Reprise du message précédent :

Faut faire un chèque d'abord namého

d'ailleur demain c'est ma seance m@c , la plus dure !!!
si je cours trop vite, il me tue !!  

 
De mémoire les plans sont payants sur runtastic. Essaye runkeeper si c'est ce que tu recherches précisément. Quoiqu'il en soit, quand on débute, ce type d'application est vraiment conseillée pour la motivation, ça marche bien generalement.  
 
Strava sinon.

ismooth run on lui dit à la madame !!!
 
tu peux exporter ou bon te semble apres !!  
garmin, suunto, strava, runkeeper nike etc ...

En Alsace on a un junior pas trop mauvais sinon: http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] &saison=-1

Ce que j'ai rammené du salomon city trail de l'année derniere

Question plan encore. Quand on fait 4 séances / semaines ,on ne place pas une séance de VMA juste avant la SL, j'imagine. On est censé faire VMA / AS / EF / SL ?

Deux mais non le champagne c est pour la récupération

Oui a coup de pied dans le bidou

 
En version pro (genre 30e l'annee, c'est pas tres cher) la plupart sont gratuits J'ai vraiment besoin de motivation, c'est mon gros probleme.  
 
Je vais regarder Strava, je ne connais pas trop.  
 

 
Je vais regarder de plus pres

 
Ho mais moi je le dit que je suis grosse (et mon IMC est d'accord avec moi   ) mais je fais des efforts pour que ça change
 
Bon sinon je suis sensée faire de l'EF ce soir mais j'ai un point bien douloureux vers le bas du mollet (je le sens de façon diffuse au repos, sensible au touché) et quand je marche j'ai un second point douloureux
Je me dis que c'est peut être pas l'idée du siècle de forcer dessus.  
 
 

 
Bof rien d'impressionnant j'en fais autant
Bon il va plus vite que moi par contre    
Et puis c'est facile quand on est qu'une infime particule    

 

Si on n'a plus de nouvelles de Lucas77 après une sortie acp, c'est peut-être qu'il se sera fait croquer  
 
http://www.lefigaro.fr/actualite-f [...] -marne.php
 
/golfix, qui a bien fait de déménager  

Pour Mac quand il aura décuvé
http://www.greg-runner.com/2014/11 [...] mour-test/

Elles sont là

Sub 31' à 18 ans     après je ne sais pas ce que peut être la marge de progression d'un junior français? Quels sont les temps des juniors des autres pays/régions?...

Non
je pense que la réponse corrective a déjà fusé

C'est des quoi?
 
Toujours pas envoyées les miennes  

Nan mais faut se méfier de ce genre de testeur J'dis pas qu'il dit de la merde hein, j'ai pas lu mais bon... en général chez lui tout est beau.

c'est un bon moyen de connaitre son AS Survie. Là tu tiens ton AS100m sur  10 km

Skechers gorun3

Bon alors en général c'est plutôt OFF/VMA/EF/OFF/AS/SL  et le dernier OFF ou tu veux sauf peut-être après la VMA

 
C'est bien le problème des testeurs, des blogs, des magasines, tout est toujours super...
Les marques filent du matos, je pense que si leurs produits se faisaient descendre, elles ne donneraient plus rien... Donc tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil...
C'est encore plus flagrant dans les magasines... Le dernier que j'ai acheté, il y avait un test sur les chaussures (collections automne 2014), pas une seule chaussure avec une note en dessous de 8/10
Je vois mal un blogueur qui vit de ça écrire : "cette chaussure, de finition moyenne n'apporte rien par rapport au modèle précédent et au contraire à perdu de son amorti, dans la même gamme je vous suggère tel modèle..."
C'est quasiment impossible de trouver des tests neutres et objectifs

Bon j'arrete mon plan 10 km je suis un peu saoulé de suivre un plan d'entrainement en ce moment, en plus a partir de la semaine prochaine je vais courir dans le noir avec ma garmin 110 c'est pas terrible de devoir appuyer sur la lumiere tout le temps... Je vais passer l'hiver à faire 2 sorties en EF 2 sorties Fartlek par semaine je pense. J'essaierai de faire du fartlek court sur l'une seance et  du fartlek long sur l'autre.

5x1000
http://www.strava.com/activities/218890971
le moteur reste chaud même en courant de nuit
ça va il ne fait pas encore froid même une fois le soleil couché
qu'est ce qu'on se sent bien même après en avoir bien chier sur l'asphalte
 
j'essaie de prendre quelques cm des cuisses et mollets
est ce que des fractions à bloc sur 1 km me permettra de développer mes cannes
y a du boulot    

La photo. Les 5x1000 alors qu'il y en a à peine 4. Nono

 
On se rend vraiment bien compte avec l'angle de la photo    

8x600 ce soir pour moi, c'est une séance rarement faite je trouve, pas si simple que ça en fait... car on est habitué soit au court (200/300/400), soit au long (800/1000). Sur 600m, on se paie un peu les deux: résistance et endurance.
 

 
http://www.strava.com/activities/218908919/overview

 
Je viens juste d'acheter ismooth run apres 1 an d'utilisation intensive de runkeeper.
Le gros avantage de runkeeper c'est ces plans gratuits pour débutants genre 10k en 1h, 10k en 55, fat loss, semi en 2h15, semi en 2h, finisher marathon etc...
Il te programme le plan sur 10 semaines, tu n'as plus qu'à le suivre, c'est génial pour la motivation. Si tu rates une semaine pour raison diverse, tu peux décaler la fin du plan... etc...
Je pense que j'aurais abandonné la CAP si j'avais pas eu ce coach... Ca va te motiver!
 
En plus avec tapiriik.com tu peux synchroniser les données avec d'autres sites comme strava qui te permettent d'avoir plus de stats si t'en as besoin.
 
La je suis passé à ismoothrun car on ne peut pas programmer aussi finement ses séances dans runkeeper.
 
Donc ma conclusion : runkeeper pour débuter et suivre ses plans sans dépenser 1 centime et ismooth (6€) quand tu veux faire tes propres séances.
 
Le seul truc qu'il manque à ismooth c'est justement de programmer un plan complet en plaçant des séances à des dates mais c'est dans les futures évolutions prévues.

A 4 sorties par semaine on ne fait pas 3 séances dures...

Chouette séance! Effectivement c'est un bon compromis, et il faut déjà avoir un peu d'endurance pour tenir la distance.
On avait fait la même la semaine passée, et j'étais content de ne pas la faire seul. Vers 1'57 c'est un super temps, en plus avec des récup bien actives!  

 
Nono sérieux arrête de truquer tes séances, ca ne fait plus rire grand monde.

 
J'avoue, je trouve régulièrement de l'inspiration dans ce que tu fais, tu ne m'en voudras pas

je truc rien    
what is  the problème

tu vois pas que ta merde qui te sers de GPS transmet des données incohérente avec strava !!!  
 
arrete de poster tes seances on y pige rien et on sait meme pas ce que tu as fait  
on a un graph tout pourri qui ressemble a rien !!!  
 

Ils ont souvent plein d'idées dans ma cogip  

 
C'est dans le parc ou je fait souvent mes footing. Après c'est quand meme bizarre qu'on ne l'ai toujours pas retrouver dans un parc aussi "petit". Et le fait que personne ne sait d'ou pourrai venir l'animal.  
Demain je prévois de courir a 6h du mat, je me retrouverai peut être en tete a tete avec lui.

GPS sigma  ROX 10.0
l'un des derniers modèles

ça grimpe aux arbres en plus ce genre de bête  

 
ça arrive  

 
Tu vas pouvoir t'entrainer pour ton prochain cross  

 
Yep c'est ce qui m'a convaincu de l'acheter lundi
Pour l'instant je suis ravis. Pour le fractionné c'est 100 fois plus évolué que runkeeper. Le recap vocal de la fraction pendant la recup, le compte à rebours juste avant le début de la fraction, qu'il prévienne quand tu es trop lent

 
Ca m'a surtout l'air bien sérieux et rigoureux dans votre cogip