Reprise du message précédent :

 
Corrida de Noël d'Issy les Moulineaux ?

Contracture au mollet ... Pas sur que ça passe pour jeudi

+1, il faut cracher quoi (ou alors c'est contre ta religion ?)
En ce qui me concerne j'ai développé une technique quasi parfaite et je crachats sont d'une précision presque chirurgicale et ils partent à une vitesse juste sous le mur du son. Le résultat est très propre : je vise où je veux pour que ce soit le moins crade possible pour les autres (caniveau, bordure ou personne ira foutre les pieds, affiches de l'extrême droite...) C'est comme un jeu

Suite au trail de samedi. J'ai un mollet complètement déglingué alors que l'autre n'a rien. Et ça fait toujours mal même si je marche et que le muscle est chaud.

 
 
Je viens il y a 4 jours de me prendre un abo d'un an sur un coup de tete!
Faites chi3r!!!

 
levé de tension sur les contractures en 2 minutes c est reglé. tu va voir ton kiné si c est pas un escroc ( et je crois qu il te resté des seances sur ton ancienne prescription ) en moins de 2 minutes c est finis  

 
et faire attention au sens et a la vitesse du vent aussi !!  

 
Sur les 4 paires, j'en ai acheté 2 en magasin (une route et une trail) pour les essayer et avoir les conseils, et 2 sur internet. Effectivement, maintenant, c'est internet only. Je suis un destructeur de chaussures par contre....
 
Effectivement, à chaque course (trail, triathlon, route...) je voulais avoir le "gadget" adéquate pour mieux réussir. Cela dit, a part la ceinture porte bidon, dont je me sers rarement (mais un peu quand meme), le reste a toujours été très utile (comme la fois, ou mon kamelbak s'est percé pendant un trail... j'etais content d'avoir des flacons à la ceinture )
 
Par contre, j'ai commencé à courir en 2013 j'ai pas compté le budget de "lancement" en quelque sorte

Mal
Ce soir je fais un massage avec une crème chaude + etirement

J'ai déménagé à 600km de mon kine supercool

C'est quoi ce 'levé de tension'?

le levé de tension permet de de-contracturer un muscle, avec un étirement et un contre effort pendant l étirement. mon kiné a fait sa these ( ou memoire dessus, je sais plus ). en gros tous les kinés qui te garde X seance pour une contracture sont la pour le chiffre alors que c est reglé de suite.

apres faut savoir comment etirer le muscle on ne peut pas le faire seul. donc si tu as une course jeudi,je vais voir un kiné ou medecin pour avoir une ordo et te faire lever cette merde.
car si tu cours sur ta contracture tu risque de la transformer en déchirure !!!! là on parle de 3 a 4 semaines apres pour une déchirure !!!!

edit: et te le fait pas faire par n importe qui avec le PDF donné dessous !!!

 
moi, mon pire achat, merci HFR    c'est les nb890 , noté le rapport prix/km    
 

 
la petzl n'est pas mal non plus dans le genre !!!

 
Oui et non. Les EVA qui composent les semelles "vieillissent" en effet quelque peu même si la chaussure est neuve mais la dégradation sera jamais suffisament forte pour que la perte de "qualité" soit significative... A moins à la limite que tu prenne de très vieux stock de plus de 3 ans en gros mais c'est quasi introuvable.

 
Les CR les plus longs ont été les meilleurs jusqu'ici

 
Tiens, j'ai acheté les nb880 moi, en les essayant en magasin (120 euros... j'etais bien deg en voyant le prix sur internet après coup). Elles m'ont explosé les pieds, mais je leur ai bien rendu puisque je les ai déchirées en 250kms seulement...

 
je les ai payé une misere, mais c'est pas trop adapté a mon poids en fait   un jour peut etre !!

 
Si tu trouves un truc pour chopper en faisant de la course à pied hésite pas à faire tourner

 
alors si tu veux pecho   en cap, deja pas pendant une seance de fractionné, le sourire est crispé et fait "faux" en plus t'es tout rouge et tu transpire comme un goret.
 
si ton allure d'EF est > 6'15/km c'est pas bon non plus, là elles pensent que tu ralenties pour les matter.
 
je dirais que la meilleur allure se situ entre 5'30 et 5'45, t'as le temps de sourir, de faire un petit commentaire ou une petite blague bien lourde  

À ses allures au moins il pourra courir à côté des belles sans se freiner

 
par contre, il ne faut pas y aller en tenu de traileur avec les chaussettes longues, les sabots de 500g chacun, le camel back et un buff qui vous fait passer pour un serial killer mac  

Sachant que je viens de faire ma première course :
 
Sous strava, il indique les allures par rapport à cette course. Est ce que pour l'EF je dois me baser sur ces allures ou sur - 75% FCM ?
 

 
Merci

 
Je parlais du 3000m, pas du 10km.

oui, et la force de Coriolis pour les CTLD (crachats très longue distance). Un peu comme les snipers quoi

 
ca me parait bien prend au milieux (vers les 7'/km) apres, confirme ou infirme avec le cardio.

 
54'50 aux 10k je pense que c'est trop rapide pour la team tortue
 

 
Bah je suis à moitié d'accord
Acheter des pompes dans les tester c'est quand même risqué je trouve ! C'est quand même bien d'avoir quelqu'un qui regarde ta foulée et te donne des conseils !
 
Si j'avais écouté le topic j'aurai pris des asics alors que je talonne comme un porc avec !
 
 

 
du coup, il faut faire gaffe aussi à l'hemisphere dans lequel on se trouve .....
putain, c'est pas evident de cracher ... plutot avaler , c'est plus simple    

Sinon GG pour ta sortie blob
 
Moi ultra fail ce matin    
 
Je sais pas trop ce qui s'est passé, surtout en comparant avec la SL de la semaine passée

J'ai envoyé un mail à Strava en demandant une proposition pour 10 abo d'un an. Si je reçois une réponse favorable, je communiquerai le code uniquement lorsque les personnes qui sont dans la liste m'auront confirmé leur intéret et/ou qu'on arrivera bien à 10 environ.

bordel et moi je me touche!
C'est une vengeance pour st.mobi ca hein! (je deconne hein)

atchung , allo®nabilla,Hoyé,hello .......
on peut mettre mon pr 10k a jours svp !!!!!!!!!! ?
edit: si je dois encore demander une fois, je demande qu on le passe a 39'10 pour l attente merci !!!

 
c'etait quoi le but de ta sortie ? fail pourquoi ?

 
quand tu m'auras kudomisé parceque j'ai respecté les vitesses a peu pret !!  

fait!

j ai plus de preservatifs mec  

merci Zelus !!!!!!!!    

moi c'est le prix qui m'a refroidi
Mais il est tres roulant d'apres ce que j'ai vu
Si t'es pressé y a celui la
http://www.neujahrsmarathon.ch/

• a zurich
• départ minuit (ou 0:00:00)
• le 31.12.2014 (ou 01.01.2015 c'est selon)
• 4 tours de d'une longueur d'un ¼-Marathon, cad 10‘548.75m
• a chaque tour tu passes dans la tente ou tout le monde fait la fête ( http://www.neujahrsmarathon.ch/wp- [...] e_page.pdf )

Il est sur ma bucket list ma femme est ravie
 

Hop! Deux footings dans la journée, assez rapprochés, ça faisait longtemps!

 
demande lui si elle prefrere que t'aille courir les jupons   plutot que les marathons a ta femme  

 
footing a 4'50 ....