)


 
 :jap:  

Message cité 1 fois
n°40147189
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 19-11-2014 à 22:50:34  profilanswer
 

KungFury a écrit :


[:azyl:3] c'était loin d'être tranquille comme séance !  
Selon les critères de r0ckw1ld3r je fit pour intégrer l'équipe  :bounce:  


 
C'est pas lui le taulier :o
 

Message cité 2 fois

---------------
More GG, more skill
n°40147228
KungFury
Posté le 19-11-2014 à 22:54:38  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
C'est pas lui le taulier :o
 


 
Si c'est une question d'argent [:hugeq:3]  [:atom1ck]

n°40147412
r0ckw1ld3r
Posté le 19-11-2014 à 23:14:29  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
C'est pas lui le taulier :o
 


 
Allez le taulier, mets le logo :o


---------------
Ma bière | Untappd | Strava
n°40147755
morphe67
][>:=~+
Posté le 19-11-2014 à 23:59:42  profilanswer
 

r0ckw1ld3r a écrit :

[:kazama:3] La Team Tortue, mais faudrait définir les temps maxi et on vire les gens qui sub :o
Ca permet de nous motiver pour en sortir :jap:
 
Je propose les temps classiques pour une VMA à 13,8 km/h :
- 50'00" au 10k
- 1h52'31" au semi
- 3h59'06" au marathon
 
Dès qu'on sub (les 3?), kickbansodogravier :o


 
Ahah, mes PR sur Strava sont compatibles avec la team tortue ^^ (http://www.strava.com/athletes/5698212)
 
Bon, j'y adhère, à priori je dégagerai le premier WE de décembre :o (j'annonce une tentative de sub40 aux 10)

Message cité 2 fois

---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°40147783
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 20-11-2014 à 00:04:07  profilanswer
 

morphe67 a écrit :


 
Ahah, mes PR sur Strava sont compatibles avec la team tortue ^^ (http://www.strava.com/athletes/5698212)
 
Bon, j'y adhère, à priori je dégagerai le premier WE de décembre :o (j'annonce une tentative de sub40 aux 10)


 
SUb40 direct ? [:ronfl4:3]

Message cité 1 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40147796
Profil sup​primé
Posté le 20-11-2014 à 00:06:25  answer
 

team tortue mais tortue mutante !!! :o

n°40147806
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 20-11-2014 à 00:08:14  profilanswer
 

C'est qui Orangina75 ?
 
Une tortue qui tape 89km dans la semaine  :ouch:

Message cité 1 fois

---------------
More GG, more skill
n°40147811
oranginaaa​a
A ma fille adorée disparue.
Posté le 20-11-2014 à 00:08:55  profilanswer
 

C'est moi m'sieur.  [:castorpervers:1]


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°40147812
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 20-11-2014 à 00:09:01  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :

C'est qui Orangina75 ?
 
Une tortue qui tape 89km dans la semaine  :ouch:


 
Il est secoué ! :/

Message cité 2 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40147817
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 20-11-2014 à 00:10:14  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Il est secoué ! :/


 
 [:vinz416:1]


---------------
More GG, more skill
n°40147821
oranginaaa​a
A ma fille adorée disparue.
Posté le 20-11-2014 à 00:11:01  profilanswer
 

Facile.  [:casediscute]


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°40148336
clown69
Posté le 20-11-2014 à 07:36:23  profilanswer
 

WRC80 a écrit :


 
j'ai été surpris ce WE lors du semi de BB d'ailleurs... des bouteilles de flotte de 50cl :/
A chaque ravito j'ai pris une bouteille, bu 2 gorgées et balancé la bouteille ensuite, en gros j'en ai meme pas bu 1/3 à chaque fois
Avec des gobelets il y aurait surement moins de gaspillage


Sauf que tu n'as jamais couru à 14 à l'heure en buvant un gobelet à la volée :o  
La bouteille c'est mieux même si tu n'en bois que la moitié.

Message cité 2 fois
n°40148337
clown69
Posté le 20-11-2014 à 07:36:47  profilanswer
 
n°40148341
morphe67
][>:=~+
Posté le 20-11-2014 à 07:38:45  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
SUb40 direct ? [:ronfl4:3]


 
J'enregistre que depuis 3semaines environ.
 
Début décembre c'est la corrida d'illkirch (pour les strasbourgeois :o), tout plat, beaucoup de virages mais des départs différés RESPECTES. J'avais fait 42 min l'an dernier.

Message cité 1 fois

---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°40148346
clown69
Posté le 20-11-2014 à 07:40:19  profilanswer
 

Tu vas te faire jeter de la team turtle, toi  :o  
Ou alors tu n'en as pas la même conception :o

n°40148349
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-11-2014 à 07:41:08  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Il est secoué ! :/


 :D


---------------
marilou repose sous la neige
mood
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Posté le   profilanswer
 

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