Reprise du message précédent :

Pulpopo est in

Tu floodes plus toi?

Encore une question FC : Quand je débute une séance EF, ma FC est toujours super hautes les 5 premiere minute avant de baisser subitement. C'est le temps que la ceinture accroche ? ou le temps que mon corps s'habitue a courir ?
 

 
En blanc c'est mon allure et en orange ma FC.

Salut, il faut bien humidifier les contacts avant de partir et nettoyer la ceinture une fois par semaine en gros.
Tes 10', c'est le temps que tu sues un peu et que ça fasse bien contact

Allez allez, il fait 5°C, on y va pour la sortie longue  
 
Meme pas peur j'y vais en short

ce midi, séance profil suprimé, je le fait a 4'50 ou 5' le 4*1000 r 1'30 ?

Tu vises <50 sur 10km? 5'-4'55-4'55-4'50

36'08 en temps réel. Ptain, c'est pas passé loin

Quand même, 1"/km
Si tu t'étais un peu sorti les doigts aussi...

10'11 sur 3000
17'06 sur 5k
36'08 sur 10k
 
Ca commence à faire un peu trop de "presque".

tiens, alvas et bikounou, comme je vous ai sous la main :  
 
question concernant les successions de séances EF/VMA --> vous conseillez de caser une sortie EF le jour suivant la sortie VMA ou alors laisser un jour de récup après ?
 
Du style:
lundi : VMA
mardi : EF
mercredi : rien
jeudi : VMA
vendredi : EF
 
ou  
 
lundi : EF
mardi : VMA
mercredi : rien
jeudi : EF
vendredi : VMA

ouais, c'est pas faux, mais la difficulté est croisssante tout de même ! tes 12'' au 3000m sont bien plus dures à gagner que tes 7'' au 5k et elles-mêmes plus dures à gagner que tes 9'' au 10k
 

35 à 45' d'EF (ou de footing, cad plus lent que de l'EF), tu peux faire ça n'importe quand, dès que t'as le temps... donc si tu te sens bien et que t'as le temps, hop

alvas

 
Sur le 3000m j'avais fait de la merde, clairement, et c'était mon unique expérience. Après, je ne pense pas gagner 30" non plus, mais passer sous les 10' me semble jouable. Par contre, j'ai peu d'occasions d'en faire, et c'est vraiment violent comme effort.

 
Tu as vraiment eu une progression incroyable en assez peu de temps
Comme quoi, pas de secret, rigueur, travail...
Chapeau!!

 
 
Non mais bon, un vrai parcours c'est toujours plus sympa qu'un aller retour
 
Bon, EcoTrail 50 et Marathon de Zurich l'année prochaine  

FYP
 

Même chose ici. Parfois même en ayant noyé la ceinture avant de partir (mais ca limite vachement le phénomène). Ca le fait plus ou moins selon le tee-shirt aussi. A un moment donné je mettais une grosse lechouille sur les électrodes avant de mettre la ceinture (je faisais le plein d'électrolytes du coup)...mais ça arrive toujours, de temps à autre. Un soucis d'électricité statique je pense.
 
Nb: j'avais le même phénomène avec la ceinture garmin aussi.

 
Ouais j'avais fait une première tentative quand j'étais en école d'ingénieur, tentative qui avait tourné court car incompatible avec mon mode de vie... et du coup je m'étais très vite blessé. Mais je n'avais jamais fait de course à l'époque. Enfin vous pouvez chercher mon pseudo sur ce topic

On le voit toujours après ca, et on se dit toujours qu'on pouvait les choper, ces quelques secondes. Mais la tête dans le guidon, dans la course, c'est pas évident
 
Ouais enfin on fait pas d'un âne un cheval de course. Le travail avec un entraînement bien mené, sur un gros potentiel comme Alvas ca donne ca.  
La même chose avec qqun n'ayant pas le même potentiel...ça donnera pas ca.  
Il faut un ensemble

 
Je parle pas forcément des résultats en eux même, mais plutôt de la progression.
Si je prends mon cas par exemple, je stagne car je fais un peu n'importe quoi, si j'avais la rigueur d'alvas je gagnerai surement 2/3 min sur 10km

J'ai fait une demande d'ajout au club HFR Strava (Serge D) donc je me "présente" :
Nouveau membre de la team tortue avec pour objectif de faire mes 1eres courses en 2015 (au moins un 10k et un semi).
J'essaie de progresser à mon rythme sans me blesser (IMC=30) en me mettant des objectifs pour rester motiver.
Courir 10k sans mourir, puis sub60 puis sub55. Courir un semi sans mourir puis sub2h10 etc...
 
Mes objectifs pour cette année sont sub 50 (actuellement 54:50 donc ya du taf) au 10k et sub 2h sur semi.
1ère "course" de 7km dans un mois pour le téléthon histoire de voir ce qu'est "l'effet course".
Très motivant de vous lire et de voir les progressions, vous me faites rever

quelqu'un : t'aime la nature ?

moi :  oh bah voui !  

quelqu'un : ben t'es pas rancunier !

moi : monde de merde  

 
Merci pour ta réponse.
 
Je ne connais pas l'aspect du terrain. Boueux ça le sera très certainement vu toutes les pluies que l'on a ici en ce moment.
Je ne fais que le 8kms, j'imagine donc que c'est un parcours "découverte" sans trop de difficultés.
 
Je vais aller à décath pour m'acheter une paire pas bien cher mais qui m'évitera de me péter la cheville.
D'autant que je n'ai pas envie de mettre à mal mais chaussures toute neuve , au pire je sortirais les "vieilles" les mizunos.
 
Merci encore

 
Ton temps de 54'50 c'est hors course, tu vas être surpris par "l'effet course" comme tu dis  
Pourquoi ne pas faire 10km pour le téléthon? Au lieu de 7km?

Vous faites une commande groupée pour Strava ou Pas ?
 

bienvenue  
 
On a exactement le même PR sur 10k On pourrait se tirer la bourre  
 
Je fais ma première course ce week end, et je risque de l'améliorer, enfin j'espère La je stresse comme un porc, mais bon, j'imagine que c'est positif...

 
En fait je viens de voir, c'est plutot 6,1 km la course. Ma boite nous a proposé de nous inscrire, je me suis dit "allez c'est l'occaz de faire ma 1ere course". Pour le 10k, je veux progresser encore un peu avant de me lancer.  
 

 
Un 10k ? Tu pars sur quelle allure ?

oui c'est positif car ça va t'aider à aller aux waycay le jour J !

Bah l'objectif de base était de sub55, mais bon, vu que je l'ai battu à l'entrainement, je pense que je peux me fixer un objectif un tout petit peu plus optimiste qui serait de sub54. Donc 5'25 au kilo.
 
Avec un objectif secret Beaucoup plus ambitieux qui serait de sub52.
 

Bon, j'ai pas pu répondre la dernière fois (j'écrivais mon CR du marathon - bientôt disponible aux éditions Gallimard Sport    ) mais voilà mes dépenses (à la louche) sur l'année 2014 consacrées à la CAP.
 
Ca devrait mettre tout le monde d'accord....
 
- 3 paires de chaussures Route - 350€
- 1 paire de Trail - 90€
- 1 garmin forerunner 220 - 230€
- 1 kamelbak - 50€
- 1 ceinture porte bidon - 30€
- 1 ceinture "trail" - 30€
- 1 ceinture "course" - 30€
- fringues (shorts, cuissardes, chaussettes,  buff, casquettes, sous vêtement techniques...) - 180€
- Bouffe & boisson - 100€
 
------
 
- Dossards (courses, trails et triathlon) - 200€
- Divers courses (photos, extras...) - 100€
- Divers (location velo, combinaison ...) - 120€
- Déplacements pour faire des courses (course sur Paris...) - 300€
 
------
 
- Marathon de New York (dossard + hotel + agence) - 1700€
- Avion - 650€
- Boutique finisher - 130€
- Photos - 60€
 
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Voilà voilà... Le pire c'est que j'ai du oublier des choses et probablement minimiser certains trucs...    
 
Donc, pour tout ça, il y avait mastercard, et pour le reste, ça n'a pas de prix    
 
Conclusion : Je suis une grosse catin de la carte bleue, je sais rien faire sans acheter plein de choses (manque de confiance toussa toussa...) mais à la fin, ça en valait la peine!    
 

 
je vise sub 4h    
 
oui , je veux faire sub 50 et aussi améliorer un peu ma vma.

Je vote 1 mais pas 2 VMA dans la semaine! Mais c'est vrai qu'on met n'importe quoi sous le terme VMA

Les grandes questions sont:
- est-ce qu'à cause de ça tu manges des pâtes à la fin du mois?
- est-ce que ça t'empêche de réaliser d'autres projets qui te tiennent à coeur ?
- est-ce que ça te fait plaisir?

Si les réponses sont non, non et oui alors il n'y a pas de regret à avoir et enjoy

 
tu peux aussi être surpris dans l'autre sens avec l'effet GPS  

 
et moi ? j'ai le même genre de pr sur 10 !!!!