Reprise du message précédent :

http://www.openrunner.com/
pour le gps, ton smartphone avec l'appli strava et activation des infos sonores (temps, vitesse par km), ça remplace bien
je fais toutes mes courses ainsi ... en attendant le père nowel  

Une sortie longue sans travail d'allure spécifique sur la piste    

Tu as fait combien alors?

 
Pour les meneurs ça semble effectivement assez fréquent mais j'ai imaginé que tu devais être dans le coin vu que tu finis autours de "son temps"  

La positive attitude!
Stop les interrogations on part à fond et on win!

Bah comme j'ai dit, pas le choix vu les conditions climatiques... Franchement c'était assez long, mais pas déplaisant, puis ça travaille le mental !    
 
Par contre si j'avais pas été bien physiquement, c'est clair qu'à tourner comme ça cela aurait été un calvaire...

Bon, dernière semaine avant le semi. Messieurs les coachs, je vois dans mon plan un 2x8x30/30 qui me laisse dubitatif.
 
Vous feriez quoi comme séance de qualité, si toutefois il est nécessaire d'en faire une en dernière semaine...?

Oui, c'est ce qu'il y a marqué son mon plan, mais je trouve ça étrange de faire ce genre de séance là... P'tet pour faire tourner les jambes...

A faire du 30-30, je ferai qu'un bloc de 8 ou 10.  
Perso, je vais faire 3 x1500 as21 mardi. Mais je ne saurai pas dire si c'est mieux

Mdr

openrunner  

C'est la semaine du semi ou la S-1?

desole ma connexion deconne a fond merci pour le site  

Je l ai fait ce matin. Team tortue je me suis fait doubler au kilo 4    

je suis trop con, avec openrunner j'y arrive pas ...

C34EST bon

 
Impec merci Astro et Florent  

[Mode renard] si je me base sur une FC Max théorique de 205, j'ai couru mon cross a 93% de FcMax de moyenne. Avec une pointe a 96%.
 
 
La distance total était de 8080m selon les organisateur.
 
Dans tous les cas je me suis senti dans le rouge tous du long. J'admire ceux qui arrive a taper des temps de ouff avec des cœur super bas.  
Mais j'ai aussi remarquer que sur les fractionner, mon cœur redescend assez vite. C'est sans doute un bel avantage.  
Vivement le prochain que je puisse mieux gérer.

Strava
 
http://www.strava.com/activities/217484409/laps
 
En revanche, y a une minute d'écart en temps de déplacement entre Strava et GC

Objectif : me faire plaisir
Même si je suis qualifié aux France, pas sur que j'irai de toute facon ...

10km de fartlek pour moi aujourd'hui
http://www.strava.com/activities/217490835

 
Semi du semi    
 

 
Ben à la rigueur ça me parait plus "logique"...

J'ai des trucs important à l'école pour ce jour ... Pas sur que j'arrive à les faire sauter

Pas de qualif
C'est sur le marathon de Sénart. Pas très dense mais super roulant !
L'année dernière le 1ere étudiant fait 2h30, y'a 2 ans il fait 2h58 je crois

ouais ben comme pouto alors : seulement 8 ou 10, ou alors, je préfère aussi mais ça dépend de ce qui a été travaillé et comment avant, de l'all21 vers all10 en fractions pas longues et en petit volume juste pour rappeler

Tu as sans doute raison, je ne devais pas être loin devant le gars sur ton tronçon.
A propos des relayeurs, c'est vachement frustrant de les voir te doubler frais comme des gardons alors que tu en ch*es un max
Sinon pour en revenir à ma course, je n'ai curieusement pas été confronté au fameux mur des 30 km, je me sentais d'ailleurs plutôt mieux en jambes que 10km auparavant.... Tant mieux pour moi dans un sens.

hey quelqu un peut mettre a jour mon temps sur 10k ?
41'20 10km ffa tamaris merci

Hello les coureurs!
 
Je suis un jeune blogger running expatrié au québec et je voudrais vous soumettre un projet! Le mois prochain je vais courir les 24h Tremblant au profit d'associations caritatives! Pour résumer, c'est une course en relai qui a pour but de trouver des fonds pour des associations traitant de l'enfance. (Pour en savoir plus j'ai fait un article détaillé sur mon blog http://www.running-addict.fr )
 
Y a-t-il sur ce forum des québécois prêt à relever le défi et à courir dans mon équipe?
Sinon, si le projet vous intéresse vous pouvez toujours faire un don par le lien ci-dessous, le moindre don récolté sera une victoire pour moi et je vous en remercie par avance!!  
 
https://participant.24htremblant.co [...] ing-addict
Niko du blog d'un Running-Addict

On prend pas les perfs au dessus de 40min au 10km désolé on est sur HFR ici quand même

un coup de poing dans tes testicules  tu veux toi ?

Fais gaffe je pourrais aimer ça

Bordel, j'ai voulu m'inscrire au marathon de Zurich pour 2015, mais c'est une grosse boucle en fait le parcours  

 
Avec plaisir  

De rien

 
Tu aurai voulu les 4 boucles des championnat d'Europe ?

Pulpopo est in