Drop 6mm pour les séances pistes et les compétitions sur 5k-10k.
 
Pour tout le reste (endurance, endurance active, etc.), c'est pompes confortables (nimbus, cumulus, puma faas 600v2, etc). Jamais blessé en 1 an.

8 min/km, ca commence à etre chaud à tenir  
 
en dessous d'une certaine allure, ca me file mal aux genoux.

Après, drop réduit n'implique pas pompe de course.
T'as du zero drop très amorti (certaines altra), ou du faible drop trèèèèès ammorti (hoka, souvent autour de 4mm de drop)

 
Drop 6mm pour les séances pistes et les compétitions sur 5k-10k.
 
Pour tout le reste (endurance, endurance active, etc.), c'est pompes confortables (nimbus, cumulus, puma faas 600v2, etc). Jamais blessé en 1 an.

 
Tu utilises quoi en drop de 6mm et léger pour les compet

C'est quoi un drop?
 
 

 
Sur 5k/10k: http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19525.html (6mm)
Sur 15k/semi: http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19154.html (4mm)
 
Sur Marathon, je n'ai pas encore décidé

 
Je ne pense pas tester encore une nouvelle paire. A priori ça sera soit Asics DS Trainer, soit Puma Faas 600v2 je pense.

 
A priori ça sera soit Asics DS Trainer

Sur 5k/10k: Asics Hyperspeed 6 http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19525.html (6mm)
Sur 15k/semi: Puma Faas 500v2 http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19154.html (4mm)

Sur Marathon, je n'ai pas encore décidé

Autant les Puma sont accessibles à tout le monde je pense, autant les Asics, faut quand même courir vite et avoir un pied bien dynamique pour y trouver un intérêt, sinon ça fait mal... car peu d'amorti dans les 150g... Je ne prétends pas courir vite, mais en-dessous de 16km/h ce n'est pas super utile je pense. Ce qui me semble important dans le choix d'une chaussure légère, c'est la façon dont on pose le pied au sol et les contraintes qui s'exercent dessus. Si c'est bien équilibré (et dynamique), on peut se permettre des pompes légères. Mais si on est "lent" et qu'en plus le pied se pose de "travers" façon grosse supination, il faut faire attention.

 
On ne critique pas.  

C'est quoi un drop?
 
 

no offense, je suis aussi un membre de la team tortue
 
Mais en dessous de 7 min/km, j'ai plus de mal

Non, c'est juste que tu es fort et que tu as un corps exceptionnel et tu remercies dame nature pour ce don toutes les heures
Je pense que tu pourrais courir nu et pieds nus mais toutes les femmes sauteraient sur ton corps d'éphèbe, ne pouvant résister à la tentation

 
Je ne pense pas tester encore une nouvelle paire. A priori ça sera soit Asics DS Trainer, soit Puma Faas 600v2 je pense.

C'est marrant, en photo je n'ai pas l'impression que les hyperspeed soient si peu amorties, effet d'optique sûrement...
Par contre je pense que tu peux allègrement partir avec les 500 sur ton marathon! je l'ai fait en NB1400, nickel Michel!

Tu n'étais pas rugbyman toi?

dans le genre léger, drop zéro mai confortable les virrata sont très bien, même si on est lent  

drop 0 = pieds nus non ?

Non, c'est juste que tu es fort et que tu as un corps exceptionnel et tu remercies dame nature pour ce don toutes les heures
Je pense que tu pourrais courir nu et pieds nus mais toutes les femmes sauteraient sur ton corps d'éphèbe, ne pouvant résister à la tentation  

 
Sur 5k/10k: Asics Hyperspeed 6 http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19525.html (6mm)
Sur 15k/semi: Puma Faas 500v2 http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19154.html (4mm)
 
Sur Marathon, je n'ai pas encore décidé
 
Autant les Puma sont accessibles à tout le monde je pense, autant les Asics, faut quand même courir vite et avoir un pied bien dynamique pour y trouver un intérêt, sinon ça fait mal... car peu d'amorti dans les 150g... Je ne prétends pas courir vite, mais en-dessous de 16km/h ce n'est pas super utile je pense. Ce qui me semble important dans le choix d'une chaussure légère, c'est la façon dont on pose le pied au sol et les contraintes qui s'exercent dessus. Si c'est bien équilibré (et dynamique), on peut se permettre des pompes légères. Mais si on est "lent" et qu'en plus le pied se pose de "travers" façon grosse supination, il faut faire attention.

C'est Eviltyler qui disait qu'il avait un physique de rugbyman nain

Après, drop réduit n'implique pas pompe de course.
T'as du zero drop très amorti (certaines altra), ou du faible drop trèèèèès ammorti (hoka, souvent autour de 4mm de drop)

tu fais 2/3 Z1 et 1/3 Z2 par exemple, parfois tu peux faire 3/6 Z1 + 2/6 Z2 + 1/6 Z3...
Faut garder un part prépondérante de Z1 et assaisonner sans compter de Z2 et mettre de temps en temps une pincée de Z3 pour le plaisir

C'est Eviltyler qui disait qu'il avait un physique de rugbyman nain

je rebalance la réponse de bikounou  

Je rebalance ma question  
 
il vaut mieux faire du -75% FCM ( -8:00min/km ) ou je peux courir aux allures endurance de strava ?

Au faite je vends mes brooks Glycerin 12 ( 48km ) car ça ne va pas avec ma foulée de tortue  
 
55€ frais de port inclus. Elles sont nickel.

Si tu veux vraiment etre sur de ta FC, rien ne vaut un test VMA type vameval

Oui c'est possible, je l'ai fait à 92%FCM par exemple. Et ma FCM a été mesurée au début du mois lors d'un test à l'effort en hopital, donc je la considère exacte.
 
En fait, ce qui est déterminant, c'est pas le % que tu tiens, mais la valeur de tes seuils (et en l'occurrence ton seuil anaérobie). Tant que tu restes sous le seuil anaérobie (allure tenable entre 40' et 1h selon les gens...etc), ça va plus ou moins le faire au niveau respiratoire/cardiaque (les problèmes viendront généralement d'ailleurs).
Quand tu vas un peu trop le dépasser, tu vas commencer à ventiler à mort, les jambes vont très très vite brûler...bref ça va pas être très agréable
 
Sur 10x400, à moins d'avoir une récup très courte, c'ets pas évident d'atteindre sa FCM, l'effort est trop court. Tu ventiles à mort parce que tu vas vite et l'effort est quand même violent, mais le coeur n'a pas vraiment le temps de monter.
 
Si tu veux l'estimer un peu mieux, fais des 600 ou des 800 (surtout des 800 je pense), ça me semble plus approprié.
Ou alors tu vas sur une piste et tu suis un protocole proche d'un vameval: tu tournes en accélérant un peu (entre 0.5 et 1 km/h) toutes les 2' (ou 1', ça se trouve ça irait).
Ou sinon tu peux aussi faire des côtes (pas en sprintant, sinon tes jambes t'arrêteront avant ton coeur )
 
Mais dans tous les cas, faut vraiment s'arracher hein
 
Si tu fais ça avec des 800 ou des côtes, échauffe toi bien avant, et progressivement. Si tu pars d'emblée trop vite, t'auras des jambes de bois et sera dans l'incapacité d'accélérer sans être à FCM.

 
8'/kilo c'est chaud quand même
 

 
Moi j'en suis très content de celles là pour ma foulée de tortue
 
Le déroulé de pied me convient bien et ça amorti comme il faut ! Par contre je me rends compte en fractionné qu'elle n'a pas une dynamique de ouf, mais bon c'est pas ce qu'on lui demande; je prendrais une paire plus légère pour les courtes distances

drop 0 = pieds nus non ?

 
Cohérent.    
 
Ce que je ferais, tiré de la méthode Hadd que je vais m'appliquer:
 
6 semaines à 2 ou 3 mois en restant dans la plage 80-83%FCmax, fréquence en fin de fraction avec un volume allant de 15' à 1h en tout par fraction, du style :
15'
2x10'
3x7'
etc...
 
Normalement, en 2 à 3 mois, tu devrais augmenter l'allure tout en restant à cette plage de fréquence.
Une fois maitrisée, tu passes à la plage 83-86% en faisant la même méthode.
 
C'est idéal pour développer l'endurance, et pour des marathons.  

Moi j'aime pas.

Après 8min/km c'est à 75% FCM ( 197bpm mais je pense que j'etais pas à fond ce jour là, à mon dernier 10km, la ceinture a glissé donc ... )
 
Apres si j'ai genre 10bpm de plus je serais plus vers 7min/km
 
C'est clair que je me traines grave mais bon je vais suivre les explication de Alvas et faire 3 mois à 3x45min EF. On va voir si ça augmente ma cylindrée.
 
 

 
Faudra que je teste... j'ai fait PV avec, et je ferai mon prochain semi avec. Les 600 sont un peu plus légères, plus amorties, mais un peu moins dynamiques du coup.
Enfin bon, j'ai encore le temps...
 
Pour les hyperspeed, c'est clairement "pas si mal" vu le poids, mais quand tu les as en main... ça ne pèse pas lourd quand même.

je rebalance la réponse de bikounou  

 
Tu as pris quoi à la place ?
 
 

 
J'avoue que j'arrive pas à rester à 75% de FCM (et encore je suis pas sur d'avoir atteint mon max); j'essaye de rester à moins de 80% en EF (~6'30); je sais pas si pour la team tortue ces 5% ont énormément d'importance ?

 
Moi j'aime pas.
 
Après 8min/km c'est à 75% FCM ( 197bpm mais je pense que j'etais pas à fond ce jour là, à mon dernier 10km, la ceinture a glissé donc ... )
 
Apres si j'ai genre 10bpm de plus je serais plus vers 7min/km
 
C'est clair que je me traines grave mais bon je vais suivre les explication de Alvas et faire 3 mois à 3x45min EF. On va voir si ça augmente ma cylindrée.