Reprise du message précédent :

ce soir 5x1000 à bloc de nuit
en short et veste fine
je suis trop motivé, espérons que ce sera pareil ce soir au départ  

 
Je le fait a 16km/H, et ca me gene pas plus que ca (sauf quand les bénévole te donne des verres avec a peine un fond d'eau)

HFR what else?
T'as un tuto youtube par hasard?

Oui

C'est pour les cyclistes:

mouais ca fais un moment qu'ils disent ça

Ouaip, et ça m'aurait intéressé... du coup je ne pense pas renouveler l'abo.
 
Sinon, lecture du matin au boulot, pour ceusses qui demandaient pour la betterave  :

en effet, d'une part c'était ma 1ere course, et d'autre part faudrait que je le fasse en vélo pour aller à 14km/h

De toute facon, pour moi, le but des ravitos n'est pas vraiment de boire, juste essayer de gober 2 gorgées vite fait en passant pour ne pas avoir la bouche trop sèche

Edit : allez, même pas honte... certains commandent leurs photos sur les épreuves comme celles proposées après le semi de BB ?
un peu cher mais bon...

Soyons objectifs : le but est de permettre à ceux qui courent principalement à plus de 6' par kilomètre de se 'mesurer' à des gens au niveau comparable ou ayant un niveau 'accessible' avec de l'entrainement.

C'est assez frustrant de faire de grosses semaines, d'avoir l'impression d'avoir progressé et de ne jamais dépasser la moitié du classement du groupe HFR.

Là ça donne ça chance à tout le monde

Le but n'est évidemment pas de devenir le roi des tortues mais d'un jour s'échapper de ce groupe

Le ban sera une forme de reconnaissance

J'ai craqué achat univers-running hier

Il y avaient les A/H pour 8€ de plus chez wiggle, mais bon la différence entre les deux paires se fait qu'au niveau design j'imagine...

C'est pas les meilleurs chaussures pour travailler sa foulée, si ?

travailler la foulée?

bon courage
je ne courerais plus jamais avec des minimalistes
je viens juste de retrouver des ongles normaux aux orteils après 3 mois de traitement  
en plus avec ce genre de gaudace tu ne peux pas te mettre à bloc, ça amortit kedale
en fait c'est bien pour chopper des mycoses et se faire un genoux  

bon ca y'est comme toute bonne prépa marathon qui se termine, je me suis choppé un petit rhume des familles mal de tête, nez bouché What Else.
Heureusement il reste encore 10j pour revenir en pleine forme.

 
Yep c'est ça

Salut les gars, ma déchirure de cornée est revenue en force cette semaine, j'ai presque pas couru. Mais ce WE j'ai un stage au centre olympique de Vittel avec mon club, normalement je devrais être remis

Dans la semaine la plus chargée d'un plan semi, pour sub 1h50, il faudrait idéalement courir combien de km ?

Hola les runners,

Je voulais tester depuis longtemps les Under armour speedform suite à cet article http://runners.fr/under-armour-spe [...] de-foudre/

j'ai donc commander une paire en angleterre car elle sont difficile à trouver maintenant en France. Je suis deception elle sont trop grande    
Je les ai essayer une fois pour une sortie sur piste mais definitivement trop grande pour moi.
Pas besoin de preciser quelle sont comme neuve, je suis d'autant plus deg car elle sont vraiment top. Avant d'en recommander une paire une pointure en dessous, j'aimerais me separer de celle la.
Paye 100e je sais pas combien je pourrais les revendre. Des interesses ?

C'est le modele rose ( Hommes ) en 42.5

Parce que j'essaie de faire quelque chose de potable sur 14 semaines.
 
En gros ça donne ça :

 
Avec une estimation du kilométrage à la louche en fonction d'un pace moyen dans la semaine.

Grounded sur ton calendrier je vois pas la séance "certif chez le médecin"

Je remplacerais bien les 3 dernières séances de VMA par  de l'AS perso

Je te les prends à 40€

raté! yen a qui bossent

pfiou, mais dans 14 semaines tu viseras sub1h50  

 
40€ c'est chaud quand meme ! 60€ de perte c'est trop

c'est mieux que 100€ de perte  
Parce que rose, il va falloir les refourguer

Et notre ami alvas? il a disparu? en pleine préparation mentale?
Il nous fait une vignass?

z'avez vu qu'il y a une class action contre vibram pour publicité mensongère, faute d’étude scientifique sur le risque de blessure?

Il veut gagner 1km/h sur toutes ses distances donc ça demande de la préparation

d'un autre côté comment tu ne peux pas te blesser avec ce genre de godasse
là seule période où je me suis fait un genoux c'est après avoir tapé du 60 à 80 km/semaine en super EF avec des minimalistes
il m'a fallu un certains temps pour comprendre que ça venait de la raideur et du peu d'épaisseur de la semelle    

Deuxieme sortie depuis mon marathon.
 
Faible allure, tranquillou... tout va bien, et puis comme la semaine dernière, au bout de 40 minutes environ, j'ai une douleur assez aiguë sur l'extérieur des genoux qui apparait soudainement (et qui m'oblige à l'arrêt ou presque)
 
C'est commun comme douleur après une grosse course? Faut que je laisse encore reposer la machine ou que je m'en inquiète vraiment d'après vous?

et bien moi j'ai fait 50' d'allure mac !! et ca allait mieux qu'hier !!
 
http://www.strava.com/activities/221231694

TFL, faiblesse des muscles supérieurs des jambes  

 
OK, je viens de regarder sur un site, c'est exactement ça!
 
Repos?

Repos et repos. De toute façon, à moins que tu n'aies une course prévue bientôt, tu as besoin de bien récupérer d'une premier marathon.

 
Rien de prévu avant février (j'ai annulé toutes les courses que j'espérais faire cette fin d'année) mais c'est difficile de passer de 4 sorties/semaines, à rien. Après 3 semaines, je voulais faire un petit jogg au moins.
 

FP, trouvage du lien adéquat, travail

Et pourtant, tu peux faire ca pendant des années, sans avoir un biotope entre les doigts de pieds:

 
FP?
 
Tes messages sont super cryptiques pour un néophyte Bikounou