Reprise du message précédent :
 
Ah ouais Lyon, ce qu'il me semblait !
 
Mon truc, sur une échelle de 1 à 10 je dirais 0.5 ! J'ai pas mal ! Mais je sens que c'est là, et quand j'étire ma jambe en me penchant en avant sur la droite là ça tire !

ah ouais, pas mal  60 pour moi

Va faire des 400 en 1'05 pour dérouiller

On est pas à 5s près autant tenter le sub1

http://www.topchrono.biz/evenement [...] n-du-Gabon
 
Qui est inscrit?

Heu...Tu vas aller a Libreville ?

Alvas a des billes dans topchrono ?

J'ai l'impression ouais

Tout ceci est d'un complexité folle.

Je suis à Lyon.
2x150km pour un 10km, c'est mort

Y'a pas 150 bornes ! Lyon c'est à moins d'une heure d'ici !

94km depuis chez moi, c'est déjà pas mal

 
Alvas a son propre culte ...
 

Excellente cette photo

 
Pourquoi il a plus de compte d'ailleurs ?

La photo

Si mon mollet me fait plus mal, soit 10km soit trail de 13km ou 22km semi nocturne (départ 17h)

Quelle photo ?

edit : j'ai rien dit elle vient de se charger

Cette machination pour me faire acheter de nouvelles grolles!

reprise prématurée pour moi, après 30 minutes, grosses douleurs aux 2 genoux
 
vais ranger les chaussures pour une semaine supplémentaire je pense. Peut être aller un peu à la piscine pour décharger un peu la frustration

Salut,
 
J'ai besoin de votre expérience pour savoir comment trouver l'allure que je peux viser sur un 6k dans 1 mois sachant que :
 
- Ce sera ma toute 1ère course
- J'ai fait un test 10k à fond que j'ai tourné à 5:29
- Mon PR sur 5k c'était pendant ce 10k en 27:00 (5:24)
 
Y'a une scéance qui peut me donner une bonne indication ?

 
Tu vas laisser passer combien de temps avant de reprendre ? (d'ailleurs tu as fais combien ? )

 
500 bornes c'est peu non ?

 
Fractionné 8*500 AS5 - 5" r=1'

 
 
Ca dépend du mois et de comment tu les utilises, mais ça fait pas des masses ceci dit
 
Je suis pas préssé de changer, je prendrais dans tous les cas des Kayano

 
mes kayano 20 ont 840 bornes, je sens qu'elle sont pas loin d'etre bonne a changer.

Voilà, un vrai problème qu'on a les gros  

Attention c'est des miles ici.

ca depend  

• de la chaussure (la serie pure de brooks a une esperance de vie moindre du a la conception)  
• du coureur (poids)
• foulée (traine les pieds?)
• conditions d'utilisation et soin
• age du capitaine ou longueur du TT de Mac
• ...

 
Ca prend un petite semaine pour perdre la sensibilité; ensuite il va soit repousser 'normalement' et le bleu va partir au fur et à mesure, soit le perdre complètement (et pareil ça va repousser).
 
J'ai explosé 5 ongles lors de mon trail de juillet; 4 sont redevenus normaux, mais l'orteil est encore à moitié bleu... j'en ai encore pour 4 mois je pense    
 

 
Bin j'ai laissé 10 jours depuis le marathon, j'voulais tester gentiment ce midi vu que je me sens hyper fringuant (et que j'ai envie de courir). Bin c'est trop tôt, j'ai les 2 genoux qui ont couiné assez fort après 30 minute...

ils pourraient commencer par se mettre d'accord sur l'unité utilisée

[mes bobos]
2 semaines après mon semi :

• Deux ongles violets (un foncé un clair), un pied gauche, un pied droit.
• Tendinite des releveurs du pied droit se calme (j'ai couru lundi j'arrivais plus à marcher normalement après ) après application de patchs d'anti-inflammatoire et glaçage le soir. C'est ma deuxième session de 2.5 jours d'anti-inflammatoire, la première fois sans glaçage. Là avec le froid ça va mieux. Je porte des chaussures qui ne serrent plus du tout (c'est casual Friday tous les jours).
• L'aponévrosite à gauche est toujours là en revanche, mais ne me gêne qu'au réveil pendant 1 minutes. Et encore, seulement si j'y pense.

• Ce qui me fait un peu plus souci c'est une douleur style TFL qui était survenue durant quelques km sur mon semi, et lundi sur la fin de ma sortie (vers le 8ème km environ)

Question posée 1000 fois, mais faut muscler quoi déjà pour prévenir la tendinite du TFL ?
[/mes bobos]

 
Oui mais 800 pour un coureur lourd (j'en suis un ) c'est en effet deja plus proche de la limite

 
Ce n'est pas ce que je lis

Boulogne-Billancourt J-3
 
Bon, j'ai bien réfléchi à mes derniers jours de prépa avant le semi, et je vais simplement me toucher la nouille, afin d'arriver avec un maximum de confiance. Je vais juste essayer de ne pas me coucher trop tard samedi soir, surtout que j'aurai Paris à traverser, m'enfin bref.
 
Le jour de la course je vais courir avec un pote qui va viser 3'55, celui qui m'avait promis que le mental faisait des merveilles, que l'an dernier il avait fait le lièvre pour un copain à lui en 1h23 qui a couru plus vite que son PR10, tout ça. Ça tombe bien pour moi, 3'55 semble être dans la marge de mes allures jouables (plutôt du côté ambitieux de la marge, mais si j'ai un lièvre ça peut le faire).
 
La Poutance ça te dirait de tenter le coup avec nous ? 3'55 c'est un objectif raisonnable pour toi, non ?
 
Si j'y arrive, ce sera de loin ma meilleure course. Plus qu'à croiser les doigts pour ne pas avoir de mal de bide sur le moment.

 
Bizarre, devoir attendre 10 jours après un marathon avant de pouvoir courir à nouveau, ça me semble déjà énorme (sauf en cas d'ongles bleus ou évidemment de blessure)... C'était ton premier marathon, tu t'es défoncé comme un chacal ?