Reprise du message précédent :

 
Ca m'a surtout l'air bien sérieux et rigoureux dans votre cogip

J'en remets une couche par rapport à ce qu'a dit alvas. Juste pour te donner une idée, j'ai moi-même réalisé mon PB sur semi en 1h23'07 l'an dernier (c'est d'ailleurs l'unique semi auquel j'ai participé). Plutôt coureur de 10km, j'avais un record en 36'53 réalisé 6 mois plus tôt (soit 3'42/km environ).
Sans repère sur cette course j'étais parti sur du 3'55/km que j'ai tenu 12 bornes. Ensuite j'ai lentement ralenti pour tourner plutôt vers les 4'/km.
Bon après j'avais pas une super endurance a priori, et j'ai bien coincé dans l'avant-dernier kilo.
Donc déjà si tu as du mal avec 3'45/km sur 10 bornes, 3'55/km sur semi ça me semble également tendu, les perfs sur 10/semi pouvant facilement être corrélées (j'aime bien le -1km/h entre la vitesse au 10km et la vitesse au semi;  idem entre semi et marathon)

Bon après avec un bon lièvre et dans de bonnes conditions pourquoi pas, mais bon...tendu quand même! J'attends ton CR

Pour info, 7 semaines plus tard je tapais mon PB sur 10km en 36'16.

 
La structure des tests Greg-runner :
 

• intro c/c d'une plaquette

• "trop cool j'ai trop aimé"

• "je conseille l'achat, y'a juste la couleur de la languette qui dérange. C'est vente chez monpartenaire.com"

Enfin, j'aime bien quand même, et tout le monde en ferait de même si on en avait l'opportunité

thanks Zelus !!! mais bon moi et la CAP c est rapé pour le moment donc quand je reprendrais, on aura surement sorti les overboard   !!!!

Ah oui
Il.court le.5/10k à la même allure par.contre

Pour Kiki, the key:
http://strengthrunning.com/2014/11 [...] Running%29
 
 

http://sneakerreport.com/news/the- [...] sh-line/10  
 
D.ieu tout puissant! Courir le marathon avec les Brooks T7!!

 
 

Un article bien tourné chez kalenji sur le sujet

Source

Vous faites la gueule ou quoi?
C'est 'dredi?
Trop de message sérieux?
Youhou? J'suis tout seul?

Euh non... 14'29 = 2'55 et 30'46 = 3'05, ça fait plus d'1km/h d'écart  
C'est pas comme passer de 12 à 13 et on gagne 30"/km

Organise un challenge sur ton topic

Non j'suis là.

Par contre je me demande pourquoi mac a dit qu'il allait pas recourir avant un moment.

Sinon tres agréables les Pegasus 31, un confort absolu et un peu moins d'amorti que mes NB 1280 (mais plus dynamiques)
Bon et sinon j'ai une pointe au fessier gauche, ou peut-etre le nerf sciatique qui me fait coucou, j’espère que ce sera ok pour la prochaine séance de dimanche

Je suis la aussi mais j'ai rien à dire
 
Pour Mac je pense que c'est en rapport avec sa cheville

Ah je croyais que ca allait mieux

Il a tenté la brouette ukrainienne d'attraper une ukrainienne son train/avion/jet et s'est blessé sur sa blessure

Je pense que tous les élites brooks courent avec les T7 depuis la triste disparition des greensilence    
Je ne comprend pas qu'ils aient sauvé les launch et abandonné les greensilence  

 
Au temps pour moi, j'ai regardé que les deux derniers temps et j'ai vite fait une règle de trois dans ma tête à 6h30 du mat', pas réveillé, yeux collés... voilà voilà, je vais cesser de dire des bêtises et me concentrer sur ma spécialité me blesser dire des conneries pas sérieuses

spa bien ?
 

on débarque sur le topic geek/"sportif" pour flooder, bouge pas

les green silence avaient un semblant de semelle!
Les T7 c'est une semelle de propreté avec des lacets!!!

chacun fait ce qu'il veut, mais les t7 c'est l'equivalent des asics piranha sp 5 (les asicsophiles me corrigeront)

Fait chier! Il y a des chances que je ne fasse pas le 10km prévu à la fin du mois  
ça veut dire 0 objectif à court terme
putain, j'suis en train d'arrêter de fumer, faut pas me faire des trucs comme ça
Faut que je rediscute avec madame, que je lui organise un petit diner avec les amis la veille à la maison  
Et ouais, c'est son anniversaire la veille et elle voudrait rentrer voir ses parents et sa soeur pour son anniv...

Elles étaient bonnes à tout faire les greensilence! D'ailleurs ma femme a ressorti sa paire pour son 20km dimanche dernier, toujours satisfaite  
tu exagères pour les T7!
 

Je les trouve très confortables moi (pour des chaussures légères! je les trouve par exemple plus smooth que les NB rc1600), hormis le fait que je n'ai pas le pied correspondant aux tailles brooks ce qui fait que j'ai un peu le 2e orteil qui touche le fond (CMB).
J'ai couru un semi avec, très bien, 0 souci, même mes orteils n'avaient pas souffert bizarrement...

Hahahaaaa dit lui tes sérieuse la avec ton naniversaire?  
Tu en aura encore d autres !!! Moi le sub37 c est pas pareil alors fait pas chier prend tes mioches et va au flunch !!!!!
( je te prépare une des chambre d amis coach si tu lui dit ça )

 
Toi faut que tu me prépares une chambre pour la Prom Classic, ok?

drogue-la

Merci !

 
On peut réellement courir avec des Nike ? Je croyais que cette activité était réservée à Mizuno/Saucony/Brooks/Asics ou NB pour les courageux    
 
Voilà, c'était juste pour marquer ma présence  

 
Une intervention fabuleuse.

Ha pour répondre a caleb  
Je me suis fait une double entorse avec écartement de la membrane osseuse y as 20 jours. Dimanche dernier j ai du run pour attraper mon vol et ma cheville a double de volume . Mercredi soir dans le métro de votre ville , j ai réussis a loupé une marche et comme le hasard fait bien les choses , c était avec mon pied déjà tout nique  
 
Là ma malléole extérieure et comme un ravioli vapeur quand tu la touche !!! Molle et gonfle ( un genre de sexe d angelus )

Ah ouais c'est pas mal ça! c'est en janvier non? ça permet d'avoir un objectif pas trop loin et bien préparable  
Bon par contre c'est plus pratique depuis paris

 
Merci  

 
Ha ouais tu t'es pas loupé là. C'est parti pour au moins 2 gros mois.

Putain remue pas le couteau !!! Si je recours d ici la , je vais viser sub50
Édit: ha j avais pas lu que c était pour TOI la chambre !!! Je tu inscris a mon nom et je veux un sib37' sinon te brûle toutes tes affaires

 
D'ailleurs pas mal la Prom Classic au 11 janvier pour l'édition 2015, ça permettra de se digérer un peu les fêtes et ses tonnes de foie gras avalées. D'ailleurs, des participants au semi de Cannes du 22 février ici ?

Sub37 je te le fais sur une jambe

a ben voila un vendredi qui est bien lancé!

Alors ça va !!! Note dans le fichier stasi mac 36'40
Tiens dans ta bouche Antoine j ai sub37 avant toi et dans le futur en plus !!!!! Stop la CAP

Pour ceux qui ne sont pas dans le fichier Stasi:
 
Infos générales:

• Pseudo HFR :  
• Pseudo Strava :  

Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)

• 400m (mm:ss.000) :
• 1km (mm:ss) :  
• 3km (mm:ss) :  
• 5km (mm:ss) :  
• 10km (hh:mm:ss) :  
• 15km (hh:mm:ss) :  
• 20km (hh:mm:ss) :  
• Semi (hh:mm:ss) :  
• Marathon (hh:mm:ss) :  

Autres informations:

• Sexe (H/F) :  
• Année de naissance :  
• Taille (cm) :  
• Poids (kg) :  
• VMA (km/h) :  
• Fréquence cardiaque repos (puls/min) :  
• Fréquence cardiaque maximale (puls/min) :  
• Pointure (chaussures de running) :  
• Tour de cuisse (cm) :  
• Tour de mollet (cm) :  

Bah c'est ce que je viens de faire pendant 16 semaines sans soucis    
Enfin sauf que je considère pas spécialement la SL comme une séance dure.

Ha bah kula ma invoquait !!! Il a frotte ma grosse lampe